健身操 李明 9787508719085 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李明 著

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• 9787508719085

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 中国社会出版社

ISBN：9787508719085

商品编码：29673575134

包装：平装

出版时间：2008-01-01

基本信息

书名：健身操

定价：12.00元

作者：李明

出版社：中国社会出版社

出版日期：2008-01-01

ISBN：9787508719085

字数：100000

页码：187

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.222kg

编辑推荐

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内容提要

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本书是“中老年健身丛书”之一，该书重点介绍了基本功练习方法以及徒手操和器械操。器械操里特别值得推荐给大家的是现在广泛流行的踏板操和哑铃操。全书共分5个章节，具体内容包括健身操运动的基本知识、健身操活动需要哪些准备、健身操套路精选、常见疑难问题解答以及老年人健身中的正确理念和知识。相信广大的中老年朋友能够从本套丛书中受益，找到适合您自己和您家人的健身方式和方法，为您的生活增添更多的乐趣和色彩！

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《古籍重光：宋代笔记小说研究》 作者： 王思远 出版社： 汉风文史出版社 ISBN： 9787508719092 --- 内容提要 本书是一部深入挖掘和系统梳理宋代笔记小说在思想史、文学史和社会文化史领域重要价值的学术专著。作者王思远教授以扎实的文献功底和严谨的考证方法，聚焦于北宋中晚期至南宋这段中国古代文学生产与社会结构发生深刻变革的时期，对《梦溪笔谈》《夷坚志》《青琐高议》《唐宋八大家小品文》等一批核心文本进行了细致入微的文本解读与历史情境重构。 全书共分为五个主要部分，层层递进，旨在打破传统上将笔记小说简单视为“杂录”或“闲书”的刻板印象，将其提升至与“正史”“文集”并驾齐驱的文学与史料高位进行考察。 第一部分：宋代笔记小说的生成背景与文体自觉 本部分着重探讨了宋代社会经济的繁荣、印刷术的普及以及士大夫阶层生活方式的转变，如何为笔记小说的勃兴提供了物质基础和精神土壤。作者分析了“说部”的兴起与“文人创作”的交织关系，指出宋人对“真实性”和“趣味性”的追求，催生了一种介于纪实与虚构之间的独特文体。重点考察了早期如刘斧《青琐琐语》等作品的结构特点，以及笔记小说如何逐渐确立其独立的审美价值和叙事规范。尤其关注了宋代“讲史”传统的衰微与“记闻”的流行，揭示了文化权力从宫廷向士林阶层的转移。 第二部分：知识的形态与分类：以《梦溪笔谈》为核心的博物学视野 王思远教授对沈括的《梦溪笔谈》进行了跨学科的深度剖析。他认为《笔谈》不仅仅是科学观察的记录，更是一种系统性的知识重组过程。作者将《笔谈》中的内容按“天文、地理、物理、人事、艺术”等维度进行分类重构，探讨了宋代士大夫在面对快速发展的手工业技术和新兴的商业活动时，所展现出的求真精神。