一招防身全图解系列--徒手格斗一学就会 9787122236586 化学工业出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孟进蓬，夏犇犇，刘唱，一招防身全图解编写 著

图书标签:

• 格斗
• 自卫
• 防身
• 徒手格斗
• 武术
• 搏击
• 技能
• 实用
• 图解
• 安全

店铺： 晚秋画月图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122236586

商品编码：29640102843

包装：平装

出版时间：2015-08-01

基本信息

书名：一招防身全图解系列--徒手格斗一学就会

定价：35.0元

作者：孟进蓬、夏犇犇、刘唱、一招防身全图解编写

出版社：化学工业出版社

出版日期：2015-08-01

ISBN：9787122236586

字数：168000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《徒手格斗一学就会》想要与你分享的内容具有的特点是：
　　1.简单易学
　　2.一招制敌
　　3.自我防卫效果好
　　4.无任何限制要求

 

内容提要

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《徒手格斗一学就会》教你用集格斗技巧和武术流派长处于一身的技艺，活学活用地实现防身抗暴、制止侵害、确保人身与财产安全。
　　《徒手格斗一学就会》所介绍的徒手格斗术科学地运用了人体骨格经络灵活伸张的特点，集各门派拳术在实战中的优势，以简单的动作、快的速度取得防护和杀敌有利的效果。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《一招防身全图解系列--徒手格斗一学就会》 是一本旨在为普通大众提供实用、易学的徒手格斗技巧的指南。本书摒弃了那些复杂难懂、需要长期专业训练才能掌握的武术套路，而是专注于提炼出在紧急情况下最有效、最易于实施的防身术。它针对的是那些缺乏武术基础，但在日常生活中可能面临意外情况，希望通过学习一些基本技巧来提高自我保护能力的人们。 这本书的最大特点在于其“全图解”和“一学就会”的承诺。这意味着书中使用了大量清晰、详尽的插图，每一个动作、每一个要点都通过直观的图像来呈现。读者无需依赖抽象的文字描述，仅凭图片就能理解动作的要领。这种图文并茂的方式极大地降低了学习门槛，让原本可能枯燥乏味的格斗技巧变得生动易懂。无论男女老少，无论体能强弱，只要按照图示一步步模仿，都能逐步掌握核心的防身技术。 本书的内容设计遵循“实用至上”的原则。它不会涉及那些华而不实的表演性动作，而是聚焦于应对常见威胁的实用技巧。例如，在遭遇突发袭击时，如何迅速有效地脱困；在被抓住或推搡时，如何利用身体的支点和反作用力挣脱；在面对比自己体型更强壮的攻击者时，如何利用弱点进行反击等等。这些技巧的核心在于利用人体的自然反应和物理定律，将力量集中在关键点，以最小的代价达到最大的效果。 核心训练模块： 本书将徒手格斗的核心技巧系统地分为几个关键模块，每个模块都围绕着实用的自卫场景展开： 1. 基础姿势与重心控制： 任何有效的格斗都始于稳固的站姿和灵活的重心转换。本书会详细图解如何找到最适合自我保护的站姿，以及如何在受到冲击时保持身体的平衡，不被轻易推倒。这包括双脚的间距、膝盖的微屈、身体的微倾以及如何感知和利用地面反馈来调整重心。稳固的重心不仅能让你在受攻击时站得更稳，也是发力的基础。 2. 格挡与闪避技巧： 在避免直接伤害方面，有效的格挡和闪避是第一道防线。本书会教授如何用手臂、肩部等身体部位进行有效的格挡，以化解或减弱对方的攻击力。同时，也会讲解如何通过身体的微小动作，如侧移、后退、下潜等，来躲避攻击。这些技巧的关键在于预判、反应速度和对空间感的把握。书中会用清晰的箭头指示动作方向和发力轨迹。 3. 近身缠斗与脱困： 很多冲突会演变成近身缠斗，这时如何保护自己并伺机反击至关重要。本书将重点介绍在被对方搂抱、抓腕、钳制等情况下，如何通过扭转、发力、反关节等方式挣脱束缚。这部分内容会展示一些简单但极其有效的关节技，如腕部、肘部的扭转，以及如何利用身体的重量和杠杆原理来摆脱控制。这些技巧往往不依赖于蛮力，而是巧妙地利用对方的身体结构。 4. 反击与制敌要害： 一旦有机会，迅速而有效的反击能够打断对方的攻击意图，甚至使其丧失行动能力。本书会教授一些针对人体要害部位的攻击方法，如膝关节、腹部、喉咙、眼睛等。这些攻击点往往是人体的薄弱环节，即使是力量较弱的人也能造成有效伤害。书中会详细图解如何运用拳、肘、膝、脚等部位进行精确打击，并强调在自卫中，攻击是为了制止危险，而非滥用。 5. 应对常见攻击场景： 除了通用的技巧，本书还会针对一些生活中可能遇到的具体场景进行模拟和教学。例如，如何在被从背后偷袭时进行反击？如何应对被两人围堵的情况？如何在狭小的空间内进行防身？如何利用身边的物品作为辅助武器？这些场景化的训练能让读者更好地将学到的技巧应用于实际。 本书的独特之处： 极简高效： 专注于最实用、最容易掌握的少数几个核心动作，确保在极短时间内就能上手。 图文并茂： 大量采用高清晰度的实拍或绘制的插图，每一个细节都清晰呈现，无死角演示。 易于理解： 语言通俗易懂，避免使用专业术语，让非武术人士也能轻松理解。 安全第一： 强调在自卫中，首要目标是保护自己，其次才是反击。教学内容以“脱困”和“自保”为重。 场景化应用： 结合实际生活中的危险情境，让读者知道何时何地使用何种技巧。 目标读者： 《一招防身全图解系列--徒手格斗一学就会》适合所有希望增强自我保护能力的人群，特别是： 女性： 学习应对潜在的骚扰和危险。 学生： 在校外增强安全意识和自我保护能力。 老年人： 学习在面对突发状况时如何保护自己。 上班族： 提高在上下班途中或晚归时的安全感。 所有希望掌握基本自卫技能的普通大众。 这本书不是为了培养格斗家，而是为了赋予每一个普通人最基本的、能够自救的技能。它相信，即使是最简单的技巧，在正确的时机和恰当的应用下，也能发挥出惊人的效果。通过本书的学习，读者将能够建立起更强的自信心，在面对潜在危险时，不再是束手无策，而是能够采取有效行动，保护自己的人身安全。它是一本随身携带的“安全卫士”，是现代社会中不可或缺的生存技能指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书对于器材依赖性的处理方式也值得称赞，它完全基于徒手对抗，没有任何对特定服装或辅助工具的要求，真正体现了“随时随地”都可以进行自我保护的理念。此外，书中关于“如何从一次冲突中安全脱身”的后续处理建议也非常周全，涵盖了事后心理调适和法律边界的初步认知，这表明作者的教学视野是全面的，不仅仅停留在肢体接触层面，而是将防身视为一个完整的安全管理流程。对于想要快速掌握一套实用、低门槛防身术的读者群体而言，这本书的性价比极高，它提供了清晰的路径，让普通人也能在短时间内建立起应对危险的基本信心和能力框架。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常醒目，色彩搭配大胆而富有活力，让人一眼就能感受到其中蕴含的力量感。字体选择上也颇具匠心，粗犷有力的笔触仿佛在无声地诉说着格斗的精髓。装帧的质感也相当不错，拿在手里沉甸甸的，让人对内页的内容充满期待。更值得一提的是，封面上印制的一些关键动作的剪影，虽然只是局部展示，但已经能窥见其动作的简洁与高效，让人忍不住想立刻翻开看看这“一学就会”的秘诀究竟藏在何处。从整体的视觉呈现来看，出版社在包装上下了不少功夫，这无疑为这本书增添了不少吸引力，尤其是对于那些正在寻找一本既有专业性又不失亲和力的防身入门书籍的读者来说，这样的封面设计无疑是一个巨大的加分项，它成功地传达了一种“易学易用”的信号，让人愿意花时间去探索书中的知识体系。

