排球/运动医学与科学手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

美里泽，挪巴尔，葛春林 审译 著

图书标签:

• 排球
• 运动医学
• 运动科学
• 运动损伤
• 康复
• 训练
• 竞技体育
• 健康
• 医学
• 科普

店铺： 广影图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500929499

商品编码：29692098986

包装：平装

出版时间：2006-10-01

基本信息

书名:排球/运动医学与科学手册

定价：32.00元

售价：21.8元,便宜10.2元,折扣68

作者:(美)里泽,(挪)巴尔 ,葛春林 审译

出版社：人民体育出版社

出版日期：2006-10-01

ISBN：9787500929499

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.599kg

编辑推荐

---

内容提要

---

这本手册不仅仅是与排球有关的运动损伤及其预防方面的研究，它也是运动技巧及结果的科学研究，同时还是排球医学专业人员的指南。此外，它还涉及到关于各各运动水平、各种运动条件下排球运动员的健康等严肃话题。因此，我们代表国际排联、国际排联的五大洲联合会、国际排联的217个正式的*协会以及每个从事排球运动的人，欢迎这本手册成为排球运动的一个重要工具。
本书是一部关于排球运动医学基本知识的实用手册，全书分排球运动的基础和应用科学、排球运动的专业医疗人员、排球运动损伤、特别关注、增强竞技表现四个部分介绍了排球运动医学相关知识，适合排球医学专业人员参考学习。

目录

---

部分 排球运动的基础和应用科学
章 排球运动发展简史
第二章 排球运动的能量需求
第三章 跳跃的生物力学原理
第四章 排球运动的佳体能训练
第五章 排球运动员的适宜营养及水合
第二部分 排球运动动专业医疗人员
第六章 排球专业医疗人员的角色——赛前体检
第七章 排球赛事的医疗服务
第三部分 排球运动损伤
第八章 排球运动损伤的流行病学
第九章 排球运动的环境问题
第十章 损伤的预防
第十一章 排球运动损伤的康复原则
第十二章 排球运动的肩关节 损伤
第十三章 排球运动中的膝关节 和踝关节 损伤
第十四章 其他与排球运动有关的损伤
第四部分 辅别关汪
第十五章 青少年排球运动员
第十六章 女子排球运动员
第十七章 残疾排球运动员
第十八章 排球运动员
第五部分 增强竞技表观
第十九章 强化剂
第二十章 排球运动中的视觉与决策运用
第二十一章 运动心理学在排球运动中的应用-
词汇及术语

作者介绍

---

葛春林，男，1954年生，安徽淮南人。1995年获教育学博士学位，现为北京体育大学教授，博士生导师，北京体育大学教育学院院长，校教学指导与教材建设委员会委员，校学位评定委员会委员,校学术委员会委员。全国第三届体育院校教材委员会成员，全国高等师范院校排球教材编写小组

