图解中华养生宝典 9787516902783 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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谭小春 著

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• 养生
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• 健康
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• 中华文化
• 传统养生
• 保健
• 疾病预防
• 生活常识
• 家庭医学

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 华龄出版社

ISBN：9787516902783

商品编码：29675580473

包装：平装

出版时间：2013-06-01

基本信息

书名:图解中华养生宝典

定价：49.80元

售价：33.9元,便宜15.9元,折扣68

作者:谭小春

出版社：华龄出版社

出版日期：2013-06-01

ISBN：9787516902783

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.822kg

编辑推荐

内容提要

人体的健康和长寿既与先天因素有关，也受后天因素的影响。而且后天因素的影响更为重要。先天条件优越的人，如果不善于保养，就难免会出现早衰或天亡。反之，如果先天条件差，只要善于保养，仍然可以健康长寿。因此，要想延缓衰老、健康长寿，就必须懂得如何养生。
　　古籍秘典，书家雅趣，家传秘笈，阴阳之要，传统按摩术，强身术，美容术、皇室养生术、民间养疗方，是中华文化数千年经典养生全书。《图解中华养生宝典（全方位美绘版）》汇集了儒、释、道、医及诸子百家各种文献中的养生精粹，除注重理论的完整性外，也注重了内容的可操作性。道不远人，只在平常日用之间。《图解中华养生宝典（全方位美绘版）》特点图文并茂、好看易懂，一看就会、一用就灵的健康新概念全面详细，食用宜忌、保健功效、营养成分、食疗验方等，健康营养一本全

