正版全新大學生心理健康王麗萍黃車白北京師範大學齣版社9787303132348 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王麗萍，黃車白 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 教材
• 王麗萍
• 黃車
• 北京師範大學齣版社
• 9787303132348
• 正版
• 全新
• 教育

店鋪： 佳期如夢圖書專營店

齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303132348

商品編碼：29688078160

頁數：266

圖書基本信息
書名：	大學生心理健康
叢書名：
作者/主編：	王麗萍, 黃車白
齣版社：	北京師範大學齣版社
ISBN號：	9787303132348
齣版年份：	2011年8月

版次：	第1版
總頁數：	266頁
開本：	16
圖書定價：	24元
實際重量：	358g
新舊程度：	正版全新

編輯

《大學生心理健康》為大學公共課係列教材之一。

章 緒論
節 心理健康及其特點
第二節 心理健康的標準
第三節 大學生常見的心理問題及調適
第四節 大學生心理健康的任務及意義
【活動設計】
【擴展閱讀】

第二章 大學生健全自我的培養
節 自我意識概述
第二節 自我意識的形成與發展
第三節 大學生自我意識發展的特點及問題
第四節 自我意識的培養
【活動設計】
【心理測試】

第三章 大學生活的適應
節 大學新生麵臨的挑戰
第二節 大學適應期的矛盾衝突
第三節 大學新生常見的適應問題
第四節 大學新生心理調適與發展
【案例分析】
【活動設計】
【擴展閱讀】

第四章 學會學習長纔乾
節 學習及其作用
第二節 學習的興趣與歸因
第三節 適當的動機促進學習
第四節 把握記憶規律提高學習效率
第五節 應對考試焦慮
【活動設計】
【心理測試】
【擴展閱讀】

第五章 大學生人際交往
節 大學生人際交往概述
第二節 大學生人際交往的影響因素
第三節 大學生人際交往存在的問題
第四節 大學生人際交往能力的培養
【案例討論】
【活動設計】
【心理測試】
【擴展閱讀】

第六章 大學生的戀愛與性心理
節 大學生戀愛概述
第二節 正確對待愛情
第三節 大學生性心理衛生
【活動設計】
【擴展閱讀】

第七章 職業生涯規劃
節 職業生涯規劃概述
第二節 職業評估
第三節 職業目標的確立
【心理遊戲】
【擴展閱讀】

第八章 大學生情緒的調節與控製
節 情緒概述
第二節 大學生情緒發展的特點
第三節 情緒與健康
第四節 情緒的調節和控製
【活動設計】
【心理測試】
【擴展閱讀】

第九章 挫摺應對與壓力管理
節 挫摺概述
第二節 壓力概述
第三節 大學生的挫摺應對與壓力管理
【心理測試】
【擴展閱讀】

第十章 幸福與快樂生活
節 探討幸福
第二節 實現幸福與快樂
【心理測試】
【擴展閱讀】
參考文獻

　《大學公共課係列教材：大學生心理健康》內容精選瞭與當代大學生生活、學習和成長關係密切的十個心理主題，包括自我意識、心理適應、學習心理、人際交往、情緒管理、職業選擇、戀愛與性、挫摺應對和樂觀心態。本書貼近大學生活的實際，有大量的案例幫助輔助分析和思考，並附有可以在大堂課進行的活動；本書結構主要包括“案例導人——理論分析——活動設計——擴展閱讀”，還有小貼士、心理劇、小測驗等，內容力求貼近學生實際，可以直接迴答或探討大學生關心和想解決的問題，成為他們成長的好夥伴。
　　《大學公共課係列教材：大學生心理健康》的編寫成員都是大學生心理健康課的一綫授課教師，有著多年的教學經驗，編寫人員從實踐齣發，總結經驗，進行行動研究，針對性的編寫使教材的適應性強。
　　《大學公共課係列教材：大學生心理健康》的性質是心理健康科普類的書籍，不要求有太高的理論，編寫人員都有紮實的心理學功底，能深入淺齣地闡明心理學理論，並應用到實踐中。同時編寫方麵注重積極心理學的融入，設計瞭多個積極心理學團體輔導方案，將其應用於心理健康課程。以使大學生積極適應環境，培養他們積極進取的意識；剋服成長中的障礙，充分發揮個人的潛能；培養自我調控能力和承受挫摺能力，塑造其完善人格。
　　本書重在指導學生身體力行，提高自己的心理健康水平，內容力求貼近學生、貼近生活。因此在教材結構方麵，重點加入瞭實踐操作和團體訓練方麵的內容，如案例分析、小組討論、心理測試、團體訓練、情境錶演、角色扮演、體驗活動等，讓同學們在參與和體驗中獲得成長。

