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傅钟文演述周元龙笔录 著

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店铺： 文轩网少儿专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500911036

商品编码：29640772912

出版时间：1994-11-01

作  者:傅钟文 演述；周元龙 笔录 定  价:16 出 版 社:人民体育出版社 出版日期:1994年11月01日 页  数:126 装  帧:平装 ISBN:9787500911036 ●太极拳要领
●太极拳之练习谈
●太极拳说十要
●第二章杨式太极拳图解
●杨式太极拳拳式名称顺序
●关于图照的几点说明
●杨式太极拳图解
●第三章杨式太极拳推手
●定步推手
●活步推手
●大履
●附录

内容简介

《中华武术文库·拳械部·拳术类:杨式太极拳》作者尽量将过去其师教导他的对每个姿势所提出的要求写出，未曾增减，公诸同好，以为楷式。在图照方面，有76幅是按照作者老师原有拳照加以摹绘的，其他是根据练法和动作分解上的需要而添绘的。

《拳谱心语：杨式太极拳的奥秘与传承》 序言 天地万物，皆有其道。拳术之精微，亦不外乎此。杨式太极拳，作为中华武术百花园中一颗璀璨的明珠，历经数百载春秋，承载着无数先哲的智慧与汗水，凝聚着深厚的文化底蕴。它不仅仅是一套强身健体的技艺，更是一种修身养性的哲学，一种人与自然和谐共处的生命态度。 本书《拳谱心语：杨式太极拳的奥秘与传承》，并非一本寻常的武术教材。它试图穿透表面的招式动作，深入探寻杨式太极拳内在的精髓与奥义，挖掘其在不同历史时期、不同传承人手中的演变与发展，展现其作为一种活态文化所蕴含的生命力。我们旨在将这门古老而充满智慧的拳术，以一种更具深度和广度的视角呈现给读者，让那些热爱太极、追求身心和谐的人们，能够从中获得更深刻的理解与启迪。 第一章：溯源探本，杨式太极的基因密码 任何一门技艺的形成，都离不开其深厚的历史土壤。杨式太极拳，虽然以“杨”姓冠名，其根源却可追溯至更古老的技击体系。本章将带领读者一同踏上时光的河流，探寻杨式太极拳的源头活水。我们将从太极思想的哲学根基出发，解析“阴阳”、“五行”、“道法自然”等核心概念如何渗透并塑形了太极拳的内在逻辑。 接着，我们将聚焦于杨露禅宗师，这位被誉为“杨无敌”的传奇人物。深入了解他将家传的拳法与少林拳、长拳等技艺融会贯通，最终创立杨式太极拳的伟大历程。这一过程并非一蹴而就，而是充满了无数次的实践、修正与创新。我们会分析杨露禅所处的时代背景，以及他对拳术理解的独到之处，是如何奠定了杨式太极拳刚柔相济、舒展大方的基本风格。 随后，我们将目光转向杨露禅的后人，特别是杨班侯、杨健侯、杨澄甫等几位关键人物。他们如何在传承中发展，在创新中保留精髓，将杨式太极拳进一步发展壮大，使其流派更加丰富，技法更加完善。我们会梳理不同分支的特点，探讨其在动作细节、劲力运用、演练方法等方面所产生的差异，让读者对杨式太极拳的丰富性有一个初步的认识。 此外，本章还将提及一些与杨式太极拳早期发展相关的历史轶事和传说，这些故事虽然不一定具有百分之百的史实性，但却能生动地展现杨式太极拳在民间传播过程中所受到的推崇和喜爱，以及它所具备的强大生命力。