一本书读懂女人健康 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

李晖，孙自学 著

图书标签:

• 女性健康
• 妇科
• 生理期
• 更年期
• 孕期
• 两性
• 保健
• 养生
• 医学科普
• 健康生活

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中原农民出版社

ISBN：9787807395850

商品编码：29643841174

包装：平装

出版时间：2012-06-01

基本信息

书名：一本书读懂女人健康

定价：25.00元

作者：李晖, 孙自学

出版社：中原农民出版社

出版日期：2012-06-01

ISBN：9787807395850

字数：

页码：

版次：5

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.522kg

编辑推荐

---

内容提要

---

　　女性的健康与美丽都与女性特有的月经、、等密不可分。为了女性的健康与美丽，《医药科普丛书·常见病防治系列：一本书读懂女人健康》采用一问一答的形式，将专家临床经常遇到的、患者关心的妇科疾病，用通俗的语言进行了解答。全书紧紧围绕常见妇科疾病这一话题，详细解答了月经与月经疾病、外阴与生殖道疾病、盆腔炎症、附件炎、妇科肿瘤、优生及、孕期保健、产后保健、围绝经期保健等。愿女性朋友读过这本书后，再遇到此类问题，便能做到心中有数，知道应对方法，及时就医，做一个健康与美丽的达人。

目录

---

作者介绍

---

　　李晖，河南省中医院主治医师、讲师，硕士研究生学历，我国妇科医家褚玉霞教授学术继承人。中国性医学专业委员会委员，河南省中医生殖医学专业委员会委员，河南省皮肤性病专业委员会委员。长期致力于中西医结合妇科和男科疾病的临床治疗与研究。擅长妇科月经病、带下病、产后病、妇科杂病、症及男科前列腺炎、前列腺增生症、男性症、性功能障碍、炎、性传播疾病等的治疗。
　　孙自学，教授、主任医师、研究生导师，河南省名中医，河南省中医男科和中医生殖医学学术带头人，河南省中医药“112人才工程”学科带头人。现任河南省中医院中西医结合生殖中心主任、河南中医学院生殖医学研究所所长。主要学术有：中华中医药学会男科分会副主任委员，中国中医药研究促进会生殖医学专业委员会副主任委员，中国中西医结合男科专业委员会常委，河南省中西医结合男科专业委员会主任委员，河南省中医暨中西医结合生殖医学专业委员会主任委员，河南省中医药学会理事。曾师从于我国中医男科奠基人之一，北京中医药大学博士生导师王琦教授和妇科、症专家门成福、褚玉霞、王自平教授学习。长期致力于男科和女性症的研究，在中医、中西医结合治疗前列腺病、和性功能障碍等方面颇有独到之处。

