基本信息

书名：运动处方DIY减肥(附CD-ROM光盘一张)——家庭健身指导丛书

：22.00元

作者：杨静宜,徐峻华

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2004-07-01

ISBN：9787811001495

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

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内容提要

拥有健康迷人的身材，是每一个人都梦寐以求的愿望。肥胖是心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的温床。这本书将告诉你，什么是肥胖，如何科学地减掉脂肪，如何安全地保持健康迷人的形体：坚持锻炼，控制饮食，放松心情。重要的是，制定个性化的减肥运动处方，找到个人的平衡点，在减肥的乐趣中获得健康。为了方便读者DIY地进行个人运动处方的制定，本书特赠送奥美之路（北京）技术顾问有限公司开发的减肥运动处方软件，读者可以科学、轻松、有趣地完成自己的减肥计划。

目录

编著者的话
章 认识你自己
1 什么是肥胖？
2 肥胖程度（OBD）判断法
3 身体质量指数（BMI）判断法
4 身体成分（体脂%）测量法
5 看看你的肥胖类型
6 按肥胖产生原因分型
第二章 做好准备工作
1 做好科学减肥的知识准备
2 其他准备工作
第三章 开始你的科学减肥之旅
1 简单的身体检查
2 基本信息录入
3 二次负荷运动测试
第四章 实施你的运动处方
1 运动强度的实施
2 运动中心率的监测
3 运动项目的选择
4 饮食控制的实施
5 保证安全
6 寻找方法：坚持就是胜利
附：减肥小常识

作者介绍

杨静宜，北京体育大学人体运动科学系教授， 北京康复医学会常务理事； 中国老教授协会体育科学专业委员会秘书长。 1956年8月-1996年8月，在北京体育大学任教40年。 1982-1984年为美国波士顿大学访问学者，回国后创建“体疗康复”新学科，主要教授运

文摘

序言