文摘

---

序言

---

排球运动的理论与实践：精进技艺，预防伤痛 引言 排球，这项集力量、技巧、智慧与团队协作于一身的运动，在全球范围内拥有着庞大的爱好者群体。从休闲娱乐到竞技赛场，排球以其独特的魅力吸引着无数人投身其中。然而，正如所有高强度体育项目一样，排球运动也伴随着潜在的运动损伤风险。为了更深入地理解排球运动的精髓，全面提升运动表现，并最大程度地规避和管理运动伤痛，一本系统性的指导读物显得尤为重要。本书并非排球运动本身的详尽指南，不包含具体的技术动作解析、战术演练或比赛策略。相反，它聚焦于排球运动背后更为宏观的科学原理与医学知识，为排球爱好者、运动员、教练员以及运动医学专业人士提供一个全新的视角，探究如何通过科学的方法来优化训练，提升身体素质，并为应对运动损伤打下坚实基础。 第一部分：排球运动的生理学基础 要理解排球运动，首先需要认识到这项运动对人体提出的生理学要求。排球运动是一项涉及全身多个系统的复杂活动，其能量代谢、神经肌肉控制以及生理适应性都扮演着关键角色。 能量代谢系统：排球比赛的特点是高强度、短时间的爆发性动作与间歇性休息交织。这意味着运动员需要能够快速而有效地利用能量。本书将深入探讨排球运动中主要的能量代谢途径，包括磷酸肌酸系统（ATP-PCr）、糖酵解系统（无氧和有氧）以及脂肪氧化系统。理解这些系统的运作机制，对于设计有效的训练计划至关重要，旨在提高运动员在不同强度和持续时间内的能量供给能力。例如，对于需要快速起跳扣球和拦网的运动员，磷酸肌酸系统的储备和再生能力就尤为关键。而对于需要长时间保持体能的排球赛，有氧糖酵解和脂肪氧化系统的效率则直接影响到运动员的耐力表现。我们将讨论如何通过训练来优化这些能量系统的功能，例如，通过高强度间歇性训练（HIIT）来提升无氧能力，通过持续性有氧训练来增强有氧基础，从而为运动员提供充沛的体能支持，应对比赛中的各种挑战。 神经肌肉控制与运动协调性：排球运动对运动员的神经肌肉控制能力提出了极高的要求。快速的反应、精准的动作控制、身体姿态的稳定以及多关节的协同发力，都是排球运动中不可或缺的要素。本书将详细阐述运动单位募集、肌纤维类型、本体感觉以及运动学习的神经生理学原理。我们将探讨如何通过特定的训练方法来提高神经肌肉的传导速度、协调性和反应时间。例如，对于扑救动作，不仅需要腿部肌肉的爆发力，还需要核心肌群的稳定以及手臂的快速伸展，这背后是复杂的神经信号传递和肌肉协同工作的过程。通过力量训练、本体感觉训练、敏捷性训练以及闭链和开链运动模式的练习，可以显著提升运动员在场上的控制能力和动作的经济性。 生理适应性与训练原则：长期的规律性训练能够引发运动员身体的一系列生理适应性变化，这些变化有助于提升运动表现并降低伤病风险。本书将深入探讨运动训练对心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统以及内分泌系统的影响。我们将讨论超量恢复、渐进超负荷、特异性以及可变性等核心训练原则，并阐述如何将这些原则应用于排球运动员的训练设计中。例如，持续性的跳跃和着陆训练可以促进骨骼密度的增加，提高骨骼的抗压能力，从而降低骨折的风险。而力量训练则能够增加肌肉体积和力量，提高关节的稳定性，为应对高强度的运动冲击提供保障。理解这些生理适应性，有助于教练员和运动员制定科学合理的训练计划，确保训练效果的最大化，同时避免过度训练和运动损伤。 第二部分：排球运动中的运动伤痛预防与管理 排球运动中，由于其高强度的跳跃、急停、变向、扣球和拦网等动作，运动员容易遭受各种运动损伤。本书将重点关注这些常见的损伤，并提供基于科学证据的预防和管理策略。 损伤的常见类型与风险因素：排球运动中最常见的损伤类型包括踝关节扭伤、膝关节损伤（如前交叉韧带撕裂、半月板损伤）、肩袖损伤、腰部劳损以及手指和腕关节损伤等。本书将详细剖析这些损伤的生物力学成因，以及与排球运动相关的特异性风险因素。例如，反复的跳跃和着陆对踝关节和膝关节造成了巨大的冲击，容易引发韧带损伤。不正确的扣球和拦网姿势则可能导致肩袖肌群的过度劳损和肌腱炎。我们将深入分析这些风险因素，例如，训练量过大、技术动作不规范、肌肉力量不平衡、身体柔韧性不足以及疲劳等，并探讨它们如何相互作用，增加运动员受伤的可能性。 生物力学分析与技术动作优化：理解排球运动中关键技术动作的生物力学原理，是预防损伤的基石。本书将从生物力学的角度，剖析排球运动中跳跃、落地、扣球、拦网、传球和防守等动作的力学链条。通过分析运动过程中各关节的受力、力量传递以及肌肉的协同工作，识别动作中的潜在危险环节。例如，不正确的落地姿势，例如“膝盖内扣”或“脚踝内翻”，会显著增加膝关节和踝关节的损伤风险。我们将强调通过技术动作的纠正和优化，来减少关节和软组织的异常负荷。这并不意味着直接指导技术动作，而是从力学原理出发，解释为什么某个动作更容易导致损伤，以及如何调整来规避这些风险。 力量、柔韧性与平衡性训练：强健的肌肉能够为关节提供更好的支撑和稳定性，而良好的柔韧性和平衡性则有助于提高身体的控制能力，减少因身体不协调而产生的损伤。本书将探讨针对排球运动员的专项力量、柔韧性和平衡性训练方案。我们将强调核心肌群（腹部、背部、骨盆）的强化，因为强大的核心是连接上下肢力量传递的关键，同时能有效稳定脊柱，预防腰部损伤。同时，本书也将介绍针对肩关节、膝关节和踝关节的稳定性训练，以及如何通过拉伸和动态活动来提高关节的活动范围和肌肉的柔韧性，例如，针对性地训练能够稳定肩关节的肩袖肌群，或者提高膝关节周围肌肉力量以保护前交叉韧带。 