评分☆☆☆☆☆

阅读过程中，我发现作者在叙述语言上非常平实、口语化，完全没有传统武术书籍中那种故作高深的术语堆砌，使得阅读体验非常轻松愉快。每当介绍到一个关键的防守或进攻技巧时，作者总会穿插一些简短的、基于现实生活场景的案例分析，比如如何在狭窄的楼梯间应对侧面突袭，或者如何在被近距离抱摔时进行调整。这些虚拟情景的代入感很强，让读者在学习技术的同时，大脑也在同步进行实战模拟，这对于巩固肌肉记忆和建立临场反应至关重要，这种教学策略让技术不再是孤立的动作，而是融入了场景的解决方案，大大提升了学习的效率和兴趣。

评分☆☆☆☆☆

内容编排上，这本书的编排逻辑遵循了从基础到实战的递进原则，这一点我非常欣赏。它并没有一上来就堆砌复杂的摔投技术，而是花了大量篇幅来讲解“防身意识”和“基础姿态的建立”，强调如何在危险降临前就进行预判和规避，这才是真正的“防身”之道，而不是单纯的搏击术教学。随后，对基础的格挡、卸力以及针对要害部位的快速反击技巧进行了极其详尽的分解教学，动作的选取都非常注重在突发情况下，身体可以承受的最小发力来达到最大的制止效果，非常符合普通人在极限压力下使用的需求，实用性远远超越了那些追求观赏性的武术套路，真正做到了“一招制敌”的精髓。

评分☆☆☆☆☆

书的排版布局堪称教科书级别的典范，清晰的章节划分和逻辑流畅的知识点推进，使得即便是初次接触徒手格斗理论的读者，也能毫无障碍地跟上作者的思路。图文并茂的展示方式是这本书最大的亮点之一，每一个技术动作，无论是站姿、步法还是具体的攻击与防守招式，都有高清、多角度的实拍照片或精确的线条图加以辅助说明。这些插图不仅仅是简单的动作记录，它们细致地标示出了关节的受力点、身体重心的转移方向，甚至连眼神和呼吸的要点都用小小的注释点明，这种细致入微的讲解方式极大地降低了学习的门槛，让人感觉就像是有一位经验丰富的教练在身边手把手地指导一样，细节之处体现了编著者深厚的实战经验和对教学艺术的深刻理解。