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刘安详著 著

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出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533763534

商品编码：29674943656

包装：平装

出版时间：2014-08-01

基本信息

书名：养肾 就这么简单

定价：26.80元

作者：刘安详著

出版社：安徽科学技术出版社

出版日期：2014-08-01

ISBN：9787533763534

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《养肾就这么简单》图文并茂，内容丰富，通俗易懂，方法实用，从生活的方方面面为您提供了切实可行的养肾方法，集防治、治疗、诊测、保健于一体，是普通百姓日常养生保健不可缺少的指导用书。

内容提要

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《养肾就这么简单》通俗地向大家介绍了常见肾病的基本知识、诊断标准、中西医结合治疗的方法，以及肾病科学护理的保健方案，实用有效的防治妙招，内容涉及防治肾病的方方面面。书中突出中西医结合治疗和重在预防的指导思想，为患者走上正确的自我调养康复之路提供指导，亦为读者开展自我保护、预防肾病提供参考。

目录

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章 认识先天之本，养肾常识一点通
　节 了解我们的肾
　　的结构
　　有哪些功能
　　什么是肾间质
　　排泄哪些物质
　　是如何工作的
　第二节 疾病的常见症状
　　什么是尿蛋白
　　出现尿蛋白阳性就是患了肾病吗
　　哪些病可以引发蛋白尿
　　蛋白尿的危害
　　血尿是怎么回事
　　哪些因素可能引起尿液颜色的改变
　　与人体血压的关系
　　肾病的主要临床症状有哪些
　　身上有疖子易患肾病
　　腰痛就是痛吗
　　结晶尿是怎么回事
　　为何会出现尿失禁
　　男性肾虚的表现
　　女性肾虚的表现
　　年轻女性为何会肾虚
　　出汗多就是肾虚吗
　　体弱、怕冷就是肾虚吗
　第三节 疾病常用的检查方法
　　什么是尿常规检查
　　肾病患者必须做尿常规检查吗
　　肾病高危人群及其注意事项
　　正常人的尿液中可以有吗
　　怎样留取尿标本
　　留取尿标本的注意事项
　　尿三杯检验方法有何作用
　　肾病患者定期验尿好吗
　　为什么血尿患者需做尿红细胞形态检查
　　为什么要测尿的比重和渗透压
　　超声波检查对肾病的作用是什么
　　什么是尿培养
　　肾病的人易被误诊为哪些病
　　肾功能检查正常，就没病吗
　　什么是肾活检
　　肾活检的适应证有哪些
　　哪些情况下不宜进行肾活检
　　肾活检的注意事项
　　肾活检会加重肾损害吗
　　肾活检易产生哪些并发症
　　什么是尿抗酸杆菌检查
　　CT检查能发现哪些疾病
　　腹部平片也能查肾病吗
　第四节 常见的疾病
　　常见的疾病有哪些
　　什么是急性肾小球
　　什么是急进性肾小球
　　什么是隐匿性肾小球
　　什么是慢性肾小球
　　什么是肾病综合征
　　男性得肾病综合征与过长有关吗
　　肾病综合征患者需要降脂治疗吗
　　如何防止肾病综合征复发
　　急性的病因有哪些
　　急性有哪些并发症
　　与炎症是什么关系
　　急性有哪些严重并发症
　　如何预防急性
　　急性能不能治愈
　　患者是否需要摘除扁桃体
　　慢性有哪些临床表现
　　慢性的预后怎样
　　慢性会发展为慢性肾衰吗
　　为什么慢性肾病易被漏诊
　　什么是间质性
　　急性间质性有哪些症状
　　慢性间质性有哪些症状
　　什么是IgA肾病
　　IgA肾病有哪些并发症
