小偏方治大病：健骨强身人长寿 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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贵州科技出版社 著

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• 中医养生
• 偏方秘籍
• 健康长寿
• 骨骼健康
• 强身健体
• 家庭医学
• 养生保健
• 传统医学
• 老年健康
• 疾病预防

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 贵州科技出版社

ISBN：9787553202259

商品编码：29639990745

包装：平装

出版时间：2014-06-01

基本信息

书名：小偏方治大病：健骨强身人长寿

定价：28.00元

作者：出版社:贵州科技出版社

出版社：贵州科技出版社

出版日期：2014-06-01

ISBN：9787553202259

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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小偏方治大病系列套装： 小偏方治大病（《健骨强身人长寿》《巧医妇科常见病》套装书共2册） 推荐一《小偏方治大病：健骨强身人长寿》——纯食材配方，纯手法按摩，经济、安全、有效！ 本书所选的偏方来源皆为常见食材，性味柔和，适合中老年人食用。除此之外，配合按摩、刮痧、拔罐等较为常见的中医治疗方法，经济、安全、天然、有效，综合治疗中老年人常见疾病。 推荐二《小偏方治大病：健骨强身人长寿》——分类明确、速查速用、巧妙配图，详略得当！ 本书以脑部、神经系统、呼吸系统、骨系、内科、五官皮肤等常见病为分类，非常明确，方便每一位读者速查速用。此外，书中对于穴位、中药等进行了适量配图，详略得当，既方便读者阅读，又对于此类内容有比较简洁明了的认识。 推荐三《小偏方治大病：健骨强身人长寿》——与《小偏方治大病：巧医妇科常见病》遥相呼应，省时省力！

内容提要

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年龄逐年增加，身体机能却在逐年退化。中老年人如果不好好保养身体，各样疾病便随之而来。为了保护中老年人的健康，本书本着食材易得、使用方便、价格低廉、安全有效的原则，精心选取了食疗、按摩、刮痧、拔罐、药酒等多种方法来明志健脑、止咳平喘、健骨强筋等，对于中老年人多种常见病有很好的治疗作用，堪称中老年养护身体金指南。

目录

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Part 1 明志健脑小偏方，头脑清爽精神棒
记忆力下降，试试胡椒猪肝汤
老人失眠睡不着，酸枣仁汤效果好
治疗脑萎缩，药补不如食补
防治脑溢血，食疗效果好
治疗血栓后遗症，黑木耳茶效果好
老年中风症状多，治疗方法也要有选择
入睡困难睡眠差，龙眼可以助安神
头皮酸胀发麻，养成勤梳头的好习惯
糊涂又健忘，就用远志汤
偏头痛不用怕，就找萝卜和丝瓜
低血压怎么办，试试太子参山药粥
三叉神经痛，参芎瘦肉汤有效
头晕头痛怎么办，天麻食疗效果好
经常抑郁烦闷，大枣小麦炙甘草
Part 2 内科小偏方，从内到外养出健康
三道美味药膳菜，轻松告别高血脂
血压升高很危险，试试芹菜蜂蜜汁
老年糖尿病，重在饮食调理法
老年人得肺炎，食疗药膳有方
动脉硬化危险大，敲肝经是好方法
老年人得冠心病，经络调理有妙招
患了胆囊炎，“吃”上找解药
消化道溃疡怎么办，补充卵磷脂是关键
消化不良不舒服，常喝姜苏粥
老年人肝硬化，常按太冲肝俞期门三焦
老年人脂肪肝危害大，郁金和柑橘可防治
心绞痛难忍，常饮银杏茶
肺气肿消气解肿，老中医有妙方
防治胃炎很简单，时常按压足三里
老年人腹泻，食疗有方可循
预防慢性肾衰竭，可用山药麦门冬
心肌梗死危险高，早期预防很必要
痛风疼痛难忍，常用葡萄熬粥喝
Part 3 止咳平喘小偏方，不咳不喘生活更有质量
痰多喘不停，巧用罗汉果和柿饼
咳嗽哮喘难治愈，试试白果调蜂蜜
老年性哮喘怎么办，盐腌梨简便
简单按摩加食疗，调理慢性支气管炎
嗓子舒畅，摆脱慢性咽炎方法多
感冒咳嗽不用药，麻油煎蛋有效果
热证引干咳，冰糖萝卜饮是
咽喉肿痛影响进食，就用丝瓜来帮忙
预防咽炎有诀窍，橄榄无花果是两宝
睡咳睡不香，巧把橘子火上烤
Part 4 健骨强筋小偏方，骨架强健人长寿
老年腰腿痛，可用麦麸加醋敷
骨质疏松易骨折，试试陈醋泡蛋壳
跌倒瘀肿别着急，辣椒可以做膏药
手指关节痛，试试手指操
骨质增生酸痛重，醋调川芎解病痛
落枕脖僵不能动，按摩热敷可调治
风湿性关节炎，樱桃泡酒来缓解
治疗劲椎病，食疗按摩均可行
补肾强腰，椎间盘不再突出
坚持腰肌锻，与腰肌劳损说再见
老年人急性腰扭伤，委中穴拔罐效果好
肩周炎苦不堪，不妨饮点薏仁酒
足跟痛很常见，一点白醋就有效
腿脚老抽筋，加热白酒搓一搓
手脚冰凉，常喝健脾栗子粥
Part 5 五官皮肤小偏方，不让小毛病添烦忧
耳聋加耳鸣，鼓气动作来帮您
老年不要老年斑，生姜维E解忧烦
得了红眼病，可用野菊花
麦粒肿很难受，三种液体来解救
老人皮肤痒难耐，醋加甘油巧治疗
鼻窦炎难治愈，盐水冲鼻要坚持
白内障勿慌张，茶与酒来帮你忙
预防老年青光眼并不难，多服蜂蜜效果好
手足皲裂，涂抹黄酒猪胰膏试试看
老花眼看不清，教您一套按摩操
消除眼干眼涩，吃些枸杞桑葚粥
迎泪不舒服，巧妙按压承泣穴
冬天肌肤生冻疮，葱白辣椒酒勤涂
不小心生了褥疮，白药蜜糊可解决
带状疱疹的克星，鱼腥草汤
Part 6 常见病小偏方，小病小痛一扫光
牙痛太难忍，花椒白酒来漱口
口腔溃疡反复发作太痛苦，姜水维C可解除
甲状腺肿大怎么办，海带萝卜汤来帮您
告别牙齿松动，早晚叩齿吞津益处多
老人感冒不吃药，按摩刮痧都见效
脚气很重要，姜醋盐足浴能做到
老年便秘很常见，饭后按揉天枢穴
餐后腹胀，就用局部热敷法
老人尿频睡不好，多吃核桃有功效
老年贫血易发生，补脾益气三红汤
前列腺增生不求人，自我按摩好调养
前列腺炎苦不堪，试试车前草与蒲公英
治风寒感冒，姜糖水见效快
得了痔疮，黄花菜红糖效果好

