休閑體育文化多元解析與運動方法指導/高校學術文庫體育研究論著叢刊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

繁體網頁||簡體網頁

☆☆☆☆☆

趙金林 著

圖書標籤:

• 休閑體育
• 體育文化
• 多元解析
• 運動方法
• 高校學術
• 體育研究
• 論著
• 休閑運動
• 健康生活
• 文化體育

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 中國書籍齣版社

ISBN：9787506868037

商品編碼：29697481086

齣版時間：2018-05-01

作  者:趙金林 著作 定  價:72 齣 版 社:中國書籍齣版社 齣版日期:2018年05月01日 頁  數:284 裝  幀:簡裝 ISBN:9787506868037 ●暫無

內容簡介

暫無

《運動之魅：身心協調與生活浸潤》 本書並非僅僅是一部關於運動的工具書，更是一次深入探索身體與心靈交融、運動滲透日常生活之道的旅程。它以一種更加貼近個體生命體驗的方式，揭示瞭運動在構建健康人生、豐富精神世界、促進社會和諧等多個維度上的多元價值。全書摒棄瞭枯燥的理論堆砌和程式化的訓練指導，轉而以一種溫和而富有洞察力的筆觸，引領讀者走進運動的廣闊天地，感受其獨特的魅力，並在此過程中，學會如何將運動的積極力量融入生活的點滴之中。 第一篇 運動的呼吸：感知身體的語言 這一部分，我們將一同傾聽身體最深層的聲音。運動，並非僅僅是肌肉的伸展和心肺的搏動，它更是我們與自身進行的一場深刻對話。 第一章：身體的智慧——從感知到覺醒 我們每天都在使用自己的身體，但有多少人真正瞭解它？這一章將從最基礎的層麵齣發，引導讀者重新認識自己的身體。我們將探討身體的固有智慧，例如不同部位的肌肉連接、骨骼的支撐結構、以及神經係統傳遞的信號。我們會學習如何通過細緻的觸覺、本體感覺（對身體位置和運動的感知）和前庭覺（平衡感和空間感）來“閱讀”身體的信號。例如，在行走時，你是否注意到腳踝的微小調整，或者身體重心的自然轉移？在站立時，你是否感受到脊柱的舒展和肩膀的放鬆？本書將通過一係列引導性的練習和觀察，幫助讀者提升對身體的感知能力。我們將從簡單的呼吸練習開始，感受氣息在身體內的流動，體會橫膈膜的擴張與收縮，以及它們如何影響我們的情緒和精力。接著，我們會關注身體的姿勢，學會如何在日常生活中保持一個既舒適又健康的體態，認識到不良姿勢對身體和心理造成的潛在影響。我們將探討如何通過正念的練習，將注意力帶迴到身體的當下感受，從而打破習慣性的緊張和僵硬，釋放身體的潛能。這一章的目標是喚醒讀者沉睡的身體感知能力，讓身體不再是一個被動的工具，而是一個充滿智慧的夥伴。 第二章：生命的律動——節奏、平衡與能量 身體的運動並非是孤立的，它蘊含著自然的韻律和精妙的平衡。本章將深入探索這些律動，並將其與我們的生命能量緊密相連。我們將討論運動的內在節奏，例如，跑步時的步頻與步幅之間的關係，遊泳時劃水與呼吸的協調。這些節奏不僅僅是技術層麵的要求，更是一種與身體和環境和諧共振的狀態。我們會學習如何找到適閤自己的運動節奏，避免過度消耗或效率低下。平衡感是身體的另一項核心能力，它不僅關乎我們的運動錶現，更影響著我們的心理穩定性。我們將從基礎的平衡練習入手，例如單腳站立、重心轉移，逐漸過渡到更復雜的動態平衡挑戰。我們會理解平衡感是如何通過內耳前庭係統、視覺和本體感覺協同作用來實現的，以及如何通過持續的練習來強化它。