文摘

---

序言

---

现代女性的生活指南：身心平衡的艺术 在这个瞬息万变的时代，女性扮演着越来越多元的角色，她们在事业、家庭、社交舞台上挥洒着汗水，展现着智慧与力量。然而，在追求卓越的同时，我们往往忽略了最宝贵的财富——自身的健康。这部《现代女性的生活指南》并非一本单纯的健康手册，它更是一部引导我们探索身心和谐、实现全面发展的艺术作品。它聚焦于现代女性在不同人生阶段可能面临的独特挑战，并提供一套切实可行、深入浅出的解决方案，帮助每一位女性都能活出属于自己的精彩与健康。 这本书并非陈述枯燥的医学知识，而是以一种温柔而坚定的笔触，引导读者认识到健康不仅仅是生理上的无恙，更是心理上的愉悦、情感上的充盈以及精神上的富足。它深入剖析了现代女性所处的社会环境、文化影响以及生活压力，并在此基础上，为我们量身定制了一份“身心平衡”的行动指南。 第一篇：倾听身体的声音——精细化的生理健康管理 健康的基础在于对身体的深入了解和细致呵护。本书在这一部分，将带领读者走进女性身体的奇妙世界，从青春期懵懂的生理变化，到孕育生命的伟大奇迹，再到步入成熟期的身心调整，直至更年期的平稳过渡，每一个生命阶段的生理特点都被细致描绘。 从初潮到周期： 理解月经周期不仅是生理知识，更是解读身体信号的钥匙。本书将深入讲解月经不调背后的可能原因，从生活习惯、情绪波动到潜在的妇科问题，提供一套系统的观察和记录方法。它会详细介绍如何通过饮食、运动和规律作息来调理经期，缓解痛经、经前综合征等困扰，让每一次月经都成为一次身心排毒的契机，而非身体的负担。 孕育的奥秘与守护： 对于渴望成为母亲的女性，本书提供了孕前、孕期和产后的全方位健康指导。它不仅仅是简单的饮食禁忌和产检建议，更关注孕期女性的情绪健康、心理准备以及伴侣的支持。书中会详细介绍如何通过均衡营养、适度运动来为宝宝的健康成长打下坚实基础，同时指导孕妇如何应对孕期的不适，保持积极乐观的心态，为迎接新生命做好充足准备。产后，本书将重点关注妈妈们的身体恢复、情绪调整以及母乳喂养的科学方法，帮助她们尽快走出产后低谷，重拾活力。 青春期的迷惘与成长： 对于正值青春期的少女，本书用贴近她们的语言，讲解青春期身体发育的正常现象，引导她们认识和接纳身体的变化。它关注青春期少女的心理特点，提供应对学业压力、人际关系困扰以及自我认知迷茫的方法，帮助她们建立健康的自我形象，自信地迈入成年。 更年期的从容与蜕变： 更年期并非衰老的代名词，而是女性生命中一个充满智慧与沉淀的转折点。本书将深入探讨更年期可能出现的生理和心理变化，如潮热、失眠、情绪波动等，并提供科学的应对策略。它鼓励女性将更年期视为一次重新审视自我、发掘新兴趣、享受生活新篇章的机会，帮助她们在这个阶段依然保持健康、自信和活力。 预防大于治疗： 书中强调了疾病预防的重要性，特别针对女性易患的疾病，如乳腺癌、宫颈癌、骨质疏松等，详细讲解了日常的筛查方法、生活方式调整以及早期发现的重要性。它鼓励女性定期进行妇科检查，养成良好的生活习惯，将健康的主动权牢牢掌握在自己手中。 第二篇：滋养心灵的花园——情绪与心理健康的深度疗愈 健康的身体需要健康的心灵来承载。现代女性在快节奏的生活中，常常被焦虑、压力、失落等负面情绪所困扰。本书将成为你心灵的温暖港湾，帮助你学会识别、理解和管理自己的情绪，重建内心的力量。 情绪的侦探： 本书将教你成为自己情绪的侦探，学会识别各种情绪的根源，无论是来自工作压力、家庭矛盾，还是社会期待。它会提供详细的情绪日志记录方法，帮助你捕捉情绪的细微变化，从而更好地理解自己的内心需求。 压力下的“灭火器”： 面对生活中的重重压力，本书提供了多种行之有效的减压技巧。从深呼吸、冥想、正念练习，到渐进式肌肉放松、瑜伽和太极等，它将引导你找到最适合自己的减压方式，将压力转化为成长的动力。 打破负面思维的牢笼： 负面思维是阻碍我们前进的巨大障碍。