研究特别指出了沈括在记录“声音”“光学”“工程学”等领域时所体现出的超越时代的观察视角，并将其置于中西科技交流的宏大背景下进行审视。 第三部分：怪异志与民间信仰的重构：《夷坚志》的社会心理投射 本书以洪迈的《夷坚志》为中心，深入研究了宋代“怪异志”的叙事模式及其背后的社会心理功能。作者摒弃了将《夷坚志》简单视为志怪故事集的做法，而是将其视为反映宋代社会焦虑、伦理冲突与地方神祇体系变迁的“民间社会档案”。通过对书中大量涉及“冤魂申诉”“神灵干预”“因果报应”等情节的梳理，分析了城市化进程中古代宗法观念与新兴市民阶层道德规范之间的张力。同时，本书细致比对了《夷坚志》与同时期佛教、道教文献中关于“轮回”与“惩戒”的叙事策略，揭示了士大夫阶层如何通过文学媒介来规训社会行为。 第四部分：情爱叙事与市民文化的兴起：《青琐高议》的审美转向 本部分专注于探讨宋代笔记小说中“情事”与“艳情”描写的发展。作者认为，以《青琐高议》为代表的文人情书与艳情故事，标志着宋代小说叙事开始向个体情感的细致刻画和世俗欲望的坦诚表达转型。这一转变与宋代商业经济下女性地位的微妙变化（尤其是在城市商业阶层中）息息相关。本书不仅考察了其文辞的精美，更关注了这些文本如何处理婚姻制度内的情感张力，以及它们如何为后世的“才子佳人”小说奠定了叙事基础。作者还对比了宫廷中“内宴诗”与士人笔记中对男女交往场景的描写差异，凸显了士大夫阶层在私密空间中的文化表达。 第五部分：笔记小说的文学遗产与对后世的影响 在总结部分，作者系统梳理了宋代笔记小说对元明清三代小说乃至近现代散文创作的深远影响。重点分析了笔记小说对“讽刺小说”（如《三言二拍》）在情节组织和人物塑造上的直接启示，以及对“清言小品文”（如张岱、袁枚）在笔法轻快、以小见大方面的启发。本书最后论证了宋代笔记小说“信笔直书”的文风，实际上是打破了唐代传奇的浪漫主义藩篱，为中国叙事文学的成熟化进程提供了关键的过渡形态。 核心价值 《古籍重光：宋代笔记小说研究》不仅为中国古典小说研究提供了一套全新的研究范式，更通过对宋代社会细微之处的捕捉，为理解宋代的市民文化、科技思潮和伦理观念的变迁，提供了不可或缺的窗口。本书旨在纠正将宋代文人生活碎片化、娱乐化的片面认知，展现宋代士人在记录生活、探索知识、构建审美趣味方面的整体成就。 适读人群 中国古代文学史、文化史、思想史专业研究人员与研究生；对宋代社会生活、科技史、民间信仰感兴趣的普通读者；文学批评与文献学爱好者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是一绝，封面那种略带复古的油墨质感，搭配上简洁有力的字体排版，一下子就抓住了我的眼球。我通常不太关注书籍的物理属性，但拿到这本书的时候，那种纸张的厚实感和翻阅时的沙沙声，都让人觉得这不仅仅是一本工具书，更像是一件值得收藏的艺术品。内页的印刷清晰度也无可挑剔，即便是那些运动分解图，线条的锐利度也保证了阅读的准确性。我特别欣赏作者在章节划分上的用心，逻辑性极强，从基础理论到进阶技巧，层层递进，让人感觉每一步的攀升都是稳扎稳打，而不是那种为了凑页数而堆砌内容的空洞感。而且，这本书的版式设计考虑到了实际使用的场景，很多关键动作的要点都会用不同的颜色或粗体来突出，这在健身房光线不佳或者着急翻阅时，显得尤其人性化。这本书的整体气质是沉静而专业的，没有过多花哨的营销辞藻，只专注于提供扎实的知识体系，这对于追求效率和深度的读者来说，无疑是最大的福音。它给我的第一印象是：这是一位真正懂行的人，用心地整理了他的毕生所学，并以一种非常体面的方式呈现了出来。