目录

作者介绍

文摘

序言

《图解中华养生宝典》是一部融汇中国传统养生智慧与现代科学理念的健康生活指南。本书以其独特的图文并茂形式，深入浅出地阐释了博大精深的中华养生文化，旨在为广大读者提供一套系统、实用且易于掌握的养生方法，引领大家走向健康、和谐、长寿的美好生活。 本书内容涵盖了中华养生学的各个重要维度，从内至外，由浅入深，全面构建一个立体化的健康认知体系。 第一篇：中华养生智慧溯源与核心理念 本篇将带领读者穿越时空的隧道，回溯中华养生文化的源头。从上古时期的神农尝百草，到黄帝内经的“天人合一”与“治未病”思想，再到历代养生大家的经典论述，如孙思邈的“五常之道”与“饮食有节”，以及道家、佛家、儒家在养生方面的独特见解，力求让读者深刻理解中华养生文化的深厚底蕴与核心价值。 “天人合一”的哲学观： 阐释人与自然、社会、家庭之间相互影响、和谐共生的重要性。强调顺应自然时令、气候变化，调整作息与生活方式，以达到身心与外界的统一。 “治未病”的预防思想： 深入剖析“未病先防，已病防变”的养生精髓。通过图文解析，展示如何通过日常调养，提升身体的内在抵抗力，预防疾病的发生。 阴阳五行学说在养生中的应用： 以通俗易懂的方式解读阴阳学说如何指导身体的生理活动、病理变化以及食疗、药疗、运动等养生方法的选择。详细阐述五行（木、火、土、金、水）与人体脏腑、情志、四季、五味等的对应关系，以及如何在日常生活中通过饮食、起居等方式来平衡五行，达到身体的和谐状态。 精气神理论与养生实践： 讲解“精、气、神”是人体生命活动的三大基石。如何通过调整呼吸、导引吐纳、精神调养等方法来涵养精气神，从而延缓衰老，增强体质。 “形神合一”的整体观： 强调身体与精神的相互依存、相互作用。认为健康的养生不仅在于强健体魄，更在于保持平和愉悦的心境。 第二篇：四季养生之道——顺时而为，生生不息 本篇将根据中国传统历法，详细介绍春、夏、秋、冬四个季节各自的特点，以及在不同季节里，人们应如何调整起居、饮食、运动和情志，以适应自然变化，达到四季平安、身体健康的目的。 春季养生（生发之季）： 起居： 强调“夜卧早起，广步于庭”，适应日出而作、日落而息的规律，让肝气得以舒展。 饮食： 推荐食用辛甘发散的食物，如葱、姜、蒜、韭菜、豆芽等，以助阳气升发，同时注意疏肝理气，避免油腻厚重。 运动： 提倡舒缓的运动，如散步、慢跑、太极拳等，以疏通经络，调畅气血。 情志： 鼓励保持心情舒畅，避免抑郁，多与人交流，培养乐观的情绪。 夏季养生（长养之季）： 起居： 提倡“晚卧早起，适午睡”，以顺应夏日昼长夜短的特点，同时注意避暑，防止汗出过多损伤心阳。 饮食： 推荐清淡、易消化、富含水分的食物，如瓜果蔬菜、绿豆汤、酸梅汤等，注意补充钾、钠等电解质，避免过食生冷、辛辣。 运动： 选择在清晨或傍晚进行户外活动，避免烈日暴晒，以“动汗”为主，但不过度。 情志： 保持心静自然凉，避免烦躁易怒，培养平和的心态。 秋季养生（收敛之季）： 起居： 遵循“早卧早起，与鸡俱兴”，适应秋季天高气爽、日照减少的特点，开始注意收敛阳气，养护肺阴。 饮食： 提倡“多食甘，少食辛”，增加滋阴润燥的食物，如梨、蜂蜜、银耳、百合、莲藕等，注意预防秋燥。 运动： 适度增加运动量，但要避免剧烈运动，以调养肺气。 情志： 保持心情平和，避免悲伤，学会“收敛”情绪。 冬季养生（潜藏之季）： 起居： 强调“早卧晚起，必待日出”，以“藏精”、“养阳”为主，减少不必要的活动，避免受寒。 饮食： 提倡“多食温，少食凉”，多食用温热、滋补的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、各种根茎类蔬菜等，注意补充维生素和矿物质。 运动： 在室内进行适度的温和运动，如慢跑、瑜伽、八段锦等，以促进血液循环，但要避免剧烈出汗。 情志： 保持积极乐观，避免焦虑抑郁，多晒太阳，与家人朋友相处。 第三篇：形体养生——动静结合，内外兼修 本篇将聚焦于通过形体锻炼来达到养生目的。本书将深入浅出地介绍多种中华传统养生功法，并结合现代运动科学，为读者提供科学的运动指导。 导引吐纳术： 详细介绍八段锦、五禽戏、六字诀等经典养生功法，配以精美图解，指导读者正确练习，达到舒筋活络、调理脏腑、增强体质的效果。 太极拳与养生： 阐释太极拳在养生方面的独特优势，如“以柔克刚”、“内外兼修”，引导读者理解太极拳的动作要领和养生机理。 经络穴位与自我按摩： 讲解人体重要的经络走向与常见穴位，指导读者如何通过自我按摩特定穴位，来缓解身体不适，促进气血流通，达到疏通经络、强身健体的目的。 足部反射区与保健： 介绍足部反射区与全身脏腑器官的对应关系，指导读者进行足部按摩，以达到调理全身、改善健康的功效。 