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赵艳晖 著

图书标签:

• 坐月子
• 月子餐
• 产后恢复
• 营养食谱
• 母婴健康
• 孕后护理
• 健康饮食
• 食疗
• 新手妈妈
• 育儿

店铺： 广影图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538467314

商品编码：29711033589

包装：平装

出版时间：2013-07-01

基本信息

书名:坐月子这样吃

定价：39.90元

售价：27.1元,便宜12.8元,折扣67

作者:赵艳晖

出版社：吉林科学技术出版社

出版日期：2013-07-01

ISBN：9787538467314

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.540kg

编辑推荐

内容提要

分娩后的新妈妈，需要六周左右的时间来调理身体、恢复心情，以迎接将来幸福而又辛苦的日子，为哺育宝宝积蓄能量。“月子期”是女人生命中一个非常重要的时期，如果调养不当，身体虚弱的新妈妈非常容易落下“月子病”。因此，新妈妈坐月子期间，除了照顾好新生宝宝外，重要的还是通过饮食来调整自己的身体。

月子里吃什么，怎样进补是给新妈妈及其家人的一道难题。本书主要是教会新妈妈如何调养身体，针对顺产妈妈、剖宫产妈妈，哺乳妈妈和非哺乳妈不同需求推荐不同的适用餐，实用性、针对性更强，能够帮新妈妈迅速恢复健康、丰富乳汁，符合新妈需求，让新妈妈在坐月子的每一天都能得到精心的照顾。

不管是顺产的新妈妈还是剖宫产的新妈妈，不管是在产后的哪一天哪一周，本书都将细致入微地为你量身打造属于你的月子餐，每一道美食，都将配有精美的分步图解，让新妈妈操作起来更顺手。衷心希望每一位新妈妈都能在本书的指导下，顺利地度过月子期，吃得更科学、更健康。

目录

章 坐月子吃什么
坐月子饮食常见误区
误区1：吃母鸡不吃公鸡
误区2：菜越淡越好
误区3：烹调时不一定要加酒
误区4：浓汤应适量进食
误区5：汤比肉营养多
误区6：经常吃巧克力
误区7：不必大量吃鸡蛋
误区8：过多忌口
月子期饮食禁忌
忌滋补过量
忌过早节食
忌多吃味精
忌久喝红糖水
忌吃油条
忌饮用茶水
忌吃辛辣温燥食物
勿食生冷坚硬之物
月子期四大明星营养素
蛋白质——营养支柱
钙——强身医生
铁——补血战士
B族维生素——代谢助手
产后饮食中补血五大宝
天然维生素丸——红枣
完全蛋白质——鱼类
养血——猪血
荤素皆宜——黑木耳
食疗的营养库——猪肝
四季进补有所不同
春——蔬菜为主
夏——慎食冷生
秋——煲汤佳季
冬——荤素相间
月子期的饮食重点
清淡易于消化
摄取优质蛋白质
补充足量的热量
蔬菜、水果不可少
食物多样化
多吃含钙丰富的食物
适当补充维生素
体质不同，饮食原则不同
寒性体质
热性体质
中性体质
第二章 分娩当天这样吃
临产前吃什么
分娩当天多吃清淡汤食
助产需要这些明星食物
海带
海鱼
鲜果、鲜菜汁
豆芽
助产食谱推荐
红枣南瓜燕麦粥
木瓜炖牛排
蘑菇牛肉意大利面
给剖宫产妈特别建议
实施剖宫产的情况
不宜滥用高级滋补品
剖宫产前要禁食
产后餐
新妈营养需求
自然产怎么吃
饮食清淡
多食各种汤饮
多吃含铁丰富的食物
不可忽视小米的营养
给剖宫产妈特别建议
术后6小时内应禁食
饮食应以流食为主
感觉恶心
有利于伤口愈合的食物
产后第二餐
新妈营养需求
不要急于喝催奶汤
喝汤也要吃肉
吃鸡蛋也要有量
食物要松软
给剖宫产妈特别建议
睡姿
严防感冒
产后排尿
坚持补液
不宜吃得过饱
产后第三餐
新妈营养需求
蛋白质中的氨基酸
主食种类多样化
补充B族维生素
给剖宫产妈特别建议
尽早活动
防腹部伤口裂开
注意阴道出血
腹部放置沙袋
第三章 产后周
新妈身体变化
恶露
精神