通过对历史根源的深入挖掘，我们期望读者能够理解杨式太极拳并非凭空产生，而是历史文化积淀的结晶，其内在的逻辑与哲学思想，是其能够长盛不衰的根本原因。 第二章：内外兼修，杨式太极的理论体系 仅仅了解历史的渊源是远远不够的，要真正理解一门技艺，必须深入其理论体系。《拳谱心语》之所以名为“心语”，正是强调了理论与实践相结合，心意与形体相契合的重要性。本章将全面解析杨式太极拳的理论精髓，带领读者构建起一套完整的杨式太极拳认知框架。 我们将从“桩功”这一杨式太极拳的基石讲起。详细阐述不同桩功的练习方法、要领及其对身体素质、内劲的培养作用。桩功不仅仅是简单的站立，更是意念、呼吸、形体的整体协调，是开启身体潜能的钥匙。我们会分析不同桩功的侧重点，以及它们如何为后续的套路练习打下坚实的基础。 接着，我们将深入探讨“练拳十三要”。这十三要，并非孤立的十三条原则，而是相互关联、互为表里的整体。我们将逐条解析“虚灵顶劲”、“含胸拔背”、“松腰坐胯”等关键要领，解释它们在实际练拳中的具体应用，以及它们如何影响拳架的舒展、劲力的发放。我们会强调“意念”在练拳中的主导作用，如何做到“意在气先，气随形动”，从而达到“内外相合”的境界。 “劲力”是太极拳的核心，也是最难掌握的部分。本章将用通俗易懂的语言，揭示杨式太极拳“懂劲”、“阶及神明”的奥秘。我们会解析“棚、捋、挤、按、采、捌、肘、靠”等八种基本劲力的概念，并结合具体的动作进行讲解，让读者明白这些劲力并非简单的肌肉力量，而是通过身体的整体协调、关节的松活以及气息的配合而产生的。我们还会探讨“顺逆缠丝”、“走劲”、“化劲”等更深层次的劲力运用，揭示杨式太极拳在技击中的巧妙之处。 此外，本章还将触及“呼吸”在太极拳中的重要性。我们将分析“腹式呼吸”、“逆腹式呼吸”等不同呼吸方式在练拳中的配合，以及如何做到“呼吸自然，与动作协调”，从而达到“气沉丹田，周身一股”的效果。对于“周身一家”、“节节贯穿”等杨式太极拳特有的身体观念，我们也将进行详细的阐述，帮助读者理解如何打破身体的僵硬，实现全身的联动。 第三章：形随意动，杨式太极的套路精解 理论的深度终究需要通过实践来检验和体现。套路是杨式太极拳最直观的展现形式，也是最系统、最完整的技法载体。本章将以杨式太极拳的经典套路为载体，对其中的关键动作、劲力运用、攻防含义进行详细解读，引导读者领略杨式太极拳的动人之处。 我们将以杨式太极拳的“108式”或“85式”等经典套路为例，逐一剖析其中最具代表性的招式。例如，“起势”如何为全身的舒展拉开序幕；“金刚捣碓”如何体现腰胯的带动与力量的传递；“揽雀尾”如何展现“棚、捋、挤、按”的精妙配合；“退步跨虎”如何体现身体的平衡与稳固；“白蛇吐信”如何展示蛇形般的缠绕与发力。 在对每个招式的讲解中，我们不仅仅关注其外部形态，更深入挖掘其内在的劲力走法、呼吸配合以及攻防含义。我们会强调“动作的流畅性”与“劲力的连贯性”，解析如何通过身体的旋转、重心的转移来实现力量的由弱到强，由隐到显。对于一些容易被忽视的细节，如“手指的开合”、“眼神的引导”、“脚下虚实的变化”，我们也将进行重点提示。 本书不会仅仅罗列动作名称，而是力求通过文字的描绘，让读者在脑海中勾勒出清晰的动作画面。我们会运用生动的比喻，例如将太极拳的动作比作“行云流水”、“杨柳风摆”，将劲力比作“抽丝剥茧”、“水到渠成”，从而增强读者的感性认识。 此外，本章还将探讨套路练习中的一些常见误区，并给出纠正的方法。例如，一些初学者容易出现的“僵硬”、“用力过猛”、“重心不稳”等问题，我们将从理论和实践两个层面进行分析，并提供切实可行的解决方案。