女人健康才美丽 9787535289230 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郎景和 著

图书标签:

• 女性健康
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• 养生

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 湖北科学技术出版社

ISBN：9787535289230

商品编码：29725259800

包装：平装-胶订

出版时间：2017-06-01

图书基本信息
图书名称	女人健康才美丽	作者	郎景和
定价	68.00元	出版社	湖北科学技术出版社
ISBN	9787535289230	出版日期	2017-06-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

书稿内容包括四部分。*部分青春期——正常发育是关键：乳房发育有多重要，青春期发育是有规律的，疾病小常识。第二部分婚姻期——身体健康是根本：管好月经，妊娠期要防病，积极治疗常见病，生育那些事，解决好性问题。第三部分更年期——平稳过渡并不难：更年期，生理上的多事之秋；绝经了，不用焦虑；潮热是可以控制的；雌激素是一把双刃剑；调整好性生活也是一种能力。第四部分说说妇产科男医生。放慢脚步，先给自己做个身体检查，绝经了不用焦虑，潮热是可以控制的，雌激素是一把双刃剑，调整好性生活也是一种能力。第四部分说说妇产科男医生。

作者简介

郎景和，中国工程院院士，中国医学科学院北京协和医院妇产科教授、博士生导师。中华医学会妇产科分会主任委员，《中华妇产科杂志》总编辑，中国医师协会妇产科分会会长。从事妇产科医疗、教学、科研五十余年，多项成果建树，屡获殊荣奖励。作家、科普作家，涉猎广泛，作品颇丰。行医，将仁术、技术、艺术结为一体；作文，将人学、科学、哲学融会贯通。

