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上海精武体育总会 著

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出版社： 上海社会科学院出版社有限公司

ISBN：9787807453895

商品编码：29692170725

包装：平装

出版时间：2009-09-01

基本信息

书名:拳剑指南

定价：20.00元

售价：13.6元,便宜6.4元,折扣68

作者:上海精武体育总会

出版社：上海社会科学院出版社有限公司

出版日期：2009-09-01

ISBN：9787807453895

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.159kg

编辑推荐

内容提要

精武以体、智、德三星会旗和三星会徽为标记，代表精武以体、智、德三育为宗旨，倡导和发扬“爱国、修身、正义、助人”的精武精神，订有包括人格、风度、言行、服务、友道等方面的行为规范。
精武是早向海外推出中华武术的体育团体，1920年精武派陈公哲、罗啸、陈士赵、叶书田、黎惠生五位特使访问南洋并向沿海一带发展，1921年始向东南亚一带发展，至今在世界五十多个国家、地区成立了精武体育会。
本书为“精武体育丛书”之一，收录了精式传统拳种50多套，概括了精武主要的武术拳、剑套路。

目录

序一
序二
一、动作示意图
（一）剑图（一～廿八）
（二）甲图（一～廿四）
（三）乙图（一～廿二）
（四）丙图（一～廿一）
（五）丁图（一～廿一）
二、剑之各部名称及其尺寸重量说明
三、秘本剑法二十五种
（一）初步四法
1.执剑法
2.换手法
3.持剑法
4.还原法
（二）入门十三法
1.进退正刺法
2.进退左刺法
3.进退右刺法
4.正面进刺法
5.正面退刺法
6.左面进刺法
7.右面进刺法
8.左面退刺法
9.右面退刺法
10.前进换左手法
11.前进换右手法
12.后退换左手法
13.后退换右手法
（三）变化八法
1.闪剪法
2.托击法
3.反劈法
4.后挂法
5.云绞法
6.拦挑法
7.翻撩法
8.飞斫法
四、拳、刀、棍法
（一）山斗拳
（二）华陀拳
（三）子午拳
（四）飞龙拳
（五）太极拳
（六）六合拳
（七）长拳
（八）行拳
（九）二郎拳
（十）燕青拳
（十一）哪吒拳
（十二）五虎拳
（十三）醉跌拳
（十四）板凳拳
（十五）常山拳
（十六）六合枪
（十七）张飞枪
（十八）梨花枪
（十九）太白剑
（二十）青天棍
（二十一）纯阳刀
（二十二）潭腿歌
（二十三）潭腿十二路
（二十四）九节鞭
（二十五）醉八仙