作者介绍

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刘玥，医学硕士，贵州省贵阳医学院附属医院主治医师，常年从事临床医疗、教学及科研工作，医术精湛。不仅承担了多项基金资助科研课题项目，发表学术论文数篇，更对中老年人如何健骨强身、防治疾病见解独到。从众多古代典籍与现代流传的各种方剂中甄选出为安全实用的偏方、验方编撰成书，对于防治中老年人常见疾病、健骨强身效果明显。

文摘

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序言

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小偏方治大病：健骨强身人长寿 内容简介 长寿，是人类亘古不变的追求。在这条漫长的生命旅程中，我们渴望拥有健康的体魄，坚实的筋骨，以及充沛的精力去拥抱生活的美好。而《小偏方治大病：健骨强身人长寿》这本书，正是以一种回归自然、朴实无华的方式，为读者们揭示了古老智慧与民间经验的宝藏，旨在帮助大家通过简单易行的小偏方，达到健骨强身、延年益寿的目的。 本书并非一本深奥难懂的医学专著，也不是罗列冰冷数据的学术论文。它更像是一位亲切的长者，用娓娓道来的语言，分享那些祖祖辈辈传下来的，关于如何养护筋骨、固本培元的实用知识。在现代社会，人们的生活节奏越来越快，健康问题也日益突出。腰酸背痛、关节僵硬、精力不济等亚健康状况，早已不是老年人的专利，甚至在青壮年人群中也屡见不鲜。面对这些困扰，昂贵的药物、复杂的疗法，有时并非最佳选择。而本书所倡导的“小偏方”概念，正是强调从日常生活中取材，利用身边常见的食材、药材，通过巧妙的组合与应用，发挥其独特的养生功效，达到“治大病”的效果。 核心理念：顺应自然，以简驭繁 《小偏方治大病：健骨强身人长寿》的核心理念，在于“顺应自然，以简驭繁”。它认为，人体的生长与衰老，本身就是一种自然规律。与其对抗，不如理解并顺应它。那些源于大自然的馈赠，往往蕴含着最朴素也最强大的生命力。例如，某些植物的根茎叶，某些动物的特定部位，经过合理的炮制与食用，便能针对性地调理身体，增强骨骼的韧性与强度，提升身体的活力。 “以简驭繁”则体现在本书的选材与操作上。书中介绍的每一个偏方，都力求用最简单的食材，最易得的药材，以及最便捷的操作方法。这并非意味着偏方功效的浅薄，而是强调智慧在于化繁为简。懂得如何从平凡中发掘不凡，才能让养生变得轻松而持久。许多人在尝试养生时，往往因为方法过于复杂，或者需要大量的时间和金钱投入，而难以坚持。本书则打破了这一障碍，让每一个普通人都能成为自己健康的“私人调理师”。 健骨强身：打牢生命基石 骨骼，是支撑我们身体的架构，是活动自如的本钱。随着年龄的增长，或者不良的生活习惯，骨骼会逐渐流失钙质，变得脆弱。而强健的骨骼，不仅能预防骨质疏松、跌倒骨折等老年病，更能让我们在任何年龄段都保持挺拔的身姿，灵活的行动，以及充沛的生命力。 本书在健骨方面，将从多个维度进行阐述。 食养骨骼： 许多日常食物，都富含骨骼健康所需的关键营养素。书中将详细介绍富含钙、磷、维生素D、维生素K等元素的食材，例如： 海产品： 各种鱼虾的骨头、海带、紫菜等，不仅提供丰富的钙质，还含有镁、锌等协同吸收的矿物质。 豆制品： 豆腐、豆干、豆浆等，是植物性钙的良好来源，同时富含植物蛋白，有助于骨骼修复。 