　　如何预防IgA肾病
　　肾病综合征有哪些病理类型
　　难治性肾病综合征真的难治吗
　　什么是系统性红斑狼疮
　　狼疮性的分类和表现
　　诊断狼疮性的标准是什么
　　什么是过敏性紫癜
　　过敏性紫癜有哪些临床表现
　　如何治疗过敏性
　　什么是糖尿病肾病
　　糖尿病肾病的分期诊断
　　糖尿病肾病如何分期
　　糖尿病肾病患者如何使用胰岛素
　　什么是乙肝
　　乙肝如何诊断
　　怎样治疗乙肝
　　什么是高血压肾病
　　哪些因素会导致高血压肾病
　　如何鉴别慢性继发高血压
　　什么是肾结石
　　高尿酸血症就是痛风吗
　　肾结石的病因有哪些
　　肾结石有哪些症状
　　什么是体外冲击波碎石
　　什么是急性肾衰竭
　　什么原因会造成急性肾衰竭
　　什么是慢性肾衰竭
　　慢性肾衰竭是不治之症吗
　　活力慢性肾衰竭应注意什么
　　慢性肾衰竭患者常有哪些心脏并发症
　　如何鉴别急、慢性肾衰
　　什么是肾性骨病
　　尿毒症有哪些临床表现
　　引起尿毒症的常见原因
　　什么是泌尿系统感染
　　泌尿系统感染的症状
　　哪些人易患泌尿系统感染
　　如何判断尿路感染的部位
　　发生尿路感染如何治疗
　　为何孕妇易患尿路感染
　　怀孕对有哪些影响
　　小儿尿路感染的特点
　　什么是多囊肾
　　什么是肾结核
　　什么是肿瘤
　　肿瘤的分类
　第五节 中医与肾病
　　中医对肾的认识
　　肾与其他系统的联系
　　中医对肾病的分类
第二章 食疗调养，不可忽视的养肾手段
　节 饮食养肾秘决
　　肾病患者的饮食原则
　　肾病患者要少吃寒凉食物
　　肾病患者需忌口
　　慢性患者可适当食醋
　　肾病患者的科学饮食法
　　“吃什么补什么”是否科学
　　肾病患者不宜长期吃素
　　减少盐分摄入的小诀窍
　　高血压肾病患者的养肾茶
　　患者是否要摄入优质蛋白质
　　针对女性有哪些补肾的食疗方
　　补充氨基酸延缓肾衰
　　男性补肾少吃动物
　　不可在睡前服用补品
　　肾病患者慎食鸡肉
　　患者出现蛋白尿时饮食的安排
　　肾病患者如何巧食豆类
　　不可过量饮用咖啡
　　肾病患者饮用啤酒应适量
　　空腹喝茶易伤肾
　　肾病患者不宜吃香蕉
　　肾病患者不宜吃杨桃
　　慢性肾衰患者不宜食甲鱼
　　羊肉对肾病患者有哪些益处
　　患者经常感冒时的饮食调整
　　肾病患者可适量饮用牛奶
　　预防肾结石的饮食原则
　　肾结石患者忌吃什么
　　慢性肾衰竭患者应多食低磷食物
　　血液透析患者的饮食要求
　　富含维生素E的食物对于肾虚者有益
　　富含硒的食物益于肾虚者调养
　　急性患者的饮食宜忌
　　肾病综合征患者的饮食要点
　　肾盂患者的饮食要点
　　泌尿系统感染患者的饮食要点
　　IgA肾病患者的饮食要点
　　频繁吃火锅容易伤肾
　　常食快餐易伤肾
　　肾病患者要多食碱性食物
　　肾病患者能否食用葱、姜、蒜等调味品
　　哪些食物钾含量高
　第二节 常见的养肾食物
　　韭菜
　　黑芝麻
　　核桃
　　驴肉
　　蚕蛹
　　栗子
　　山药
　　墨鱼
　　黑豆
　　鲫鱼
　　莴苣
　　深海鱼
　　狗肉
　第三节 补肾药膳轻松做
　　药粥
　　滋补汤
　　菜肴
　　茶饮
第三章 正确运动，为你的肾补充活力
　节 运动健肾要点
　　运动疗法的基本原则
　　肾病患者的运动禁忌
　　肾病患者怎样选择合适的运动项目
　　运动中的注意事项
　　适宜缓解期患者的运动
　　起床前后皆可运动
　　肾病患者在什么情况下要停止运动
　　老年肾病患者的运动指南
　　哪些运动适合多囊肾患者
　第二节 健肾运动推荐
　　瑜伽
　　球类运动
　　走猫步
　　叩齿
　　踮脚
　　摩耳
　　光脚走路
　　摩腰
　　劈叉
　　后退行走
　　太极蹲
　　腰部体操
第四章 日常生活，抓住细节养好肾
　节 养成良好的生活习惯
　　肾病患者要注意预防感染
　　在日常生活中如何防止泌尿系统感染
　　控制性生活
　　不要憋尿
　　肾病患者生活起居要坚持什么原则
