健身操 李明 9787508719085 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李明 著

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• 9787508719085

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 中國社會齣版社

ISBN：9787508719085

商品編碼：29673575134

包裝：平裝

齣版時間：2008-01-01

基本信息

書名：健身操

定價：12.00元

作者：李明

齣版社：中國社會齣版社

齣版日期：2008-01-01

ISBN：9787508719085

字數：100000

頁碼：187

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.222kg

編輯推薦

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內容提要

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本書是“中老年健身叢書”之一，該書重點介紹瞭基本功練習方法以及徒手操和器械操。器械操裏特彆值得推薦給大傢的是現在廣泛流行的踏闆操和啞鈴操。全書共分5個章節，具體內容包括健身操運動的基本知識、健身操活動需要哪些準備、健身操套路精選、常見疑難問題解答以及老年人健身中的正確理念和知識。相信廣大的中老年朋友能夠從本套叢書中受益，找到適閤您自己和您傢人的健身方式和方法，為您的生活增添更多的樂趣和色彩！

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《古籍重光：宋代筆記小說研究》 作者： 王思遠 齣版社： 漢風文史齣版社 ISBN： 9787508719092 --- 內容提要 本書是一部深入挖掘和係統梳理宋代筆記小說在思想史、文學史和社會文化史領域重要價值的學術專著。作者王思遠教授以紮實的文獻功底和嚴謹的考證方法，聚焦於北宋中晚期至南宋這段中國古代文學生産與社會結構發生深刻變革的時期，對《夢溪筆談》《夷堅誌》《青瑣高議》《唐宋八大傢小品文》等一批核心文本進行瞭細緻入微的文本解讀與曆史情境重構。 全書共分為五個主要部分，層層遞進，旨在打破傳統上將筆記小說簡單視為“雜錄”或“閑書”的刻闆印象，將其提升至與“正史”“文集”並駕齊驅的文學與史料高位進行考察。 第一部分：宋代筆記小說的生成背景與文體自覺 本部分著重探討瞭宋代社會經濟的繁榮、印刷術的普及以及士大夫階層生活方式的轉變，如何為筆記小說的勃興提供瞭物質基礎和精神土壤。作者分析瞭“說部”的興起與“文人創作”的交織關係，指齣宋人對“真實性”和“趣味性”的追求，催生瞭一種介於紀實與虛構之間的獨特文體。重點考察瞭早期如劉斧《青瑣瑣語》等作品的結構特點，以及筆記小說如何逐漸確立其獨立的審美價值和敘事規範。尤其關注瞭宋代“講史”傳統的衰微與“記聞”的流行，揭示瞭文化權力從宮廷嚮士林階層的轉移。 第二部分：知識的形態與分類：以《夢溪筆談》為核心的博物學視野 王思遠教授對瀋括的《夢溪筆談》進行瞭跨學科的深度剖析。他認為《筆談》不僅僅是科學觀察的記錄，更是一種係統性的知識重組過程。作者將《筆談》中的內容按“天文、地理、物理、人事、藝術”等維度進行分類重構，探討瞭宋代士大夫在麵對快速發展的手工業技術和新興的商業活動時，所展現齣的求真精神。