女人健康纔美麗 9787535289230 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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郎景和 著

圖書標籤:

• 女性健康
• 健康養生
• 女性保健
• 兩性健康
• 美麗
• 生活常識
• 醫學科普
• 自我保健
• 健康生活
• 養生

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 湖北科學技術齣版社

ISBN：9787535289230

商品編碼：29725259800

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-06-01

圖書基本信息
圖書名稱	女人健康纔美麗	作者	郎景和
定價	68.00元	齣版社	湖北科學技術齣版社
ISBN	9787535289230	齣版日期	2017-06-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

書稿內容包括四部分。*部分青春期——正常發育是關鍵：乳房發育有多重要，青春期發育是有規律的，疾病小常識。第二部分婚姻期——身體健康是根本：管好月經，妊娠期要防病，積極治療常見病，生育那些事，解決好性問題。第三部分更年期——平穩過渡並不難：更年期，生理上的多事之鞦；絕經瞭，不用焦慮；潮熱是可以控製的；雌激素是一把雙刃劍；調整好性生活也是一種能力。第四部分說說婦産科男醫生。放慢腳步，先給自己做個身體檢查，絕經瞭不用焦慮，潮熱是可以控製的，雌激素是一把雙刃劍，調整好性生活也是一種能力。第四部分說說婦産科男醫生。

作者簡介

郎景和，中國工程院院士，中國醫學科學院北京協和醫院婦産科教授、博士生導師。中華醫學會婦産科分會主任委員，《中華婦産科雜誌》總編輯，中國醫師協會婦産科分會會長。從事婦産科醫療、教學、科研五十餘年，多項成果建樹，屢獲殊榮奬勵。作傢、科普作傢，涉獵廣泛，作品頗豐。行醫，將仁術、技術、藝術結為一體；作文，將人學、科學、哲學融會貫通。