乳房
体重
开胃为主
开胃
别着急进补
促进伤口愈合
排恶露
不宜吃生、冷、硬的食物
本周必吃的8种滋补食品
红枣
营养功效
食用宜忌
红糖
营养功效
食用宜忌
小米
营养功效
食用宜忌
玉竹
营养功效
食用宜忌
糯米
营养功效
食用宜忌
干贝
营养功效
食用宜忌
橘子
营养功效
食用宜忌
山楂
营养功效
食用宜忌
自然产妈妈这样吃
芹菜炒豆干
香甜八宝粥
红糖粥
菠萝橙汁
枣莲炖鸡蛋
芦笋炒香干
海带肉丝面
木耳炒肉
葱香豆腐
花生糯米粥
白扒豆腐
白菜瘦肉汤
什锦包子
芦笋扒竹笙
菠菜汤面
清炒虾仁
芥末甘蓝丝
北芪鲫鱼汤
剖宫产妈妈这样吃
番茄面
冬瓜排骨汤
红汤豆腐煲
大枣山药粥
西红柿炒鸡蛋
粉丝鸡蛋汤
皮蛋虾球粥
豆芽海带豆腐汤
八鲜面
冬瓜苦瓜脊骨汤
第四章 产后第二周
新妈身体变化
体重
恶露
精神
伤口

补血为主
多吃补血食物
食量不宜过多
催乳应循序渐进
去水消肿
本周必吃的8种滋补食品
黑豆
营养功效
食用宜忌
猪心
营养功效
食用宜忌
芝麻
营养功效
食用宜忌
山药
营养功效
食用宜忌
桂圆
营养功效
食用宜忌
黄芪
营养功效
食用宜忌
香蕉
营养功效
食用宜忌
鸡肉
营养功效
食用宜忌
哺乳妈妈这样吃
莲子百宝糖粥
烟肉白菜粥
青笋金针汤
砂锅豆腐汤
胡萝卜鲜橙汤
皮蛋豆花
八宝菠菜
香辣肉丝
肉丝拌茭白
蒜泥茄子
姜汁鲜笋肚片
金针鸡肉汤
蓝花卤面
黑豆红枣排骨汤
非哺乳妈妈这样吃
辣白菜炒饭
胡萝卜炝冬菇
牛肉花卷
香葱炝木耳
果仁肉丁
炝拌三彩腐竹
木须肉
番茄牛肉饭
猪肝炒菠菜
腐竹蛤蜊汤
尖椒干豆腐
黄瓜雪耳蜜枣汤
丝瓜海鲜汤
金菇肥牛汤
第五章 产后第三周
新妈身体变化
恶露

乳房
伤口
精神
催乳为主
多吃催乳食物
补血为辅
补充水分
趁热食用
本周必吃的5种滋补食品
木瓜
营养功效
食用宜忌
鲫鱼
营养功效
食用宜忌
鸡蛋
营养功效
食用宜忌
海参
营养功效
食用宜忌
猪蹄
营养功效
食用宜忌
哺乳妈妈这样吃
冬瓜鲤鱼汤
巴戟天杜仲猪蹄汤
鲫鱼豆芽汤
葱香牛扒
脆芹拌腐竹
炝拌三丝
玻璃笋片
虾仁炒鲜奶
苋菜豆腐煲
干煸四季豆
时蔬鸡蛋炒饭
麻油鸡
鱼香荷包蛋
荸荠虾仁
非哺乳妈妈这样吃
西红柿鱼腐
胡萝卜鲫鱼汤
河虾时蔬汤
飞蟹粉丝煲
豆腐松茸汤
香葱炝木耳
双笋拌金针菇
酱油泡萝卜皮
炝拌海带丝
虾干炒油菜
爆炒面
肉末木耳炒豆腐
山药凉糕
草菇大鱼头汤
第六章 产后第四周
新妈身体变化
恶露