目录

编辑推荐

文摘

序言

好的，这是一份关于一本名为《女人健康才美丽》的图书的详细简介，内容将完全聚焦于该书可能涵盖的健康主题，但不包含该书的实际内容，并力求自然流畅： --- 探寻生命之美：深度解析女性生命周期中的健康管理与身心和谐 引言：回归生命本源的智慧 生命的美丽，并非仅仅停留在表象的光鲜亮丽，它更深植于内在的平衡与活力。随着现代社会节奏的加快，女性在家庭、职场乃至社会中承担的角色日益多元，对自身健康的关注也从未如此迫切。《女人健康才美丽》旨在构建一座连接现代科学认知与传统养生哲学的桥梁，引导每一位读者，无论年龄阶段，都能建立起一套可持续、个性化的健康管理体系。本书超越了简单的“美容秘籍”范畴，将健康视为一种全面的生命工程，涵盖生理、心理、环境适应等多个维度。 第一篇章：生命基石——女性生理系统的深度巡礼 本篇聚焦于女性身体构造的精妙与特殊性，强调理解是管理的第一步。 一、内分泌系统的调谐艺术： 内分泌系统是掌控女性生命韵律的总指挥。我们将详细探讨雌激素、孕激素、甲状腺素等关键荷尔蒙的正常波动规律，以及它们如何影响情绪、睡眠、体重和皮肤状态。重点分析青春期、育龄期、围绝经期（更年期）激素水平的自然变化及其带来的挑战。书中会提供具体的饮食、运动及生活习惯调整建议，以支持腺体在不同生命阶段的平稳运作，例如如何通过天然食物来源支持黄体酮的生成，或如何利用特定草本植物舒缓经期不适。 二、生殖健康的科学守护： 从月经周期的规律解读到妇科常见问题的早期识别，本书提供实用的自我监测指南。我们深入探讨了子宫、卵巢等器官的生理功能，强调预防重于治疗的理念。内容涵盖科学的避孕知识、孕前准备中的营养储备、产后身体的恢复策略，以及如何警惕和应对子宫肌瘤、卵巢囊肿等问题，提倡定期的、有针对性的医学检查。 三、消化与免疫的协同作用： 健康的消化系统是营养吸收和毒素排出的关键门户。本篇将阐述肠道菌群对女性免疫力、情绪稳定乃至皮肤健康（“肠-脑-肤轴”）的连锁影响。读者将学习到如何通过益生元、益生菌的合理摄入，以及特定的发酵食品来优化肠道环境，从而提升身体的抗病能力和整体活力。 第二篇章：形体与代谢——雕塑健康活力之躯 美丽的外形是健康状态的直观体现。本篇专注于如何科学地管理体重、塑造体态并延缓衰老进程。 一、高效燃脂与肌肉维护： 我们摒弃极端的节食方式，转而提倡基于代谢效率的营养分配策略。内容涵盖宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）在女性身体中的独特作用，特别是蛋白质对于维持肌肉量和骨骼健康的重要性。书中将提供不同运动强度下（如高强度间歇训练HIIT、力量训练、瑜伽拉伸）的能量消耗分析，帮助读者找到最适合自己的、能长期坚持的运动模式。 二、骨骼的终身投资： 随着年龄增长，骨质疏松成为女性健康的一大隐患。本书详细解析了钙、维生素D、维生素K2等关键营养素在骨骼健康中的协同机制，并介绍了一些促进骨骼密度维持的日常负重运动方法，强调“年轻时储备，老年时维持”的长期规划。 三、皮肤的深层滋养： 真正的皮肤健康源自内部。本篇着重介绍抗氧化机制，阐述如维生素C、E、辅酶Q10等成分如何抵御自由基的侵害。内容涵盖了针对不同肤质（干燥、敏感、油性）的特定营养需求，例如，为何欧米伽-3脂肪酸对缓解皮肤炎症至关重要，以及如何通过充足的水分摄入和改善睡眠来优化皮肤的自然修复周期。 第三篇章：心理韧性与精神安宁 身心健康是一个不可分割的整体。面对压力与情绪波动，建立强大的内心世界是实现长久美丽的前提。 一、压力管理与皮质醇平衡： 现代生活中的慢性压力是许多女性健康问题的幕后推手。本书深入解析压力荷尔蒙皮质醇的长期影响，包括其对睡眠、免疫和脂肪堆积的负面作用。提供一系列经过验证的放松技巧，如正念冥想、呼吸法训练、渐进式肌肉放松等，帮助读者有效“关闭”身体的应激反应。 二、情绪的自我觉察与调适： 鼓励女性深入了解自己的情绪模式。内容包括如何识别焦虑、抑郁的早期信号，以及如何通过建立健康的社交支持系统、进行情绪日志记录等方式，实现自我调节。强调高质量睡眠的重要性，并提供科学的助眠环境布置和睡前程序建议。 三、人际关系与自我关怀（Self-Care）： 探讨了高质量的人际关系对女性心理健康的正向影响，并倡导将“自我关怀”视为一项必需而非奢侈的活动。这包括设定健康的界限、学会拒绝、以及为自己留出完全属于自己的“充电时间”。 结语：拥抱动态的健康旅程 健康并非一个终点，而是一场持续的、动态的平衡之旅。本书最终希望传递的理念是：女性的健康与美丽，是理解自身独特生理规律、科学管理生活方式、并积极培育内心平静的综合成果。每一位读者都应成为自己健康旅程中的积极主导者，在了解知识的基础上，勇敢地去实践、去调整，最终绽放出由内而外的、持久的光彩。 ---

评分☆☆☆☆☆

最近我读到一本名为《女人健康才美丽》的书，让我颇为触动。它并没有停留在表面上讲一些美容护肤的小技巧，而是深入到了女性身体和心理健康的各个层面。我尤其被书中关于“抗衰老”的论述所吸引，它并没有提供什么神奇的“灵丹妙药”，而是从饮食、运动、睡眠以及情绪管理等多个角度，提供了一套科学、系统的方法来延缓衰老，保持年轻的活力。书中还详细介绍了女性在不同年龄段应该关注的健康问题，比如骨骼健康、心血管健康等等，并给出了非常实用的建议。让我感到意外的是，这本书还涉及了女性的性健康，用一种非常开放和科学的态度来探讨这个问题，这在国内的书籍中是比较少见的，也填补了我在这方面的知识空白。总而言之，这本书让我对“健康”有了更深层次的理解，它不仅仅是身体的无恙，更是一种身心和谐、充满活力的状态，而这种状态，正是美丽最坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

