幸福女人的99个真本领 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

石磊 著

图书标签:

• 幸福女人
• 女性成长
• 情感智慧
• 人际关系
• 自我提升
• 生活技巧
• 两性关系
• 魅力提升
• 心灵成长
• 幸福生活

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 吉林大学出版社

ISBN：9787560165462

商品编码：29712358228

包装：平装

出版时间：2010-12-01

基本信息

书名:幸福女人的99个真本领

定价：29.00元

售价：20.3元,便宜8.7元,折扣70

作者:石磊

出版社：吉林大学出版社

出版日期：2010-12-01

ISBN：9787560165462

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

懂得领悟的女人，凭真本领丰收了。

内容提要

女人是春天，是世界上美丽的花朵！幸福的女人，应该是一个有梦的女人，能懂得享受生活的女人！做一个幸福的女人，做传递幸福的天使，让身边的人都感受到那份幸福！

目录

前言
章　女人从读书中学会的真本领
　做一名爱读书的女人
　有知识才有智慧
　做女人的5本书
　做高效率的阅读女性
　读书能改变女人的一生
　学习能使女性自我增值
　知识女性的热门职业
　探索内在的智慧
　终身学习是智慧美女的保证书
　做自己生活的掌舵人
第二章　女人从说话中表达的真本领
第三章　女人从心态上体现的真本领
第四章　女人在逆境中运用的真本领
第五章　女人在职场中运用的真本领
第六章　女人在财商上应具备的真本领
第七章　女人表现在气质上的真本领
第八章　女人在社交中运用的真本领
第九章　女人在爱恋中掌握的真本领
第十章　女人在婚姻上寻求幸福的真本领

