八卦掌入门与实战 9787564423193 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘敬儒 著

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• 武术
• 八卦掌
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• 养生
• 中华武术
• 技击
• 防身术

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564423193

商品编码：29657890734

包装：平装

出版时间：2016-07-01

图书基本信息
图书名称	八卦掌入门与实战	作者	刘敬儒
定价	28.00元	出版社	北京体育大学出版社
ISBN	9787564423193	出版日期	2016-07-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	128开	商品重量	0.4Kg

内容简介

八卦掌是一种以掌法变换和行步走转为主的中国传统拳术。是中国传统武术当中的拳种，流传很广。2008年6月7日，八卦掌经批准成为第二批*非物质文化遗产名录。本书主要介绍八卦掌基础知识、功理功法、技击特点、练习步骤，八卦基础八掌、八卦趟泥步，以及八大掌与六十四掌，重点突出介绍每招每式的实战用法，有的实用价值，是八卦掌初学者以及爱好者快速入门以及学练操手、实战的理想教材。

作者简介

刘敬儒，中国武术九段，生于1936年，北京市武协八卦掌研究会届副秘书长、第二届副会长、第三届副监事长、第四届监事长。现任北京市八卦掌研究会副会长，八卦掌主要传人之一。 1957年投师于京城武术家骆兴武先生门下，学习形意拳、程氏八卦掌。六十年代，追随张占魁弟子裘稚和先生学习八卦掌、螺旋拳。后从尹福外孙何忠祺先生学习尹氏八卦掌，并拜山东黄县单香陵先生为师学习六合螳螂拳法。同时，得到武术家程有信、刘谈峰、王文奎等多人指教，深得八卦掌、形意拳和六合螳螂拳的精要。

目录

章 八卦掌概述一、八卦掌技术特点二、八卦掌功理功法三、八卦掌技击特点四、八卦掌练习步骤五、八卦掌练习注意事项 第二章 八卦趟泥步一、直行步二、七星步三、三角步四、跟 步五、“8”字步六、摆扣步七、掰 步八、走 圈 第三章 基础八掌一、定势八掌二、行步八掌 第四章 八大掌与六十四掌一、八大掌概述二、单换掌三、双换掌四、顺势掌五、背身掌六、转身掌七、磨身掌八、翻身掌九、回身掌