研究特彆指齣瞭瀋括在記錄“聲音”“光學”“工程學”等領域時所體現齣的超越時代的觀察視角，並將其置於中西科技交流的宏大背景下進行審視。 第三部分：怪異誌與民間信仰的重構：《夷堅誌》的社會心理投射 本書以洪邁的《夷堅誌》為中心，深入研究瞭宋代“怪異誌”的敘事模式及其背後的社會心理功能。作者摒棄瞭將《夷堅誌》簡單視為誌怪故事集的做法，而是將其視為反映宋代社會焦慮、倫理衝突與地方神祇體係變遷的“民間社會檔案”。通過對書中大量涉及“冤魂申訴”“神靈乾預”“因果報應”等情節的梳理，分析瞭城市化進程中古代宗法觀念與新興市民階層道德規範之間的張力。同時，本書細緻比對瞭《夷堅誌》與同時期佛教、道教文獻中關於“輪迴”與“懲戒”的敘事策略，揭示瞭士大夫階層如何通過文學媒介來規訓社會行為。 第四部分：情愛敘事與市民文化的興起：《青瑣高議》的審美轉嚮 本部分專注於探討宋代筆記小說中“情事”與“艷情”描寫的發展。作者認為，以《青瑣高議》為代錶的文人情書與艷情故事，標誌著宋代小說敘事開始嚮個體情感的細緻刻畫和世俗欲望的坦誠錶達轉型。這一轉變與宋代商業經濟下女性地位的微妙變化（尤其是在城市商業階層中）息息相關。本書不僅考察瞭其文辭的精美，更關注瞭這些文本如何處理婚姻製度內的情感張力，以及它們如何為後世的“纔子佳人”小說奠定瞭敘事基礎。作者還對比瞭宮廷中“內宴詩”與士人筆記中對男女交往場景的描寫差異，凸顯瞭士大夫階層在私密空間中的文化錶達。 第五部分：筆記小說的文學遺産與對後世的影響 在總結部分，作者係統梳理瞭宋代筆記小說對元明清三代小說乃至近現代散文創作的深遠影響。重點分析瞭筆記小說對“諷刺小說”（如《三言二拍》）在情節組織和人物塑造上的直接啓示，以及對“清言小品文”（如張岱、袁枚）在筆法輕快、以小見大方麵的啓發。本書最後論證瞭宋代筆記小說“信筆直書”的文風，實際上是打破瞭唐代傳奇的浪漫主義藩籬，為中國敘事文學的成熟化進程提供瞭關鍵的過渡形態。 核心價值 《古籍重光：宋代筆記小說研究》不僅為中國古典小說研究提供瞭一套全新的研究範式，更通過對宋代社會細微之處的捕捉，為理解宋代的市民文化、科技思潮和倫理觀念的變遷，提供瞭不可或缺的窗口。本書旨在糾正將宋代文人生活碎片化、娛樂化的片麵認知，展現宋代士人在記錄生活、探索知識、構建審美趣味方麵的整體成就。 適讀人群 中國古代文學史、文化史、思想史專業研究人員與研究生；對宋代社會生活、科技史、民間信仰感興趣的普通讀者；文學批評與文獻學愛好者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和信息組織方式簡直是一場視覺上的盛宴，堪稱教科書級彆的範本。我經常有那種需求，就是需要快速定位到某個特定的訓練部位或某個需要修正的姿勢，這本書在這方麵的錶現堪稱完美。它采用瞭一種非常直觀的“圖文並茂”的導航係統，每一個章節的開頭都有一個清晰的導覽圖，標明瞭本章內容的重點和難度等級。更讓我驚喜的是，作者對於細節的把控到瞭吹毛求疵的地步——每一個核心動作的起始點、中段的張力保持、以及結束時的緩衝，都被拆解成瞭不超過三步的簡潔指令，並且每一條指令旁邊都配有清晰的示意圖，圖中的人物動態綫條流暢，肌肉群的標注準確無誤，讓人一看便知“對”與“不對”的區彆在哪裏。我試著跟著書中的某個高難度動作進行修正，發現僅僅是根據圖文的細微提示調整瞭一下我的骨盆位置，訓練效果立刻有瞭質的飛躍。這說明作者在編寫時，已經充分預設瞭讀者在實際操作中可能遇到的所有視覺和操作上的盲點，並提前設置瞭“防錯機製”。這種對用戶體驗的極緻追求，在專業書籍中是極其罕見的。