伤痛的早期识别、评估与康复原则：及时准确地识别和评估运动损伤，是有效康复的前提。本书将介绍运动损伤的常见症状和体征，以及基本的评估方法。我们将强调“倾听身体的声音”，鼓励运动员和教练员关注微小的疼痛信号，并及时寻求专业意见。在伤痛发生后，本书将概述伤痛康复的基本原则，包括急性期处理（RICE原则）、恢复期训练以及重返赛场的评估。我们将讨论如何在康复过程中循序渐进地恢复功能，例如，从静态拉伸到动态拉伸，从简单的负重练习到复杂的功能性训练。本书的目的在于赋能读者，使其能够更好地理解伤痛的发生发展过程，并掌握一些基础的自我管理技巧，以便在必要时能做出正确的应对。 第三部分：运动医学在排球运动中的应用 运动医学是排球运动科学化发展的重要支撑。本书将探讨运动医学的理念如何在排球训练、竞赛及日常管理中得到应用。 运动负荷的监测与管理：合理的运动负荷是提高训练效果、避免过度训练的关键。本书将介绍多种运动负荷监测的方法，包括主观感受量表（如RPE）、客观生理指标（如心率、变异性心率HRV）以及训练数据分析。我们将讨论如何根据运动员的个体差异、训练阶段和比赛日程来制定个性化的运动负荷方案。例如，通过监测运动员的HRV，可以评估其神经系统的疲劳程度，从而调整第二天的训练强度。 营养策略与水分补充：营养是身体机能的基础，合理的营养策略能够为运动员提供能量，促进肌肉修复和生长，并提高免疫力。本书将讨论排球运动员的能量需求、宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的摄入建议，以及在训练和比赛前、中、后的营养补充时机。同时，水分补充在保持身体正常功能和预防运动性疾病方面至关重要，我们将详细探讨不同环境和运动强度下的水分补充策略。 心理调适与竞技状态：排球比赛不仅是身体的较量，更是意志和心理的对抗。强大的心理素质能够帮助运动员在压力下发挥最佳水平，并有效应对比赛中的挫折。本书将探讨心理技能训练在排球运动中的重要性，包括目标设定、积极的自我对话、放松技巧以及情绪管理。我们将讨论如何通过科学的心理调适来提升运动员的自信心、专注力和抗压能力，从而在比赛中发挥出最佳水平。 运动损伤的诊断与治疗进展：当运动损伤发生时，及时的诊断和恰当的治疗至关重要。本书将概述运动医学中常用的诊断技术，例如影像学检查（X光、MRI、超声波）以及功能性评估。同时，也将介绍当前运动医学领域在保守治疗和手术治疗方面的进展，包括物理治疗、运动康复技术以及微创手术等。本书的目的在于让读者对运动损伤的诊断和治疗有一个初步的了解，并认识到寻求专业医疗帮助的重要性。 结语 排球运动的魅力在于其充满活力的比赛场景，而支撑这一切的，是运动员背后科学的训练体系和严谨的伤痛管理。本书旨在搭建一座桥梁，连接排球运动的实践者与运动医学的科学知识，提供一个更深入、更全面的视角来理解这项运动。通过掌握本书所涵盖的生理学基础、伤痛预防与管理策略以及运动医学的应用，我们希望能够帮助排球运动的参与者们，在享受运动乐趣的同时，能够更有效地提升运动表现，更健康地参与这项精彩的运动。这不仅是对个体运动员负责，也是对排球运动整体水平的提升和可持续发展做出贡献。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容深度和广度简直超出了我最初的预期。我原以为它会更侧重于理论的堆砌，但读进去之后才发现，它更像是将复杂的运动生理学原理，用一种极为生活化、可操作的语言重新包装了一遍。比如，在讨论肌肉疲劳机制时，作者并没有停留在ATP消耗这种基础层面，而是深入剖析了细胞水平的生化变化，并且紧接着就给出了针对不同强度训练后如何进行营养干预的具体建议，那些关于电解质平衡和酸碱度调整的论述，对于指导我的日常训练计划制定，简直是立竿见影的效果。我试着按照书里推荐的周期性训练模型调整了近期的训练量，结果一周下来，身体的恢复速度肉眼可见地加快了，之前那种持续性的低迷状态完全消失了。更让我印象深刻的是，它对一些常见的误区进行了无情的“打假”，比如关于拉伸时机的争论，作者用引用的多项双盲实验数据说话，让人心服口服，这种基于实证的写作风格，是目前市面上很多“伪科学”运动书籍所不具备的，让人读得踏实。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在让人眼前一亮，封面那种沉稳的深蓝色调，搭配着行文流畅的白色字体，一眼看上去就给人一种专业、可靠的感觉。我通常买专业书籍都会很注重纸张的质感，这本选用的纸张偏向哑光处理，这对于长时间阅读来说非常友好，不会有那种刺眼的油光反射，而且内页的排版也相当考究，图文布局清晰，不会让人感到拥挤。特别是那些运动解剖的插图部分，线条精细，色彩过渡自然，即便是对解剖学不太熟悉的读者，也能很快抓住重点。我记得我拿起这本书的时候，正准备系统学习一些关于运动损伤预防的知识，这本书的目录结构安排得非常有逻辑性，从基础的生理学知识过渡到具体的训练负荷管理，再到损伤的早期识别，每一步都衔接得非常顺畅。我尤其欣赏作者在引言部分对运动科学发展趋势的概括，那种对领域前沿的把握，让人觉得这不仅仅是一本工具书，更像是一位资深导师在为你指引方向。整体的阅读体验，从触感到视觉，都体现出出版方对细节的极致追求，这对于一本理工科背景的专业手册来说，是非常难能可贵的。