健美体态与形体矫正： 结合人体工程学，提供一些简单的练习方法，帮助读者改善体态，纠正不良姿势，塑造健康匀称的体形。 第四篇：饮食养生——药食同源，辨证施膳 本篇将深入探讨中华民族“药食同源”的养生智慧，教导读者如何根据自身的体质、季节、病情等因素，进行辨证施膳，通过合理饮食来调理身体，预防疾病，促进健康。 五谷、蔬菜、水果、肉类、豆类的养生功效： 详细介绍各类食物的性味归经，以及它们对人体脏腑、气血的益处，指导读者如何合理搭配，实现营养均衡。 药食同源的经典食疗方： 收集整理历代流传下来的，针对常见病症和亚健康状态的经典食疗方，并配以详细的制作方法和食用宜忌，如： 针对肺虚咳嗽： 银耳炖雪梨、川贝炖雪梨等。 针对脾胃虚弱： 山药薏米粥、小米红枣粥等。 针对肝气郁结： 玫瑰花茶、陈皮红豆汤等。 针对肾虚腰痛： 核桃芝麻糊、杜仲炖腰花等。 不同体质的饮食调理： 针对平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质等不同体质类型，提供相应的饮食建议和禁忌，帮助读者找到最适合自己的饮食方案。 茶饮与养生： 介绍各种常见茶叶（绿茶、红茶、乌龙茶、白茶、黄茶、黑茶）的性味功效，以及花草茶（菊花茶、玫瑰花茶、薄荷茶等）的养生作用，并提供根据不同需求搭配的养生茶饮方。 健康烹饪技巧： 提倡蒸、煮、炖、凉拌等健康的烹饪方式，减少油炸、烧烤等不健康的烹饪方法，最大程度地保留食物的营养成分。 第五篇：情志养生——心安则身安，平和致远 本篇将重点关注精神层面的养生，强调“情志”对身体健康的重要性，教导读者如何调整心态，管理情绪，以达到身心和谐的养生境界。 情志与五脏的关系： 深入阐述喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情对人体五脏（心、肝、脾、肺、肾）的影响，以及如何通过调节情志来维护脏腑功能。 如何培养平和的心态： 提供多种心理调适方法，如冥想、正念、感恩练习、积极自我暗示等，帮助读者减轻压力，缓解焦虑，培养内心的平静与喜悦。 中医的“喜怒哀乐”调理法： 讲解中医如何通过言语、行为、环境等方式来调和不正常的情志反应。 艺术疗法与养生： 介绍音乐、绘画、书法、园艺等艺术形式在养生中的积极作用，鼓励读者通过艺术活动来陶冶情操，舒缓压力。 人际关系与心理健康： 强调良好的人际关系对心理健康的重要性，指导读者如何建立和维护和谐的家庭、朋友和社会关系。 第六篇：起居养生——顺应自然，规律生活 本篇将回归日常生活，从最基础的起居方面入手，指导读者建立科学、健康的生活习惯，以促进身体的自然恢复与能量的有效利用。 睡眠养生： 讲解睡眠对身体健康的重要性，提供改善睡眠质量的方法，如创造良好的睡眠环境、睡前放松技巧、避免咖啡因和酒精等。 作息规律与生物钟： 强调规律作息对维持人体正常生理节律的关键作用，引导读者调整作息，与自然界的昼夜变化保持同步。 劳逸结合的艺术： 提倡在工作和学习中做到劳逸结合，避免过度劳累，合理安排休息时间，以保持精力充沛。 个人卫生与清洁： 介绍中医视角下的个人卫生观念，如沐浴、洗漱、刷牙等，以及保持环境清洁对健康的重要性。 预防保健与疾病监测： 鼓励读者定期进行健康体检，了解自身身体状况，并根据需要进行早期干预和预防。 第七篇：特医特治与养生保健 本篇将针对一些特殊人群或特殊情况，提供更具针对性的养生建议，同时也会介绍一些辅助性的养生方法。 女性养生： 关注女性在经期、孕期、哺乳期、更年期等不同生理阶段的养生需求，提供相应的调理方法。 老年人养生： 针对老年人身体特点，提供强身健体、延缓衰老、预防常见老年病的养生指导。 儿童养生： 关注儿童的生长发育，提供季节性疾病预防、饮食调养、运动指导等方面的建议。 艾灸、拔罐、刮痧等中医外治法的养生应用： 介绍这些传统中医外治法在疏通经络、活血化瘀、调理身体方面的作用，并指导读者如何安全有效地进行操作。 正念与冥想的深度实践： 进一步引导读者进行更深层次的正念和冥想练习，以达到深度放松、提升自我认知、培养内在平和的效果。 本书的特色： 图文并茂： 大量精美插图、示意图和照片，直观展示养生方法，易于理解和模仿。 科学严谨： 融汇传统中医理论与现代科学研究，内容科学可靠。 实用易学： 提供大量贴近生活的养生技巧和食谱，读者可以轻松上手，融入日常生活。 系统全面： 涵盖养生的方方面面，为读者构建一个完整的健康生活蓝图。 个性化指导： 鼓励读者了解自身体质，进行个性化调理，真正做到“一人一方”。 《图解中华养生宝典》不仅仅是一本书，更是一把开启健康之门的钥匙，一份献给生命的礼物。它将引导您重新认识身体，珍视健康，领悟生命的智慧，与自然和谐共处，最终实现身心康宁、生活美满的人生目标。无论您是养生新手还是有一定基础的实践者，本书都将是您不可或缺的良师益友。

