瑜伽体位法 斯瓦米·库瓦拉亚南达 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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斯瓦米·库瓦拉亚南达 著

图书标签:

• 瑜伽
• 体位法
• 斯瓦米·库瓦拉亚南达
• 瑜伽练习
• 健康
• 身心
• 冥想
• 灵性
• 自我提升
• 传统瑜伽

店铺： 品读天下出版物专营店

出版社： 中国青年出版社

ISBN：9787515346434

商品编码：29742275073

包装：软精装

出版时间：2017-04-01

基本信息

书名:瑜伽体位法

定价：49.00元

售价：31.4元,便宜17.6元,折扣64

作者:斯瓦米·库瓦拉亚南达

出版社：中国青年出版社

出版日期：2017-04-01

ISBN：9787515346434

字数：

页码：

版次：1

装帧：软精装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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瑜伽体位控制法为每一个想要通过修习瑜伽得到精神提升的人提供一个合理的开端！通过不同的体位控制练习，体验生命的本真和纯粹，达到瑜伽修习的至高境界！

内容提要

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《瑜伽体位法》主要介绍的是哈他瑜伽的组成部分之一——瑜伽体位法的练习方法，以及练习这些体式对人体在生理学和治疗学上的益处。另外，斯瓦米库瓦拉亚南达还针对不同性别、不同年龄的练习者设计了相应的练习课程，包括瑜伽身体练习完全课程、瑜伽简短练习课程和瑜伽简易练习课程。根据练习者的不同身体情况，对练习的强度和难度进行相应的调整，使练习者达到的练习效果。

目录

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作者介绍

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斯瓦米库瓦拉亚南达(Swami Kuvalayananda)，他用毕生的精力在全世界传播瑜伽科学知识。他提出了科学的瑜伽习练方法及合理的指导方针，使得这一印度古老学科更适合现代社会的需要和现代人的练习。另外，他将瑜伽作为行之有效的康复练习应用在了当代康复医学上，为古老的瑜伽赋予了新的生命。库瓦拉亚南达上师于1924年创办了印度卡瓦拉亚达汉姆瑜伽研究学院。因瑜伽科学研究闻名于世，其研究成果一直处于瑜伽领域的先锋地位。同时，该学院还是印度指定的培训官方瑜伽教师的高等学院。

