跑步 9787500922414 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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澳约翰.A.霍利，徐昌豹 审译 著

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• 休闲
• 体育

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500922414

商品编码：29674065589

包装：平装

出版时间：2003-10-01

基本信息

书名:跑步

：15.00元

售价：10.2元,便宜4.8元,折扣68

作者:(澳)约翰.A.霍利 ,徐昌豹 审译

出版社：人民体育出版社

出版日期：2003-10-01

ISBN：9787500922414

字数：167000

页码：98

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

我仅代表国际奥林匹克委员会及所属医学委员会,对本书的出版表示由衰的高兴,我想拥有此书的各位医生、理疗学家、教练员和运动员一定会从这本的参考书中有所收获。
此手册的主要目的是为世界各年龄段的跑步者以及他们的身体健康提供重要的信息，这些信息会有助于他们的健康，给他们带来好处。另外，我们还可以达成这样的共识，即利用本书的研究成果，每位运动员的运动成绩和运动潜能可以得到大程度的提高。 ——国际奥委会医学委员会主席 亚历山大·默罗尔德

内容提要

跑是所有运动项目的基础，是人人都能参与的一项运动。自竞技体育诞生后，跑得更快的是人类普遍值得称赞的能力。在过去的几十年里，公路赛路的大量增加也反映了跑步运动的普及性。世界上几乎各大城市都有自己的、有成千上万人参加的“城市马拉松赛”。
尽管几乎所有人天生都具备跑的能力，但并非所有人都能成为的赛跑选手。的跑步运动员需要通过自己的天赋、系统的训练和合理的生活方式的组合来展示他们的技巧。其次，运动员甚至对自己的身体机能、如何合理训练及准备比赛、如何细心观察身体的疲劳和伤病，也都需要有新的了解，另外还要对周围的环境，也就是对教练员、理疗师及医生等方面要有所了解，这些对运动员来说是必不可少的。
国际业余田径联合会是跑类项目的主管团体，因此，我们非常欢迎《跑步》这本手册的问世，因为它凝聚了世界各地不同研究领域的科学家和专家对跑类项目的贡献。相信这本手册将会给不同水平的运动员提供更有价值的信息，让他们跑得更快、更好、更安生。