作者介绍

文摘

序言

《拳剑之道：身心合一的奥秘》 在浩瀚的武学长河中，总有一些技艺，它们超越了单纯的体能较量，升华为一种探寻身心和谐、体悟生命真谛的哲学。今天，我们即将揭开一本名为《拳剑之道：身心合一的奥秘》的神秘面纱。它不是一本简单的招式大全，也不是一本枯燥的理论说教，而是集武学精髓、哲学思辨与身心修养于一体的深度力作。本书旨在引导读者超越表面的拳脚兵刃，深入探索武术背后那股强大而古老的力量，激活内在的潜能，最终达到身心的高度统一。 第一篇：形意之源——动作的灵魂 万事万物，皆有其源。本书的第一篇，将带领读者追溯“形意”的根源。这里的“形”并非仅指外在的招式，而是指动作所蕴含的本质、意图与生命力。“意”则指向内心的精神力量、意识的导引以及对动作终极目的的洞察。我们将深入探讨，如何在每一个出拳、每一次挥剑的动作中，注入生命的灵魂。 形：力学的艺术与自然的韵律 我们将从最基础的身体结构出发，解析人体骨骼、肌肉、关节的协调运动如何构成最有效率的发力模式。这部分内容将借鉴古老的力学原理，但更侧重于如何将这些原理融入到流畅自然的肢体语言中。您将了解到，真正的力量并非来自肌肉的蛮力，而是来自身体整体的协调与重心的运用。我们将分析人体最核心的“轴心”——脊柱，以及如何通过它传递力量，如同河流的奔涌，源源不断。 此外，我们还将探索自然界中蕴含的丰富“形”的启示。观察鹰隼捕食时的迅捷，观察流水冲刷岩石的坚韧，观察树木扎根大地的稳定。这些自然界的“形”，都蕴含着深刻的生存智慧和发力法则。本书将指导您如何将这些观察转化为自身的武术动作，让您的拳脚间充满了大地般的厚重与天空般的自由。 意：意识的导航与精神的炼金术 如果说“形”是武术的躯体，“意”便是其灵魂。意识在武术中的作用，远不止于“看见”对手。它是一种预判，一种引导，一种精神的投射。本书将深入讲解如何训练我们的意识，使其变得敏锐、集中，并能够精准地导引身体的力量。我们将探讨“心眼合一”的境界，即眼睛看到之处，心意已然洞悉，身体亦随之做出最恰当的反应。 “意”的修炼，更是对内在精神世界的探索。它涉及到情绪的控制，杂念的清除，以及保持一种沉静而专注的心态。我们将介绍古老冥想与呼吸吐纳的方法，这些方法并非虚无缥缈，而是能够直接有效地提升我们的专注力、反应速度和抗压能力。通过对“意”的深度挖掘，您将学会如何驾驭内心的恐惧与杂念，让您的精神成为最锋利的武器，也是最稳固的盾牌。 第二篇：拳与剑的对话——刚柔并济的哲学 拳与剑，虽是两种截然不同的表现形式，却蕴含着相通的武学哲学。拳，代表着人体本身的潜能，它朴实无华，却有着无穷的变化；剑，则象征着外物的延伸，它锋利凌厉，却需要与使用者心意相通。本书第二篇，将带领读者在拳与剑的交织中，体悟“刚柔并济”的深刻奥义。 拳：内敛的爆发力与千变的招式 拳，是人体最直接的力量输出。但真正的拳术，绝非简单的击打。我们将深入解析拳法的核心——“发力”。从“寸劲”到“爆发力”，从“穿透力”到“震荡力”，您将了解到如何通过身体结构的巧妙运用，将微小的身体动作转化为摧枯拉朽的力量。这并非是蛮力，而是对人体能量流动规律的极致掌握。 本书将详细剖析不同流派拳法的精髓，例如：形意拳的“五行”与“十二形”，太极拳的“以柔克刚”与“借力打力”，八卦掌的“游走不定”与“转折多变”。我们不会拘泥于某一门派的固定套路，而是挖掘其背后共通的力学原理和精神内核，引导读者融会贯通，形成自己独特的拳法风格。您将学会如何在近身缠斗中运用巧妙的指法与掌法，如何在远距离施展出雷霆万钧的重拳，以及如何在攻防转换中展现出如水般流畅的灵动。 剑：意随心动与万物归一 剑，是人类智慧的延伸，它承载着历史的记忆，也蕴含着人与武器之间最深沉的沟通。本书对剑的探讨，将超越单纯的剑术技巧，而着重于“人剑合一”的境界。我们将分析剑的结构与力学特性，理解如何通过剑身的变化来改变力量的传导方向和打击效果。 “意随心动”，是剑术的最高追求。这意味着手中的剑，不再是一个冰冷的工具，而是您意识的延伸，是您情感的表达。我们将探讨如何通过训练，让您的意识与剑的每一次挥砍、每一次格挡，都达到浑然一体的境界。您将学会如何以柔和的姿态化解对方的凌厉攻势，又能在瞬间爆发出致命的杀招。我们将深入分析剑术中的“身法”，如何通过身体的步法、腰腿的配合，来创造出最有利的攻击角度和防守空间。从“一点寒芒”的锐利，到“行云流水”的飘逸，本书将引导您感受剑的万千变化，体会“万物归一”的沉静力量。 第三篇：身心合一——内在的修行与外在的绽放 武术的最终目的，从来不是为了打斗，而是为了修炼自我，提升生命品质。《拳剑之道：身心合一的奥秘》的第三篇，将是本书的升华，它将引领读者进入一个更深层次的内在探索，将武术的实践与生活融为一体。 内观的智慧：觉察与平衡 “内观”是本书的核心理念之一。它指的是一种向内的觉察，对自身身体、情绪、思维的深度认知。我们将介绍一系列的训练方法，帮助您更好地感知身体的细微变化，识别情绪的波动，并认识到思维模式对行为的影响。这并非是简单的自我分析，而是通过武术的实践，将这种觉察能力转化为一种本能。 当您的身体在练习拳剑时，您不再仅仅关注动作的正确与否，而是能够感知到每一次呼吸的起伏，每一次肌肉的紧张与放松，甚至连心脏的跳动都能清晰地感受到。这种对身体的觉察，能帮助您及时发现潜在的伤病，优化发力方式，使训练更加高效和安全。 更重要的是，内观能够帮助我们更好地认识和平衡自身的情绪。在激烈的对抗中，学会控制愤怒、恐惧和焦虑，保持冷静和清晰的头脑。在日常生活中，也能更好地理解和处理人际关系，减少不必要的冲突，提升幸福感。 气息的流动：生命能量的引导 “气”，在中国传统文化中，是生命能量的载体。本书将以一种科学而实用的方式，探讨“气”在拳剑中的作用。它并非是虚无缥缈的玄学，而是对人体内部能量流动的感知和引导。我们将介绍有效的呼吸吐纳方法，如何通过深长而有节奏的呼吸，来增强身体的活力，提升耐力，并帮助意识更加集中。 您将学会如何在发力时，将气息与动作完美结合，从而产生更强大的穿透力和爆发力。在防御时，如何通过气息的调整，来增强身体的韧性，化解对方的冲击。这种气息的流动，不仅体现在武术的练习中，更能渗透到日常生活的方方面面，为您带来充沛的精力和积极的心态。 生活的武道：智慧的实践与精神的升华 真正的武术，早已超越了擂台和战场。它是一种生活态度，一种处世智慧。《拳剑之道：身心合一的奥秘》的最后一章，将带领您思考，如何将拳剑中所蕴含的哲学与智慧，融入到日常生活之中。 从面对挑战时的坚韧不拔，到处理人际关系时的圆融智慧；从追求卓越时的严谨专注，到享受宁静时的淡泊从容，本书将为您展现一个更广阔的武道天地。您将了解到，如何将武术中的“以柔克刚”运用到沟通中，如何将“力从根起”的道理应用到解决问题上，如何将“静心凝神”的训练转化为学习和工作的专注力。 本书的最终目标，是帮助读者构建一种“整体性”的生命观。让您不再是肢体的奴隶，而是身心的主人。通过对拳剑之道的深度探索，您将发现，内在的和谐与外在的绽放，并非遥不可及。它就在您的呼吸之间，就在您的每一次出拳挥剑之中，就在您对生活每一个瞬间的认真体会之中。 《拳剑之道：身心合一的奥秘》是一段旅程，一段关于自我发现、自我超越的深刻旅程。它等待着所有渴望探索生命潜能、追求身心和谐的您，一同踏上这段意义非凡的修行之路。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，封面采用了仿古的宣纸质感，配上手绘的水墨图案，隐约可见几笔洒脱的线条，颇有几分武侠小说的韵味。初翻阅时，我被其内页的排版所吸引，字体选择得很有讲究，既保持了清晰易读的特点，又透着一股沉稳的书卷气。纸张的厚度适中，拿在手里有一定的分量感，让人感觉这是一本值得细细品味的著作。装订工艺也十分扎实，书脊的处理很到位，即便是经常翻阅也不会轻易松散。整体来看，这本书的外在包装完全符合其内容所应有的那种厚重与内敛，让人在尚未阅读具体文字之前，就已经对作者的用心程度有了一个初步的肯定。它不仅仅是一本书，更像是一件精心制作的工艺品，摆在书架上也是一种享受。

