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姚泰，杨秉辉，郭慕依 著

图书标签:

• 中医
• 养生
• 健康
• 家庭医学
• 疾病预防
• 常用药方
• 急救
• 传统医学
• 保健
• 图解

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 复旦大学出版社

ISBN：9787309065862

商品编码：29673249296

包装：精装

出版时间：2010-03-01

基本信息

书名：百姓医典

定价：58.00元

作者：姚泰,杨秉辉,郭慕依

出版社：复旦大学出版社

出版日期：2010-03-01

ISBN：9787309065862

字数：

页码：

版次：1

装帧：精装

开本：大32开

商品重量：0.981kg

编辑推荐

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内容提要

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编写这本书时，除了论述一般常见疾病的病因、发病机制、症状、诊断、治疗以及预防外，还十分注意和重视如何保持并促进健康，包括心理健康的问题和各个不同年龄段人群的保健。由于现在慢性病和老年病的问题愈显重要，我们在书中还加强了有关家庭护理、康复医疗和老年人保健的部分。另外，我们还专门设一个篇，介绍中医、中药的基本理论和治病、防病的原则。
有关医学的科普读物市场上已经有许多。复旦大学上海医学院在过去也编写过《家庭医学全书》、《家庭保健百科》等书。随着医学的发展，许多知识和观念需要更新、增补，所以编写一本新的医学普及读物是很有必要的。特别是从前面所说的对建立新的医学模式的要求，有关心理健康、健康促进、慢性病的家庭护理和康复措施等方面的知识要进一步加强，在编写这本书时我们都给予充分的重视。
《百姓医典》的编写得到了复旦大学上海医学院的教师和医师们的热情支持，数十位同仁参加了本书的编写。十分重要的是，所有的编者都非常清楚一点，即本书的读者是普通百姓。所以大家都非常注意用清楚明了的语言，注意所写内容的实用性，使读者在读了这本书以后能真正受益，从而在提高百姓的健康水平方面真正收到实效。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《养生智慧：古今中外健康密码》 引言： 在漫长的历史长河中，人类从未停止对健康的追求。从古老的东方智慧到现代的科学探索，无数的先贤和智者们，以前人经验为基石，不断挖掘和总结着与生命息息相关的养生之道。这些宝贵的知识，不仅仅是应对疾病的良方，更是指导我们如何与身体和谐相处，提升生命质量的艺术。本书《养生智慧：古今中外健康密码》，正是这样一本集大成之作，它将带您穿越时空的界限，探寻不同文化背景下，人们对于健康与长寿的理解与实践，为您开启一段全新的健康认知之旅。 第一章：东方养生智慧的传承与演变 自古以来，东方文明便孕育了深厚的养生文化。《黄帝内经》、《道德经》、《易经》等经典，不仅是哲学思想的宝库，更是中医养生理论的源头活水。本章将深入剖析这些古籍中蕴含的朴素而深刻的养生哲学，例如“天人合一”的观念，强调人与自然的相互依存；“阴阳平衡”的理论，揭示了身体内部的动态和谐；“五行生克”的学说，解释了脏腑之间的相互关系。 我们将追溯中医养生理论的发展脉络，从扁鹊、华佗、孙思邈等历代名医的贡献，到宋代《太平圣惠方》、明代《本草纲目》等医学巨著的问世，展现东方养生智慧如何在实践中不断丰富和完善。您将了解到“治未病”的核心理念，为何“食疗”被视为重要的养生手段，以及“经络学说”在指导日常养生中的作用。 此外，本章还将探讨东方传统养生方式在现代社会的演变与创新。例如，太极拳、八段锦、五禽戏等传统健身术，它们如何通过舒缓的动作和深长的呼吸，帮助人们调和气血，增强体质，缓解压力。我们将分析这些古老的运动形式，为何能在科技发达的今天，依然受到大众的青睐，并成为许多人缓解身心不适的重要途径。我们将详细解析不同功法的动作要领、练习方法以及它们对特定脏腑和经络的调理作用，让你能够从中找到适合自己的养生运动。 第二章：西方医学的探索与现代健康理念 与东方养生的整体观不同，西方医学经历了漫长的科学化、实证化进程。从古希腊的希波克拉底“体液学说”，到文艺复兴时期维萨里对人体解剖的深入研究，再到近代巴斯德、科赫等人对微生物的发现，西方医学在认识疾病、治疗疾病方面取得了辉煌的成就。