我们会强调“循序渐进”、“持之以恒”的重要性，鼓励读者在练习中保持耐心与信心。 第四章：技击真谛，杨式太极的实战智慧 太极拳，虽然以“柔”著称，却不乏“刚”之力量，其技击实效，历来备受推崇。本章将跳出套路的框架，深入探讨杨式太极拳的技击理论与实战运用，展现其作为一门精妙武术的内在力量。 我们将从“以柔克刚”这一太极拳的核心技击理念讲起。解析杨式太极拳是如何通过“借力打力”、“后发先至”、“四两拨千斤”等方法，在与力量悬殊的对手较量中占据主动。我们会强调“听劲”的重要性，如何通过感知对方的劲力变化，预判其攻击意图，从而做出最有效的应对。 接着，我们将对杨式太极拳的“推手”进行深入的剖析。推手不仅仅是简单的两人对练，更是检验和提升太极拳技击能力的重要手段。我们将详细讲解推手的基本原则，如“沾黏连随”、“不丢不顶”、“引进落空”等，并结合具体的推手练习情景，分析如何在推手中体会“棚、捋、挤、按”等劲力的运用，以及如何化解对方的攻击。 对于“散手”或“实战”，本章将探讨杨式太极拳在实际对抗中的策略与技巧。我们会分析杨式太极拳在面对不同风格的对手时，如何调整打法，如何运用身法、步法、手法的配合，实现有效的攻防转换。例如，在面对力量型对手时，如何利用柔化的身法进行闪躲和卸力；在面对速度型对手时，如何通过精准的预判和时机的把握进行反击。 本书还将触及一些杨式太极拳技击中的“秘诀”或“窍门”，这些并非神秘的魔法，而是对拳理的深刻理解与长期实践的凝结。例如，关于“松功”、“沉肩坠肘”对于发力的重要性，以及“意念”在实战中的决定性作用。我们会强调，杨式太极拳的技击，绝非蛮力之争，而是智慧与技巧的较量，是人与人之间能量的互动与博弈。 第五章：传承之道，杨式太极的时代脉搏 任何一门古老的技艺，要想在现代社会中焕发新的生命力，都离不开有效的传承与创新。《拳谱心语》的最后，我们希望将目光投向杨式太极拳的未来，探讨其在当代社会中的价值与意义。 本章将梳理杨式太极拳的传承脉络，介绍不同流派的代表人物及其贡献。我们将关注那些为杨式太极拳的普及和发展做出杰出贡献的现代大师，了解他们是如何在继承传统的基础上，进行与时俱进的创新。 我们会探讨杨式太极拳在现代健康养生领域的广泛应用。分析其如何通过舒缓的动作、深沉的呼吸，帮助人们缓解压力、改善体质、提升精神状态。我们将介绍一些针对不同人群的太极拳练习建议，以及如何将太极拳的理念融入日常生活。 此外，本章还将关注杨式太极拳在文化交流中的角色。它是如何作为中华优秀传统文化的代表，走向世界，被不同文化背景的人们所喜爱和学习。我们会探讨太极拳在促进跨文化理解与友谊方面所发挥的作用。 最后，我们也会思考杨式太极拳在未来可能面临的挑战与机遇。如何在科技发展的浪潮中保持其独特性，如何在商业化的大环境中坚守其文化精神。我们相信，只要我们能够深刻理解其内在的精髓，并以开放的心态去拥抱变化，杨式太极拳必将继续在新的时代绽放出更加耀眼的光芒，为人类的身心健康与文化传承做出更大的贡献。 结语 《拳谱心语：杨式太极拳的奥秘与传承》，是一次关于杨式太极拳的深度探索。我们希望通过本书，能够为读者揭开杨式太极拳神秘的面纱，展现其深厚的文化底蕴、精妙的理论体系、丰富的实践内容以及悠久的传承历史。这并非一本简单的武术教科书，而是一部关于生命智慧、身体哲学以及文化传承的篇章。愿读者在阅读本书的过程中，能够获得灵感的启迪，体悟太极之美，并在自己的生命旅程中，找到那份属于自己的“拳中之境”。