编辑推荐

八卦掌*入门指南，初学。

文摘

序言

八卦掌：形意之变，劲之玄妙 八卦掌，中国传统武术之瑰宝，以其独特的步法、身法、掌法以及奇特的攻防转换，在中国武术界独树一帜，被誉为“中华武术的活化石”。它并非孤立的拳种，而是与形意拳、太极拳等内家拳紧密相连，同根同源，却又各有千秋。八卦掌的精髓，在于“变”，在于“转”，在于“合”。 一、 八卦掌的起源与流派 关于八卦掌的起源，流传最广的说法是清朝末年，由河北省文安县的董海川先生所创。董海川早年曾游历四方，学习了多种拳法，后在九宫山得异人传授，融汇贯通，最终创立了八卦掌。他的弟子众多，遍布大江南北，其中以程廷华、宋长仁、尹福、刘德宽、马贵等最为著名，他们各自发展，形成了今日我们所熟知的八卦掌几大流派。 程派八卦掌： 以程廷华的传人周象乾、李文彪、郭古民等为代表，其特点是步法灵活，掌法刚劲，多用穿掌、劈掌、撞掌等。程派注重桩功，步法以“走转”为主，身法要求“活而不乱，动中有静”。 尹派八卦掌： 以尹福的传人孙禄堂、刘镇南、唐润初等为代表，其特点是掌法多变，劲力沉实，注重“内劲”的修炼。尹派掌法以“推、托、带、领、闭、合、穿、挑”等八个字为核心，强调“随机而变，以柔克刚”。 宋派八卦掌： 以宋长仁的传人陈庆祥、张占魁、李存义等为代表，其特点是步法沉稳，掌法浑厚，劲力爆发力强。宋派注重“身法与步法的高度统一”，强调“步随身转，身随步移”。 刘派八卦掌： 以刘德宽的传人李占元、李景林等为代表，其特点是掌法细腻，身法飘忽，劲力刚柔并济。刘派注重“神形兼备”，强调“意念的引导和劲力的渗透”。 马派八卦掌： 以马贵为代表，其特点是掌法迅猛，步法快捷，攻防兼备。马派强调“抢点打穴”，注重“身法与掌法的配合，做到出手如风，收招如电”。 这些流派虽然各有特色，但其基本功、基本步法、基本掌法以及核心的运动理念是相通的。理解和学习八卦掌，需要从这些基本要素入手，逐步深入。 二、 八卦掌的核心技法解析 八卦掌之所以闻名于世，在于其独树一帜的技法体系。其核心理念是通过“走转”达到“变”的目的，从而实现“以静制动，以逸待劳”。 1. 步法：八卦掌的灵魂 八卦掌的步法是其最显著的特征之一，俗称“走圈”。练习者并非直线行走，而是围绕一个中心点，以圆周运动的方式进行移动。这种步法不仅能让身体保持灵活，更重要的是能够不断改变自己的方位，使对手难以捉摸，同时也能观察对手的动向，寻觅破绽。 趟泥步： 这是八卦掌最基础的步法之一，也称“蛇行步”。练习时，脚尖内扣，身体略微下蹲，重心前移，仿佛在泥泞中行走，步履沉稳，但又十分轻灵。这种步法能够增强下盘的稳定性，为发力打掌提供坚实的基础。 穿步： 在走圈过程中，根据需要，会加入穿步，使得身体能够快速地向前、向后、向左、向右进行位移，快速接近或远离对手，实现攻防转换。 进步、退步、撤步： 在趟泥步的基础上，结合身体的重心转移和腰胯的转动，实现进退自如。 滑步： 配合身法的转动，使身体如流水般滑行，难以被捕捉。 八卦掌的步法变化多端，讲究“脚不落地”，即使在急剧的变向中，也能保持身体的平衡和连贯。通过步法的练习，能够极大地锻炼腿部的力量、柔韧性和协调性，为施展掌法奠定基础。 2. 身法：腰胯的妙用 八卦掌的身法讲究“八卦游身掌”，强调腰胯的转动与步法的配合。全身的运动，都离不开腰胯的带动。腰胯的转动，能够将下盘的力量传递到上肢，最终作用于掌上。 转腰： 练习八卦掌，需要让腰部能够灵活地向各个方向转动，幅度要大，但动作要流畅。腰部的转动，是产生“拧转之力”的关键，这种力量能够让掌法更具穿透力。 塌腰、送腰： 在掌法发出的瞬间，通过腰部的瞬间塌下或送出，能够增强掌法的爆发力。 抖身： 配合腰胯的转动，全身会有细微的抖动，这是一种“寸劲”的体现，能让掌法更具威力。 八卦掌的身法，讲究“无处不转，无处不腰”。要求身体的重心始终保持在步法的中心，做到“身法如水，步法如风”。 3. 掌法：变化无穷，意境深远 八卦掌的掌法，没有固定的套路，而是以“变”为核心，根据实战情况，随时随地变化。其掌法主要由“八卦”、“四方”、“四隅”等二十四式基本掌法构成，但更重要的是，通过对基本掌法的理解和运用，能够衍生出无数种变化。 穿掌： 掌心向前，手指伸直，用力向前穿刺，如同穿透对手的阻碍。 劈掌： 掌心向下，掌刃向下，用力劈打，如同巨斧挥砍。 撩掌： 掌心向前，掌刃向上，用力向上撩击，如同劈浪斩涛。 摆掌： 掌心向前，手腕用力向外摆动，攻击对手侧面。 撞掌： 掌心向前，肩部、腰部、胯部同时发力，用掌根撞击。 推掌： 掌心向前，全身力量向前推送，沉稳有力。 托掌： 掌心向上，用力向上托举，化解对手的攻击。 搂掌： 掌心向前，手腕微向下，用力向前搂抱，将对手带入陷阱。 带掌： 掌心向内，顺势带开对手的进攻，并将其化解。 