评分☆☆☆☆☆

从一个非科班出身、但对运动有着狂热追求的业余爱好者的角度来看，这本书的实用性达到了一个令人难以置信的高度。我过去常在网上搜集各种碎片化的训练信息，效果总是时好时坏，很大程度上是因为缺乏一个统一的理论框架来整合这些知识点。这本书恰好填补了这个空白。它不是那种只适合专业队教练看的“天书”，而是真正为那些渴望自我提升的个体量身定制的。我特别喜欢其中关于个体化训练适应性的章节，作者反复强调“没有万能的公式”，必须结合个人的遗传背景、训练史乃至睡眠质量来调整参数。我用书中学到的方法评估了自己过去一年的训练数据，发现自己在高强度间歇训练（HIIT）后，对碳水化合物的即时补充需求远高于我之前的预估，及时调整后，第二天的心率恢复曲线明显改善了。这种“量身定制”的指导思想，让阅读过程充满了探索和发现的乐趣，每翻过一章，都觉得自己对身体的理解又深入了一层。

评分☆☆☆☆☆

这本书的参考文献和注释系统堪称典范，这对于任何一本严肃的学术或专业参考书来说都是至关重要的。我注意到，几乎每一个关键的结论或数据点后面，都有清晰的脚注指向出处，而且这些引用的来源大多是近五年内顶尖的运动科学期刊，比如《Journal of Applied Physiology》或《Sports Medicine》。这极大地增强了文本的可信度，也方便了我这样有深入研究需求的人，可以顺藤摸瓜去追踪更原始的资料。我特意去查阅了其中一处关于肌酸补充剂作用机制的论述，发现书中的描述与最新的细胞信号传导研究结果高度吻合，这表明作者团队在资料的更新和筛选上投入了巨大的精力。这种对学术严谨性的坚持，让这本书不仅仅是一本手册，更像是一个微型的、不断自我更新的知识库，而不是一本写完就束之高阁的旧版本教科书，对于需要不断跟进最新研究成果的从业者来说，这种生命力是极其宝贵的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节间衔接处理得非常巧妙，尤其是在从基础理论转向实际应用场景时，那种自然的过渡让人感觉不到任何生硬的断裂感。例如，在讲解了运动中的能量代谢途径之后，紧接着就无缝对接到了“高原反应下的体能维持策略”，这种跨学科的整合能力非常出色。我曾经参加过一次在高海拔地区的越野赛，当时感觉呼吸困难、乳酸堆积速度异常快，但当时缺乏系统的应对方案。现在重读这部分内容，我才明白当时身体的适应性障碍是如何发生的，以及更科学的预适应和现场干预措施应该是什么。作者用了很多生动的案例分析来佐证理论，这些案例有的来源于奥运会备战，有的则来源于普通跑者的恢复记录，使得理论不再是冰冷的公式，而是活生生的经验总结。总而言之，这本手册的编写者成功地架起了一座桥梁，连接了晦涩的实验室数据与赛场上那分秒必争的实际需求，阅读它，就像是请了一位顶尖的运动科学家全程陪伴你进行学习和思考，让人受益匪浅。