　　过度疲劳时易患
　　保证充足的睡眠
　　肾病患者勤洗澡的好处
　　肾病患者洗澡时的注意事项
　　肾痛的应对方法
　　慢性肾病患者不宜怀孕
　　热水泡脚养肝护肾
　　吸烟对肾病患者的危害
　　预防感冒有益于护肾
　　女性肾病患者应谨慎避孕
　　肾病患者外出旅行应遵循哪些原则
　　日常预防肾下垂
　　患者要卧床休息吗
　　血液透析患者的日常护理
　　透析者如何调节心绪
　　肾病患者怀孕后要注意的问题
　　肾功能损害者的生活调养
　　肾衰患者的生活调养
　　乙肝相关性患者的生活调养
　　肾衰竭患者如何应对皮肤瘙痒
　　肾病患者的房间及物品如何消毒
　　慢性患者出现失眠怎么办
　　肾病患者不宜长时间看电视
　　肾病患者要定时测量血压
　　患者家属须知
　第二节 肾病的四季调养
　　春季调养原则
　　夏季调养原则
　　秋季调养原则
　　冬季调养原则
第五章 辅助疗法，养肾有新招
　　保养常用的按摩方法
　　按摩的注意事项
　　肾经、脾经按摩法
　　按摩腰部补肾强身
　　擦背补肾效果好
　　足底按摩补肾养生
　　老年人防治肾虚的按摩方法
　　肾性高血压的按摩方法
　　患者的保健按摩法
　　针灸护肾
　　艾灸补肾
　　拔罐的作用
　　常用的拔罐方法及注意事项
　　拔罐法注意事项
　　刮痧护肾好处多
　　外敷治肾衰效果好
第六章 药物治疗，养肾必须谨慎
　节 肾病的用药常识
　　怎样选用降压药物
　　非处方药的选用原则
　　肾病患者宜使用的利尿药
　　儿童肾病患者的用药原则
　　中药需要天天喝吗
　　哪些草药具有肾毒性
　　肾病患者服用降脂药物的注意事项
　　肾病患者慎用抗生素
　　慢性水肿时如何选择利尿药
　　常用的利尿药有哪些
　　哪些药物容易引起尿液变色
　　服药时喝什么水好
　　肾功能减退者药物的选择
　　站着服药效果好
　　肾病患者如何服用感冒药
　　中医如何对肾病辨证用药
　　哪些药物不能突然停服
　　哪些因素会影响药物的治疗效果
　　肾病患者如何使用激素
　　激素治疗过程中要注意补钙
　　服用中药后的禁忌
　　尿路感染时如何选择药物
　　治疗的常用免疫抑制剂有哪些
　　尿毒症透析患者如何使用抗风湿病药物
　　肾病综合征患者怎样使用环磷酰胺
　　吃胎盘能治吗
　　哪些药物有肾毒性
　　怎样减少抗生素对的损害
　　肾衰竭时如何选药
　第二节 养肾常用中药及中成药
　　鹿茸
　　肉桂
　　当归
　　肉苁蓉
　　淫羊藿
　　巴戟天
　　枸杞子
　　冬虫夏草
　　何首乌
　　仙茅
　　菟丝子
　　杜仲
　　续断
　　沙苑子
　　锁阳
　　六味地黄丸
　　金匮肾气丸
　　右归丸
　　金锁固精丸
　　参茸丸
　　急性的验方
　　慢性的验方
　　狼疮性的验方
　　过敏性紫癜的验方
　　尿潴留验方
　　慢性肾衰竭的验方
　　泌尿系统结石验方
　　急性肾盂验方
　　慢性肾盂验方
　第三节 透析疗法与移植
　　什么是血液透析
　　哪些患者不适宜做血液透析治疗
　　血液透析的患者为何要控制干体重
　　血透患者在饮食上的注意事项
　　什么是失衡综合征
　　长期血液透析者为什么会发生铝中毒
　　血透过程中为什么会发生肌肉
　　什么是腹膜透析
　　血液透析与腹膜透析哪种方式好
　　腹膜透析与血液透析能相互替换吗
　　血液透析患者出现便秘如何处理
　　腹膜透析要做哪些准备
　　哪些情况下不宜进行腹膜透析
　　怎样加热腹膜透析液
　　腹膜透析患者能不能进行体能锻炼
　　为什么有些腹膜透析患者容易长胖
　　腹透患者为何会腰背痛
　　腹膜导管出口处如何护理
　　腹膜透析时发生腹痛的常见病因有哪些
　　尿量基本正常时是否可以减少透析次数
　　哪些人适合做肾移植
　　准备肾移植的患者不宜反复输血
　　哪些肾衰患者不宜进行肾移植
　　有血缘关系的亲属都可以供肾吗
　　尿毒症患者在移植前要接受透析治疗
　　肾移植后有哪些并发症
　　肾移植后如何自我调护
　　肾移植患者能妊娠生育吗

