找回不抱怨的自己 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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韩韩京娥，千太阳，陈曦 著

图书标签:

• 积极心理学
• 自我提升
• 情绪管理
• 个人成长
• 幸福生活
• 心态调整
• 人际关系
• 生活哲学
• 正念
• 减压

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 陕西师范大学出版社

ISBN：9787561347089

商品编码：29705938214

包装：平装

出版时间：2009-08-01

基本信息

书名:找回不抱怨的自己

：24.80元

售价：17.4元,便宜7.4元,折扣70

作者:(韩)韩京娥,千太阳,陈曦

出版社：陕西师范大学出版社

出版日期：2009-08-01

ISBN：9787561347089

字数：100000

页码：214

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

从失业女到人人艳羡的珠宝设计师，从大龄剩女到收获钻石王老五的爱情，不抱怨的完美实践版。
风行亚洲的幸福女人修炼指南，韩国女性畅销书，幸福女性的“不抱怨”实践指引，韩剧一样好看的身心灵成长读本——男人*怕女人：唠叨与抱怨。
href='#' target=_blank> 女人不抱怨，内心更安全、更幸福。

内容提要

“我一直努力着，希望把平凡的自己变成如钻石般闪耀的女人，然而，却每每事与愿违——我和别人一样付出了千辛万苦，却始终得不到别人早已拥有的成功。我和小说中的秀晶一样，怨天怨地怨自己，然而这些抱怨并没有给我带来丝毫好处，我依然在坎坷的事业和爱情之路上艰难前行。……
当我发现了“不抱怨”的秘密后，我的生活发生了翻天覆地的改变，我以普通记者的身份登上文坛，终于成为一名珠宝设计师兼畅销书作家。只要改变你的思想、消除负面情绪，凡是你所渴望的东西，你都有资格得到！即使你现在再平凡，总有一天，你也能像秀晶一样，如钻石般璀璨闪耀！”

目录

作者介绍

韩京娥，1977年生于韩国首尔，金属工艺学本科毕业后，又继续攻读装饰品设计专业，现为韩国知名的珠宝设计师，畅销书作家。《找回不抱怨的自己》一书源于作者的亲身经历，女主人公从普通店员到珠宝设计师的奋斗经历，正是作者在珠宝界开拓属于自己一片天空的真实写照。