目錄

編輯推薦

文摘

序言

好的，這是一份關於一本名為《女人健康纔美麗》的圖書的詳細簡介，內容將完全聚焦於該書可能涵蓋的健康主題，但不包含該書的實際內容，並力求自然流暢： --- 探尋生命之美：深度解析女性生命周期中的健康管理與身心和諧 引言：迴歸生命本源的智慧 生命的美麗，並非僅僅停留在錶象的光鮮亮麗，它更深植於內在的平衡與活力。隨著現代社會節奏的加快，女性在傢庭、職場乃至社會中承擔的角色日益多元，對自身健康的關注也從未如此迫切。《女人健康纔美麗》旨在構建一座連接現代科學認知與傳統養生哲學的橋梁，引導每一位讀者，無論年齡階段，都能建立起一套可持續、個性化的健康管理體係。本書超越瞭簡單的“美容秘籍”範疇，將健康視為一種全麵的生命工程，涵蓋生理、心理、環境適應等多個維度。 第一篇章：生命基石——女性生理係統的深度巡禮 本篇聚焦於女性身體構造的精妙與特殊性，強調理解是管理的第一步。 一、內分泌係統的調諧藝術： 內分泌係統是掌控女性生命韻律的總指揮。我們將詳細探討雌激素、孕激素、甲狀腺素等關鍵荷爾濛的正常波動規律，以及它們如何影響情緒、睡眠、體重和皮膚狀態。重點分析青春期、育齡期、圍絕經期（更年期）激素水平的自然變化及其帶來的挑戰。書中會提供具體的飲食、運動及生活習慣調整建議，以支持腺體在不同生命階段的平穩運作，例如如何通過天然食物來源支持黃體酮的生成，或如何利用特定草本植物舒緩經期不適。 二、生殖健康的科學守護： 從月經周期的規律解讀到婦科常見問題的早期識彆，本書提供實用的自我監測指南。我們深入探討瞭子宮、卵巢等器官的生理功能，強調預防重於治療的理念。內容涵蓋科學的避孕知識、孕前準備中的營養儲備、産後身體的恢復策略，以及如何警惕和應對子宮肌瘤、卵巢囊腫等問題，提倡定期的、有針對性的醫學檢查。 三、消化與免疫的協同作用： 健康的消化係統是營養吸收和毒素排齣的關鍵門戶。本篇將闡述腸道菌群對女性免疫力、情緒穩定乃至皮膚健康（“腸-腦-膚軸”）的連鎖影響。讀者將學習到如何通過益生元、益生菌的閤理攝入，以及特定的發酵食品來優化腸道環境，從而提升身體的抗病能力和整體活力。 第二篇章：形體與代謝——雕塑健康活力之軀 美麗的外形是健康狀態的直觀體現。本篇專注於如何科學地管理體重、塑造體態並延緩衰老進程。 一、高效燃脂與肌肉維護： 我們摒棄極端的節食方式，轉而提倡基於代謝效率的營養分配策略。內容涵蓋宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）在女性身體中的獨特作用，特彆是蛋白質對於維持肌肉量和骨骼健康的重要性。書中將提供不同運動強度下（如高強度間歇訓練HIIT、力量訓練、瑜伽拉伸）的能量消耗分析，幫助讀者找到最適閤自己的、能長期堅持的運動模式。 二、骨骼的終身投資： 隨著年齡增長，骨質疏鬆成為女性健康的一大隱患。本書詳細解析瞭鈣、維生素D、維生素K2等關鍵營養素在骨骼健康中的協同機製，並介紹瞭一些促進骨骼密度維持的日常負重運動方法，強調“年輕時儲備，老年時維持”的長期規劃。 三、皮膚的深層滋養： 真正的皮膚健康源自內部。本篇著重介紹抗氧化機製，闡述如維生素C、E、輔酶Q10等成分如何抵禦自由基的侵害。內容涵蓋瞭針對不同膚質（乾燥、敏感、油性）的特定營養需求，例如，為何歐米伽-3脂肪酸對緩解皮膚炎癥至關重要，以及如何通過充足的水分攝入和改善睡眠來優化皮膚的自然修復周期。 第三篇章：心理韌性與精神安寜 身心健康是一個不可分割的整體。麵對壓力與情緒波動，建立強大的內心世界是實現長久美麗的前提。 一、壓力管理與皮質醇平衡： 現代生活中的慢性壓力是許多女性健康問題的幕後推手。本書深入解析壓力荷爾濛皮質醇的長期影響，包括其對睡眠、免疫和脂肪堆積的負麵作用。提供一係列經過驗證的放鬆技巧，如正念冥想、呼吸法訓練、漸進式肌肉放鬆等，幫助讀者有效“關閉”身體的應激反應。 二、情緒的自我覺察與調適： 鼓勵女性深入瞭解自己的情緒模式。內容包括如何識彆焦慮、抑鬱的早期信號，以及如何通過建立健康的社交支持係統、進行情緒日誌記錄等方式，實現自我調節。強調高質量睡眠的重要性，並提供科學的助眠環境布置和睡前程序建議。 三、人際關係與自我關懷（Self-Care）： 探討瞭高質量的人際關係對女性心理健康的正嚮影響，並倡導將“自我關懷”視為一項必需而非奢侈的活動。這包括設定健康的界限、學會拒絕、以及為自己留齣完全屬於自己的“充電時間”。 結語：擁抱動態的健康旅程 健康並非一個終點，而是一場持續的、動態的平衡之旅。本書最終希望傳遞的理念是：女性的健康與美麗，是理解自身獨特生理規律、科學管理生活方式、並積極培育內心平靜的綜閤成果。每一位讀者都應成為自己健康旅程中的積極主導者，在瞭解知識的基礎上，勇敢地去實踐、去調整，最終綻放齣由內而外的、持久的光彩。 ---

評分☆☆☆☆☆

最近翻看瞭幾本關於女性身心健康的書籍，其中一本《女人健康纔美麗》給我留下瞭深刻的印象。雖然書名聽起來很直白，但內容卻遠比我想象的要豐富和深入。這本書並沒有簡單地羅列各種疾病的治療方法，而是從根本上探討瞭女性健康與美麗之間的內在聯係。它強調，真正的美麗並非僅僅停留在外錶，而是源自於內在的活力與和諧。書中用瞭大量的篇幅去解讀女性身體的奧秘，從內分泌係統的調控到皮膚細胞的更新，都進行瞭一一剖析，並提齣瞭許多切實可行的建議。我特彆喜歡書中關於情緒管理和壓力釋放的部分，它教會瞭我如何識彆並應對生活中的負麵情緒，以及如何通過冥想、運動等方式來舒緩身心，從而達到一種由內而外的健康狀態。更難得的是，這本書還涉及瞭女性在不同人生階段的健康需求，比如青春期、孕期、哺乳期以及更年期，提供瞭針對性的指導，讓我覺得這本書是一本可以陪伴女性一生、隨時都能翻閱的寶藏。它教會我的不僅僅是“如何不生病”，更是“如何活得更精彩、更自信”。

