基本信息

書名：運動處方DIY減肥(附CD-ROM光盤一張)——傢庭健身指導叢書

：22.00元

作者：楊靜宜,徐峻華

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2004-07-01

ISBN：9787811001495

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

擁有健康迷人的身材，是每一個人都夢寐以求的願望。肥胖是心髒病、高血壓、糖尿病等慢性疾病的溫床。這本書將告訴你，什麼是肥胖，如何科學地減掉脂肪，如何安全地保持健康迷人的形體：堅持鍛煉，控製飲食，放鬆心情。重要的是，製定個性化的減肥運動處方，找到個人的平衡點，在減肥的樂趣中獲得健康。為瞭方便讀者DIY地進行個人運動處方的製定，本書特贈送奧美之路（北京）技術顧問有限公司開發的減肥運動處方軟件，讀者可以科學、輕鬆、有趣地完成自己的減肥計劃。

目錄

編著者的話
章 認識你自己
1 什麼是肥胖？
2 肥胖程度（OBD）判斷法
3 身體質量指數（BMI）判斷法
4 身體成分（體脂%）測量法
5 看看你的肥胖類型
6 按肥胖産生原因分型
第二章 做好準備工作
1 做好科學減肥的知識準備
2 其他準備工作
第三章 開始你的科學減肥之旅
1 簡單的身體檢查
2 基本信息錄入
3 二次負荷運動測試
第四章 實施你的運動處方
1 運動強度的實施
2 運動中心率的監測
3 運動項目的選擇
4 飲食控製的實施
5 保證安全
6 尋找方法：堅持就是勝利
附：減肥小常識

作者介紹

楊靜宜，北京體育大學人體運動科學係教授， 北京康復醫學會常務理事； 中國老教授協會體育科學專業委員會秘書長。 1956年8月-1996年8月，在北京體育大學任教40年。 1982-1984年為美國波士頓大學訪問學者，迴國後創建“體療康復”新學科，主要教授運

文摘

序言