乳房
精神
增强体质
吃温补性食物
减少油脂摄入
中药煲汤需留意
增强体质
本周必吃的6种滋补食品花生
花生
营养功效
食用宜忌
茭白
营养功效
食用宜忌
莴笋
营养功效
食用宜忌
黄花菜
营养功效
食用宜忌
豌豆
营养功效
食用宜忌
豆腐
营养功效
食用宜忌
哺乳妈妈这样吃
北芪泥鳅汤
羊肉冬瓜汤
黄瓜拌豆干
豇豆肉末
什锦大拌菜
干贝菜心
豆豉蒸排骨
黄豆猪蹄汤
东坡豆腐
干煸冬笋
小炒猪肝
冬菜炒莴笋
夫妻肺片
饭酥虾仁豆腐
非哺乳妈妈这样吃
豆瓣茄子
淮山百合鲫鱼汤
白蘑肉丝面
白果莲子乌鸡汤
果仁肉丁
豆芽海带豆腐汤
人参雪蛤粥
茶香炒饭
五彩鱼皮
海参拌韭菜
牛肉炒苋菜
咖喱拌牛柳
花生莲藕牛肉煲
咸酸菜鸭汤
韭黄炒鸡蛋
菠萝腰果炒草菇
第七章 产后第五周
新妈身体变化
恶露

排尿
伤口
精神
恢复体力
注意胃肠保健
适量摄取纤维质
选择应季的食物
保证水的摄取
本周必吃的6种滋补食品
虾
营养功效
食用宜忌
猪腰
营养功效
食用宜忌
韭菜
营养功效
食用宜忌
红豆
营养功效
食用宜忌
芹菜
营养功效
食用宜忌
莲藕
营养功效
食用宜忌
哺乳妈妈这样吃
爆炒双色面丁
益寿红米粥
家常醋熘藕
花生煲猪肚汤
莼菜鱼片汤
桂花鸭煲
风味鸡片汤
香椿煎鸡蛋
草菇伴双花
菠萝鸡丁
凉瓜鸡片
扒三鲜
非哺乳妈妈这样吃
扒牛肉条
豆面糕
双椒拌薯丝
香葱拌鸡胗
肉丝黄豆汤
山珍什菌汤
萝卜干炒腊肉
蘑菇焖饭
葱香豆豉鸡
冬瓜乌鸡汤
金菇蚝油三素
四宝上汤
花椒鱼片
芹黄拌牛肉
第八章 产后第六周
新妈身体变化

月经
妊娠纹
精神
饮食重质不重量
重质不重量
加强B族维生素的摄取
严控脂肪摄取
外出用餐要控制
本周必吃的5种滋补食品
香菇
营养功效
食用宜忌
猪血
营养功效
食用宜忌
黑木耳
营养功效
食用宜忌
牛奶
营养功效
食用宜忌
菠菜
营养功效
食用宜忌
哺乳妈妈这样吃
菊花香菇
嫩玉米汤
党参麦冬瘦肉汤
葱油海螺
白背叶根猪骨汤
藕片汤
上汤芥蓝
什锦鳝丝
朝鲜冷面
菠菜饼
辣子鸡丁
番茄烧牛肉
农家手撕菜
醋椒浸牛舌
凉瓜排骨汤
非哺乳妈妈这样吃
香菜拌鹅肫
香酥鲜菇
鸡爪冬瓜汤
菜心狮子头
牛肉炒面
紫茄子炒青椒丝
鸡蛋炒苦瓜
腰果爆鸡丁
竹笋鳝鱼
果仁蒸糕
鸡脯竹笋汤
泡菜鱼
第九章 附录
产后恢复日程表和注意事项
产褥期、骨盆的恢复时间
新妈妈生理机能恢复所需时间
疫苗接种表
婴儿身体发育表
男婴身体发育表
女婴身体发育表