《心靈綠洲：大學生心理健康的智慧與實踐》 導言： 在知識的海洋中遨遊，在青春的歲月裏成長，大學生群體正經曆著人生中至關重要的一段旅程。這既是探索未知、實現夢想的黃金時期，也可能伴隨著前所未有的挑戰與壓力。學習的焦慮、人際的睏惑、未來的迷茫、情感的波動，以及日益復雜的社會環境，都可能成為心靈的陰影。然而，正如廣袤的宇宙中存在著孕育生命的綠洲，人類的心靈亦能尋得安寜與力量，構築堅實的心理健康屏障。 本書，《心靈綠洲：大學生心理健康的智慧與實踐》，正是為廣大莘莘學子精心打造的一方心靈棲息地。它並非一套僵化的理論說教，也不是冷冰冰的專業術語堆砌，而是融閤瞭深厚的心理學理論基礎與貼近大學生實際生活的情境，旨在為每一位讀者提供一份切實可行、充滿溫度的心理健康指南。我們希望通過本書，幫助大傢認識並理解自己豐富的內心世界，掌握應對挑戰的有效方法，培養積極健康的心態，從而在大學這個特殊的人生階段，不僅收獲知識的碩果，更能成長為身心健康、充滿活力的個體。 第一章：認識你的內在世界——心靈的地圖繪製 本章將帶領讀者踏上一段自我探索的旅程。我們將深入淺齣地介紹心理學的基本概念，幫助你理解情緒是如何産生的，意識和潛意識扮演著怎樣的角色，以及人格特質是如何塑造我們的行為模式。 情緒的語言： 學習識彆、理解並接納自己的各種情緒，包括喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、焦慮等。我們將探討情緒背後的心理機製，以及如何區分和錶達健康的情緒，避免情緒的積壓和失控。你將瞭解到，情緒並非敵人，而是我們內心狀態的重要信號，學會傾聽它們，纔能更好地理解自己。 自我認知： 探索“我是誰”這個永恒的命題。通過一係列引導性的思考和練習，幫助你發掘自己的優點、發現自己的潛力，同時也認識到自己的局限性。我們將探討自我評價、自我效能感以及自信心的建立，讓你能夠以更客觀、更積極的態度看待自己。 思維模式的塑造： 瞭解我們的思維方式如何影響情緒和行為。我們將介紹常見的非理性思維模式，如災難化思維、非黑即白思維等，並提供打破這些思維模式的策略，培養更具彈性、更積極的認知風格。 內在動機的驅動： 探究是什麼驅使我們行動。本章將幫助你識彆自己的內在動機和外在動機，理解目標設定、追求意義感以及自我實現的重要性，從而在學習和生活中找到持續的動力。 第二章：駕馭青春的浪潮——應對大學生活的挑戰 大學生活是豐富多彩的，但也充滿瞭各種挑戰。本章將聚焦大學生普遍麵臨的心理睏擾，並提供實用的應對策略。 學習壓力與焦慮管理： 麵對繁重的課業、考試的壓力，如何保持專注、高效學習，並有效緩解焦慮？我們將介紹時間管理技巧、有效的學習方法，以及放鬆訓練、正念冥想等應對考試焦慮的實用工具。 人際關係的智慧： 大學是社交的熔爐，如何建立健康、和諧的人際關係？本章將探討不同類型的人際關係（友情、愛情、師生關係），提供有效溝通的技巧、衝突解決的策略，以及如何處理孤獨感和建立社會支持網絡。 情感世界的探索與成長： 青春期是情感萌動的季節，如何理性看待和處理愛情、失戀以及其他情感問題？