闭掌： 掌心向下，掌刃向前，用力向下按压，控制对手。 合掌： 双掌合拢，向内挤压，产生强大的力量。 八卦掌的掌法，讲究“掌随心转，意随掌动”。每一个动作都蕴含着丰富的含义，既是招式，更是理念。练习八卦掌，不仅仅是学习动作，更是要领悟其背后蕴含的哲学思想，体会“动静结合，刚柔相济”的武道精神。 三、 八卦掌的训练方法与要领 八卦掌的训练，是一个循序渐进的过程，需要耐心和毅力。 桩功： 八卦掌的桩功，通常以“八卦桩”为主，如“乾卦桩”、“坤卦桩”、“离卦桩”等。通过站桩，可以增强下盘的稳固性，培养身体的协调性和力量的储备。 单操： 针对八卦掌的基本步法、身法、掌法进行单项练习，反复揣摩动作要领，将基础打牢。 对练： 在掌握了基本功之后，可以进行两人对练，模拟实战场景，检验训练成果，提高应变能力。 功法： 除了外在的技法训练，八卦掌也注重内在的修炼，如“八卦内功”、“八卦调息法”等，以提升内劲和整体功力。 训练要领： 放松： 身体要做到周身放松，才能使动作流畅，劲力通达。 沉肩坠肘： 肩部下沉，肘部放松，能够更好地传递腰胯的力量。 腰胯带动： 身体的每一个动作，都要由腰胯的转动来带动。 意念引导： 练拳时，要将意念集中在要攻击或防御的部位，做到“意到力到”。 持之以恒： 武术的练习，贵在坚持，只有持之以恒，才能有所成就。 四、 八卦掌的健身与养生价值 八卦掌不仅仅是一门技击之术，更是一项极佳的健身与养生功法。 增强体质： 通过八卦掌的练习，能够有效地锻炼全身的肌肉，提高身体的柔韧性、协调性和力量。 改善循环： 走圈步法能够促进血液循环，疏通经络，提高身体的代谢能力。 调节神经： 八卦掌的练习，要求心神合一，能够有效地缓解精神压力，调节神经系统，达到身心平衡。 延缓衰老： 长期坚持八卦掌的练习，能够延缓身体机能的衰退，保持身体的活力。 结语 八卦掌，是一门博大精深的武术。它不仅仅是动作的堆砌，更是智慧的结晶。学习八卦掌，需要深入理解其核心理念，勤学苦练，才能真正掌握其奥秘，体验其独特的魅力。无论您是出于健身、养生，还是技击的目的，八卦掌都能为您带来意想不到的收获。愿这门古老而又充满活力的武术，能够继续传承下去，发扬光大。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计简直是一流的艺术品，每次翻阅都变成一种享受，完全没有传统武术书籍那种晦涩难懂、排版拥挤的感觉。书的纸张质感非常好，油墨印制清晰，即便是那些需要看清角度的“步法变化图”，也色彩分明，细节到位。更难得的是，作者在叙述技术要领时，穿插了许多历史典故和前辈的心得体会，使得阅读过程充满了趣味性。例如，关于不同流派对“掼劲”的不同理解，作者做了客观的对比分析，而不是一味推崇某一种。这体现了作者开阔的学术视野和严谨的治学态度。对我这种喜欢刨根问底的读者来说，这种深入浅出、既有深度又有广度的讲解方式，简直是教科书级别的范本。它不仅是一本练功指南，更像是一部可以常年放在手边的武术文化鉴赏手册。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，我立刻感觉到一股扑面而来的实战气息，跟市面上很多只讲套路和哲学的书完全不同。作者似乎对现代搏击和防卫需求有着深刻的理解，没有把八卦掌描绘成脱离现实的“老学问”。书中对“身法”的强调尤其到位，比如在“转掌”过程中如何保持重心稳定，以及如何在狭窄空间内利用弧线进行规避和攻击。有一章专门讲了如何将八卦掌的掌法融入日常防卫场景，这一点我个人认为价值连城。它不是教你花哨的招式，而是告诉你如何利用八卦掌的圆活特性，瞬间改变自己与对手的相对位置。书中提到的一些“穿掌”和“挑掌”的瞬间发力技巧，配合着对筋膜拉伸的讲解，让我对传统武术的“内劲”有了更科学、更具象的理解。读完前几章，我马上尝试着在空地上模拟了几次，那种身体协调性瞬间提高的感觉非常明显，这本书确实是理论与应用结合得相当紧密的一本好教材。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的贡献，在我看来，是它对“心法”与“技法”之间关系的平衡把握。很多武术书籍要么过分强调意境，让初学者抓不住重点；要么纯粹是动作分解，练成了“空架子”。而这本《八卦掌入门与实战》成功地将二者糅合在一起。比如在讲解“进退步”时，作者不仅给出了具体的脚部着力点和身体倾斜角度，还同步解释了在这种步法下，如何运用气息来保护内脏，并维持持续的攻击或防御意图。读到后面关于“穿掌”如何配合“拧腰”来达到瞬间爆发力的部分，我有一种醍醐灌顶的感觉。它不是简单地告诉你“要用力”，而是告诉你“力量是如何在身体的链条上传导和汇聚的”。这种对生物力学和传统内功理论的结合，使得整本书的指导意见既有古法的韵味，又符合现代人体运动学的要求，非常难得。