奶制品： 牛奶、酸奶、奶酪等，是公认的钙质宝库，其吸收率也较高。 坚果与种子： 芝麻、杏仁、核桃等，提供钙、镁、维生素E等，有助于骨骼健康。 绿色蔬菜： 菠菜、西兰花、羽衣甘蓝等，不仅富含钙，还含有维生素K，对骨骼的形成至关重要。 书中不仅会列举这些食材，更会提供将它们融入日常饮食的巧妙方法。例如，如何利用鱼骨熬制营养高汤，如何将芝麻核桃磨粉添加到粥品中，如何制作美味的蔬菜沙拉，让补充钙质的过程充满乐趣。 药用养骨： 除了日常饮食，一些传统中药材也对健骨有着显著的功效。本书将介绍一些温和且效果显著的药材，如： 杜仲： 历代医家认为其“补肝肾，强筋骨”，尤其对腰膝酸软、骨痛有很好的疗效。书中会介绍如何利用杜仲泡水、炖汤，甚至将其制成药酒。 枸杞子： 虽多用于明目，但中医认为其“滋补肝肾，益精明目”，对于缓解因肝肾不足引起的骨骼问题也有辅助作用。 桑寄生： 具有“补肝肾，强筋骨，祛风湿”的功效，常用于治疗腰膝疼痛、风湿痹痛。 核桃仁： 被誉为“长生果”，中医认为其“补肾益精，润肠通便”，对补肾强骨有益。 黑芝麻： 具有“补肝肾，益精血，润肠燥”的功效，常用于缓解肝肾不足引起的头晕、腰膝酸软。 本书将详细讲解这些药材的性味归经，以及它们在健骨方面的具体应用，并提供适量的配伍与使用剂量，确保安全有效。 运动调理： 适度的运动是促进骨骼健康的重要途径。本书将推荐一些适合不同年龄段人群的健骨运动，例如： 散步与慢跑： 适度的负重运动能刺激骨骼生长。 太极拳与八段锦： 这些传统养生功法，动作舒缓，强调内外兼修，能有效增强身体的柔韧性和平衡感，对关节和骨骼有很好的保护作用。 简单的拉伸与力量训练： 介绍一些在家即可完成的，针对性锻炼核心肌群和腿部力量的动作，以增加骨骼的承重能力。 书中会强调运动的循序渐进，以及如何根据自身情况选择合适的运动方式，避免运动损伤。 强身健体：焕发生命活力 筋骨强健，体魄才能健硕。而强健的体魄，意味着更充沛的精力，更强大的免疫力，以及更从容应对生活挑战的能力。本书的“强身”部分，将从养气血、固元精、调脏腑等多个层面入手，帮助读者全面提升身体素质。 补气养血： 气血是身体运行的根本，气血充足，则面色红润，精力充沛；气血不足，则容易疲倦，抵抗力下降。 补气佳品： 如人参、黄芪、党参等，虽然价格昂贵，但本书将介绍更日常化、经济实惠的补气食材，如大枣、山药、小米等，并提供炖汤、煮粥等简便的食用方法。 养血良方： 如当归、阿胶（部分人群需谨慎使用，书中会做说明）、红枣、桂圆等，以及富含铁元素的食物，如红肉、菠菜、黑木耳等。书中会介绍如何利用这些食材，制作具有养血功效的饮品和甜品。 固元精： 肾藏精，精是生命之本。固护肾精，是延缓衰老、保持活力的关键。 补肾壮阳（男女皆宜）： 介绍一些温和的补肾食材，如黑豆、黑芝麻、核桃、板栗、韭菜、羊肉等，并提供具体的烹饪方法。 固精益髓： 介绍一些能够滋养精血的药材，如熟地黄、枸杞子、菟丝子等，以及如何将其与食材搭配。 调理脏腑： 身体的各个脏腑相互协调，才能维持正常的生理功能。本书将关注一些与筋骨和活力密切相关的脏腑，如脾、肝、肺等。 健脾益胃： 脾胃是后天之本，气血生化之源。介绍健脾的食物，如山药、白术、芡实、小米粥等，以及如何通过饮食调理改善消化吸收。 疏肝解郁： 肝主疏泄，情志不畅易影响肝气，进而影响气血运行。