文摘

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序言

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瑜伽的奥秘：探寻身心和谐的古老智慧 图书名称： 瑜伽的奥秘：探寻身心和谐的古老智慧 作者： [此处可虚构一位知名瑜伽导师或学者] 出版社： [此处可虚构一家专注于传统文化或健康领域的出版社] --- 内容简介 《瑜伽的奥秘：探寻身心和谐的古老智慧》并非仅仅是一本关于体式（Asana）的图解手册，它是一部深入探索瑜伽哲学、精神层面及其对现代生活深刻影响的百科全书。本书旨在为渴望超越纯粹身体锻炼，寻求内在平静与生命洞察的读者，构建一座通往古老智慧的桥梁。 第一部分：溯源与哲学基石——瑜伽的根脉 本书首先带领读者追溯瑜伽的宏大历史脉络。我们不仅会回顾吠陀时代的起源，更会深入剖析公元前 2 世纪至公元 2 世纪间，由《瑜伽经》（Yoga Sutras of Patanjali）所奠定的哲学体系。 帕坦伽利的八支分法（Ashtanga Yoga）的现代解读： 我们将细致阐述持戒（Yama）、内制（Niyama）、体式（Asana）、调息（Pranayama）、制感（Pratyahara）、专注（Dharana）、冥想（Dhyana）和三摩地（Samadhi）的真正含义。重点将放在 Yama 和 Niyama——这组道德与自我规范，它们是任何有效瑜伽实践不可动摇的道德基础，远比任何复杂的倒立体更具变革力量。 心识的运作机制（Citta Vritti Nirodhah）： 深度解析《瑜伽经》中最核心的定义——“止息心之波动”。本书将用现代心理学的视角去理解“波动”（Vritti），包括错误的认知、虚假的身份认同和情绪干扰，并提供具体的内在训练方法来平息这些噪音。 三谛论（Sat-Chit-Ananda）： 探讨“真实-意识-至福”的终极目标。这不是一个遥远的概念，而是每位修行者在每一次呼吸、每一个专注的瞬间都能体悟到的现实。 第二部分：生命的能量系统——脉轮与气脉 本书超越了对生理机能的描述，聚焦于瑜伽对“生命能量”——Prana（生命之气）——的理解和操控。 七大脉轮的深度剖析： 每一章专门探讨一个脉轮（从海底轮 Muladhara 到顶轮 Sahasrara）。我们不仅仅描述它们在脊柱上的对应位置，更深入探讨它们与特定器官系统、情绪模式、心理障碍以及灵性发展阶段的关联。例如，探讨喉轮（Vishuddha）与表达的真实性、心轮（Anahata）与无条件的爱和接纳之间的关系。 九大关键气脉（Nadis）与能量流动： 详细介绍中脉（Sushumna）、阳脉（Ida）和阴脉（Pingala）的生理与能量通道特性，解释为何平衡它们是实现身心统一的关键。 调息法（Pranayama）的科学与艺术： 介绍一系列高级调息技巧，如Ujjayi（胜利呼吸法）、Kapalabhati（光耀颅骨法）和Nadi Shodhana（左右通道净化法）。重点阐述这些技术如何直接影响自主神经系统，达到迷走神经的优化，从而管理压力反应和提升认知功能。 第三部分：体式（Asana）的内观实践 与仅注重外形美感的指导书不同，本书将体式视为一种移动中的冥想，强调“内在感受”而非“外部可见性”。 体式中的“定力”： 探讨如何在复杂的体式中保持 Sthiram Sukham Asanam（稳定且舒适的姿势）的原则。讲解如何利用呼吸来找到肌肉的“工作点”，而不是过度拉伸或强迫。 序列编排的内在逻辑： 提供如何根据不同时间、季节和个人身心状态设计练习序列的原则，而非固定的模板。例如，如何构建一个旨在平静神经系统的傍晚序列，或一个旨在激发内在热能的清晨序列。 休息术（Savasana）的精髓： 将休息术提升到与所有体式同等重要的地位。详细指导如何在此阶段进行有意识的放松，让身体和神经系统整合练习带来的益处，并介绍不同层次的放松技巧，从身体扫描到意识的放空。 第四部分：超越瑜伽——冥想与专注的艺术 本书的最终目标是引导读者迈向冥想（Dhyana）的深层体验。 专注工具（Dharana）的选择： 介绍多种冥想的“锚点”，包括但不限于呼吸、曼陀罗（Mantra）、内在光芒或特定感官的焦点。强调选择最适合当前心识状态的工具的重要性。 梵文颂唱（Mantra）的力量： 探讨梵文声音的振动特性如何影响意识频率。提供一些核心的、经过时间考验的颂唱，并解释它们背后的含义和使用方法，以帮助心识从纷乱的思绪中抽离。 观想（Visualization）在疗愈中的应用： 教授如何运用意象的力量，在精神层面预演健康状态、平衡情绪，以及增强练习效果。 结语：瑜伽作为一种生活方式 《瑜伽的奥秘》强调，真正的瑜伽实践并非局限于垫子上的一个小时。它是一种渗透到日常选择中的智慧——如何饮食（阿育吠陀基础入门）、如何回应冲突、如何培养慈悲心。本书是一本指南，帮助读者将这些古老的原则转化为一种当下、真实、充满智慧的生活方式，最终实现身、心、灵的和谐统一。 --- 本书特色： 深入的哲学探讨，而非肤浅的动作模仿。 侧重于能量系统（Prana）的理解与管理。 提供可立即在日常生活中应用的心理调适工具。 语言严谨，充满洞察力，适合严肃的瑜伽学习者与探索者。