我最近在阅读《女人健康才美丽》这本书，不得不说，它给我带来了很多新的启发。书中的很多观点都颠覆了我之前对女性健康的认知。例如，它强调了睡眠的重要性，不仅仅是睡够时间，更重要的是睡眠的质量，以及如何通过调整生活习惯来改善睡眠。书中还花了很大篇幅去讲解如何通过均衡的饮食来维持身体的酸碱平衡，以及如何选择适合自己的运动方式，这些都让我受益匪浅。让我印象深刻的是，这本书并没有鼓励大家去追求所谓的“完美身材”，而是强调健康和自信才是真正的美丽。它教导我们如何通过科学的方式来管理体重，而不是盲目节食或过度运动，这让我感到非常安心。而且，书中还包含了很多关于女性生殖健康的知识，用通俗易懂的语言解释了许多复杂的生理过程，这对于很多女性来说是极其宝贵的。这本书让我意识到，健康是一个系统工程，需要从生活的方方面面去关注和调整。

评分☆☆☆☆☆

读完《女人健康才美丽》，我仿佛打开了一扇新的窗户，看到了关于女性健康更广阔的视野。这本书最吸引我的地方在于它独特的叙事方式，它不像一本冷冰冰的教科书，而是像一位知心的朋友，娓娓道来。作者并没有回避女性在成长过程中可能遇到的各种困扰，反而将它们以一种温和而充满力量的方式呈现在读者面前。我尤其欣赏书中关于“身体语言”的解读，它提醒我们，身体的很多不适其实是在向我们发出信号，如果我们能学会倾听，就能及时发现并解决问题。书中还引入了一些古老的智慧，比如中医的养生理念，并将其与现代科学相结合，给出了很多传统与现代并存的健康方案。我尝试了书中的一些食疗方法，发现效果确实不错，不仅改善了我的体质，还让我的气色也变得红润起来。这本书让我更加敬畏自己的身体，也更加懂得如何去爱护它。它不仅仅是一本指导女性如何保持健康的指南，更是一本帮助女性认识自我、接纳自我、最终绽放独特魅力的心灵读物。

评分☆☆☆☆☆

最近翻看了几本关于女性身心健康的书籍，其中一本《女人健康才美丽》给我留下了深刻的印象。虽然书名听起来很直白，但内容却远比我想象的要丰富和深入。这本书并没有简单地罗列各种疾病的治疗方法，而是从根本上探讨了女性健康与美丽之间的内在联系。它强调，真正的美丽并非仅仅停留在外表，而是源自于内在的活力与和谐。书中用了大量的篇幅去解读女性身体的奥秘，从内分泌系统的调控到皮肤细胞的更新，都进行了一一剖析，并提出了许多切实可行的建议。我特别喜欢书中关于情绪管理和压力释放的部分，它教会了我如何识别并应对生活中的负面情绪，以及如何通过冥想、运动等方式来舒缓身心，从而达到一种由内而外的健康状态。更难得的是，这本书还涉及了女性在不同人生阶段的健康需求，比如青春期、孕期、哺乳期以及更年期，提供了针对性的指导，让我觉得这本书是一本可以陪伴女性一生、随时都能翻阅的宝藏。它教会我的不仅仅是“如何不生病”，更是“如何活得更精彩、更自信”。

评分☆☆☆☆☆

《女人健康才美丽》这本书，与其说是一本关于健康的书，不如说是一本关于生活哲学的书。它教会我如何以一种更积极、更健康的心态去面对生活中的种种挑战。书中那些关于女性心理健康的章节，尤其让我感同身受。它让我明白，很多时候，我们内心的压力和焦虑会直接反映在身体上，而解决身体问题，往往需要先从调整心态开始。作者用了很多生动的故事和案例来阐释这些道理，读起来一点也不枯燥，反而会让我产生强烈的共鸣。我特别喜欢书中关于“自我关怀”的讨论，它提醒我，作为女性，不能总是把注意力放在照顾别人身上，也需要适当地关注自己、善待自己。通过书中提供的一些简单的自我放松技巧，我学会了如何在忙碌的生活中找到属于自己的片刻宁静，这对我来说是莫大的收获。这本书让我看到了一个更全面、更立体的女性形象，也让我更加坚信，健康与美丽是相辅相成、缺一不可的。