作者介绍

文摘

序言

掌控人生的艺术：现代女性的自我修炼与全面发展指南 一、 引言：重塑你的内在力量与外部格局 在这个快速变化的时代，女性的力量不再仅仅局限于家庭或传统角色。真正的幸福与成功，源于对自我深度认知、精进实用技能，以及构建强大内心韧性的综合能力。本书《掌控人生的艺术：现代女性的自我修炼与全面发展指南》，并非简单罗列生活小窍门，而是一部为渴望全面成长的现代女性量身定制的深度指南。它旨在帮助读者系统地梳理人生目标，发掘潜能，并掌握在职场、人际关系及个人幸福感中实现高质量掌控的实用方法论。我们将从底层逻辑出发，探讨如何建立一个稳固、自信且充满活力的生命系统。 二、 第一篇：心智的淬炼——构建坚不可摧的内在堡垒 (约350字) 幸福的基石，永远立足于强大的心智模式。本篇深入剖析了现代女性常面临的焦虑、自我怀疑和“完美主义陷阱”。 1. 认知重构与思维模型升级： 我们将详细介绍如何识别并打破限制性信念（Limiting Beliefs），引入如“成长型思维”（Growth Mindset）和“反脆弱性”（Antifragility）等前沿心理学模型。重点教授如何将挫折视为信息反馈而非失败判决，从而在逆境中反而增强。 2. 情绪的主导权： 探讨情商（EQ）的精细化管理。内容包括情绪的来源识别、即时压力下的冷静锚定技术（如呼吸法和正念的实际应用），以及如何进行“情绪劳动”的有效分配，避免过度消耗。 3. 目标设定与深度专注力： 摒弃浮于表面的“待办事项”清单，转而学习“核心驱动力”分析法。深入讲解如何结合个人价值观（Core Values）设定真正能带来长期满足感的宏观目标，并通过“深度工作”（Deep Work）的技巧，提高单位时间的产出质量，对抗数字时代的碎片化干扰。 4. 自我慈悲（Self-Compassion）的实践： 强调对自己宽容与理解的重要性。提供一套系统的练习，帮助读者停止内耗，用对待挚友的方式来对待自己，这是持续前进的内在燃料。 三、 第二篇：高效能的工具箱——职场与生活中的实战技能 (约450字) 本篇将技能的传授，提升到系统化流程构建的层面，确保女性不仅能“做事”，更能“做好事”并“持续做好事”。 1. 时间与精力管理系统（非时间管理）： 区别于传统的日程表安排，本书侧重于“精力预算”。内容涵盖如何通过生物节律（Chronotype）优化工作区块，识别并消除“精力黑洞”（Energy Drains），以及如何高效地进行任务批处理（Batching）以减少切换成本。 2. 跨界沟通与影响力构建： 聚焦于职场中不可或缺的沟通艺术。详细讲解“非暴力沟通”（NVC）在复杂情境中的应用，如何清晰、有力地表达观点（Assertiveness），以及如何掌握高效的会议主持与汇报技巧，确保自己的声音被听见且被重视。 3. 项目化思维应用于生活： 教授如何将管理复杂商业项目的框架（如WBS工作分解结构、风险评估）应用到个人生活目标上，例如装修、职业转型或大型家庭规划。使生活中的“大项目”也能有条不紊地推进。 4. 财务独立与理性投资入门： 强调女性对自身资产的主导权。内容涵盖基础的个人财务健康检查、债务优化策略，以及对不同风险级别投资工具的理性认知，帮助读者建立安全感和长期规划能力。 四、 第三篇：人际关系的艺术——建立高质量的支持网络 (约400字) 高质量的人际关系是幸福感的强大缓冲器。本篇着重于区分“消耗型关系”与“滋养型关系”，并提供维护健康界限的方法。 1. 设定清晰的个人边界（Boundaries）： 详细解析为何边界感薄弱是许多女性感到被压榨的核心原因。提供了一系列从口头表达、行动示范到非语言信号的边界维护脚本和策略，尤其针对亲密关系和家庭中的过度索取。 2. 深度连接与有效倾听： 探讨超越表面寒暄的有效社交技巧。学习如何进行有质量的提问（Open-ended Questioning），展现同理心，从而建立深刻的信任关系，打造一个能互相成就的“高质量社交圈”。 3. 处理冲突与关系修复： 冲突管理不再是逃避，而是成长的机会。教授如何识别冲突的根源，运用“共赢谈判”（Win-Win Negotiation）原则解决分歧，以及如何在关系受损后进行真诚而有效的修复。 4. 建立导师网络与同伴支持系统： 指导读者如何主动寻找并培养能够提供职业指导和情感支持的导师（Mentors）和同伴（Peers），形成互助成长的生态系统。 五、 第四篇：身心合一的平衡之道——可持续的健康与活力 (约300字) 真正的掌控，意味着对自身“硬件”的持续维护。本篇关注的不是极端的节食或高强度训练，而是可持续的、融入日常的健康策略。 1. 睡眠科学与恢复力工程： 深入讲解睡眠的质量而非时长是关键。内容包括优化睡眠环境（Sleep Hygiene），识别并应对睡眠中断的常见原因，以及如何利用短暂的休息时间最大化地实现认知恢复。 2. 营养学视角下的能量管理： 关注食物如何影响情绪和专注力。介绍基础的宏量营养素平衡概念，避免“血糖过山车”，以及如何为高强度脑力劳动提供稳定的燃料支持。 3. 运动的“非健身房”化： 推广将身体活动融入日常生活的理念。推荐适合忙碌女性的微运动（Micro-workouts）方案，以及如何通过增加日常活动量（NEAT）来提升基础代谢和整体活力，而非依赖每周固定的高强度打卡。 4. 数字排毒与专注力的回归： 探讨科技成瘾对心智的隐性影响。提供实用的“数字清洁”方案，帮助读者重新夺回对注意力的控制权，享受“离线”带来的深度放松和创造力提升。 六、 结语：成为自己人生的首席设计师 本书的终极目标是赋能读者，从被动地应对生活，转变为主动地设计生活。通过这四大板块的系统学习与实践，女性将不再受制于外界的期待或内在的束缚，而是能够以清晰的头脑、强大的技能和坚定的心智，去定义和创造属于自己的、充满掌控感的幸福人生。

评分☆☆☆☆☆

这本《幸福女人的99个真本领》就像一本藏宝图，翻开它，我就像踏上了一场寻找内心宝藏的奇妙旅程。我特别喜欢作者在描绘那些“真本领”时，所展现出的那种细腻而深刻的洞察力。她没有空泛地讲大道理，而是通过一个个生动的故事，一个个鲜活的案例，将那些抽象的幸福秘诀具象化。比如，在关于“情绪管理”的那部分，我学到了如何识别并接纳自己的负面情绪，而不是一味地压抑或者与之对抗。书里提到的“情绪的橡皮擦”的比喻，真是让我豁然开朗，原来很多时候，我们只需要给情绪一个温柔的拥抱，它就会慢慢消散。还有关于“人际关系”的章节，我开始重新审视自己与家人、朋友、同事之间的互动模式。书里强调的“同理心”和“有效沟通”，让我意识到，很多误会和冲突，其实都源于我们缺乏站在对方角度思考的能力。我开始尝试用更温和、更具建设性的方式去表达自己的需求，也更加懂得倾听他人的心声。这本书带来的不仅仅是理论知识，更是一种潜移默化的影响，它让我更加关注自己的内心世界，也更加懂得如何与他人建立更深厚、更真诚的连接。感觉自己就像一块需要被打磨的璞玉，这本书提供了各种各样的工具和方法，让我一点点地雕琢自己，发现内在的光芒。