目录

作者介绍

约翰.A.霍利，博士，墨尔本皇家技术大学，人体生物学与运动科学系，运动新陈代谢小组，Bundoora,Victoria 3083,Australia

文摘

序言

《奔向黎明：人生马拉松的智慧与力量》 引言 生活，宛如一场漫长而壮阔的马拉松。我们每个人，都是赛道上的跑者，带着各自的目标，怀揣着不同的期待，步履不停地向前。有的人轻盈如风，享受过程中的每一滴汗水；有的人咬牙坚持，每一步都充满挑战与挣扎。然而，无论速度与姿态如何，我们都在用脚步丈量生命的宽度，用呼吸谱写人生的乐章。 《奔向黎明》并非仅仅记录一场实体赛事的跌宕起伏，它更是一本深入探索人生马拉松的智慧之书。在这里，我们将一同踏上一段精神的旅程，从跑步这项看似单纯的运动中，汲取滋养生命的哲学，领悟面对挑战的勇气，以及抵达终点时那份超越物质的荣耀。本书不拘泥于技术层面的跑姿讲解，也非数据堆砌的训练计划，而是旨在通过对跑步精神的深度剖析，帮助读者在人生的赛道上，跑得更远，更坚定，更充满意义。 第一章：起跑的渴望——为何而跑？ 每个跑者的内心深处，都有一颗渴望奔跑的种子。这颗种子，可能源于对健康的追求，对自由的向往，对突破自我的渴望，又或是对生活压力的释放。当我们踏上跑道的那一刻，我们便在与自己对话，与世界和解。 健康是基石，而非终点： 跑步最直接的回馈，便是身体素质的提升。强健的心肺功能，灵活的肢体，充沛的精力，这些都是跑步赋予我们的宝贵财富。然而，健康绝非终点，它更像是一场马拉松的起跑线，为我们提供了更坚实的平台，去追求更高远的目标。我们将探讨，如何将跑步带来的健康转化为生命动能，如何让身体的强健支撑精神的飞跃。 自由的律动，心灵的释放： 在奔跑中，我们暂时摆脱了世俗的束缚，与内心的自己坦诚相见。每一次心跳的加速，每一次呼吸的吐纳，都仿佛是对压抑已久的情绪的一次彻底清洗。空气拂过脸颊，大地回馈着节奏，我们感受到的是一种纯粹的、不受打扰的自由。本书将深入挖掘跑步带来的心理疗愈作用，探讨它如何成为我们对抗焦虑、压力和孤独的有力武器。 挑战自我，超越极限： 人生最大的对手，往往是我们自己。跑步提供了一个极佳的舞台，让我们得以认识自己的边界，并在每一次挑战中，将那条边界悄悄地推远。从最初的几公里，到半程马拉松，再到全程挑战，每一步的坚持，都是一次对“我做不到”的有力反驳。我们将分享跑者们如何通过循序渐进的挑战，培养坚韧的意志，以及在克服困难中建立的强大自信。 生命的哲学，从足下延伸： 跑步并非仅仅是体力的较量，它更是一场与生命哲学对话的过程。在长距离的奔跑中，我们会思考人生的意义，生命的价值，以及我们与周围世界的关系。每一次的跌倒与爬起，每一次的疲惫与坚持，都成为对人生课题的深刻体悟。本书将引导读者，从跑步的体验中提炼出属于自己的生命智慧，将赛道上的感悟融入生活的方方面面。 第二章：奔跑的姿态——如何跑得更远？ 跑得远，不仅在于体力，更在于方法与智慧。正确的姿态，不仅能提升效率，更能有效预防伤病，让奔跑成为一种可持续的享受。 循序渐进的科学训练： 盲目而为的训练，只会适得其反。《奔向黎明》将强调科学训练的重要性，从热身拉伸到配速控制，从交叉训练到休息恢复，为跑者提供一套系统性的指导。我们将以严谨的态度，解释为何每一步训练都至关重要，以及如何根据自身情况，量身定制训练计划。 倾听身体的语言： 身体是最好的教练。学会倾听身体发出的信号，识别疲劳与疼痛的界限，是避免受伤的关键。本书将教导读者如何敏锐地感知身体的细微变化，如何区分正常的肌肉酸痛与潜在的伤病风险，从而做出明智的训练调整。 心理的韧性，与痛苦共舞： 马拉松的后半程，是对心理极大的考验。当身体的疲惫感如潮水般涌来，当意志开始动摇，此时的心理韧性便显得尤为重要。我们将分享跑者们在面对“撞墙期”时，如何调整心态，如何通过积极的自我对话，将痛苦转化为前行的动力。 装备的选择与优化： 合适的装备，如同战马的缰绳，能让跑者更加得心应手。从跑鞋的选择，到服装的搭配，再到运动手表的功能，本书将提供实用的选购建议，帮助跑者找到最适合自己的装备，让每一次奔跑都更加舒适与高效。 第三章：赛道的风景——每一次遇见，都是一次成长 跑道上，我们遇见的人，遇见的事，都将成为我们生命中宝贵的财富。这些遇见，塑造着我们的视野，丰富着我们的内心。 跑友的温暖，团队的力量： 一个人跑，可以走得很快；一群人跑，可以走得更远。跑友之间的鼓励、支持与陪伴，是支撑我们坚持下去的重要力量。本书将展现跑团的力量，以及跑友们在分享经验、互相激励中所建立的深厚情谊。 风景的洗礼，心灵的净化： 无论是在晨曦微露的公园，还是在日落余晖的山野，大自然都以其独特的方式，给予跑者心灵的洗礼。每一次与风景的亲密接触，都是一次对内心压力的释放，一次对生命美好的重新感知。我们将描绘跑步过程中，那些令人心驰神往的自然风光，以及它们如何潜移默化地滋养着我们的心灵。 赛事的历练，人生的缩影： 无论是官方组织的马拉松赛事，还是身边小型的跑步活动，每一次的参与，都是一次对生命的一次浓缩体验。赛前的紧张期待，赛中的挑战与坚持，赛后的喜悦与反思，这些都与我们的人生轨迹有着惊人的相似。本书将从赛事的角度，解析跑者们在比赛中所经历的起伏，以及这些经历如何转化为对人生更深刻的理解。 看见他人，理解生命的多样性： 在赛道上，你会遇见各种各样的人，他们有着不同的肤色、年龄、背景，以及不同的奔跑故事。与他们的每一次擦肩而过，都是一次对生命多样性的理解与尊重。本书将通过一些感人的跑者故事，展现生命的韧性与美好，以及跑步如何成为连接不同个体的桥梁。 第四章：冲过终点线——胜利的真谛 冲过终点线的那一刻，并非是结束，而是新的开始。那份荣耀，不单属于速度，更属于坚持。 超越物质的成就感： 跑完一场马拉松，那种身心俱疲却又无比满足的成就感，是任何物质奖励都无法比拟的。它源于自我突破的喜悦，源于对意志力的肯定，源于对生命潜能的释放。本书将深入探讨这种超越物质的成就感，以及它如何成为我们持续前进的内在动力。 人生的续航力，与韧性： 冲过终点线，我们带走的，不仅仅是一枚奖牌，更是一种强大的内心韧性。我们将变得更加勇敢，更加坚定，更加从容地面对生活中的每一次挑战。本书将揭示，跑完一场马拉松，如何为我们的人生注入源源不断的续航力，让我们在接下来的旅程中，拥有更强的抗压能力和适应能力。 回归生活，奔向更远的生活： 跑步并非生活的全部，它更是为了更好地生活。当跑者们从赛道回归日常生活，他们会将从跑步中获得的积极能量，转化为工作、学习、家庭中的动力。本书将强调，跑步所带来的改变，并非仅仅体现在体能上，更重要的是它对我们思维方式、生活态度和人际关系的积极影响。 生命的永恒跑道： 人生的赛道，永远没有真正的终点。每一次的“冲线”，都只是为了下一次的“起跑”。《奔向黎明》将以一种充满希望的基调，激励读者在人生的马拉松中，持续奔跑，不断探索，永不放弃对美好生活的追求。 结语 《奔向黎明》是一本关于跑步的书，更是一本关于生命的指南。它邀请您，脱下鞋子，踏上属于自己的跑道。无论您是经验丰富的跑者，还是刚刚萌生跑步念头的初学者，都将在这本书中找到共鸣与启迪。愿您在奔跑中，遇见更好的自己，跑出属于自己的精彩人生，最终，奔向属于您的黎明。