评分☆☆☆☆☆

这本《八卦掌入门与实战》真是让人爱不释手，我从一个完全的新手，到现在能勉强站稳架子，全靠它了！书里的讲解非常细致，从最基础的桩功，比如“抱圆桩”和“浑圆桩”，到走掌的步法，作者都没有含糊。尤其是对“趟泥步”的描述，光是文字就让人能想象出那种“如履薄冰又似泥中行舟”的感觉。图片和图解的质量非常高，每一个动作的细节，比如手怎么翻、肘怎么沉、膝盖怎么跟，都标注得清清楚楚。我特别欣赏它不是那种高高在上、只谈理论的武学书籍，而是真正站在初学者的角度，把复杂的概念分解成一个个可以操作的小步骤。比如，它解释“意在掌先”的时候，不是干巴巴地说一句口诀，而是结合气息的配合和视觉的引导，让人明白这个“意”是怎么产生的。如果说有什么遗憾，那就是有些高级的“听劲”和“化劲”的描述，感觉还是需要名师现场指导才能真正领会，但作为入门读物，它已经做到了极致的详尽和清晰，为我接下来的修炼打下了坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前尝试过好几本八卦掌的书籍，但都因为讲解过于抽象或者专注于单一的套路而放弃了。这本《八卦掌入门与实战》的独特之处在于它极强的“可操作性”。作者好像坐在我对面，耐心地一步步纠正我的错误。书中对“缠丝劲”的分解练习，简直是化繁为简的典范。它把一个看似连绵不绝的动作，拆解成呼吸、意念、手腕、腰胯的四个独立模块进行训练，等你每个模块都熟练了，再自然地合在一起。这种循序渐进的教学法，极大地降低了学习门槛。特别是书中关于“定势与变势”的阐述，让我明白了八卦掌的精髓不在于死守某个招式，而在于不停地在圆上寻求变化。这种理念的转变，比学会几个动作本身更有价值，让我对后续的深入学习充满了信心。