评分☆☆☆☆☆

《幸福女人的99个真本领》，读起来就像在与一位睿智又风趣的闺蜜聊天。作者的文笔流畅自然，字里行间都透着一股亲切感，让人读起来毫无压力。我特别喜欢书中关于“时间管理”的解读。以往我总觉得时间不够用，总是被各种事情追着跑，弄得身心俱疲。而这本书却让我明白，时间管理并非要填满每一分每一秒，而是要学会 prioritisation，将精力放在最重要的事情上。书中提到的“番茄工作法”和“四象限法则”等工具，让我能够更加清晰地规划自己的工作和生活，也能够更有效地利用碎片时间。更让我惊喜的是，作者在谈论“职业发展”时，并没有流于俗套，而是鼓励女性去探索那些真正能够激发自己热情和潜力的领域。她强调，工作不仅仅是为了生存，更应该是实现自我价值和人生意义的舞台。这种积极向上的价值观，让我重新审视了自己的职业规划，也让我对接下来的职业生涯充满了期待。这本书不仅仅是一本指导手册，更像是一盏指路明灯，照亮了我前进的方向，让我能够更加自信地去追求属于自己的幸福人生。

评分☆☆☆☆☆

初读《幸福女人的99个真本领》，我抱着一种探究的心态，想看看这些所谓的“真本领”究竟有多神奇。然而，越读越发现，这本书的魅力远不止于此。它更像是一位智慧的长者，在耳边娓娓道来，用一种不带评判的温柔，引导我去探索那些关于“幸福”的真正含义。我特别欣赏作者在“自我成长”部分所阐述的观点。她指出，真正的幸福并非一蹴而就，而是需要持续不断的学习和探索。书里提到的“终身学习”并非指一味地去获取知识，而是指保持一颗好奇的心，不断地去认识自己，了解世界。我尤其对“拥抱不完美”的理念印象深刻。我一直以来都有点完美主义的倾向，总是在追求尽善尽美，结果却常常感到焦虑和挫败。这本书让我意识到，人生本就是一场充满意外和瑕疵的旅程，而正是这些不完美，构成了我们独一无二的魅力。我开始学着放下对完美的执念，允许自己犯错，也允许自己有不足。这种心态的转变，让我感到前所未有的轻松和自由。仿佛卸下了沉重的包袱，我可以更加从容地面对生活中的各种挑战，也更能欣赏生活中的点滴美好。这本书让我明白，幸福并非遥不可及，它就藏在我们接纳自己的每一个瞬间里。

评分☆☆☆☆☆

《幸福女人的99个真本领》这本书，给我带来的最大感受是“实用”与“启发”并存。作者没有回避现实生活中的种种难题，而是直面它们，并给出切实可行的解决方案。我尤其被“财务管理”那一章深深吸引。作为一个普通女性，我曾经对金钱感到迷茫和焦虑，不知道如何规划自己的未来。这本书提供了一种全新的视角，它教我如何理性地看待金钱，如何制定适合自己的财务目标，以及如何通过合理的投资和储蓄，为自己创造一个更稳定的经济基础。我不再将金钱视为负担，而是将其视为实现人生梦想的工具。更让我感动的是，作者在谈论“个人价值”时，所展现出的那种坚定和鼓励。她强调，女性的价值并非由他人的评价来定义，而是源于内在的自信和能力。她鼓励我们去发掘自己的潜能，去追求自己的热爱，去创造属于自己的辉煌。这种赋权式的写作风格，让我感到充满了力量，仿佛可以挑战一切不可能。这本书就像一位最懂我的朋友，它理解我的困惑，也给予我前进的勇气。每次翻开它，都能从中汲取到源源不断的能量，让我更加坚定地走向属于自己的幸福之路。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像是一剂心灵的良药，在读的过程中，我感觉自己被温柔地治愈了。《幸福女人的99个真本领》的文字温暖而有力量，让我仿佛置身于一个充满理解与支持的空间。我特别喜欢其中关于“自我关爱”的部分。在快节奏的生活中，我们常常忽略了照顾自己的身心健康。这本书提醒我，爱自己是终身浪漫的开始，并提供了一系列简单易行的方法，让我学会如何照顾自己的情绪，如何调整自己的作息，如何为自己创造一个放松和愉悦的环境。我开始尝试每天留出一些时间给自己，可能是阅读，可能是冥想，也可能是听听音乐。这种小小的改变，却带来了巨大的不同，我感觉自己的精力更加充沛，心情也更加愉悦。此外，书中关于“正念生活”的章节，也让我受益匪浅。它教我如何活在当下，如何去感受生活中的美好，如何去感恩所拥有的一切。这种觉察力的提升，让我能够更加清晰地认识自己，也能够更加从容地应对生活中的种种挑战。我不再被过去的遗憾和未来的忧虑所困扰，而是能够全然地享受此刻的幸福。