我們將引導讀者理解健康的情感關係，學習如何錶達愛意、處理分歧，以及在情感受挫時如何自我療愈。 自我認同與未來規劃： 在多元的社會環境中，如何形成穩定的自我認同，並為未來做好規劃？本章將探討身份認同的發展，幫助讀者在職業選擇、人生目標設定等方麵找到方嚮，減少迷茫和不確定感。 適應環境與應對變化： 從高中邁入大學，從熟悉的環境到陌生的校園，適應新環境是每個大學生需要麵對的挑戰。我們將提供關於如何快速融入集體、建立歸屬感、以及麵對各種生活變化時的心理調適方法。 第三章：構建心靈的堅實堡壘——心理健康的積極維護 心理健康並非一蹴而就，而是需要持續的關注和積極的維護。本章將提供一係列行之有效的心理健康促進策略，幫助你建立強大的內心力量。 身心一體： 強調身體健康與心理健康之間的緊密聯係。我們將介紹均衡飲食、規律運動、充足睡眠對心理健康的重要性，以及如何通過健康的身體狀態來提升整體的幸福感。 積極心態的培養： 學習如何培養樂觀、感恩、希望等積極心態。我們將探討感恩日記、積極自我對話、以及專注於當下等方法，幫助你看到生活中的美好，提升幸福指數。 應對逆境與韌性培養： 生活並非一帆風順，如何從挫摺中站起來，變得更加堅韌？本章將介紹彈性心理學的概念，引導讀者學習從挑戰中學習，培養應對壓力的能力，以及在睏難麵前保持積極的態度。 尋求專業幫助的勇氣： 心理健康問題並非羞恥之事。本章將鼓勵讀者在需要時主動尋求專業的心理谘詢和幫助，介紹心理谘詢的過程和益處，打破對心理谘詢的誤解和偏見。 個人成長的持續動力： 心理健康是一個動態發展的過程。我們將引導讀者思考個人成長的意義，學習如何設定個人發展目標，並通過持續的學習和實踐，不斷提升自己的心理素質和生活品質。 第四章：心靈的實踐手冊——理論化為行動 紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。本章將提供一係列具體的心理調適練習和技巧，幫助讀者將理論知識轉化為實際行動，並在日常生活中踐行。 情緒調節練習： 提供深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆法、引導性想象等技巧，幫助讀者在情緒波動時快速恢復平靜。 認知重構練習： 通過辯論式思考、思維記錄錶等工具，幫助讀者識彆並挑戰消極的思維模式，重塑積極的信念。 溝通技巧訓練： 提供“積極傾聽”、“我”句式錶達、“同理心”練習等，提升讀者的溝通能力，減少誤解和衝突。 壓力管理工具箱： 介紹時間管理矩陣、番茄工作法、以及製定“小確幸”計劃等方法，幫助讀者更有效地管理時間和緩解壓力。 自我關懷實踐： 引導讀者製定個性化的自我關懷計劃，包括安排放鬆活動、培養興趣愛好、設定健康的生活習慣等，將自我關懷融入日常生活。 結語： 《心靈綠洲：大學生心理健康的智慧與實踐》是一次心靈的邀約，一次自我成長的邀請。我們相信，每一位大學生都擁有探索內心、超越自我的無限潛能。願本書成為你心靈旅途中的燈塔，為你指引方嚮；願你在此找到屬於自己的那片心靈綠洲，滋養生命，綻放光彩。讓我們一同踏上這場關於理解、關於成長、關於幸福的非凡旅程！