文摘

序言

《情绪的迷宫：解锁内在平静的艺术》 书籍简介 你是否曾感到，生活中的琐事如同无形的藤蔓，紧紧缠绕住你的心绪？你是否曾在意想不到的瞬间，被一股莫名的焦虑或烦躁攫住，让你在人际交往中感到力不从心，在独自面对时又陷入自我苛责的循环？《情绪的迷宫：解锁内在平静的艺术》并非提供一套简单的“情绪管理公式”，而是一次深入心灵深处的探索旅程，旨在帮助读者理解情绪的复杂性，并学会如何在情绪的起伏中，稳固地找到自己的“内在灯塔”。 本书的创作源于对现代人精神困境的深刻洞察。在信息爆炸、节奏飞快的社会中，我们被训练成高效的行动者，却常常忽略了内心世界的细腻波动。我们习惯于压抑那些“不被允许”的情绪——愤怒、悲伤、恐惧，认为它们是软弱的表现，是前进路上的绊脚石。然而，正是这些被忽视的情绪，构成了我们体验世界的底色，如果不去正视它们，它们便会以更隐蔽、更具破坏性的方式影响我们的决策和关系。 第一部分：情绪的地图学——绘制你的内心世界 本书的第一部分，我们将一起绘制一幅精细的“情绪地图”。这不是要你对每一种感受贴上好坏的标签，而是要理解每一种情绪背后的“信息价值”。 情绪的生物学根源与心理学意义： 我们将追溯情绪的演化历史，了解它们作为生存工具的原始功能。愤怒，往往是边界被侵犯的警报；恐惧，是对潜在威胁的预警系统。理解了这些，我们就能从“对抗情绪”转变为“倾听情绪”。 识别“情绪的伪装者”： 许多时候，我们以为自己“很生气”，但深层的原因可能是“不被理解”或“感到无助”。本书将引导读者区分表层情绪和核心需求。例如，对工作效率的强迫性追求，其背后可能是对自我价值的焦虑。我们会提供一套系统的方法，帮助读者穿透情绪的表象，直达需求的内核。 情绪的代际传递与文化脚本： 你的家庭如何处理冲突？你的成长环境中，哪种情绪是“被允许”的？我们将探讨家庭系统和文化背景如何潜移默化地塑造了我们对情绪的反应模式。了解这些脚本，是打破重复性情绪困境的第一步。 第二部分：穿越迷宫的工具箱——从反应到回应 当我们认识了情绪的形态，下一步就是学习如何在情绪风暴中保持船舵的稳定。本部分侧重于实践工具，这些工具不是用来消除情绪，而是用来调节与情绪相处的方式。 接纳的悖论： 许多人误解“接纳”为“喜欢”或“放弃抵抗”。本书强调，真正的接纳是一种“如实看见”——看见情绪的真实存在，而不必认同它所携带的批判性叙事。我们将探讨正念（Mindfulness）如何帮助我们在情绪爆发的瞬间，创造一个“暂停键”（The Space Between Stimulus and Response）。 情绪的“容器化”练习： 想象你的情绪是一个装着滚烫液体的容器。如果容器太小，液体就会溢出，造成混乱。本书将介绍多种方法，帮助你扩大这个“容器”的容量，例如通过身体扫描（Body Scan）、腹式呼吸的深度运用，以及环境的设置，让强烈的情绪有空间得以稳定。 叙事的重构： 情绪往往伴随着自我评判的内心独白。我们如何讲述我们正在经历的事情，极大地影响了我们的感受。我们将学习如何识别“灾难化思维”、“非黑即白”的思维陷阱，并采用“好奇”的视角来重写我们与经历之间的关系，将“我是一个失败者”重构为“我在这次尝试中学到了重要的经验”。 第三部分：通往内在平静的路径——整合与持续的实践 内在的平静并非终点，而是一种持续的、动态的平衡状态。本书的最后一部分将聚焦于如何将这些理解融入日常生活，建立持久的心理韧性。 边界艺术：设定健康的“非我区域”： 许多情绪困扰源于过度卷入他人的世界。我们将深入探讨如何清晰、坚定而又不失同理心地设定人际边界。学会说“不”，不是为了拒绝他人，而是为了保护自己的能量场，确保你有足够的内在资源去应对生活中的真实挑战。 从内省到行动：情绪驱动的积极改变： 情绪不应只是被动承受的信号，它也可以是改变的燃料。如果你的焦虑指向了某个长期逃避的梦想，本书将指导你如何将这份“焦灼感”转化为有计划的、可持续的行动步骤，而不是让它成为瘫痪你的力量。 建立个人化的“情绪急救箱”： 每个人都有不同的舒缓机制。本书提供了一个开放式的框架，鼓励读者根据自身的生理和心理特点，设计一套个性化的“急救包”——包括可以随时进行的快速放松技术、能够带来安慰的感官输入，以及在低谷期可以联系的支持系统。 本书的独特价值 《情绪的迷宫》的语言风格力求真诚、细腻且富含洞察力，避免了冰冷的理论堆砌。它承认复杂性，不提供廉价的“快乐保证”，而是承诺提供一把钥匙，帮助读者打开通往自我理解的大门。阅读本书，你将发现，情绪的深度并非是负担，而是连接真实自我的桥梁。通过系统地探索你内心的迷宫，你最终会发现，真正的自由，在于你选择如何与你的感受共舞。你不需要成为一个没有情绪的人，你只需要成为一个能驾驭情绪的人。