作者介绍

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刘安祥，主任医师，硕士生导师，从事普内、消化内科工作二十余年，发表医学论文多篇，同时著有多部保健图书，深受读者的好评。

文摘

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序言

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《养肾就这么简单》：一份送给关注健康生活的你我的实用指南 在这个快节奏的时代，人们对于健康的需求日益增长，而肾脏作为人体重要的排泄和内分泌器官，其健康状况更是关系到整体的活力与生命质量。《养肾就 إلا简单》一书，由刘安详先生倾情著作，并非一本枯燥的医学教科书，而是以一种贴近生活、通俗易懂的方式，为读者打开了一扇通往肾脏健康的大门。本书旨在打破人们对肾脏养护的神秘感和畏难情绪，将复杂深奥的医学知识转化为切实可行的生活习惯和日常调理方法，让每个人都能轻松掌握养护肾脏的秘诀，从而拥有更健康、更有活力的生活。 从“不简单”到“就这么简单”：理念的转变与价值的体现 很多人提到“肾脏”，脑海中往往会浮现出“衰老”、“疾病”、“难以治愈”等词汇，似乎肾脏的养护是一件遥不可及、甚至是需要专业医生才能解决的难题。刘安详先生在《养肾就这么简单》一书中，正是要颠覆这种观念。他用精炼而充满智慧的笔触，将肾脏养护的“不简单”化解为“就这么简单”，其核心在于强调——肾脏的健康，并非需要多么复杂或昂贵的疗法，而是隐藏在日常的点点滴滴之中。 本书并非仅仅停留在理论的层面，更注重实践性。它深入浅出地解析了肾脏在人体中的关键作用，例如过滤血液中的废物和多余水分，维持体液平衡，调节血压，参与红细胞的生成，以及产生维持骨骼健康所需的活性维生素D等。通过了解肾脏的功能，读者能更深刻地认识到保护它的重要性，从而更有动力去践行书中的养护方法。 全方位的肾脏养护：生活习惯的细微之处 《养肾就这么简单》的精彩之处在于，它将肾脏养护的重点巧妙地融入到了我们的日常生活之中。书中不会充斥着复杂的医疗术语，而是从我们每天都在做的事情入手，一一剖析如何通过调整这些习惯来呵护肾脏。 饮食篇：舌尖上的养肾之道 “病从口入”的道理我们都懂，而对于肾脏而言，合理的饮食更是至关重要。本书细致地阐述了哪些食物对肾脏有益，哪些需要有所警惕。它会引导读者认识到，并非要完全“戒口”，而是要学会“选择”。例如，书中会深入探讨适量摄入优质蛋白质的重要性，并解释过量摄入某些蛋白质（尤其是红肉）可能带来的负担；会强调低盐饮食对于控制血压、减轻肾脏压力的作用，并提供一些替代盐的天然调味品建议；会介绍富含维生素和矿物质的蔬菜水果如何帮助身体清除毒素，以及适量饮水对促进肾脏代谢的重要性。 更令人称道的是，本书不会简单地列出“黑名单”和“白名单”，而是会解释背后的原理。比如，为什么某些加工食品或高糖饮料对肾脏不利？为什么某些中草药需要谨慎选择，以免加重肾脏负担？这些深入的解释，能让读者真正理解“为什么”，从而更自觉地做出健康的选择。此外，书中还会提供一些简单易行的食谱建议，将养肾的理念融入到日常的烹饪中，让吃得健康，也吃得美味。 起居篇：睡眠与休息的能量补充 充足而高质量的睡眠，是身体自我修复的黄金时间。刘安详先生在书中强调了睡眠对于肾脏恢复和代谢的重要性。本书会分析不良睡眠习惯（如熬夜、睡眠不足）如何影响肾脏功能，并提供改善睡眠质量的实用建议，例如营造良好的睡眠环境、睡前避免过度刺激性活动、以及一些有助于放松身心的睡前习惯。 同时，本书也会探讨适当休息的价值。在快节奏的工作和生活中，我们常常忽略了身体发出的休息信号。书中会教导读者如何识别身体的疲惫信号，并鼓励适时适度的休息，避免过度劳累对肾脏造成的长期损伤。这种对生活细节的关注，正是本书“就这么简单”理念的体现——养肾，并非要去“特意”做些什么，而是要将健康意识融入到生活的方方面面。 运动篇：律动身体，激活肾脏活力 “生命在于运动”并非一句空话，对于肾脏而言，适度的运动同样能带来积极的影响。本书会推荐一些适合不同年龄和体能状况的运动方式，并解释这些运动如何促进血液循环，加速新陈代谢，从而帮助肾脏更有效地工作。例如，散步、慢跑、瑜伽、太极等温和而有益的运动，都可能被提及。 书中更会强调“适度”的重要性。它会提醒读者，盲目追求高强度或不适合自己的运动，反而可能对身体造成损伤。刘安详先生会引导读者倾听身体的声音，找到适合自己的运动节奏，让运动成为滋养身体、激活肾脏活力的源泉。 情绪篇：心肾相依的平衡之道 在中医理论中，“肾藏志”，情绪与肾脏有着密切的联系。长期的压力、焦虑、抑郁等不良情绪，都会对肾脏造成负面影响。本书会深入探讨情绪管理在肾脏养护中的重要性，并提供一些实用的情绪调节方法，例如正念练习、冥想、培养兴趣爱好、以及与亲友沟通交流等。 刘安详先生会以一种温和而富有同情心的方式，引导读者认识到情绪的健康同样是身体健康的重要组成部分。通过学会管理自己的情绪，不仅能让内心获得平静，也能为肾脏的健康保驾护航。 化繁为简的智慧：中医的智慧与现代科学的融合 《养肾就这么简单》一书的独特价值在于，它巧妙地融合了中国传统中医的养生智慧与现代科学的健康理念。刘安详先生并非照搬古籍，而是将传统养生方法进行现代化解读，并结合现代医学的研究成果，使其更具科学性和可操作性。 书中会介绍一些传统中医中的养肾理念，例如“肾精”、“肾气”、“肾阴”、“肾阳”等概念，但会以最易于理解的方式进行阐释，避免读者产生畏难情绪。同时，它也会引用现代科学的研究数据和结论，来佐证中医养生方法的有效性。这种跨越传统的融合，使得本书既有深厚的文化底蕴，又具备现代的科学严谨性。 面向所有人：一份送给每个人的健康礼物 《养肾就这么简单》的目标受众非常广泛。无论你是正值壮年的职场人士，需要应对工作压力和身体疲劳；还是已经步入中老年，开始关注身体的衰老和健康问题；又或者你只是一个对健康生活充满好奇的年轻人，希望提早建立良好的养生习惯，本书都能为你提供宝贵的指导。 它不是一本只为“病人”准备的书，而是一本送给每一个“正常人”的健康礼物。因为，肾脏的养护并非等到出现问题才开始，而是应该贯穿于生命的始终。通过阅读本书，你将能够： 更清晰地认识到肾脏在身体中的重要性。 掌握一套简单易行的日常养肾方法。 学会如何通过饮食、睡眠、运动和情绪管理来呵护肾脏。 建立起主动、科学的健康生活方式。 从而拥有更充沛的精力，更良好的体魄，更积极的生活态度。 结语：让养肾成为一种自然而然的生活方式 《养肾就这么简单》不仅仅是一本书，更是一种生活理念的传递。它倡导的是一种“润物细无声”的养生之道，让健康不再是遥不可及的目标，而是融入到我们每一天的呼吸、每一次的饮食、每一次的休憩之中。 翻开这本书，你会发现，原来养护我们最珍贵的肾脏，真的可以“就这么简单”。刘安详先生用他的智慧和经验，为我们铺就了一条通往健康肾脏的便捷之路。现在，就让我们一起，踏上这段轻松愉快的养肾之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