评分☆☆☆☆☆

最近偶然翻阅到一本关于中国传统养生的书，虽然没细看内容，但光看它的装帧设计和一些零散的图示，就觉得很有分量。封面设计古朴典雅，色彩搭配也很舒服，给人一种沉静而又充满智慧的感觉。据我观察，书中似乎涵盖了许多古代流传下来的养生理念和方法，可能涉及饮食、起居、运动、甚至是情志调养等方面。我尤其对那些带有插画的部分很感兴趣，如果插图能够生动地展示出古代人的生活方式，或者清晰地描绘出穴位、经络的走向，那将极大地增强阅读的直观性和趣味性。想象一下，如果书中能够图文并茂地讲解如何通过简单的动作来舒展筋骨，或者如何通过调整饮食来达到内调外养的效果，那对我这样既想了解传统文化又希望改善自身健康状况的人来说，无疑是一份宝贵的指南。我期待它能提供一些切实可行、易于实践的养生建议，而不是流于空泛的理论。毕竟，养生之道在于坚持，而一个好的引导者，尤其是通过直观的图示，能够帮助我们克服惰性，更容易地将这些健康的理念融入日常生活，最终达到身心愉悦、延年益寿的目的。

评分☆☆☆☆☆

在众多的养生书籍中，这本《图解中华养生宝典》凭借其独特的“图解”概念，在我的书架上占有一席之地。我个人不太喜欢那些纯文字堆砌、理论性过强的书籍，总觉得读起来枯燥乏味，难以吸收。因此，我对于能够将知识与图像巧妙结合的书籍情有独钟。我猜想，这本书很可能会用大量生动、细致的插图来呈现中华传统养生的精髓。比如，在介绍不同节气的养生要点时，可能会配以描绘古人根据节气进行饮食、起居调整的场景插画，又或者在讲解传统保健操时，用清晰的分解动作图来指导读者。我尤其期待书中关于药食同源的部分，如果能有精美的植物插图，并详细介绍各种食材的药用价值和食疗方，那简直是太棒了。再者，我一直对中医的五行学说和经络理论很感兴趣，如果这本书能够用图示的方式，形象地解释这些概念，比如用五行相生相克的图示来演示人体的生理平衡，或者用经络穴位图来展示身体的能量流动，那将极大地降低理解门槛，让更多人能够领略到中医的博大精深。

评分☆☆☆☆☆

这本《图解中华养生宝典》在我书架上摆了一段时间了，每次路过都会被它沉甸甸的质感吸引。我个人对传统医学和养生文化一直抱有浓厚的兴趣，尤其喜欢那种能够将深奥理论转化为通俗易懂、甚至带有艺术性的视觉呈现。听说这本书以“图解”为特色，这对我来说无疑是最大的亮点。我设想，它或许会将阴阳五行、中医经络等复杂的概念，通过精美的插画和简洁的文字一一剖析。比如说，关于四季养生的部分，我希望看到四季不同的气候特点如何影响我们的身体，以及相应的饮食、作息建议，并配上描绘古人根据时令采摘草药、调整膳食的生动画面。又或者，在讲解穴位按摩时，能够有清晰的图示标注出关键穴位的位置，以及具体的按摩手法和功效。如果这本书还能触及到一些更深层次的养生哲学，比如如何通过调整心态来达到“精气神”的和合，并辅以水墨画或写意画来表达这些意境，那将是锦上添花。总而言之，我期待这本书能够成为一本既有学术价值，又极具观赏性和实用性的养生百科全书，让我在汲取中国传统智慧的同时，也能享受到一场视觉的盛宴。

评分☆☆☆☆☆

这本《图解中华养生宝典》吸引我的地方在于它所倡导的“图解”方式，这在我看来是学习传统养生之道的一种非常有效且富有吸引力的途径。我一直认为，很多中国传统文化的精髓，如果能够通过直观的图像来传达，会比单纯的文字描述更加容易被理解和接受。我期待这本书能够在视觉呈现上做到极致，比如在介绍一些古代养生器具时，能够提供清晰的实物图或复原图，让读者对这些器具的功能和使用方法一目了然。又或者，在讲解一些复杂的养生理论，比如“天人合一”的理念时，能够用精炼的图示来概括其核心思想，避免过多的学术性词汇。我尤其对那些涉及中国传统哲学和生活智慧的内容抱有浓厚的兴趣，如果书中能够通过插画的形式，生动地再现古代文人雅士的养生场景，例如品茶论道、抚琴养性，那将是非常有启发性的。我希望这本书不仅仅是一本简单的养生指南，更是一本能够带领读者穿越时空，感受中国传统文化独特魅力的艺术品。

评分☆☆☆☆☆

我最近入手了这本《图解中华养生宝典》，被它精美的封面设计和“图解”的特色深深吸引。我向来认为，中国传统养生之道博大精深，若能以更直观、更具象的方式呈现，将极大地促进其传承和普及。因此，我对于这本书的图文结合表现寄予厚望。我设想，书中可能会包含一系列精美的插画，例如描绘古代医者如何辨证施治的场景，或是展示传统中医推拿、艾灸等技法的动作分解图。我特别期待书中能够有关于中药的详细图鉴，包括各种药材的形态、产地以及它们在养生方剂中的应用，配上写实的植物插画，这将为我这样的养生爱好者提供极大的便利。此外，我还希望书中能够触及到中国传统哲学与养生的结合，比如如何通过调适心性来达到“精、气、神”的和谐统一，并辅以水墨风格的插图来体现这种东方意境。总而言之，我希望这本“图解”宝典能够成为一本集知识性、艺术性与实用性于一体的养生读物，让我在领略中华养生智慧的同时，也能享受到视觉上的美感。