评分☆☆☆☆☆

我通常不太容易被一本书的书名所吸引，因为很多时候书名只是一个噱头，内容才是关键。然而，“找回不抱怨的自己”这个书名却有一种直击人心的力量。我尝试着去回忆，上一次发自内心的、不受任何外力干扰而产生的快乐是什么时候？似乎有点遥远。生活中的琐碎和不如意，总是像藤蔓一样缠绕着，让我时不时地就陷入抱怨的循环。这种抱怨，一开始可能只是小小的声响，但久而久之，却会演变成一场吞噬幸福的巨浪。我曾经尝试过一些自我开导的方法，但收效甚微，总是容易回到原点。所以，当这本书出现时，我抱着一种半信半疑但又充满期待的心情。我希望它不仅仅是提供一些空洞的理论，而是能深入浅出地剖析抱怨的心理机制，教会我如何识别那些潜意识里的抱怨触发点，并提供一套完整的、可操作的练习，让我能够循序渐进地改变我的思维模式和行为习惯。我更期待的是，这本书能带给我一种全新的视角，让我重新审视生活，发现那些被我忽视的美好，从而真正实现“不抱怨”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常有吸引力，是一种淡淡的蓝色，让人感觉宁静而舒服。我一直觉得自己是个挺容易抱怨的人，很多时候，一点小事就能让我心情低落，然后开始对着周围的一切挑三拣四。我发现，我抱怨的对象从不放过，小到一杯咖啡的温度不对，大到工作上的不如意，甚至有时候只是因为天气不好。渐渐地，我意识到这种负面情绪不仅影响了我的心情，也让我在人际交往中变得不那么受欢迎。当看到这本书的书名时，我眼前一亮，仿佛看到了救星。“找回不抱怨的自己”，这正是我内心深处渴望达成的目标。我迫不及待地想知道，这本书会如何引导我摆脱抱怨的泥沼，重新找回那个积极乐观的自己。我期待它能提供切实可行的方法，帮助我理解抱怨的根源，并学会如何有效地应对那些引发我抱怨的情绪和情境。这本书似乎是一次心灵的旅程，一次自我发现的冒险，我非常愿意踏上这段旅程，去探索那个隐藏在抱怨背后的、更美好的自我。

评分☆☆☆☆☆

“找回不抱怨的自己”，这不仅仅是一本书的书名，更像是一个心灵的呼唤，一个对美好生活的向往。我常常反思，为什么我会如此轻易地陷入抱怨的泥潭？是因为我对生活有过高的期望，还是因为我缺乏面对困难的勇气？似乎两者都有。很多时候，我发现自己习惯性地去寻找事物中不完美的地方，然后放大它们，最后将其归咎于外界。这种模式让我感到疲惫，也让我错过了许多真正值得我投入精力去改善的事情。这本书的出现，就像是一次及时的提醒，告诉我，改变是可以发生的，而且就在这本书里。我期待这本书能够像一位 wise mentor（智慧的导师），耐心细致地为我分析抱怨的根源，并提供一套切实可行的“戒掉”抱怨的策略。我希望它不仅仅是停留在理论层面，而是能给出具体的练习和方法，让我能够在日常生活中去实践，去体验不抱怨带来的轻松和自由。我希望通过这本书，我能够重新拾起对生活的热爱，用积极的眼光去发现世界的美好。

评分☆☆☆☆☆

生活就像一场马拉松，而我常常在起跑线上就因为一些小小的障碍而停滞不前，然后开始喋喋不休地抱怨赛道的不平坦，别人的鞋子不合脚。这种状态让我感到沮丧，也让我错过了许多风景。我一直认为，抱怨是一种无声的消耗，它不仅浪费了宝贵的精力，更重要的是，它腐蚀了我们对生活的热情和感知幸福的能力。这本书的书名——“找回不抱怨的自己”，简直像是一束光，照亮了我内心深处的迷茫。我需要的是一个清晰的指引，一个能够让我停止无效内耗的工具。我期望这本书能够深入地探讨抱怨的成因，不仅仅是表面的原因，更要触及深层的心理动机。我希望它能提供一些科学有效的方法，让我能够有效地管理自己的情绪，培养一种积极主动的心态。更重要的是，我希望通过这本书，我能够真正地认识到，抱怨并不能解决任何问题，而改变自己的视角和态度，才是通往幸福的捷径。我渴望找到一种力量，让自己能够坦然面对生活中的挑战，并且从中汲取成长的养分。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够触及心灵深处，并带来实际改变的书籍情有独钟。“找回不抱怨的自己”这个书名，精准地击中了我的痛点。我承认，我是一个习惯性抱怨的人，无论是工作中的不顺心，还是生活中的小摩擦，都容易让我心生不满，然后转化为抱怨。这种负面情绪像是一层厚厚的灰尘，遮蔽了我看到生活美好的能力。我曾尝试过许多方法来调整自己的心态，但往往是昙花一现，最终又会回到抱怨的老路。因此，我对这本书充满了期待，希望它能提供一个全新的视角，让我能够更深刻地理解抱怨的本质，并学会如何有效地打破这种思维定势。我渴望这本书不仅仅是提供一些激励人心的口号，而是能够深入地剖析抱怨背后的心理机制，并提供一套循序渐进、易于实践的方法论。我希望通过阅读这本书，我能够真正地掌握“不抱怨”的艺术，从而重拾内心的平静与喜悦，让生活变得更加积极和光明。