这本《养肾就这么简单》真是意外的惊喜。我一直以为养生离我太遥远，充满了各种复杂的理论和难以坚持的食谱，所以对这类书籍总是敬而远之。但这本书的标题就足够吸引人，"就这么简单"这几个字仿佛点亮了一盏灯，让我觉得养肾或许并非高不可攀。翻开书页，语言风格出乎意料的亲切，没有那些晦涩难懂的专业术语，更多的是娓娓道来的生活化建议。作者用非常浅显易懂的方式，将复杂的肾脏功能以及如何通过日常习惯来维护它们解释清楚。我尤其喜欢书中提到的那些随时随地可以做的小动作，比如在办公室里伸伸腿、做做腰部运动，或者在睡前简单的敲打几个穴位。这些方法不需要投入大量的时间和金钱，却能在不经意间就为肾脏注入活力。读这本书的过程，更像是在听一位经验丰富的朋友分享养生心得，没有压迫感，只有引导和启发。它让我重新审视了自己的生活习惯，原来很多看似微不足道的细节，都在悄悄影响着我的健康。这本书让我对养生有了全新的认识，不再是负担，而是一种积极的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我买这本书的时候，并没有抱太大的期望，毕竟市面上养生书籍良莠不齐。但《养肾就这么简单》这本书，确实给了我不少启发。作者刘安详先生的文笔很流畅，读起来不像是枯燥的科普读物，更像是一篇篇充满智慧的随笔。他没有把肾脏描绘成一个脆弱易损的器官，而是强调了它强大的自我修复能力，以及我们如何通过科学的方法来激发这种能力。我最欣赏的是书中对“简单”的诠释，它并非指敷衍了事，而是指那些融入生活、易于实践的智慧。比如，关于饮食的部分，他没有列出一大堆不能吃的食物，而是强调了食材的选择原则和合理的搭配，让人感觉很实用。书中还提到了情绪对肾脏的影响，这一点我之前确实很少留意到。有时候感到疲惫，不一定是身体真的出了大问题，也许只是内心的焦虑在作祟。这种将身心健康联系起来的视角，让我觉得这本书的价值远超“养肾”本身。它提供了一种更全面的健康观，让我们学会倾听身体的声音，与身体和谐相处。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我眼前一亮的养生书籍。我一直觉得自己身体还算健康，但随着年龄的增长，偶尔会有腰膝酸软的感觉，于是想找些方法来调理一下。看到《养肾就这么简单》这本书，觉得名字很贴切，立刻入手了。读完后，发现它真的不简单，虽然名为“简单”，但内容却十分丰富和深入。作者刘安详先生的知识储备非常扎实，他将一些复杂的养生理论用通俗易懂的语言阐述出来，并且结合了大量的实际案例，读起来非常有代入感。书中不仅讲了如何“养”，还讲了如何“避”，也就是哪些习惯会对肾脏造成损害，这一点非常重要。我印象特别深刻的是关于睡眠的章节，原来睡眠不足对肾脏的伤害是如此之大，这让我今后会更加重视自己的睡眠质量。另外，书中提到的很多食疗方子，取材都很常见，操作也很方便，我尝试了几个，感觉效果不错。这本书让我从一个被动的养生者，变成了一个主动的健康管理者，让我知道如何科学地呵护自己的肾脏，从而拥有更好的生活品质。