评分☆☆☆☆☆

我通常对手中书籍的“手感”和“视觉体验”要求不高，但这本书的排版和字体选择，却让我感到意外的舒适。这可能听起来有些肤浅，但在阅读那些需要高度集中的内容时，良好的视觉体验无疑是加分项。这本书的内容本身，则更像是一场漫长而宁静的内心旅程的记录。它没有急于抛出结论，而是耐心地铺陈背景，让你在不知不觉中接受了它所构建的认知框架。我尤其被其中关于“专注力”的论述所吸引，它把注意力比作一束光，探讨了如何让这束光稳定地投射，而不是四处游移。这对于我这种习惯于多任务处理的人来说，无疑是一剂强心针。读完它，我才意识到，我们常常把“忙碌”误认为是“高效”，而这本书教会我区分“活动”和“进展”。它迫使我慢下来，去关注过程而非仅仅结果，这种观念的转变是革命性的。这本书的价值在于，它提供的不是一套僵硬的规则，而是一套可以根据个人情况灵活调整的原则体系。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，市面上关于自我提升的书籍汗牛充栋，大部分读过之后不久便会遗忘，因为它提供的只是表面的“技巧修饰”。但这本书给我的感觉是，它动摇了我的根基——以一种极其温和但坚定的方式。它没有使用华丽的辞藻来粉饰太平，反而敢于直面人性的弱点和局限性。我印象最深的是关于“克服恐惧”的那几个章节，它没有简单地说“勇敢点”，而是深入剖析了恐惧产生的心理机制，让我们明白恐惧本身不过是一种能量的错位。这种由内而外的理解，比任何外部激励都来得持久有力。每次当我感觉生活压力过大，思绪开始变得混乱不堪时，我都会重新翻开这本书的某一个章节，随便选择一段开始阅读，总能奇迹般地找回内心的锚点。它就像一个精神上的“稳定器”，能有效抵抗外界环境的剧烈波动。这本书的作者似乎拥有穿越时间和空间的能力，能够精准地把握住人类精神世界永恒不变的难题，并给出令人信服的解答。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我是在一个朋友的强烈推荐下才开始阅读的，起初我对这类探讨“精神提升”的书籍抱持着一丝怀疑，总觉得会过于玄乎或者空泛。然而，这本书的结构和论述方式完全打消了我的疑虑。它的逻辑性极强，层层递进，仿佛构建了一座精密的思想迷宫，而作者就是那个指引你找到出口的匠人。我特别喜欢它对不同心智状态的细致描摹，那种精准度，让人不得不拍案叫绝。比如，它描述“散乱心”时的那种生动比喻，简直就像是把我脑子里那些跑来跑去的念头具象化了，让我清楚地看到了自己思绪的“野性”。这种清晰的界定，是解决问题的第一步。更重要的是，它给出的解决方案不是一蹴而就的“速效药”，而是强调长期、耐心的耕耘。每一次阅读，我都感觉像是在进行一次深度的自我诊断。这本书的语言风格也十分独特，既有古典的沉稳，又不失现代的锐利，读起来毫不费力，但回味无穷。它成功地将一个宏大的哲学命题，拆解成了我们可以每日实践的微小步骤。

评分☆☆☆☆☆

我给这本书极高的评价，但它绝对不是那种能让你一口气读完就立刻“开悟”的神奇宝典。相反，它需要时间去消化，需要你在日常生活中不断地去印证和实践。这本书的伟大之处在于其百科全书式的广度与深度并存，它似乎涉猎了人类精神活动的方方面面，从最基础的呼吸控制，到最高阶的意识拓展，都有详尽而富含哲理的探讨。我尤其欣赏作者在描述那些抽象概念时所展现出的那种近乎科学家的严谨性与艺术家的浪漫情怀的完美结合。它成功地搭建了一座桥梁，连接了严密的理性思维和开放的直觉体验。阅读过程中，我常常需要停下来，合上书本，只是静静地坐着，让那些文字在我的心湖中激起的涟漪慢慢平息。它教导的不是如何“获得”什么，而是如何“放下”那些不必要的负担。这是一种返璞归真的智慧，对于深陷信息洪流的现代人来说，无疑是一股不可多得的清流和指引。

评分☆☆☆☆☆

这本关于身心哲学的著作，简直是一剂清新的空气！从翻开第一页开始，我就被作者那种深入骨髓的洞察力所震撼。它并非那种枯燥的理论堆砌，而是充满了生活的智慧和对人性的深刻理解。书中探讨的那些关于内在平静、如何与自我和解的篇章，尤其触动了我。我记得有一段描述了“观照呼吸”对焦虑情绪的奇妙作用，读完后我立刻尝试了一下，那种仿佛瞬间被拉回当下的感觉，真是难以言喻。作者的文字带着一种古老的韵味，却又无比贴合现代人的困境，没有高高在上的说教，更多的是一种温柔的引导。我尤其欣赏它对“持戒”这一概念的阐释，不再将其视为束缚，而是看作一种自我构建的坚实基础。它让我开始重新审视自己日常的习惯，那些被我习以为常的琐事，在作者的笔下，都蕴含着通往更深层次觉知的可能。这本书更像是一位智者在耳边轻语，引导你剥开层层迷雾，看见自己本真的模样。它不仅仅是一本“读物”，更像是一份可以伴随一生的修行指南。那种由内而外焕发的宁静感，是任何物质享受都无法比拟的。