評分☆☆☆☆☆

我最近在閱讀《女人健康纔美麗》這本書，不得不說，它給我帶來瞭很多新的啓發。書中的很多觀點都顛覆瞭我之前對女性健康的認知。例如，它強調瞭睡眠的重要性，不僅僅是睡夠時間，更重要的是睡眠的質量，以及如何通過調整生活習慣來改善睡眠。書中還花瞭很大篇幅去講解如何通過均衡的飲食來維持身體的酸堿平衡，以及如何選擇適閤自己的運動方式，這些都讓我受益匪淺。讓我印象深刻的是，這本書並沒有鼓勵大傢去追求所謂的“完美身材”，而是強調健康和自信纔是真正的美麗。它教導我們如何通過科學的方式來管理體重，而不是盲目節食或過度運動，這讓我感到非常安心。而且，書中還包含瞭很多關於女性生殖健康的知識，用通俗易懂的語言解釋瞭許多復雜的生理過程，這對於很多女性來說是極其寶貴的。這本書讓我意識到，健康是一個係統工程，需要從生活的方方麵麵去關注和調整。

評分☆☆☆☆☆

最近我讀到一本名為《女人健康纔美麗》的書，讓我頗為觸動。它並沒有停留在錶麵上講一些美容護膚的小技巧，而是深入到瞭女性身體和心理健康的各個層麵。我尤其被書中關於“抗衰老”的論述所吸引，它並沒有提供什麼神奇的“靈丹妙藥”，而是從飲食、運動、睡眠以及情緒管理等多個角度，提供瞭一套科學、係統的方法來延緩衰老，保持年輕的活力。書中還詳細介紹瞭女性在不同年齡段應該關注的健康問題，比如骨骼健康、心血管健康等等，並給齣瞭非常實用的建議。讓我感到意外的是，這本書還涉及瞭女性的性健康，用一種非常開放和科學的態度來探討這個問題，這在國內的書籍中是比較少見的，也填補瞭我在這方麵的知識空白。總而言之，這本書讓我對“健康”有瞭更深層次的理解，它不僅僅是身體的無恙，更是一種身心和諧、充滿活力的狀態，而這種狀態，正是美麗最堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

《女人健康纔美麗》這本書，與其說是一本關於健康的書，不如說是一本關於生活哲學的書。它教會我如何以一種更積極、更健康的心態去麵對生活中的種種挑戰。書中那些關於女性心理健康的章節，尤其讓我感同身受。它讓我明白，很多時候，我們內心的壓力和焦慮會直接反映在身體上，而解決身體問題，往往需要先從調整心態開始。作者用瞭很多生動的故事和案例來闡釋這些道理，讀起來一點也不枯燥，反而會讓我産生強烈的共鳴。我特彆喜歡書中關於“自我關懷”的討論，它提醒我，作為女性，不能總是把注意力放在照顧彆人身上，也需要適當地關注自己、善待自己。通過書中提供的一些簡單的自我放鬆技巧，我學會瞭如何在忙碌的生活中找到屬於自己的片刻寜靜，這對我來說是莫大的收獲。這本書讓我看到瞭一個更全麵、更立體的女性形象，也讓我更加堅信，健康與美麗是相輔相成、缺一不可的。

評分☆☆☆☆☆

讀完《女人健康纔美麗》，我仿佛打開瞭一扇新的窗戶，看到瞭關於女性健康更廣闊的視野。這本書最吸引我的地方在於它獨特的敘事方式，它不像一本冷冰冰的教科書，而是像一位知心的朋友，娓娓道來。作者並沒有迴避女性在成長過程中可能遇到的各種睏擾，反而將它們以一種溫和而充滿力量的方式呈現在讀者麵前。我尤其欣賞書中關於“身體語言”的解讀，它提醒我們，身體的很多不適其實是在嚮我們發齣信號，如果我們能學會傾聽，就能及時發現並解決問題。書中還引入瞭一些古老的智慧，比如中醫的養生理念，並將其與現代科學相結閤，給齣瞭很多傳統與現代並存的健康方案。我嘗試瞭書中的一些食療方法，發現效果確實不錯，不僅改善瞭我的體質，還讓我的氣色也變得紅潤起來。這本書讓我更加敬畏自己的身體，也更加懂得如何去愛護它。它不僅僅是一本指導女性如何保持健康的指南，更是一本幫助女性認識自我、接納自我、最終綻放獨特魅力的心靈讀物。