更重要的是，我們將探討運動如何影響和提升我們的生命能量。當我們進行適度的運動時，血液循環加速，氧氣供應更充足，身體會釋放內啡肽等“快樂荷爾濛”，這會帶來積極的情緒和充沛的精力。本章將引導讀者理解，運動不僅僅是消耗能量，更是一種能量的轉化和創造。我們將討論如何通過不同類型的運動，例如有氧運動、力量訓練、以及一些更具動態平衡性的活動（如瑜伽、太極），來體驗和管理自己的生命能量。最終，讀者將學會如何通過感受身體的律動，找到屬於自己的能量節奏，從而以更飽滿的狀態迎接生活的挑戰。 第三章：情緒的釋放——運動作為心靈的齣口 身體的緊張往往是情緒壓抑的體現，而運動，則提供瞭一個安全而有效的途徑，讓我們的情緒得以舒展和釋放。本章將關注運動在心理健康方麵的作用，將其視為一種“動態冥想”。我們將探討身體與情緒之間的緊密聯係，例如，當我們感到焦慮時，身體可能會齣現肌肉緊綳、呼吸急促；當我們感到沮喪時，身體則可能變得遲緩無力。運動能夠打破這種負麵循環。通過跑步、跳舞、或者任何讓你感到自由和快樂的活動，我們可以將積壓的情緒轉化為身體的能量，並通過汗水的揮灑將其釋放齣去。本書將分享一些針對不同情緒狀態的運動建議，例如，當你感到壓力山大時，一些高強度的有氧運動或許能幫助你發泄；當你感到情緒低落時，舒緩的瑜伽或溫和的散步可能更能撫慰你的心靈。我們將討論運動如何促進大腦釋放血清素和多巴胺，這些神經遞質對於調節情緒、緩解焦慮和抑鬱有著至關重要的作用。此外，運動也能幫助我們建立更積極的自我認知。當我們完成一次具有挑戰性的運動，或者僅僅是堅持瞭一段規律的運動計劃，我們都會體驗到成就感和自信心的提升。本章將鼓勵讀者將運動視為一種自我關懷的方式，學會通過身體的活動來管理和調和自己的情緒，讓心靈在運動的律動中找到寜靜與力量。 第二篇 文化的肌理：運動的社會與精神畫捲 運動並非孤立存在，它深深地根植於人類的文化土壤之中，反映著社會的變遷、精神的追求以及人與人之間的連接。 第四章：時代的印記——運動與社會變遷 每一次社會結構的變革、經濟的發展、科技的進步，都會在運動領域留下深刻的印記。本章將以曆史的視角，審視運動如何成為時代變遷的鏡子和推動者。我們將迴顧不同曆史時期，運動在社會中所扮演的角色：從古代的儀式性活動、軍事訓練，到近代體育的工業化、大眾化，再到當代體育與商業、媒體的深度融閤。例如，工業革命的興起，不僅改變瞭人們的生活方式，也催生瞭新的運動項目和競賽形式。城市化進程加速，使得體育場館成為重要的公共設施，社區體育活動日益普及。全球化浪潮下，國際體育賽事的影響力不斷擴大，跨越國界，成為一種重要的文化交流形式。本書將分析這些變遷背後的驅動力，以及它們如何影響瞭運動的普及程度、參與人群、以及運動所承載的社會功能。我們將探討體育如何成為階層流動、民族認同、甚至政治錶達的載體。例如，在一些國傢，成功的體育賽事可以極大地提升國民士氣和國傢形象。同時，我們也會反思，在快速的社會變遷中，運動可能麵臨的挑戰，例如過度商業化、興奮劑問題、以及運動的公平性等。通過理解運動與社會變遷的互動關係，讀者將能更深刻地認識到，運動不僅僅是一種個人行為，更是塑造和反映社會的重要力量。 第五章：精神的傳遞——運動中的價值觀與哲學 運動，尤其是那些具有悠久曆史的運動項目，往往蘊含著深刻的哲學思考和價值觀的傳遞。本章將揭示運動背後豐富的精神內涵。我們將探討不同運動項目所體現的哲學理念。例如，東方的一些傳統武術，如太極拳、少林功夫，不僅僅是肢體技巧的訓練，更是強調“天人閤一”、“剛柔並濟”、“內外兼修”的精神境界。這些理念體現在其緩慢而流暢的動作中，追求的是身心的統一與和諧。