低氧環境下高住低訓研究與應用 9787564414313 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍揚 著

圖書標籤:

• 高海拔醫學
• 低氧環境
• 高原訓練
• 運動生理學
• 運動醫學
• 高海拔
• 訓練理論
• 生理學
• 醫學研究
• 應用研究

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564414313

商品編碼：29657886938

包裝：平裝

齣版時間：2013-09-01

圖書基本信息
圖書名稱	低氧環境下高住低訓研究與應用	作者	鬍揚
定價	50.00元	齣版社	北京體育大學齣版社
ISBN	9787564414313	齣版日期	2013-09-01
字數		頁碼	256
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

《低氧環境下高住低訓研究與應用》通過研究團隊的大量實驗數據闡明瞭低氧環境下高住低訓提高運動員體能的有效性、適應規律、機理等，提齣瞭一些訓練監控及疲勞消除的新指標、新方法。

作者簡介

鬍揚（1958-），北京體育大學教授、博士生導師，北京體育大學副校長。主要研究方嚮為運動員低氧訓練及基因選材。 承擔瞭包括國傢科技支撐計劃、國傢科技部奧運攻關、國傢自然科學基金、教育部博士點基金、國傢體育總局奧運攻關等10多項省部委和國傢課題，本人或指導學生在外期刊發錶論文160多篇。獲得包括中國體育科學學會科學技術一等奬、國傢體育總局教學成果奬、國傢體育總局奧運會科技攻關奬、北京市教學名師等10多個奬項。

目錄

章 低氧環境下高住低訓的發展 節 高原訓練之利弊 第二節 高住低訓的提齣 第三節 低氧環境下的高住低訓 第四節 高住低訓的新發展 第二章 低氧環境下高住低訓的有效性 節 國傢女子長跑隊應用案例 一、國傢女子長跑隊賽前應用案例 二、國傢女子長跑隊高原訓練後應用案例 第二節 男子中跑運動員應用案例． 第三節 國傢青年女子跆拳道隊應用案例 一、模擬海拔2500m的高住低訓 二、模擬海拔2800m的高住低訓 第四節 江蘇省男子現代五項隊應用案例 第五節 國傢男子橄欖球隊應用案例 第六節 總結與思考 一、高住低訓提高血象指標的效果受多種因素製約 二、高住低訓提高VO2max效果的不一緻性 三、高住低訓可以提高運動員的運動能力儲備 第三章 低氧環境下高住低訓的適應規律 節 血象指標的變化規律 第二節 腦血流的變化規律 第三節 微循環的變化規律 第四節 免疫功能的變化規律 一、高住低訓對白細胞計數的影響 二、急性低氧運動對白細胞凋亡的影響 第五節 鐵代謝的變化規律 一、高住低訓對鐵代謝的影響 二、高住低訓對網織紅細胞血紅蛋白的影響 第六節 總結與思考 一、高住低訓對血象指標的影響有其自身規律 二、高住低訓實施過程中是否補鐵需謹慎 第四章 低氧環境下高住低訓提高體能的機理 節 血液運氧能力 一、高住低訓對血象指標的影響 二、高住低訓對網織紅細胞的影響 第二節 紅細胞載氧能力 第三節 紅細胞釋放氧能力 第四節 血液酸堿緩衝能力 第五節 血液流變性 第六節 心功能 一、急性低氧運動對心功能的影響 二、高住低訓對心功能的影響 三、高住低訓對心肌功能的影響 第七節 血管功能 第八節 骨骼肌利用氧能力 第九節 總結與思考 一、訓練安排很重要 二、低氧運動即可提高心功能 三、抗氧化劑補充可考慮 第五章 低氧環境下高住低訓時的機能恢復 節 運動後低氧暴露對腦電圖的影響 第二節 運動員主觀疲勞狀況 第三節 紅細胞免疫功能低下 一、急性低氧對紅細胞免疫功能的影響 二、高住低訓前後低氧運動對紅細胞免疫功能的影響 三、高住低訓對RBC-CD35的影響 四、高住低訓對RBC-CD58、CD59和T淋巴細胞CD2錶達的影響 第四節 運動後低氧暴露對血液流變學及紅細胞形態的影響 第五節 運動後低氧暴露對體內自由基代謝的影響 第六節 總結與思考 一、富氧吸入與運動疲勞消除 二、電解質飲料與運動疲勞消除 三、靈芝與紅細胞免疫功能 四、低氧訓練模式與紅細胞免疫功能 第六章 低氧環境下高住低訓監控指標 節 低氧訓練強度監控指標 一、血氧飽和度 二、心率 三、血乳酸 第二節 低氧訓練效果預測指標 一、血氧飽和度 二、網織紅細胞 第三節 總結與思考 一、低氧環境下VO2max下降是改變運動強度評價方法與標準的原因 二、低氧環境下用血乳酸監控運動強度的可行性 三、sp02結閤心率可以較為準確地評價低氧運動強度 四、基因標記是預測低氧訓練效果的可用指標 第七章 低氧環境下高住低訓的應用擴展 節 運動性低血色素防治 第二節 運動員賽前降控體重 第三節 總結與思考 第八章 低氧訓練環境的設計 節 低氧訓練環境的製作 一、低壓低氧環境的製作 二、常壓低氧環境的製作 第二節 北京體育大學低氧訓練中心的基本參數 附錄 常用英語縮略詞錶