评分☆☆☆☆☆

这本关于《杨式太极拳》的典籍，甫一入手，便觉一股沉静的书卷气扑面而来。我一直对武术心怀向往，但市面上那些充斥着夸张动作和速成口诀的书籍总让我感到乏味。这本书却不然，它仿佛一位饱经风霜的老者，娓娓道来，不急不躁。书中对太极哲学的阐述，那种“阴阳相济，刚柔并济”的内在精髓，讲解得极为透彻，绝非肤浅的套路罗列。尤其让我欣赏的是，作者并未将太极拳视为单纯的格斗技巧，而是融入了对生命运行规律的深刻洞察。我花了好几天时间，只是沉浸在对“松沉”二字的理解上，书中的图解虽然精细，但更引人入胜的是文字中那种对意境的描摹，让人在想象中就能感受到那份由内而外散发的松弛与力量。它不是教你如何“打赢”，而是教你如何“平衡”与“顺应”，这种立意之高，在同类书籍中实属罕见。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，我立刻被其严谨的结构和详尽的步骤所震撼。我曾尝试学习过其他流派的拳法，往往在某个关键动作上感到困惑不解，视频教学也常常因为角度限制而无法完全捕捉到精微之处。然而，这部关于杨式拳的教材，其配图之清晰、文字说明之到位，简直是教科书级别的典范。每一个起势、过渡、转换，都被拆解得如同精密仪器的工作原理图一般。我特别留意了“揽雀尾”一式的讲解，书中对“捋、挤、按”这三个劲道的不同发力层次，用对比鲜明的笔触进行了描述，甚至连呼吸与重心的微妙转移，都有详细的标注。对于一个自学者而言，这种近乎手把手的指导，极大地降低了入门的门槛，让我能更有信心地在日常练习中对照自我修正，而不是仅仅停留在表面的模仿阶段。

评分☆☆☆☆☆

读完前三分之一的内容，我最大的感受是作者对“传统与现代”结合的巧妙拿捏。许多老拳谱的记载往往过于晦涩，夹杂着旧时代的语言习惯，让人望而却步。但这本书在继承杨家拳核心精髓的同时，又巧妙地引入了一些更符合现代人体解剖学和运动科学的解释。比如，它在谈及“虚领顶劲”时，不再是空泛地说“头顶着天”，而是结合了颈椎的自然生理曲度来指导练习者如何找到那个最省力的平衡点。这种务实的态度，让原本高深莫测的武术理论变得触手可及。它没有丢失武术的灵魂，却用现代人可以理解的方式，搭建起了一座通往传统技艺的桥梁，让我的练习不再是机械的重复，而是带着清晰的理论指导，事半功倍。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和装帧设计，也透露出一种不凡的品味。市面上很多武术书籍为了追求所谓的“气势”，常常采用粗糙的纸张和过分张扬的字体，读起来十分费力。但此书采用的纸张质地温和，墨色沉稳，阅读起来眼睛非常舒适，即便是长时间对着那些复杂的动作分解图，也不会感到疲劳。更值得称赞的是，它不仅仅是一本练习手册，更像是一部小型文化史论。其中穿插介绍了一些关于杨家拳在不同历史时期的演变和传承的故事，让我对这项运动的历史脉络有了更宏大的认知。阅读过程中，我仿佛能感受到一股清流，它涤荡了那些浮躁的功利心，让人更加专注于当下每一个缓慢而有力的动作中所蕴含的文化重量。

评分☆☆☆☆☆

我个人对书中关于“步法与身法”的论述情有独钟。许多人练习太极，往往只关注上肢的开合与推送，而忽视了脚下如同扎根于大地般的稳固性。这本书用了整整一个章节，专门剖析了“虚实转换”在步法中的体现。作者用极其精妙的比喻，将脚底与地面的接触描述为“如同在泥泞中行走，每一步都要确保完全抬起、完全落下”。这种对细节的执着，体现了作者深厚的功力与教学经验。当我按照书中的指导调整自己的重心转移时，立刻感觉到身体的稳定性有了质的飞跃，原本摇晃的马步变得沉稳如山。这并非一本速成的“秘籍”，而是一份需要耐心咀嚼和反复体会的“内功心法”，它要求练习者慢下来，去倾听身体深处传来的反馈，这种循序渐进的教学法，才真正符合太极拳的修炼之道。