评分☆☆☆☆☆

说实话，起初是被这本书的书名所吸引。《养肾就这么简单》——这几个字简直是为我这样的“懒人”量身定做的。我总觉得养生是一件很麻烦的事情，需要花费很多精力去研究，还要严格控制饮食，这让我望而却步。但这本书的出现，彻底改变了我的看法。作者刘安详先生的文笔就像一位老友在跟你聊天，用最朴实无华的语言，讲述最实用的养生之道。他没有强迫你去做什么，而是循循善诱，让你自己去发现和感受身体的变化。我尤其喜欢书中关于“顺应自然”的理念，认为身体的康复需要一个循序渐进的过程，不能急于求成。这让我放下了之前想要“速成”养生的心态，开始更加耐心和温和地对待自己的身体。书中提到的很多生活小习惯，比如午睡的重要性，喝水的方法，甚至是走路的姿势，都蕴含着深厚的养生智慧。读这本书，与其说是学习知识，不如说是获得了一种全新的生活态度。

评分☆☆☆☆☆

我是一位长期关注养生健康的人，但总觉得在肾脏的养护方面，存在一些盲区。《养肾就这么简单》这本书，恰好填补了我在这方面的知识空白。作者刘安详先生的写作风格非常独特，他没有使用那种空洞的口号，而是以一种非常接地气的方式，将肾脏的健康密码一一揭示。这本书的价值在于，它不仅告诉你“是什么”，更告诉你“怎么做”。比如，书中关于“动静结合”的论述，让我明白，养肾并非一味地滋补，适当的运动同样不可或缺。而且，他提出的运动方式，都非常温和，适合不同年龄段的人群。更让我惊艳的是，书中还涉及了心理因素对肾脏的影响，这一点是我在其他养生书籍中很少见到的。作者认为，保持积极乐观的心态，是养护肾脏的重要一环。这种身心一体的养生理念，让我觉得这本书非常有深度。总而言之，这是一本既有理论深度，又有实践指导意义的书籍，非常值得推荐给每一位希望改善肾脏健康的人。