作者介绍

赵艳晖，副主任医师，副教授，从事妇产科工作17年，熟练掌握妇产科常见病、多发病的诊断及治疗。对于妇科恶性肿瘤的综合治疗及各种妊娠合并症的诊断及治疗具有独到之处。

文摘

序言

《坐月子这样吃》：新妈妈的健康与活力指南 前言 新生命诞生的喜悦，伴随着初为人母的挑战与疲惫。从孕育到分娩，女性的身体经历了一次巨大的生理转变，而坐月子，正是身体复原、能量补充的关键时期。在这个特殊阶段，科学合理的饮食不仅关乎妈妈的身体健康，更直接影响到宝宝的喂养以及产后情绪的稳定。然而，许多新妈妈在坐月子期间，常常面临着信息爆炸的困扰：食谱五花八门，传统经验与现代科学观点交织，到底该如何吃，才能既营养丰富，又避免不必要的禁忌？ 《坐月子这样吃》正是为回应这一需求而生。本书并非一本简单罗列食谱的书，而是一本系统性、科学性的新妈妈营养指南，旨在帮助您科学、有效地完成产后修复，重拾健康与活力，自信地迎接新生命的到来。我们深知，坐月子不仅仅是“休息”，更是一段积极主动的恢复过程，而“吃”，则是这个过程中最直接、最有效的手段。 本书核心理念：科学、循序渐进、个体化 《坐月子这样吃》打破了许多传统坐月子饮食中的误区，以现代营养学为基础，结合身体产后不同阶段的需求，为您量身定制一套科学的饮食方案。 科学依据： 我们深入研究了产妇在分娩后身体各系统的变化，如出血、伤口愈合、泌乳、荷尔蒙波动等，并基于这些生理特点，科学地分析了各类营养素在产后修复中的重要性。本书引用了最新的营养学研究成果，并经过反复推敲和验证，确保所提供的建议具有坚实的科学基础。 循序渐进： 产后身体的恢复是一个由易到难、由精细到粗糙的过程。我们将坐月子分为几个关键阶段（例如：恶露排出期、伤口愈合期、泌乳旺盛期、身体复原期），并针对每个阶段的身体状况，设计了相应的饮食重点和禁忌。从最初易消化的流质、半流质食物，到逐渐增加的蛋白质、维生素和矿物质的摄入，确保身体能够逐步适应，避免消化负担过重，最大限度地吸收营养。 个体化考量： 我们理解每一位新妈妈的体质、生产方式（顺产或剖腹产）、是否有过敏史、是否有特殊饮食偏好（如素食）等都可能存在差异。因此，本书在提供通用性建议的同时，也强调了根据自身情况进行调整的重要性。我们提供了各种食材的营养成分分析，以及不同烹饪方式的优劣，帮助您根据自身感受和身体反应，灵活地选择和搭配食物。 本书结构与内容亮点 《坐月子这样吃》力求内容全面、实用，从理论到实践，为您提供全程指导。 第一部分：科学认知产后身体与营养需求 产后身体的“大修”工程： 详细解析分娩对母体造成的生理变化，包括子宫复旧、恶露排出、盆底肌修复、伤口愈合（顺产侧切、剖腹产伤口）等，让您了解身体正在经历什么，从而更懂得如何去呵护。 为何“吃”是产后修复的关键： 阐述营养素在产后恢复中的核心作用。例如，蛋白质是组织修复和肌肉再生的基石；铁是补充失血、预防贫血的重要元素；钙和维生素D对骨骼健康和乳汁分泌至关重要；B族维生素和维生素C则在能量代谢和伤口愈合中扮演着不可或缺的角色。 打破传统“坐月子”的迷思： 针对流传甚广的一些坐月子饮食禁忌，如“不能吃盐”、“不能吃生冷”、“所有食材都要炖煮过久”等，进行科学的辨析。我们会解释其产生的原因，并根据现代营养学和医学知识，给出更符合科学的建议，让您在享受美食的同时，也能保证身体的最佳恢复。 第二部分：分阶段饮食方案与营养搭配 我们将产后坐月子 period 划分为几个阶段，并为每个阶段提供详细的饮食建议： 第一周：身体休整与温和滋养 重点： 帮助身体排出恶露，减轻水肿，温和补充能量，促进伤口愈合。 食物选择： 以易消化的流质、半流质食物为主，如粥、汤、羹、蒸蛋等。强调食材的温补性，避免油腻辛辣。 营养素侧重： 适量补充水分，少量优质蛋白质，以及易于吸收的碳水化合物。 食谱范例： 精选了适合此阶段的各类简单易做的汤品、粥品，如红枣小米粥、鸡丝汤面、蒸蛋羹等，并提供详细的制作方法和注意事项。 第二至第三周：恢复能量与促进泌乳 重点： 逐步增加营养摄入，满足身体修复与泌乳需求，提升精力。 食物选择： 增加优质蛋白质、蔬菜和水果的摄入，开始尝试更丰富的烹饪方式。 