本章将回顾西方医学发展史上的关键节点，以及这些突破如何改变了人类对健康的认知。 我们将重点介绍现代医学的基石——解剖学、生理学、病理学、药理学等学科的发展，它们如何为我们理解人体的运作机制、疾病的发生发展提供了科学的解释。您将了解到疫苗的诞生如何彻底改变了传染病的面目，抗生素的出现如何挽救了无数生命，以及基因工程、精准医疗等前沿科技，如何为攻克顽疾带来了新的希望。 同时，本章还将探讨西方医学在健康理念上的演变。从最初关注疾病的治疗，逐渐转向预防、康复和健康管理。例如，营养学的兴起，让我们更加重视膳食的科学搭配；运动生理学的研究，揭示了规律运动对心血管健康、骨骼健康的重要性；心理学的发展，则让我们认识到心理健康与身体健康同等重要。我们将深入解析这些现代健康理念背后的科学依据，以及它们如何指导我们的日常生活，帮助我们做出更健康的选择。 第三章：跨文化养生智慧的融合与实践 人类的智慧是共通的，不同的文化背景下，人们对于健康有着相似的追求，只是表达方式和侧重点有所不同。本章旨在打破文化壁垒，呈现古今中外养生智慧的交融与碰撞，以及这些融合如何在实践中焕发新的生机。 我们将探索世界各地独特的养生习俗和理念。例如，古印度瑜伽术，它不仅是一种身体的锻炼，更是一种精神的修行，通过体式、呼吸和冥想，达到身心灵的和谐统一。我们将详细讲解不同体式的功效，以及如何通过调息来平静心绪，提升内在能量。 日本的“禅”文化，强调“静心”、“侘寂”的美学，以及由此衍生的“食养”和“温泉疗法”，它们如何帮助人们在快节奏的生活中找到内心的宁静，并从自然的馈赠中汲取健康的力量。我们将探讨日本料理中“一汁三菜”的均衡搭配原则，以及温泉的矿物质成分和温度如何对身体产生积极影响。 地中海地区以其健康的饮食模式闻名于世，富含橄榄油、新鲜蔬菜、水果、全谷物和适量鱼类，这种饮食习惯如何与当地居民的长寿和低心血管疾病发病率相关联。我们将深入分析地中海饮食的构成要素，以及其背后的营养学原理。 本书还将探讨不同文化背景下，人们对于睡眠、情绪管理、社交互动等方面的经验。例如，芬兰人对桑拿的热爱，不仅仅是为了清洁身体，更是一种社交和放松的方式；毛利人注重社区的凝聚力，这种紧密的社会联系如何为个体提供情感支持，从而促进整体健康。 第四章：现代生活方式与健康挑战 在享受科技进步带来的便利的同时，现代生活方式也给我们的健康带来了前所未有的挑战。久坐不动的工作模式、不规律的饮食习惯、高强度的精神压力、空气污染和电子产品的过度使用，都在潜移默化地侵蚀着我们的健康。 本章将深入分析现代生活方式对人体可能产生的负面影响，例如“久坐病”的危害，它如何增加肥胖、心血管疾病、糖尿病等风险；“外卖文化”的盛行，如何导致膳食结构失衡，营养摄入不均；“信息过载”和“网络成瘾”，如何影响我们的睡眠质量和心理健康。 我们将探讨应对这些挑战的策略，例如如何在繁忙的工作中挤出时间进行体育锻炼，如何调整饮食结构，增加天然食物的摄入，如何有效地管理压力，以及如何减少电子产品对我们生活的影响，找回健康的生活节奏。我们将提供切实可行的建议，帮助读者在复杂的现代环境中，重新找回身体的主导权。 第五章：个性化养生：找到属于你的健康密码 世界上没有放之四海而皆准的养生之道。每个人的体质、年龄、生活环境、生活习惯都不同，因此，最适合自己的养生方式也应该是高度个性化的。本书的最后一章，将引导读者认识到个性化养生的重要性，并提供寻找和建立适合自己养生体系的方法。 我们将介绍如何了解自己的身体，例如通过中医的望闻问切，了解自己的体质类型；通过现代医学的健康体检，了解自己的各项生理指标。我们将强调“倾听身体的声音”，学会辨识身体发出的信号，例如疲劳、疼痛、情绪波动等，并根据这些信号进行调整。 本书还将探讨如何根据不同的生命阶段进行养生调整，例如青少年时期的生长发育，中年时期的身心承压，老年时期的衰老与保养。我们将提供针对不同年龄段人群的养生建议，包括饮食、运动、睡眠、心理调适等方面。 最终，我们将鼓励读者将古今中外养生智慧融会贯通，结合自身的实际情况，建立一套属于自己的、科学有效的养生方案。这套方案不仅仅是为了延缓衰老、预防疾病，更是为了提升生命的质量，让每一天都充满活力与健康。 结语： 《养生智慧：古今中外健康密码》旨在成为您探索健康之路的忠实伙伴。我们希望通过这本书，能够为您打开一扇通往健康的新世界的大门，让您在纷繁复杂的信息中，找到真正适合自己的养生之道，实现身心和谐，活力人生。健康是一场持续的旅程，愿您在这段旅程中，收获满满，幸福安康。