介绍一些具有疏肝理气功效的食物，如玫瑰花、佛手柑、陈皮等，以及如何通过芳香疗法或茶饮来缓解压力。 润肺养津： 肺主皮毛，肺气足，则皮肤红润，呼吸顺畅。介绍润肺的食物，如梨、百合、银耳、罗汉果等，并提供相应的食疗方。 生活作息与情志养生： 除了饮食和运动，良好的生活习惯和积极的心态同样是强身健体的基石。本书将强调： 规律作息： 保证充足的睡眠，顺应日出日落的自然规律。 适度劳逸结合： 避免过度劳累，学会放松与休息。 保持积极乐观的心态： 情绪是影响身体健康的重要因素，学会管理情绪，保持积极的心态。 人长寿：智慧的传承与生活的艺术 “人长寿”并非仅仅是生理上的长寿，更是生命质量的延续。它意味着在漫长的人生岁月中，能够保持身心的健康，精神的愉悦，以及生活的乐趣。本书的“人长寿”部分，将升华“健骨强身”的理念，将其融入一种更具智慧的生活方式。 古今智慧的融合： 书中将引用一些古代养生名家的经典论述，如《黄帝内经》、《本草纲目》等，结合现代科学的研究成果，解读古人关于长寿的智慧，并将其转化为可操作的养生方法。 顺时养生： 遵循自然界的节律，根据春夏秋冬四季的变化，调整饮食和起居，达到顺应天地的养生境界。 “药食同源”的精髓： 深入阐释“药食同源”的理念，展示那些看似平凡的食材，如何在日常饮食中发挥出强大的养生功效，真正做到“食疗于无形”。 家庭养生的实践： 许多长寿的秘诀，就隐藏在家庭之中。书中将提供一些适合全家人共同实践的养生方法，让爱与健康在家庭中传递。 预防胜于治疗的理念： 强调通过日常的养护，将许多潜在的健康隐患扼杀在萌芽状态，避免疾病的发生，从而实现真正的健康长寿。 本书的特色与价值 操作性强： 每一条偏方都经过精挑细选，力求简单易行，易于复制，让读者能够轻松上手。 实用性高： 针对现代人普遍存在的健康问题，提供切实可行的解决方案。 安全性好： 严选食材与药材，并提供适宜的用法用量，确保使用安全。 易于理解： 语言通俗易懂，避免专业术语，让不同文化程度的读者都能轻松阅读。 充满人文关怀： 字里行间流露出对生命的热爱与敬畏，传递着积极向上的生活态度。 《小偏方治大病：健骨强身人长寿》是一本致力于帮助读者实现健康长寿的实用指南。它不是神丹妙药，也不是灵丹妙药，而是唤醒您自身生命力的钥匙。通过本书，您将学会如何利用身边最自然的资源，通过最朴素的方式，为自己的骨骼注入活力，为身体注入能量，最终赢得一份属于自己的、健康而充实的长寿人生。它鼓励您主动承担起自己的健康责任，以一种更积极、更智慧的方式，去拥抱生命的美好。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的第一印象是它充满了朴实无华的智慧，像是一本藏在自家老房子阁楼里的古籍，里面记录着祖辈们积累下来的宝贵经验。封面设计就透着一种可靠和亲切感，“小偏方治大病”这几个字，一下子就勾起了我的好奇心，让人觉得那些看似不起眼的小方法，却有着不可思议的力量。我一直相信，很多健康问题，未必需要惊天动地的治疗，有时候，回归自然，利用身体自身的修复能力，就能达到很好的效果。“健骨强身人长寿”更是直击我关注的健康要点，在这个快节奏的社会里，很多人都忽视了骨骼的健康，而它却是支撑我们生命活动的基础。我希望这本书里能有许多简单易行的食疗方，或者是一些温和的运动、按摩方法，能够帮助我们改善骨骼的健康状况，增强身体的整体机能，从而让我们更有活力地享受生活，实现健康长寿的美好愿望。