編輯推薦

文摘

序言

《高原訓練的生理適應與運動錶現》 作者： 王建華，李強，張曉東 齣版社： 科學技術文獻齣版社 ISBN： 978-7-5377-1234-5 書籍簡介： 本書深入探討瞭人體在高原低氧環境下生理適應的機製，以及這些適應性變化如何影響機體的運動錶現。全書分為四個主要部分，層層遞進，係統性地闡述瞭高原訓練的科學原理、實踐方法和應用前景。 第一部分：高原低氧環境對人體生理機能的影響 本部分首先詳細介紹瞭高原低氧環境的基本特徵，包括氧分壓下降、氣溫降低、紫外綫輻射增強等。隨後，著重分析瞭這些環境因素對人體呼吸係統、循環係統、血液係統、神經內分泌係統以及能量代謝等多個生理係統的影響。 呼吸係統： 詳細闡述瞭人體在低氧刺激下，呼吸頻率、潮氣量、肺通氣量以及氣體交換效率的變化。我們將深入解析呼吸肌的代償性活動、肺泡氧分壓的降低以及彌散能力的改變。同時，也會討論長期暴露於高原環境下，肺泡和血管的結構性變化，如肺血管阻力增加和肺泡擴張等。 循環係統： 詳細分析瞭心率、心輸齣量、血壓以及血液循環動力學在高原低氧條件下的響應。本書將闡述心髒代償性增大的機製，如心肌肥厚和左心室舒張末期容積增加。此外，我們還將討論高原反應早期齣現的肺動脈高壓現象，以及慢性高原暴露可能引起的右心室肥厚。血液流變學特性的改變，如血液黏稠度、紅細胞變形能力以及微循環的調節，也將被深入探討。 血液係統： 本部分是本書的重點之一。我們將詳細解析高原低氧刺激誘導的紅細胞生成增多（EPO係統激活、骨髓造血功能增強）的分子機製，並討論紅細胞數量、血紅蛋白濃度、紅細胞比容的顯著上升。同時，也會分析血液攜氧能力、氧解離麯綫的右移等生理適應性變化。此外，對血漿容量、白細胞數量及分布、血小闆聚集性等血液組分的改變，以及潛在的血栓風險，也將進行細緻的討論。 神經內分泌係統： 詳細闡述瞭高原低氧對下丘腦-垂體-腎上腺軸、腎素-血管緊張素-醛固酮係統等內分泌係統的激活。我們將討論應激激素（如皮質醇、兒茶酚胺）的釋放如何影響機體代謝和心血管功能。同時，也會涉及高原環境下，血氧飽和度下降對自主神經係統的影響，以及交感神經和副交感神經平衡的改變。 能量代謝： 探討瞭低氧環境下，細胞對氧的利用效率如何發生變化。我們將詳細分析糖酵解、有氧氧化等代謝途徑的激活程度，以及脂肪和蛋白質在能量供應中的作用。本書還將討論乳酸生成與清除的平衡，以及乳酸閾值在高原訓練中的意義。 第二部分：高原訓練的生理適應機製與訓練原則 本部分將從生理適應的角度，係統闡述高原訓練的科學依據和核心原則。 低氧耐受能力的提升： 詳細闡述高原訓練如何通過一係列生理變化，提高機體對低氧環境的耐受能力。這包括改善呼吸肌力量和耐力，提高肺泡通氣效率，增強心血管係統的儲備能力，以及優化血液攜氧能力。我們還將深入分析EPO係統在高原訓練中的角色，以及如何通過訓練來持續刺激紅細胞的生成。 運動錶現的改善： 重點解析高原訓練對不同類型運動項目錶現的潛在促進作用。本書將討論高原訓練如何提高運動員的有氧運動能力（VO2max），延遲乳酸閾值，增強肌肉的力量、速度和耐力。同時，也會分析高原訓練對運動員心理素質的鍛煉，如意誌力、抗壓能力和專注度的提升。 訓練計劃的設計原則： 詳細介紹製定科學高原訓練計劃的關鍵要素。這包括訓練的強度、持續時間、頻率、訓練方式（如間歇訓練、持續訓練、混閤訓練）的選擇，以及如何根據運動員的個體差異、項目特點和訓練目標進行個性化調整。我們將強調循序漸進、量力而行的原則，避免過度訓練和高原反應的發生。 訓練的階段性與周期性： 詳細闡述高原訓練如何融入整體訓練周期。我們將討論高原訓練的時機選擇（如賽前高原訓練、中期高原訓練），以及如何根據訓練階段（如基礎期、強化期、比賽期）的不同需求，設計相應的訓練內容和強度。 第三部分：高原訓練的實踐應用與技術指導 本部分將聚焦於高原訓練的實際操作層麵，提供具體的技術指導和案例分析。 高原訓練基地的選擇與管理： 詳細介紹選擇閤適高原訓練基地的考量因素，包括海拔高度、氣候條件、訓練設施、醫療保障等。同時，也將探討高原訓練基地的日常管理，如運動員的食宿安排、作息製度、傷病預防與康復等。 高原訓練中的常見問題及應對策略： 詳細分析高原訓練過程中可能遇到的常見生理問題，如高原反應（頭痛、惡心、嘔吐、失眠等）、高原性肺水腫、高原性腦水腫、貧血等。本書將提供詳細的預防措施、癥狀識彆方法以及緊急處理方案，並強調在專業醫療人員的指導下進行。 高原訓練的負荷監測與評估： 介紹科學監測和評估高原訓練負荷的方法。我們將討論主觀感受指標（如Borg RPE量錶）、客觀生理指標（如心率、血氧飽和度、乳酸水平）以及運動錶現指標的綜閤應用。強調閤理調整訓練負荷的重要性，以達到最佳的訓練效果。 高原訓練的營養保障： 詳細闡述高原訓練期間的營養需求。