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吕艳玲，何成阳 著

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店铺： 天乐图书专营店

出版社： 苏州大学出版社

ISBN：9787811377262

商品编码：29673213530

包装：平装

出版时间：2011-08-01

基本信息

书名：现代体育与健康

定价：28.8元

作者：吕艳玲,何成阳

出版社：苏州大学出版社

出版日期：2011-08-01

ISBN：9787811377262

字数：425000

页码：262

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

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内容提要

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随着科学技术的迅猛发展和经济的全球化，人们的物质文化生活水平有了很大提高，医疗条件得到改善，健康状况明显好转。但是，现产和生活方式造成的体力活动减少和心理压力增大，对人类健康造成了日益严重的威胁。人们逐渐认识到，健康不仅是没有疾病和不虚弱，而且是在身体、心理和社会发展方面都保持的状态。人类比以往任何时候都更加关注自己的健康状况和生活质量。因此，健康教育也就不再是单纯生物本能的运动教育，而是越来越多地赋予了丰富的人文思想内涵的身体健康教育。由于国民的健康对国家的发展、社会的进步和个人的幸福都至关重要，而体育课程又是增进国民健康的重要途径，因此，世界各国都高度重视体育课程的改革。同时，《中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》指出：“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立健康的指导思想，切实加强体育工作，使学生掌握基本的运动技能，养成锻炼身体的良好习惯。”我们按照《全国普通高等学校体育课程指导纲要》和《中等职业学校体育与健康教学指导纲要》的精神与要求，认真分析了当前职业院校与高校体育教学现状，遵循体育课程建设的客观规律，参阅了众多教材，编写了这本集体育、健康理论与实践于一体的《现代体育与健康》教程。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《现代体育与健康》这套图书，并非是一部单纯的运动指南，也不是一本罗列各种疾病的医学百科。它所描绘的，是一幅更广阔、更深刻的人类生活图景，一幅将身心和谐、社会融入、以及可持续发展理念巧妙编织在一起的宏伟画卷。 首先，我们必须认识到，这本书的“体育”概念，早已超越了田径场上的冲刺、球场上的搏斗，以及体操房里的腾挪。它触及的是一种普遍的生活态度，一种积极主动的生活方式。在这里，“体育”不再是与“工作”相对立的存在，而是成为了一种与工作、学习、社交、乃至情感需求相辅相成的有机组成部分。它探讨的是，如何在日常的奔波劳碌中，找到属于自己的那片能够舒展身心、释放压力的“运动场”。这可能是一次清晨的徒步，一次傍晚的骑行，一次周末的瑜伽练习，甚至是一次与家人朋友的户外探索。关键在于，它是一种有意识的、能够带来愉悦和活力的活动，是主动维护和提升生命品质的手段。 书中对“现代”二字的解读，更是赋予了体育与健康全新的时代维度。它摒弃了过时、僵化的运动观念，拥抱的是那些能够适应现代生活节奏、满足现代人多元化需求的理念。这意味着，书中不会充斥着对某种特定运动项目的强制性推崇，也不会要求读者必须付出大量的时间和精力去追求所谓的“专业”水准。相反，它更关注的是如何将运动融入现代社会的高压环境，如何在碎片化的时间里找到高效的运动解决方案。例如，书中可能会探讨如何在办公室内进行简短的拉伸，如何在通勤途中巧妙地增加活动量，如何利用科技手段（如智能穿戴设备）来监测和优化自己的运动状态。它强调的是一种“适度而持续”的原则，一种能够让体育真正成为生活润滑剂，而非负担的“现代”之道。 而“健康”二字，在本书的语境下，也远不止于生理上的无病无痛。它是一套多层次、多维度的综合概念。