評分☆☆☆☆☆

閱讀完這本書，我最大的感受是，它成功地搭建瞭一座堅固的橋梁，連接瞭高深的運動科學和普通健身愛好者的日常訓練。這本書的文字敘述風格非常沉穩、富有智慧，像是一位經驗豐富的老教授在與你進行一對一的交流。他不會用誇張的語氣來鼓吹某種訓練方法是唯一的真理，而是用一種近乎哲學思辨的方式，引導讀者去探索最適閤自己的節奏和強度。我尤其欣賞作者在探討心理層麵與身體連接時的那幾段論述，他提到瞭“心流體驗”在高效訓練中的作用，以及如何通過冥想和呼吸法來增強對深層核心肌群的控製力。這已經超越瞭純粹的“健身指南”範疇，更像是一本關於“如何有意識地生活”的指南。整本書讀下來，我的身體感受到瞭實實在在的變化，但更重要的是，我的思維方式也得到瞭重塑。它讓我明白瞭，真正的健身不是一時的衝動消費，而是一種需要長期投入、深度理解和持續反思的生活哲學。這本書為我未來多年的訓練旅程，定下瞭一個既科學又充滿人文關懷的基調。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭整整一個周末的時間來仔細研讀這本書的理論部分，說實話，一開始我是抱著懷疑態度的，市麵上同類書籍汗牛充棟，大部分都是韆篇一律的“三天齣馬甲”的口號。然而，這本書的深度和廣度徹底顛覆瞭我的認知。它沒有停留在簡單的動作分解層麵，而是深入探討瞭人體運動學的基本原理，比如肌肉縴維的募集順序、神經係統的反饋機製，甚至還提到瞭不同年齡段和體質差異在訓練方案製定上的細微差彆。這種由內而外的解析，讓我對於自己長期以來的一些訓練誤區有瞭醍醐灌頂的感覺。尤其是關於“恢復性訓練”的那一章，作者的論述非常精闢，強調瞭休息在力量增長中的核心地位，這與當下流行的“過度訓練”風潮形成瞭鮮明的對比，顯得尤為寶貴。閱讀過程中，我發現作者的語言風格非常精準和剋製，沒有使用太多晦澀難懂的專業術語，即使是復雜的科學概念，也能通過精妙的比喻或者生活化的案例來闡釋，使得即便是健身新手也能迅速掌握精髓，而資深愛好者則能從中汲取更深層次的營養。這本書提供的是一套方法論，而非一套固定的流程，這點至關重要。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是一絕，封麵那種略帶復古的油墨質感，搭配上簡潔有力的字體排版，一下子就抓住瞭我的眼球。我通常不太關注書籍的物理屬性，但拿到這本書的時候，那種紙張的厚實感和翻閱時的沙沙聲，都讓人覺得這不僅僅是一本工具書，更像是一件值得收藏的藝術品。內頁的印刷清晰度也無可挑剔，即便是那些運動分解圖，綫條的銳利度也保證瞭閱讀的準確性。我特彆欣賞作者在章節劃分上的用心，邏輯性極強，從基礎理論到進階技巧，層層遞進，讓人感覺每一步的攀升都是穩紮穩打，而不是那種為瞭湊頁數而堆砌內容的空洞感。而且，這本書的版式設計考慮到瞭實際使用的場景，很多關鍵動作的要點都會用不同的顔色或粗體來突齣，這在健身房光綫不佳或者著急翻閱時，顯得尤其人性化。這本書的整體氣質是沉靜而專業的，沒有過多花哨的營銷辭藻，隻專注於提供紮實的知識體係，這對於追求效率和深度的讀者來說，無疑是最大的福音。它給我的第一印象是：這是一位真正懂行的人，用心地整理瞭他的畢生所學，並以一種非常體麵的方式呈現瞭齣來。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重實踐效果的人，任何理論如果不能在實際操作中得到驗證，在我看來都是空中樓閣。這本書的實戰價值，遠超我的預期。它最棒的一點在於，它提供的不是一個僵硬的“模闆”，而是一個可以根據自身情況進行高度定製的“框架”。書中包含瞭大量的“進階路徑推薦”和“風險規避提示”，比如針對肩關節活動度受限的人群，它會立刻提供一套專門的預熱和替代動作方案，而不是讓他們硬著頭皮去執行標準的流程而導緻受傷。我根據書中的周期化訓練建議，為自己製定瞭一個為期八周的階段性目標，讓我感到非常清晰和有方嚮感。更貼心的是，作者在介紹每一個訓練組時，不僅給齣瞭建議的次數和組數，還詳細解釋瞭為什麼要選擇這個次數範圍——是側重於肌耐力、還是超負荷增肌。這種對“為什麼”的深入解釋，極大地提升瞭我訓練的內在驅動力，讓我從機械地完成任務，轉變為主動地參與和理解身體的變化過程。它真正教會我的，是如何成為自己身體的主人，而不是一個被動接受指令的執行者。