评分☆☆☆☆☆

我花了整整一个周末的时间来仔细研读这本书的理论部分，说实话，一开始我是抱着怀疑态度的，市面上同类书籍汗牛充栋，大部分都是千篇一律的“三天出马甲”的口号。然而，这本书的深度和广度彻底颠覆了我的认知。它没有停留在简单的动作分解层面，而是深入探讨了人体运动学的基本原理，比如肌肉纤维的募集顺序、神经系统的反馈机制，甚至还提到了不同年龄段和体质差异在训练方案制定上的细微差别。这种由内而外的解析，让我对于自己长期以来的一些训练误区有了醍醐灌顶的感觉。尤其是关于“恢复性训练”的那一章，作者的论述非常精辟，强调了休息在力量增长中的核心地位，这与当下流行的“过度训练”风潮形成了鲜明的对比，显得尤为宝贵。阅读过程中，我发现作者的语言风格非常精准和克制，没有使用太多晦涩难懂的专业术语，即使是复杂的科学概念，也能通过精妙的比喻或者生活化的案例来阐释，使得即便是健身新手也能迅速掌握精髓，而资深爱好者则能从中汲取更深层次的营养。这本书提供的是一套方法论，而非一套固定的流程，这点至关重要。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和信息组织方式简直是一场视觉上的盛宴，堪称教科书级别的范本。我经常有那种需求，就是需要快速定位到某个特定的训练部位或某个需要修正的姿势，这本书在这方面的表现堪称完美。它采用了一种非常直观的“图文并茂”的导航系统，每一个章节的开头都有一个清晰的导览图，标明了本章内容的重点和难度等级。更让我惊喜的是，作者对于细节的把控到了吹毛求疵的地步——每一个核心动作的起始点、中段的张力保持、以及结束时的缓冲，都被拆解成了不超过三步的简洁指令，并且每一条指令旁边都配有清晰的示意图，图中的人物动态线条流畅，肌肉群的标注准确无误，让人一看便知“对”与“不对”的区别在哪里。我试着跟着书中的某个高难度动作进行修正，发现仅仅是根据图文的细微提示调整了一下我的骨盆位置，训练效果立刻有了质的飞跃。这说明作者在编写时，已经充分预设了读者在实际操作中可能遇到的所有视觉和操作上的盲点，并提前设置了“防错机制”。这种对用户体验的极致追求，在专业书籍中是极其罕见的。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重实践效果的人，任何理论如果不能在实际操作中得到验证，在我看来都是空中楼阁。这本书的实战价值，远超我的预期。它最棒的一点在于，它提供的不是一个僵硬的“模板”，而是一个可以根据自身情况进行高度定制的“框架”。书中包含了大量的“进阶路径推荐”和“风险规避提示”，比如针对肩关节活动度受限的人群，它会立刻提供一套专门的预热和替代动作方案，而不是让他们硬着头皮去执行标准的流程而导致受伤。我根据书中的周期化训练建议，为自己制定了一个为期八周的阶段性目标，让我感到非常清晰和有方向感。更贴心的是，作者在介绍每一个训练组时，不仅给出了建议的次数和组数，还详细解释了为什么要选择这个次数范围——是侧重于肌耐力、还是超负荷增肌。这种对“为什么”的深入解释，极大地提升了我训练的内在驱动力，让我从机械地完成任务，转变为主动地参与和理解身体的变化过程。它真正教会我的，是如何成为自己身体的主人，而不是一个被动接受指令的执行者。

评分☆☆☆☆☆

阅读完这本书，我最大的感受是，它成功地搭建了一座坚固的桥梁，连接了高深的运动科学和普通健身爱好者的日常训练。这本书的文字叙述风格非常沉稳、富有智慧，像是一位经验丰富的老教授在与你进行一对一的交流。他不会用夸张的语气来鼓吹某种训练方法是唯一的真理，而是用一种近乎哲学思辨的方式，引导读者去探索最适合自己的节奏和强度。我尤其欣赏作者在探讨心理层面与身体连接时的那几段论述，他提到了“心流体验”在高效训练中的作用，以及如何通过冥想和呼吸法来增强对深层核心肌群的控制力。这已经超越了纯粹的“健身指南”范畴，更像是一本关于“如何有意识地生活”的指南。整本书读下来，我的身体感受到了实实在在的变化，但更重要的是，我的思维方式也得到了重塑。它让我明白了，真正的健身不是一时的冲动消费，而是一种需要长期投入、深度理解和持续反思的生活哲学。这本书为我未来多年的训练旅程，定下了一个既科学又充满人文关怀的基调。