西方的一些競技體育，則可能更側重於“更快、更高、更強”的挑戰精神，強調的是個人能力的極限突破、團隊協作以及公平競爭的體育精神。我們將分析這些價值觀如何在運動規則、訓練方式、以及運動員的行為舉止中得以體現。例如，“團隊精神”在集體球類運動中至關重要，它要求個體為瞭共同的目標而犧牲個人利益，相互支持，共同進退。而“公平競賽”的原則，則保障瞭運動的純潔性和激勵性。本書還將探討運動如何成為一種精神修煉的途徑。通過剋服睏難、戰勝對手、不斷超越自我，參與者能夠培養齣堅韌不拔的意誌、勇敢無畏的品格，以及對規則的尊重。運動場上的勝敗，不僅僅是結果的衡量，更是一種學習人生智慧的課堂。我們將邀請讀者思考，從運動中可以汲取的哲學智慧，例如，如何麵對失敗，如何在壓力下保持冷靜，如何理解團隊的力量，以及如何追求卓越。 第六章：社群的溫度——運動作為連接的紐帶 運動，是人與人之間建立連接、增強社群凝聚力的絕佳平颱。本章將聚焦運動在構建社會關係、促進溝通交流方麵的作用。我們將探討從街頭巷尾的社區球場，到大型的馬拉鬆賽事，運動是如何將不同背景、不同年齡的人們聚集在一起，形成溫暖的社群。想象一下，在周末的早晨，一群人聚集在公園裏踢足球，他們可能來自不同的職業，但因為共同的熱愛而分享著汗水和歡笑。或者，在健身房裏，人們相互鼓勵，分享運動心得，這種陪伴和支持能極大地提升運動的樂趣和動力。本書將分析運動社群的形成機製，以及它們如何為成員提供歸屬感、認同感和情感支持。例如，一個跑步俱樂部，不僅僅是跑步的集閤，更是一個成員們分享生活、交流情感的空間。我們會討論運動如何在傢庭內部、朋友之間、甚至陌生人之間，建立起積極的互動。例如，親子運動能夠增進傢庭成員的感情，朋友一起進行某項運動則能加深彼此的友誼。在更廣闊的層麵，體育賽事更是成為一種凝聚社會共識、增強民族自豪感的力量。從奧運會到世界杯，當國傢隊的運動員在賽場上奮力拼搏時，億萬觀眾心連心，共同為他們加油。本書將強調，運動的參與，不僅僅是為瞭個人的健康，更是為瞭成為一個更積極、更有活力的社群成員。它鼓勵讀者走齣傢門，融入到各種運動社群中，體驗運動所帶來的連接和溫暖。 第三篇 方法的精進：個性化運動的智慧 在理解瞭運動的身心價值和文化意義之後，本篇將迴歸到實踐層麵，提供一種更加個性化、科學化的運動方法指導，幫助讀者找到最適閤自己的運動路徑。 第七章：傾聽身體的需求——量身定製的運動計劃 “最好的運動”並非一個標準答案，而是最適閤你的那一種。本章將引導讀者學會如何根據自身的身體狀況、運動目標、以及生活節奏，來設計一套真正屬於自己的運動計劃。我們將打破“一刀切”的訓練模式，強調個性化的重要性。首先，我們將教會讀者如何進行自我評估。這包括瞭解自己的身體類型、體能水平、是否有潛在的健康問題（如關節疼痛、心髒問題等），以及評估自己的運動偏好和興趣。例如，一個長期伏案工作、缺乏運動基礎的人，與一個擁有良好體能、喜歡戶外活動的健身達人，其運動計劃必然大相徑庭。接著，我們將深入探討如何設定明確的運動目標。目標可以是減脂塑形、提升心肺功能、緩解壓力、或者僅僅是為瞭保持健康的生活習慣。明確的目標能為運動提供方嚮和動力。然後，我們將介紹製定運動計劃的基本原則，包括運動的頻率、強度、時間和類型（FITT原則）。但關鍵在於，這些原則需要根據個體情況進行調整。本書將提供一係列的問捲和評估工具，幫助讀者更好地認識自己。例如，我們會引導讀者記錄自己的日常活動，分析自己的作息習慣，以及瞭解自己一天中精力最充沛的時段。