评分☆☆☆☆☆

这本书的理论深度，远远超出了我最初的预期。我原本以为会看到一些比较基础的招式讲解，但深入阅读后才发现，作者将武学与哲学、心理学乃至古代兵法巧妙地融合在了一起。书中对于“势”的理解，不再是简单的物理概念，而是上升到了对环境、时机和心理博弈的综合考量。作者似乎花了大量时间去钻研这些“形而上”的东西，并用非常清晰的逻辑将其阐述出来，即便对于初学者来说，也能从中窥见一斑，并引发更深层次的思考。这种融会贯通的讲解方式，极大地提升了本书的价值，让它不单单是一本技术手册，更是一部富有智慧的指南。我感觉自己每翻过一页，都能感受到思维被拓宽和提升的过程。

评分☆☆☆☆☆

从整体的阅读感受来说，这本书给我带来了一种久违的踏实感和满足感。在当今这个信息碎片化的时代，很少有书籍能让人如此专注地沉浸其中，去探究一门技艺的精髓。作者的文笔中有一种朴素的力量，不炫技，不浮夸，所有的描述都围绕着“精益求精”这四个字展开。我特别喜欢其中提到的一些关于心境修养的篇章，它们穿插在技术讲解之间，像清泉一样滋润着读者的心田。这些内容提醒着我们，武艺的最高境界，终究是心性的修炼。读完后，我不仅在技术层面上有所领悟，更在对待学习和人生的态度上获得了一份宁静与坚韧。这是一本值得反复研读，并且每一次重温都会有新收获的宝典。

评分☆☆☆☆☆

读完第一章后，我立刻被作者的叙事风格深深吸引住了。那种娓娓道来，却又暗藏机锋的笔法，就像是邀请读者一起走进一个充满未知和挑战的世界。书中对场景的描绘极其细腻，无论是清晨薄雾笼罩的竹林，还是烈日下尘土飞扬的演武场，都仿佛近在眼前，让人身临其境。作者似乎对细节有着近乎苛刻的追求，每一个动作、每一个眼神的捕捉都恰到好处，没有丝毫的拖泥带水，却又将人物的心理活动刻画得入木三分。我尤其欣赏作者在人物对话上的处理，简洁有力，充满张力，寥寥数语便能勾勒出人物的性格和彼此间复杂的关系。这种高超的叙事技巧，让阅读体验变得异常流畅和愉悦，根本停不下来。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较注重实操反馈的读者，所以最关心的是书中的练习指导是否具有可操作性。在这方面，这本书的表现令人惊喜。它没有采用那种冷冰冰的图解说明，而是通过大量“情景模拟”的方式来指导练习。比如，针对某个特定角度的防守，作者会设置一个假想敌的攻击模式，然后给出数个应对方案，并分析每种方案的优缺点和成功率。这种“以战代练”的思路，极大地增强了学习的代入感。此外，书中对于基础功的强调也十分到位，没有丝毫含糊，每一个基本动作的要领都反复强调，确保读者能够打下坚实的基础。我尝试跟着书中的指引进行了一些基础练习，感觉身体的协调性和对力量的控制都有了明显的改善，效果立竿见影。