生理健康自然是基础，书中会提供基于科学研究的、适应现代社会饮食和生活习惯的健康建议，例如如何平衡膳食，如何科学睡眠，如何应对环境污染带来的影响。但更重要的是，它将目光投向了心理健康和社会健康。书中深入剖析了现代社会中普遍存在的焦虑、压力、孤独等心理困扰，并提供了富有洞察力的分析和切实可行的应对策略。它认为，真正的健康，是心灵的宁静、情绪的稳定、以及积极乐观的心态。同时，它也强调了社会联系和人际关系对健康的重要性，探讨了如何在快节奏的现代生活中，建立和维护有意义的社交网络，如何从社群互动中获得支持和归属感。 因此，当你翻开这套图书，你不会看到的是一份冷冰冰的运动计划，或是一本枯燥的疾病列表。你将会开启一段关于如何“活得更好”的探索之旅。它可能从对现代人生活方式的敏锐观察入手，比如那些长时间坐在电脑前的白领，那些被社交媒体信息洪流淹没的年轻人，那些在家庭与事业间疲于奔命的中年人。它会深入分析这些生活方式可能带来的潜在健康风险，但并不会停留在问题陈述。 相反，它会为你勾勒出一幅清晰可行的、个性化的“健康蓝图”。这蓝图的构建，是建立在对个体差异的高度尊重之上。书中不会提供“一刀切”的方案，而是鼓励读者去了解自己的身体，去倾听自己的内心，去找到最适合自己的运动方式和健康策略。这意味着，如果你是一位热爱户外运动的爱好者，书中可能会为你提供如何在高海拔环境下进行户外活动的安全指南，或者如何选择合适的装备来最大化你的运动体验。如果你是一位倾向于室内活动的都市白领，书中则会为你展示如何在有限的空间和时间内，设计一套能够全面锻炼身体、舒缓压力的居家健身计划。 本书对“体育”的理解，还延伸到了其社会和文化层面。它会探讨体育在促进社会融合、培养团队精神、传承民族文化等方面所扮演的角色。例如，书中可能会分析不同国家和地区的传统体育项目如何反映其历史文化，或者探讨体育赛事如何成为连接不同社会群体、增进国家认同感的有力纽带。它甚至会触及体育产业的发展对社会经济的影响，以及体育领域中的伦理道德问题。 在健康方面，本书的视野也更加宏大。它不仅仅关注个体的健康，也关注群体健康和公共健康。它会探讨环境因素对健康的影响，比如空气质量、水资源污染、以及气候变化对人类健康带来的挑战。它会分析公共卫生政策的有效性，以及社会经济地位对健康不平等的影响。它甚至会展望未来健康发展趋势，例如基因技术、精准医疗、以及人工智能在健康领域的应用。 总而言之，这套《现代体育与健康》并非是一本关于“如何做”的工具书，它更像是一本“为何而活”的指南。它引导读者去思考，在纷繁复杂的现代社会中，我们应该如何重新定义“生活”的意义，如何将身心健康视为生命中最宝贵的财富，以及如何通过积极主动的生活方式，去拥抱一个更健康、更充实、更具活力的未来。它所提供的，是视角、是理念、是方法，而最终的实践，则需要读者自己去发掘、去创造，去谱写属于自己的“现代体育与健康”的精彩篇章。它是一种鼓励，一种启发，一种对生命潜能的无限挖掘。它告诉我们，健康不仅仅是身体的健康，更是精神的富足，是与世界和谐共处的能力，是实现个人价值和社会价值的有力支撑。它是一种对生命的承诺，一种对未来的投资，一种贯穿我们一生、永不落幕的伟大追求。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我真心推荐！虽然书名听起来可能有些“学术”范儿，但内容绝对是接地气的。首先，它并没有像很多健康类书籍那样，上来就给你列一堆枯燥的医学术语和身体指标，而是从一个非常生活化的角度切入。比如，它会讲到我们为什么会感到疲惫，不仅仅是身体上的，更是精神上的，然后给出了一些非常实用且容易执行的改善方法。我印象最深刻的是关于“久坐危害”的部分，它不像我之前读过的书那样只强调“要多动”，而是深入分析了久坐对我们身体不同部位的具体影响，比如血液循环、肌肉僵硬、甚至情绪低落，然后提供了非常具体的“碎片化运动”方案，比如在工作间隙做一些简单的伸展，或者利用午休时间进行短暂的散步。这些建议没有门槛，随时随地都可以做到，而且效果真的很明显。读完这部分，我感觉自己对身体有了更深的认识，不再是那种“模模糊糊”的健康概念，而是变得更加清晰和具体。这本书最大的优点在于，它不会让你产生“学习压力”，而更像是在和一个懂你的朋友聊天，他会用最简单易懂的方式，告诉你如何才能更好地生活，更健康地工作，而且这种健康，不仅仅是身体的，更是全方位的。