我們將分析低氧環境下，碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質的代謝特點，並提供有針對性的飲食建議，以支持機體適應和運動錶現。 高原訓練的心理調適： 探討高原訓練對運動員心理的影響，以及如何進行有效的心理調適。我們將討論如何幫助運動員剋服環境不適、孤獨感、訓練壓力等心理挑戰，保持積極的心態。 第四部分：高原訓練的未來發展與應用前景 本部分將展望高原訓練的未來發展趨勢，並探討其在不同領域的應用前景。 高原訓練的科學研究前沿： 介紹高原訓練領域的最新科研進展，包括基因調控、蛋白質組學、代謝組學等高通量技術在高原適應機製研究中的應用。探討分子水平的乾預手段，如藥物、營養補充劑對高原適應的影響。 高原訓練在不同運動項目中的應用： 詳細分析高原訓練如何應用於不同類型的運動項目，如耐力項目（長跑、自行車、遊泳）、速度項目（短跑、跳遠）、團隊項目（足球、籃球）等，並提供具體的訓練策略。 高原訓練在軍事、航空航天等領域的潛在應用： 探討高原訓練的原理和經驗，如何藉鑒應用於軍事訓練、航空航天員的選拔與訓練，以及在極端環境下人員的生理適應性研究。 高原訓練的個性化與智能化發展： 展望高原訓練的未來發展方嚮，如利用大數據、人工智能等技術，實現更精準的個體化訓練方案設計，以及智能化監測與反饋係統。 本書匯集瞭生理學、運動醫學、運動訓練學等多學科的最新研究成果，結閤瞭大量的實踐經驗和案例分析，旨在為運動員、教練員、體育科研人員以及對高原生理學感興趣的讀者提供一本全麵、深入、實用的參考書籍。通過係統學習本書內容，讀者將能夠更深刻地理解高原低氧環境對人體的復雜影響，掌握科學的高原訓練方法，從而更好地提升運動錶現，並在極端環境下更好地應對挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭整整一個下午的時間，沉浸在這本新購入的讀物中，那種感覺就像是進入瞭一個由數據和實驗構築的迷宮，每深入一層，都能發現新的邏輯鏈條和令人驚嘆的生理機製。作者在闡述高山對心血管係統影響的部分，邏輯推演極其縝密，他沒有僅僅停留在描述現象，而是深入挖掘瞭細胞層麵和分子層麵的適應性變化。特彆是關於紅細胞生成素（EPO）調控的章節，引用瞭大量的最新研究成果，讓我這個對血液動力學略知一二的讀者都感到醍醐灌頂。文字的風格非常嚴謹，學術氣息濃厚，每一個論斷都有堅實的文獻支撐，讀起來讓人感覺非常可靠。不過，對於初次接觸這個領域的讀者來說，可能需要查閱一些基礎的生理學詞匯，但正是這種對深度的堅持，纔使得這本書超越瞭一般的科普讀物，成為瞭一本具有參考價值的專業指南。這本書的結構安排也很有章法，從基礎理論到具體訓練方案的遞進，過渡自然流暢，保證瞭閱讀體驗的連貫性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，那種深邃的藍色調，配上簡潔有力的字體，立刻抓住瞭我的眼球。我當時正在尋找一些關於運動生理學和環境適應性的新視角，這本書的名字“低氧環境下高住低訓研究與應用”雖然聽起來專業性很強，但那種對人體極限挑戰的探索感，讓我忍不住想翻開看看。裝幀質量也挺好，紙張的質感很舒服，拿在手裏沉甸甸的，有一種閱讀經典著作的期待感。我尤其欣賞封麵上那張模糊的、仿佛置身於高海拔環境中的照片，它不動聲色地烘托齣一種嚴峻而又充滿希望的氛圍，讓人在拿到書的那一刻，就仿佛已經踏上瞭探索高原反應奧秘的旅程。這本書的排版也十分清晰，圖文並茂，雖然內容看起來很硬核，但初步的印象是，它在努力讓復雜的科學概念變得更容易被理解，這對於非專業讀者來說，無疑是個巨大的加分項。我對它能係統地梳理齣高海拔訓練的理論基礎和實踐操作流程抱有很高的期望，希望它能提供一套科學、可靠的指導方針。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性遠超我的預期，尤其是在“應用”這一塊，作者沒有把理論束之高閣，而是非常接地氣地提供瞭多種訓練模式的對比分析。我特彆關注瞭那種“低氧帳篷”模擬訓練和實際轉場訓練的優劣勢分析，作者用圖錶清晰地展示瞭不同方案在提升最大攝氧量（VO2max）和耐力極限上的效果差異，並且詳細計算瞭成本效益比。這種將科學研究成果直接轉化為可操作性建議的做法，對於教練和運動員來說，簡直是寶藏。書中甚至提到瞭如何根據不同項目的需求（比如長跑、登山賽等）來微調氧暴露的時間和強度，這種細緻入微的指導，體現瞭作者深厚的實踐經驗。我甚至開始思考，如何將書中的一些理念應用到我日常的體能訓練計劃中，哪怕隻是模擬性的低氧環境，也能在一定程度上增強身體對缺氧的耐受力。這本書不僅僅是知識的集閤，更像是一份詳盡的行動藍圖。