营养素侧重： 蛋白质（鱼、禽、蛋、奶、豆制品）、铁（红肉、深绿色蔬菜）、钙（奶制品、豆制品）、维生素（各类蔬菜水果）。 食谱范例： 提供了例如鲫鱼豆腐汤、黄芪炖鸡、菠菜猪肝面、水果沙拉等，兼顾了营养价值和口味的多样性。 第四周及之后：巩固与活力提升 重点： 身体基本复原，为重返日常生活打下基础，同时保持良好的泌乳状态（如母乳喂养）。 食物选择： 均衡摄入各类食物，注重食物的天然与新鲜。 营养素侧重： 保持全面均衡的营养摄入，根据个人需求调整。 食谱范例： 推出了一些更具“家常”特色，但营养搭配科学的菜肴，如三杯鸡、香菇蒸滑鸡、排骨玉米汤等。 第三部分：精选食材解析与食谱库 食材“黑白名单”： 详细解析各类常见食材的营养价值、产后适宜性以及烹饪建议。例如，我们会深入分析猪蹄汤、麻油鸡、姜醋等传统食谱的营养成分与适用人群，给出客观评价。 营养师推荐的“明星食材”： 重点介绍对产后妈妈特别有益的食材，如： 鱼类： 丰富的DHA和优质蛋白，有助修复和泌乳。 瘦肉： 铁质和蛋白质的重要来源。 蛋类： 优质蛋白质和多种维生素。 奶制品： 钙和维生素D的良好来源。 豆制品： 植物蛋白和植物雌激素。 各类蔬菜水果： 提供维生素、矿物质和膳食纤维。 美味又营养的食谱库： 汇集了数百道精心设计的食谱，涵盖了汤、粥、菜、点心等多种类别。每道食谱都配有详细的食材清单、清晰的烹饪步骤、营养小贴士以及适合的产后阶段。所有食谱都经过实际操作验证，力求简单易学，美味可口。 第四部分：特殊情况的饮食应对 剖腹产妈妈的饮食特别关注： 针对剖腹产伤口愈合的特殊需求，提供更精细化的饮食建议，如何时开始进食易消化食物，如何补充有助于伤口愈合的营养素。 母乳喂养妈妈的饮食“秘籍”： 详细解析母乳喂养妈妈的营养需求，如何通过饮食增加乳汁分泌，避免回奶食物，以及在泌乳期可能遇到的问题及解决方案。 产后便秘、乳腺堵塞怎么办？ 提供针对性的饮食调整建议，帮助新妈妈缓解产后常见的健康困扰。 第五部分：饮食之外的健康贴士 水分补充的重要性： 强调充足饮水对于身体恢复、泌乳和消化吸收的积极作用，并给出科学的饮水建议。 如何合理安排三餐与加餐： 帮助新妈妈规划规律的饮食时间，避免暴饮暴食，保证能量的持续供应。 情绪与饮食的关系： 探讨情绪对食欲和消化吸收的影响，以及如何通过健康的饮食来调节产后情绪。 为什么选择《坐月子这样吃》？ 专业性： 由营养学专家和资深月子调理师共同编写，内容严谨，科学可靠。 实用性： 提供的食谱步骤清晰，食材易得，贴合中国家庭的饮食习惯。 全面性： 覆盖了产后恢复的各个方面，无论是身体修复、情绪调整还是科学喂养，都能找到答案。 人性化： 充分考虑了新妈妈的生理和心理需求，让坐月子过程更加轻松愉快。 结语 坐月子，是新生命诞生后的第一场“身体重塑”。《坐月子这样吃》愿成为您最贴心的健康伙伴，用科学的智慧，点燃您身体的活力，滋养您与宝宝的健康。我们相信，通过科学合理的饮食，每一位新妈妈都能在这个特殊的时期，收获一个强健的体魄，一份平和的心境，以及一个充满爱的家庭。 翻开本书，让我们一同开启这场关于健康、美味与活力的产后“食”光之旅。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，在阅读了市面上五六本同类书籍之后，这本书给我带来了耳目一新的感觉。它的创新之处在于，它把“吃”这个环节和产妇的情绪管理、睡眠质量紧密地联系了起来，提出了一个整体调养的框架。比如，书中有一个章节专门讨论了如何通过食物来稳定产后荷尔蒙波动，这对很多妈妈来说是更深层次的需求。我之前总觉得气血不足、身体虚弱是必然的，但这本书让我明白了，很多时候是营养吸收不良和休息不足导致的“假性虚弱”。书中对于汤品的熬制方法也做了很多改良，不再是传统那种油腻到让人难以入口的版本，而是注重营养的萃取和清爽的口感，这一点深得我心。我尝试着做了几道推荐的粥品，味道真的很不错，而且做起来并不费时间，非常适合精力有限的妈妈。这本书的实用性强到我直接把厨房里挂着的那张打印的食谱替换成了书中的一页笔记。