评分☆☆☆☆☆

我必须要说，这本书在“运动”这个话题上，真的是给了我全新的视角。过去我对体育的理解，可能还停留在学校里的体育课，或者电视上看到的那些专业比赛，总觉得离我很远。但这本书，它把体育的概念扩展得非常广阔，而且非常贴近我们普通人的生活。它不再仅仅局限于那些高强度的训练，而是强调了“运动”的多元化和趣味性。比如，它会介绍很多不同类型的运动，有适合喜欢安静的朋友的，比如瑜伽、普拉提，也有适合喜欢热闹的朋友的，比如团队运动、户外探险。更重要的是，它不仅仅是介绍这些运动是什么，还会深入剖析这些运动对我们身体和心理的益处，以及如何根据自己的身体状况和兴趣来选择最适合自己的运动方式。我尤其喜欢它关于“如何培养运动习惯”的章节，里面的一些方法非常具有操作性，比如如何设定小目标、如何找到运动伙伴、如何克服惰性等等。读完之后，我真的觉得运动不再是一件“不得不做”的事情，而是一件可以“乐在其中”的美好体验。它让我意识到，原来运动可以如此多样，如此有趣，而且它不仅仅是为了强身健体，更是为了丰富我们的精神世界，让我们的人生更加精彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是打开了一扇通往“生活智慧”的大门。它并没有直接告诉你“吃什么、做什么运动”，而是从更宏观的层面，去探讨“健康”到底是什么。它把健康看作是一个系统工程，涵盖了身体、心理、社交、甚至环境等多个方面。比如，它会讲到如何管理我们的压力，如何建立良好的人际关系，如何保持积极乐观的心态。这些内容，可能很多人都听说过，但这本书用一种非常巧妙的方式，将它们串联起来，形成了一个完整的健康生态圈。它让我意识到，很多时候，影响我们健康的，不仅仅是我们的饮食和运动习惯，更包括我们每天接触的人，我们身处的生活环境，甚至我们内心的想法。我特别欣赏它关于“情绪健康”的部分，它用生动的例子，阐述了负面情绪对我们身体的长期影响，并且提供了一些非常有效的调节方法，比如正念冥想、感恩练习等等。这些方法听起来可能有些“虚”，但尝试之后，我发现它们真的能帮助我们摆脱负面情绪的困扰，让我们的内心变得更加平静和阳光。这本书，让我对“健康”有了更深刻、更全面的理解，它不再是单一的生理概念，而是一种全方位的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书对于我来说，最大的价值在于它提供了一个非常实用的“健康地图”。它并没有那种“一刀切”的解决方案，而是鼓励我们去了解自己的身体，了解自己的需求，然后去探索最适合自己的健康路径。它非常注重“个性化”，会引导我们去思考自己的生活习惯、饮食偏好、运动能力等等，然后根据这些信息，给出个性化的建议。比如，它会提供不同饮食模式的优缺点分析，让你能够根据自己的情况做出选择；它也会介绍各种运动的特点和适用人群，让你能够找到最适合自己的运动方式。我尤其喜欢它关于“预防医学”的部分，它不仅仅关注疾病的治疗，更侧重于如何通过科学的方法来预防疾病的发生。它会教我们如何识别身体的早期预警信号，如何通过改变生活方式来降低患病风险。这些内容，让我感觉自己不再是被动地接受“健康”的安排，而是成为了自己健康的主动管理者。读完这本书，我感觉自己拥有了更多的自主权，可以更自信地去规划自己的健康生活，去拥抱一个更健康、更美好的未来。

评分☆☆☆☆☆

这本《现代体育与健康》真的让我耳目一新，它打破了我过去对健康类书籍的刻板印象。我原本以为它会充斥着各种枯燥的理论和数据，但实际上，它用一种非常生动活泼的方式，将复杂的健康知识变得简单易懂。它运用了很多生活化的例子和故事，让我能够轻松地理解其中的道理。比如，它在讲解“运动对大脑的影响”时，并不是简单地堆砌神经科学的术语，而是通过一些有趣的比喻，比如把运动比作给大脑“充电”，让大脑更加灵活和高效。而且，这本书的语言风格非常亲切，没有那种居高临下的说教感，更像是一位经验丰富的长辈，在分享他的人生智慧。它鼓励我们去享受生活，去发现运动的乐趣，去关爱自己的身体。我特别欣赏它在“社交健康”这个主题上的探讨，它让我意识到，良好的人际关系对于我们的身心健康至关重要，并且提供了一些实用的建议，教我们如何去维系和发展我们的社交圈。总而言之，这本书不仅仅是一本关于健康的书，更是一本关于如何更热爱生活、如何更好地与自己相处、如何与他人建立连接的书，它的内容之丰富、视角之独特，让我受益匪浅。