基於這些信息，讀者可以學會如何閤理安排運動時間，選擇最能激發自己動力的運動項目，並循序漸進地增加運動量，避免運動損傷。本章的核心理念是，運動計劃應該是一種靈活的、動態的、與生活融為一體的實踐，而不是一套僵化的教條。 第八章：運動的藝術——技巧、安全與效率 即使是簡單的運動，也蘊含著精妙的技巧和需要注意的安全事項，以確保運動的有效性和持續性。本章將從實際操作層麵，提升讀者的運動技能和安全意識。我們將探討不同運動項目中的核心技術要領。例如，在跑步中，我們會關注步態、擺臂、呼吸的協調；在遊泳中，我們會學習劃水、打腿、換氣的技巧；在力量訓練中，我們會強調動作的標準性、肌肉的募集以及離心收縮的重要性。這些技巧的掌握，不僅能提升運動的錶現，更能減少運動損傷的風險。同時，安全永遠是第一位的。本章將詳細講解運動前的熱身與運動後的放鬆的重要性，以及如何根據不同的運動項目進行針對性的準備和恢復。我們會討論識彆和預防運動損傷的常見原因，例如過度訓練、技術動作錯誤、以及缺乏足夠的休息。本書還將提供一些簡單易行的傢庭運動損傷自查和處理方法。效率也是運動過程中需要考慮的因素。我們並非鼓勵長時間的無效運動，而是提倡高效的運動方式。例如，通過閤理的訓練安排，縮短運動時間但提高運動強度，或者利用高強度間歇訓練（HIIT）等方法，在有限的時間內達到更好的鍛煉效果。本章還將強調傾聽身體反饋的重要性。在運動過程中，要學會區分正常的肌肉疲勞和潛在的運動損傷信號。如果齣現持續的疼痛，或者身體有異常反應，應及時停止運動並尋求專業意見。最終，本章的目標是幫助讀者掌握科學、安全、高效的運動方法，讓每一次運動都能帶來積極的改變，並能夠長期堅持下去。 第九章：運動的未來——科技、創新與可持續發展 運動的世界正在不斷發展，科技的進步和創新的湧現，為我們提供瞭更多探索和享受運動的可能性。本章將展望運動的未來，並探討如何將科技融入到個性化的運動實踐中，以及如何推動運動的可持續發展。我們將介紹當下流行的運動科技産品，例如智能手環、運動手錶、以及一些具備數據分析功能的健身APP。這些工具能夠幫助我們更精準地記錄運動數據，分析身體錶現，並提供個性化的訓練建議。然而，我們也要理性看待科技的作用，它應是輔助工具，而非完全依賴。本書將引導讀者如何利用這些科技，更好地理解自己的身體，優化訓練計劃，但同時也要保持對身體本能的感知。接著，我們將探討運動領域的創新趨勢，例如虛擬現實（VR）和增強現實（AR）在運動訓練中的應用，新型的運動器械和訓練方法，以及新興的運動項目。這些創新不僅讓運動更加有趣，也為不同需求的人們提供瞭更多選擇。更重要的是，我們將關注運動的可持續發展。這包括如何推廣環保型的運動方式，例如騎行、徒步；如何支持社區體育發展，讓更多人能夠享受運動的樂趣；以及如何通過運動來促進社會責任感和環境保護意識。例如，一些大型體育賽事正緻力於減少碳排放，推廣可再生能源的使用。本書將鼓勵讀者積極擁抱運動領域的最新發展，並思考如何在個人運動實踐中，踐行可持續發展的理念，讓運動成為一種促進身心健康、豐富文化生活、並對社會和環境産生積極影響的積極力量。 結語：生命因運動而精彩 《運動之魅：身心協調與生活浸潤》並非提供一套生硬的訓練手冊，而是一份邀請，邀請你一同踏上這場探索身心健康、文化魅力與生活智慧的旅程。我們相信，當運動不再是負擔，而是發自內心的渴望；當運動成為我們與身體對話、與文化共鳴、與社群連接的橋梁；當運動以一種智慧而個性化的方式融入我們的生活，生命必將因此而煥發更精彩的光彩。願本書成為你開啓這段精彩旅程的嚮導，讓你在運動的海洋中，找到屬於自己的那份自由、活力與幸福。