评分☆☆☆☆☆

对于一个非跑者来说，阅读《跑步》这本书，无疑是一次全新的体验。它没有用过于专业的术语或者枯燥的理论来“劝退”我，反而用一种极富感染力的语言，将我带入了一个我从未了解过的世界。我被书中那些关于克服恐惧、挑战极限的描述所吸引，也为其中那些细腻的情感描写所打动。作者的叙述方式非常引人入胜，我常常会因为情节的起伏而紧张，也常常会因为人物的成长而感到欣慰。这本书让我意识到，很多时候，我们所谓的“不可能”，只是我们内心设下的障碍。它激发了我去尝试一些以前从未想过要做的事情，也让我对自己的可能性有了更深的认识。这本书的价值，远远超出了它的书名本身。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，一开始拿到这本《跑步》，我并没有抱太高的期待，以为不过是一本关于跑步技巧或者励志故事的书。然而，读进去之后，我才发现自己错得离谱。这本书的文字力量实在是太强大了，它能够轻易地触动你内心最柔软的地方。作者的笔触细腻而富有张力，他能够将最抽象的情感具象化，让你感同身受。我印象最深的是其中对“坚持”的描绘，不是那种空洞的口号，而是通过一个个真实而动人的故事，展现了坚持背后所蕴含的巨大勇气和不懈努力。这本书让我明白，很多时候，我们放弃，并非因为做不到，而是因为不够渴望。它唤醒了我内心深处对某些事物的热情，让我开始重新审视自己的生活目标和追求。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验非常奇妙，它有一种魔力，能够让你沉浸其中，忘记时间的流逝。我喜欢作者那种随性而又不失深度的写作风格，时而慷慨激昂，时而低语沉思，总能恰到好处地抓住读者的情绪。这本书不仅仅是关于跑步这项运动，它更像是一本关于人生百态的缩影。通过跑步这个载体，作者探讨了关于生命、死亡、孤独、爱、希望等等一系列宏大的主题。我曾在深夜读到激动处，泪水模糊了双眼；也曾在清晨读到豁然开朗，心中充满阳光。这本书没有给我明确的答案，但它提供了一种思考的框架，让我能够以更广阔的视角去看待自己的生活，去理解他人的经历。

评分☆☆☆☆☆

终于读完这本《跑步》了，心情久久不能平静。这本书给我的震撼，不仅仅是那些惊心动魄的跑步场景，更是其中蕴含的人生哲理。作者用他那如椽巨笔，勾勒出了一个跑者内心的挣扎与蜕变。我总是不自觉地将自己代入其中，仿佛亲身经历着每一次的跌倒与爬起，每一次的绝望与重生。尤其是在那些描绘孤独的长跑的章节，那种极致的寂寞和自我对话，让人既感到压抑，又升腾起一种莫名的力量。我常常在想，到底是什么驱使着人们去挑战身体的极限，去与自我搏斗？这本书似乎给出了某种答案，又似乎留下了更多的谜团。它不仅仅是在讲跑步，更是在探索人类最深处的潜能和意志。读完之后，我感觉自己仿佛被洗礼了一番，对生活有了更深刻的理解。那些曾经让我困扰的难题，在跑步的汗水中似乎都找到了新的视角。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的叙事方式相当独特，充满了诗意和哲思，让我在阅读过程中时常停下来，反复咀嚼那些精妙的比喻和深刻的思考。它不像一般的体育类书籍那样，一味地堆砌数据和技巧，而是将跑步这件事上升到了精神层面。作者笔下的跑步，不再仅仅是身体的运动，更是一种与内心对话、与世界连接的方式。我尤其喜欢其中关于“臣服”的段落，那种接纳现实、顺应自然的态度，在如今这个充满焦虑和对抗的时代，显得尤为珍贵。这本书让我重新审视了自己与身体的关系，以及我们与周遭环境的互动。它教会我，有时候，放下执念，跟随内心的节奏，反而能达到更高的境界。这不仅仅是给跑者的书，我认为任何一个渴望成长和寻找内心平静的人，都能从中获益良多。