评分☆☆☆☆☆

我是一名刚做妈妈的新手，家里有个小宝宝，最担心的就是孩子生病。之前看了不少育儿书，但总觉得对于孩子的一些常见病症，比如感冒、发烧、腹泻、出疹子等，还是心里没底。偶然的机会，我接触到了《百姓医典》，真的像是找到了救星。这本书里关于儿童常见病的章节，写得非常详细，而且非常有针对性。它不仅列举了各种病症的症状，还很细致地描述了不同年龄段孩子可能出现的不同表现，这一点对新手妈妈来说太重要了。更关键的是，它提供了很多居家护理的指南，比如什么时候需要立即就医，什么时候可以先在家观察，如何用温和的方法缓解孩子的痛苦，还有一些家长容易忽略的细节，比如如何给孩子喂药、如何观察体温变化等等。这本书让我感觉不再那么焦虑，心里有了个底，遇到孩子不舒服的时候，能更有条理地去应对，而不是手足无措。

评分☆☆☆☆☆

说实话，作为一个长期与电脑打交道的人，我的身体已经敲响了好几轮警钟。颈椎僵硬、腰肌劳损、眼睛干涩，这些都成了家常便饭。传统的医学书籍总是让我觉得遥不可及，各种专业的术语让我望而却步。但是，《百姓医典》的出现，彻底改变了我的看法。这本书的视角非常独特，它不仅仅关注疾病本身，更深入地探讨了“生活方式”与“健康”之间的紧密联系。我尤其喜欢它在“职业病”或“现代生活病”方面的章节，它很清楚地分析了长时间久坐、缺乏运动、不良用眼习惯等因素如何导致身体出现问题，并且给出了非常具有操作性的解决方案。比如，它会教你如何在家就能做的简易拉伸运动来缓解颈椎和腰部的不适，如何通过调整电脑屏幕的高度和休息频率来保护眼睛，甚至还有一些关于饮食调理来补充身体所需营养的建议。这本书就像一位循循善诱的良师益友，它不指责你，而是引导你，让你在不知不觉中开始关注自己的身体，并掌握了改善健康状况的实用方法。

评分☆☆☆☆☆

最近因为工作压力大，身体总有些小毛病，总是要跑医院，既费时又费钱。无意中在朋友那里看到了《百姓医典》，简直是相见恨晚。这本书的结构安排很合理，我最看重的是它对一些亚健康状态的分析和调理建议。现在很多人都有不同程度的亚健康，什么失眠多梦、精力不济、腰酸背痛之类的，虽然不是什么大病，但长期下去也挺折磨人的。这本书里有一部分专门讲这些，给出了很多非常实用的生活方式调整建议，比如如何改善睡眠、如何缓解颈椎疲劳、如何调整饮食来改善体质等等。它的建议非常具体，而且都是可以操作的，不像有些书那样空泛。我尝试着按照书里的建议调整了作息和饮食，感觉精神状态确实好了很多，腰酸背痛的毛病也有所缓解。这本书的好处在于，它不仅仅是告诉你“生病了怎么办”，更多的是告诉你“如何不生病”，或者在生病初期如何自我调理，这对于我们普通人来说，意义更为重大。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，真像是及时雨，解决了我们家多年来对一些常见病症的困惑。我一直想找一本靠谱的、接地气的家庭用书，市面上太多的医学书籍要么过于专业，要么华而不实，真正能让普通老百姓看懂、用上的实在不多。偶然翻到这本《百姓医典》，惊喜得不行。它的语言风格非常亲切，就像邻家大嫂在跟你唠家常，把那些复杂的医学术语解释得通俗易懂，一点儿也没有居高临下的感觉。翻开目录，从感冒发烧到跌打损伤，从肠胃不适到皮肤问题，几乎涵盖了我们日常生活中会遇到的绝大多数健康小烦恼。我特别喜欢它对于一些常见病的辨证施治的讲解，不仅仅是告诉你吃什么药，更重要的是分析病因，给出居家护理的建议，甚至还有一些食疗方子，听起来就很靠谱，而且都是些自家厨房里就能找到的食材，一点都不折腾。它不像那种冰冷的教科书，更像是一个全能的家庭健康顾问，放在床头，随时随地都能翻翻，心里也踏实多了。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，健康是一个人最宝贵的财富，但很多时候，我们都等到生病了才开始重视。这本书《百姓医典》，恰恰是用一种非常积极和预防性的态度来对待健康。它不仅仅是一本“治病”的书，更是一本“养生”的书。我非常欣赏它在“未病先防”和“治未病”方面的论述。它没有那些玄而又玄的养生理论，而是从我们日常生活的点滴入手，教我们如何通过调整饮食、作息、运动，以及保持积极的心态来增强身体的抵抗力。比如，它会讲解不同季节的养生重点，不同年龄段的饮食禁忌，甚至是一些简单的穴位按摩方法，告诉你如何通过按摩某个穴位来缓解头痛、失眠等问题。这本书最大的优点在于它的实用性和普适性，它不是针对特定人群或特定疾病的，而是面向广大普通大众，用最朴实无华的语言，传达最科学、最健康的理念。读完这本书，我感觉自己对健康有了全新的认识，也更有信心去管理自己的身体，去追求一种更健康、更充实的生活。