评分☆☆☆☆☆

当我看到这本书的标题“小偏方治大病：健骨强身人长寿”时，我的脑海里立刻浮现出一幅画面：一位经验丰富的老中医，手捧着一本泛黄的书卷，娓娓道来，讲述着那些流传已久、行之有效的养生之道。这本书的标题非常吸引人，它简洁明了地传达了书的核心内容，既包含了解决健康问题的希望，又强调了长期健康的目标。我一直对中医养生有着浓厚的兴趣，特别是那些能够从根本上调理身体、提升免疫力的方法。我尤其关注“健骨强身”这部分，因为现在很多人由于生活方式的不健康，导致骨骼疏松、关节疼痛等问题越来越年轻化。我希望这本书能提供一些实用的、易于操作的养生方法，比如如何通过饮食来补充身体所需的营养，如何通过一些简单的运动来增强骨骼的密度和力量，以及如何通过调整生活习惯来促进身体的整体健康，最终实现健康长寿的美好人生。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的时候，第一感觉就是它的文字风格一定非常接地气。不是那种高高在上、充满专业术语的书，而是更像一位和蔼的长辈，坐在你身边，用最朴素的语言，分享着他的经验和智慧。我之前读过一些关于健康养生的书籍，有些写得太学术，读起来很吃力，有些又过于泛泛而谈，感觉没什么实际操作性。这本书的标题“小偏方治大病”，就让我觉得它一定充满了“干货”，是那种你可以直接拿来用，并且能看到效果的。我尤其关注“健骨强身”这几个字，随着年龄的增长，关节的小毛病也开始显现，有时候爬楼梯都会觉得膝盖有点不舒服。我希望这本书里能有一些针对性强的、能够缓解疼痛、改善关节功能的方法。而且，不仅仅是治疗，更重要的是“强身”，能够从根本上提升身体素质，让骨骼更健康，体魄更强壮。我对这本书的期望是，它能够提供一些能够长期坚持的养生之道，而不是一时之效的“偏方”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有意思，一股浓浓的朴实和生活气息扑面而来，让人一看就觉得是那种藏在民间、代代相传的宝贝。我一直对那些看似简单却有着神奇效果的小方法很感兴趣，总觉得大医院里那些复杂的治疗手段，固然有效，却往往伴随着昂贵的费用和漫长的恢复期，有时候，一些老祖宗留下来的经验，反倒更能触及身体最根本的问题。这本书的标题“小偏方治大病”和“健骨强身人长寿”，直接点出了它的核心价值，听起来就有一种治愈的希望，而且“长寿”这个词，更是直击人心，谁不希望健康地活得久一点呢？虽然我还没来得及深入阅读，但单凭这个名字和包装，就已经勾起了我强烈的购买欲。我猜测里面应该会包含很多关于骨骼健康、增强体质的实用技巧，可能是食疗，也可能是简单的按摩手法，甚至是生活习惯的调整。我对其中关于如何通过日常饮食来补充钙质和促进骨骼发育的部分尤其期待，毕竟现在很多人工作忙碌，饮食不规律，很容易造成营养失衡。如果这本书能提供一些简单易行、食材常见的食谱，那真是太棒了。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我一种“返璞归真”的感觉。在充斥着各种高科技医疗手段的时代，我们似乎渐渐忘记了那些源远流长的自然疗法和传统智慧。我的家人，特别是年长的长辈，他们更相信那些世代相传的“土方子”，认为它们安全有效，副作用小。这本书的名字“小偏方治大病：健骨强身人长寿”，仿佛就是为他们量身定做的，也正是我一直在寻找的。我希望这本书能够详细介绍一些利用天然食材、草本植物或者简单生活习惯来达到健骨强身、延年益寿的目的。比如，哪些食物对骨骼生长有益，哪些运动可以有效锻炼骨骼肌，以及一些能够促进血液循环、缓解身体疲劳的传统方法。最重要的是，我期待它能提供一些易于理解和操作的指导，让普通人也能轻松掌握，并将其融入到日常生活中，从而真正实现健康长寿的愿望。