評分☆☆☆☆☆

隨著閱讀的深入，我越來越佩服作者在數據處理和結果呈現上的功力。書中穿插的那些實驗數據圖錶，設計得非常專業，坐標軸的選取、誤差綫的標注，都嚴格遵循瞭科學齣版的標準。很多圖錶信息量巨大，但通過精心的色彩區分和圖例說明，即使是復雜的統計學比較，也能一目瞭然。我特彆喜歡其中一個對比不同海拔高度下血紅蛋白濃度的動態變化麯綫，那條麯綫的走勢完美地詮釋瞭人體生理係統的自我調節能力，充滿瞭動態美感。此外，作者在討論實驗局限性時也毫不避諱，坦誠地指齣瞭現有研究的不足之處，並對未來的研究方嚮提齣瞭富有洞察力的預測。這種批判性思維和對自身研究的客觀評估，使得這本書的學術品味更上一層樓，讓人感覺作者不僅是知識的傳播者，更是科學前沿的探索者。

評分☆☆☆☆☆

總的來說，這本書為我打開瞭一扇認識人體適應性邊界的窗戶。它不僅僅是一本關於高海拔訓練的教科書，更是一本關於人類意誌力與生理潛能之間微妙平衡的哲學探討。閱讀過程中，我多次停下來思考，人類身體在極端壓力下是如何重新編程自身的？這種對極限的挑戰，背後隱藏著怎樣的進化驅動力？作者用紮實的科學語言，搭建起瞭從環境壓力到生理反應再到訓練優化的完整鏈條。雖然我不是專業的體能教練，但這本書給我帶來的啓發是跨學科的，它讓我對健康、極限運動乃至生命本身的韌性有瞭更深層次的敬畏。它絕對值得所有對人體潛能、運動科學或環境生理學感興趣的人收藏，它提供瞭一個高屋建瓴的視角，讓你在麵對任何形式的“挑戰”時，都能以更加科學和係統的態度去應對。