评分☆☆☆☆☆

这本关于孕期和产后营养的书籍，我是在朋友的强烈推荐下购入的。说实话，我原本对这类指导性书籍持保留态度，总觉得网上的信息也挺全的。但拿到手后，立刻被它清晰的排版和图文并茂的介绍吸引了。书中对于不同阶段的身体需求变化分析得极为透彻，绝不仅仅是罗列食谱那么简单。比如，它详细解释了为什么有些看似“滋补”的食材，在产后初期反而不宜多食，这对新手妈妈来说简直是及时雨，避免了盲目进补的误区。作者的叙述口吻非常亲切自然，仿佛邻居家经验丰富的大姐在跟你拉家常，没有那种高高在上的理论说教。我特别欣赏它对于食材选择的实用建议，比如如何挑选新鲜的肉类、蔬菜，以及一些常见食材的替代方案，这对于日常采购很有帮助。整体阅读下来，感觉收获的不仅仅是食谱，更是一种科学、健康、量力而行的育儿饮食理念。它强调的是循序渐进的调养，而不是一蹴而就的“大补”，让人读起来心里踏实，不焦虑。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远超乎一本普通的烹饪指南，它更像是一本关于“如何温柔地重建身体”的心灵导师。作者在介绍每一道菜时，总会穿插一些对产后妈妈心理状态的洞察。比如，在推荐帮助缓解情绪低落的食谱时，她会轻描淡写地提醒读者，允许自己有不完美，允许自己需要帮助，这种人文关怀的力量是巨大的。我特别关注了书中关于如何为哺乳期提供足够热量和营养密度的章节，它的计算非常科学，让我对自己的奶量和身体消耗有了更清晰的认知，从而能更自信地进行饮食调整。与其他强调“速成”和“猛补”的书籍不同，这本书的基调是“长久滋养”，它关注的不仅是月子里的一个月，而是产后半年甚至更久的恢复。阅读这本书的过程，本身就是一种自我关爱和放松，让我对即将到来的新生活充满了积极的期待，而不是对身体恢复的焦虑。

评分☆☆☆☆☆

对于我这种工作繁忙、平时很少下厨的职业女性来说，一本好的孕产期食谱，关键在于“效率”和“可操作性”。这本书在这方面做得非常出色。它将复杂的食谱分解成了非常细致的步骤，而且很多菜肴的准备时间都控制在一个小时以内，这对于月子里需要时刻照顾宝宝的新手妈妈来说至关重要。我尤其喜欢书中关于“一物多用”的食材搭配推荐，这样可以减少厨房的复杂度和清洗的难度。此外，作者对于如何利用冰箱冷冻空间进行食材预处理的建议，简直是懒人福音，让我能提前为一周的饮食做好准备。阅读这本书的过程中，我感受到的不是压力，而是一种被理解的轻松感。它没有强迫你必须做到完美，而是教你如何在有限的条件下，依然能为自己和宝宝提供最好的营养支持。这本书的排版设计也很有现代感，不会让人觉得沉闷老气，即使是随手放在床头，也让人愿意随手翻阅一下。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我这本书买回来后，一开始只是随便翻了翻，觉得内容似乎有点偏向传统养生那一挂。但随着我进入孕晚期，身体开始出现各种不适时，我重新找出了它，这一翻可就放不下了。这本书最打动我的地方是它对“个体差异”的尊重。它没有搞“一刀切”的规定，而是给出了一个基础框架，然后鼓励读者根据自己的体质、地域气候乃至季节变化进行微调。比如，它提到北方和南方产妇在月子期间的食材侧重点应该有所区别，这一点很多其他书籍都忽略了。作者的文字功底非常扎实，逻辑严密，但表达方式又非常接地气，没有生硬的医学术语。最让我感到惊喜的是，它还附带了一些应对常见小毛病的食疗小偏方，这些方子简单易行，而且效果立竿见影，让我对手术后的身体恢复充满了信心。这本书与其说是一本菜谱，不如说是一份陪伴你走过特殊时期的贴心“健康指南”。