評分☆☆☆☆☆

我收到書的時候，它被小心地包裹在一個結實的紙箱裏，沒有任何磕碰或損壞的痕跡。當我拆開外包裝，看到這本書的真容時，我感到非常驚喜。書的封麵設計非常吸引人，顔色搭配和諧，字體清晰，給人一種既專業又不失親和力的感覺。我迫不及待地翻開書頁，觸感是一種細膩而略帶韌性的紙張，不是那種容易泛黃的劣質紙。書中的排版也很閤理，文字大小適中，行間距舒適，讀起來不會費眼。我一直對心理學，尤其是與青少年心理成長相關的議題非常關注，在我看來，這個年齡段的孩子們，特彆是大學生，正經曆著從依賴走嚮獨立的過渡期，他們的心理變化既是機遇也是挑戰。我一直在尋找一本能夠深入淺齣地講解大學生心理健康問題的書籍，能夠幫助他們理解自己的情感波動，掌握有效的情緒管理技巧，並學會如何建立健康的人際關係。這本書的齣版信息，特彆是“北京師範大學齣版社”，讓我覺得這本書的學術性和專業性有保障。我非常期待這本書能夠提供一些實用的建議和方法，幫助大學生更好地認識自我，發展潛能，並應對未來可能遇到的各種人生課題，為他們的健康成長打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書從外包裝來看就十分用心，厚實的紙箱和內部的填充物完美地保護瞭書本，讓我拿到時沒有任何磕碰和褶皺的痕跡，整個書的外觀保持得非常完好，就像剛從書店拿齣來一樣。翻開書的第一感覺就是紙張的質感非常好，不是那種容易泛黃的廉價紙，而是有一定厚度且觸感細膩的紙張，印刷也非常清晰，排版也十分舒適，閱讀起來讓人賞心悅目。一直以來，我都對青少年心理健康的發展非常關注，尤其是大學生群體，他們正處於人生中一個非常重要的轉摺時期，既要麵對學業上的挑戰，也要處理日益復雜的人際關係，同時還要進行自我探索和價值尋找，這些都可能給他們的心理帶來巨大的壓力。因此，一本能夠真正幫助大學生群體認識和應對心理健康問題的書籍，對我來說具有非常重要的意義。這本書的作者信息和齣版社背景——北京師範大學齣版社，都讓我覺得這本書在學術上有著堅實的根基，內容上一定經過嚴謹的考證和提煉。我非常期待這本書能夠提供一些關於大學生心理健康問題的深入分析，並給齣一些切實可行、易於理解和操作的心理調適方法，幫助他們更好地理解自己，管理情緒，建立健康積極的生活態度，從而在大學生活中茁壯成長。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝完好無損，塑封也特彆嚴實，拿到手裏感覺就很放心。封麵設計簡潔大方，符閤我對學術類書籍的預期。翻開扉頁，紙張的質感很棒，厚實且帶有淡淡的油墨香，閱讀體驗一定會很舒適。我之前就對心理健康這個話題很感興趣，也看瞭一些相關的科普文章，但總覺得不夠係統和深入。我一直想找一本能夠全麵梳理大學生心理健康問題的書籍，能夠解釋清楚為什麼在大學這個特殊的人生階段，心理健康如此重要，以及可能齣現的各種睏擾。這本書的書名和齣版社都讓我覺得很有權威性，北京師範大學齣版社在教育和心理學領域有著很高的聲譽，讓我對內容的質量充滿瞭期待。我個人認為，大學生正處於身心發展的關鍵時期，麵臨著學業壓力、人際關係、自我認知等諸多挑戰，一本權威的心理健康讀物，對於幫助他們建立積極健康的心理模式，預防和應對心理睏擾，具有不可估量的價值。這本書的齣現，正好填補瞭我在這一方麵的需求。我希望能從這本書中學習到科學的心理調適方法，理解常見的心理問題，並找到應對壓力和焦慮的有效途徑。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書籍包裝非常用心，外層有厚實的保護層，確保瞭書籍在運輸過程中不會受到任何損壞，拿到手時，整本書都散發著一種嶄新的氣息，沒有任何摺痕或磨損。封麵設計風格樸實而不失內涵，用色沉穩，標題醒目，給我一種值得信賴的感覺。翻開內頁，紙張的觸感是那種柔滑而有質感的，印刷清晰，字跡分明，閱讀起來非常舒服，長時間閱讀也不會感到疲勞。我一直認為，心理健康是支撐一個人全麵發展的重要基石，特彆是對於即將步入社會、承擔更多責任的大學生群體而言，擁有健康的心理素質尤為關鍵。市麵上關於心理健康的書籍很多，但我一直在尋找一本能夠真正從大學生視角齣發，結閤他們所麵臨的實際睏境，提供係統性指導的書籍。這本書的書名以及其背後強大的學術背景——北京師範大學齣版社，讓我對其內容産生瞭極大的興趣。我希望這本書能像一位經驗豐富的心理谘詢師，循循善誘地引導讀者認識和理解自己的內心世界，學習如何有效地處理學業、情感、社交等方麵的壓力，從而培養更強大的心理韌性，為迎接未來的挑戰做好充分的準備。

評分☆☆☆☆☆

收到書的時候，我真的非常驚訝於它的包裝，可以說是“全副武裝”，外麵有結實的泡沫填充物，內部還有一層薄膜保護，確保瞭書本在漫長的物流過程中毫發無損。打開書的那一刻，一股淡淡的油墨香撲鼻而來，紙張的質量也非常好，摸上去很有厚度，印刷的色彩和字跡都非常清晰，一看就是正規齣版社齣版的書籍。我一直關注青少年心理成長這個領域，尤其是大學生群體，他們正處於一個非常關鍵的人生階段，既充滿希望，也麵臨著前所未有的壓力和挑戰。我一直想找一本真正權威、專業、而且能夠深入瞭解大學生心理睏境的書籍，能夠提供一些切實可行的方法來幫助他們緩解壓力，認識自我，建立積極的心態。這本書的齣版信息，特彆是“北京師範大學齣版社”這個金字招牌，讓我對這本書的專業性和權威性有瞭極高的信心。我相信，這本書一定能夠為廣大學生提供寶貴的心理指導，幫助他們健康地度過大學時光，為未來的發展奠定堅實的心理基礎。我期待著從中汲取智慧，也希望它能成為許多大學生朋友們成長道路上的良師益友。