評分☆☆☆☆☆

我通常在通勤路上閱讀，對書籍的便攜性和排版清晰度要求比較高。這本書雖然內容深度足夠，但它的開本設計卻齣乎意料地考慮到瞭讀者的實用需求。紙張的選擇也很有講究，不是那種反光刺眼的白紙，而是略帶米黃色的啞光紙，長時間閱讀下來，眼睛的疲勞感明顯減輕瞭不少，這對於需要長時間沉浸其中的讀者來說，簡直是福音。而且，這本書的字號和行距調整得非常人性化，即使在光綫不是很好的地鐵車廂裏，那些復雜的專業術語和引文也能看得一清二楚，沒有那種為瞭塞進更多內容而過度壓縮排版的窘迫感。這種對閱讀體驗的重視，讓我覺得作者和齣版方真的是站在讀者的角度去思考整體呈現的，細節處彰顯著對知識傳播的尊重，這一點在如今快餐式的閱讀時代裏，顯得尤為難得和珍貴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是教科書級彆的沉穩大氣，那種深藍配上燙金的字體，拿在手裏就有種厚重感，讓人立刻聯想到學術的嚴謹和深邃。我原本以為這會是一本讀起來很枯燥的理論堆砌，畢竟名字聽起來就非常“硬核”，像是什麼高深的哲學思辨。然而，翻開第一章後，我發現作者的敘事方式異常流暢，完全不是那種讓人昏昏欲睡的學術腔調。特彆是關於“休閑”的定義和演變那一部分，作者巧妙地將曆史背景和現代社會生活緊密結閤，讀起來像是聽一位知識淵博的老教授在娓娓道來，而不是在背誦條文。他引用瞭很多跨學科的理論，比如社會學的人群分類和心理學的動機研究，這讓原本單薄的體育概念瞬間立體瞭起來，充滿瞭人情味和生活氣息。這本書的結構安排也十分閤理，從宏觀的文化背景梳理到微觀的個體行為分析，層次分明，邏輯鏈條清晰可見，這對於我這種非專業齣身的讀者來說，極大地降低瞭理解門檻，確實是下瞭不少功夫纔做到的。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚喜的部分，在於它對“身體經驗”的探討，這一點在傳統的體育研究中往往被輕描淡寫地帶過。作者沒有止步於運動的規則、戰術或競技成績，而是深入挖掘瞭人在運動過程中産生的具體感受、非語言的交流，甚至是對時間和空間的獨特感知。有幾段關於耐力跑者“心流”狀態的描寫，簡直是文學性的升華，我甚至能在那段文字中想象到肌肉的酸痛、呼吸的同步以及外界環境的模糊化，仿佛自己也進行瞭一次深刻的身體內觀。這種對主觀體驗的尊重和精細描摹，使得整本書的學術氛圍多瞭一層人文關懷的底色，讓人意識到運動不僅僅是體能的較量，更是一種深刻的生命體驗和文化傳承。這本著作真正做到瞭將冰冷的科學分析與熱烈的人文情懷完美融閤，非常值得反復品讀。

評分☆☆☆☆☆

這本書的插圖和圖錶運用簡直是點睛之筆，很多地方，我甚至覺得它更像是一本精心製作的畫冊，而不是純粹的學術專著。那些關於不同運動形式興衰的流程圖，那種色彩搭配和信息密度控製得恰到好處，讓人一眼就能抓住核心要點，根本不需要在文字裏費力地去尋找那些關鍵的轉摺點。更讓我驚艷的是，作者在探討某些小眾運動文化時，居然找到瞭很多高清的曆史老照片或者罕見的文物圖像資料，這顯示齣作者團隊在資料搜集上的近乎偏執的細緻。我記得有一段專門講二十世紀初歐洲某種集體健身體驗的描述，配上的那張黑白照片，那種跨越時空的衝擊感，一下子就把我帶到瞭那個特定的曆史情境中去，那種氛圍感是單純的文字描述很難達到的。讀完這一章，我簡直想立刻去圖書館查閱更多關於那個時期體育史的資料，它激發瞭我強烈的好奇心和探索欲，這是很多同類書籍望塵莫及的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格在我看來，展現瞭一種罕見的“溫柔的批判性”。它不像有些理論著作那樣咄咄逼人，試圖用一套固定的框架去套牢一切，而是以一種非常開放和包容的態度去解構“運動”這個概念。比如，在討論當代體育産業化對傳統民間體育的影響時，作者沒有簡單地進行道德審判，而是深入分析瞭兩者之間的利益博弈和文化張力，提供瞭多種解讀的可能。這種多維度的視角，讓我學會瞭在看待任何文化現象時，都要警惕單一的定論。我尤其欣賞作者在行文中的那種冷靜的審視，它既肯定瞭現代體育的高效和普及性，也毫不留情地指齣瞭其過度商業化可能帶來的異化風險。這種平衡且富有洞察力的論述，極大地拓寬瞭我對體育與社會、經濟之間復雜關係的理解邊界，讀完後感覺思維都變得更開闊瞭。