本书将帮助你识别并挑战那些不健康的思维模式，如灾难化思维、非黑即白思维等，并学习积极的心理暗示和自我肯定技巧，重塑乐观积极的心态。 情感连接的艺术： 良好的人际关系是心理健康的重要基石。本书深入探讨了如何建立和维护健康的亲密关系、家庭关系和友谊。它会提供沟通技巧、冲突解决策略以及如何设定健康界限的方法，让你在情感连接中感受到温暖与支持。 自我关怀的践行者： 在忙碌的生活中，我们常常忘记关爱自己。本书强调了自我关怀的重要性，并提供了一系列实用的方法，如规律的休息、享受独处时光、培养兴趣爱好、以及学会拒绝等，让你在付出与给予的同时，也能收获满满的自我能量。 第三篇：生命能量的充盈——生活方式与习惯的科学塑造 健康的生活方式并非遥不可及的口号，而是融入日常的点滴行动。本书将从饮食、运动、睡眠、社交等多个维度，为现代女性提供科学、可操作的生活方式建议，帮助你打造一个充满活力的健康人生。 食物的智慧： 饮食是身体能量的来源，也是疾病的预防线。本书将摒弃市面上流行的各种极端饮食法，回归食物的本质，引导读者建立科学、均衡的饮食结构。它会详细介绍不同营养素对女性健康的重要性，例如叶酸、铁、钙、维生素D等，并提供不同年龄段、不同生活状态下的饮食建议。同时，书中还会介绍如何识别食物中的“隐形杀手”，如过多的糖分、反式脂肪等，并提供美味又健康的食谱，让你在享受美食的同时，也滋养了身体。 运动的律动： 运动是保持身体活力的源泉，也是释放压力的最佳途径。本书并非要求你成为运动健将，而是鼓励你找到适合自己的运动方式，并将其融入日常生活。从温和的散步、瑜伽、普拉提到力量训练，书中会详细介绍各种运动的益处，以及如何根据自己的身体状况和兴趣来选择合适的运动项目。它还会指导你如何制定科学的运动计划，循序渐进，持之以恒。 睡眠的疗愈： 睡眠是身体和心灵修复的关键时期。本书将深入分析现代女性常见的睡眠问题，如失眠、多梦等，并提供科学的睡眠改善方法。从睡前仪式、环境营造到饮食调理，它将帮助你找回高质量的睡眠，让身体和心灵得到充分的休息和恢复。 社交的滋养： 良好的人际关系不仅能带来情感上的支持，也是心理健康的保障。本书将引导你如何建立和维护有益的社交圈，学会倾听与表达，并处理人际关系中的挑战。它鼓励你勇敢地走出舒适区，拓展社交活动，从与他人的互动中汲取能量。 环境与习惯的重塑： 我们的生活环境和日常习惯对健康有着潜移默化的影响。本书将引导你审视自己的生活环境，如家居空气质量、工作空间的舒适度等，并提供改善建议。同时，它也会帮助你识别并摒弃那些不利于健康的不良习惯，如久坐、熬夜、过度依赖电子产品等，逐步培养积极健康的生活方式。 第四篇：生命绽放的姿态——追求卓越与自我实现的平衡 女性的价值不仅仅体现在生理健康和心理平衡上，更在于她们在社会中实现自我价值、追求梦想的奋斗姿态。本书将引导女性如何在事业、家庭、个人成长之间找到平衡点，活出精彩，实现自我。 事业的进阶与挑战： 现代女性在职场上扮演着越来越重要的角色。本书将提供职业发展建议，帮助女性识别自己的优势和劣势，制定职业规划，并学习应对职场压力、性别歧视等挑战。它鼓励女性勇敢地追求自己的职业理想，并实现工作与生活的平衡。 家庭的经营与和谐： 家庭是女性温暖的港湾，也是重要的责任所在。本书将探讨如何经营和谐的家庭关系，包括夫妻沟通、亲子教育、婆媳相处等。它鼓励女性在承担家庭责任的同时，也能关注自身的成长，不被家庭琐事所束缚。 持续学习与个人成长： 终身学习是保持生命活力的秘诀。本书将鼓励女性不断学习新知识、新技能，拓展视野，发掘新的兴趣爱好。它强调个人成长的重要性，鼓励女性勇敢地挑战自我，不断突破，实现人生的无限可能。 社会参与与责任： 现代女性不再仅仅是家庭和职场的角色，她们也在积极参与社会活动，贡献自己的力量。本书将鼓励女性关注社会议题，积极参与公益事业，并在社会中发挥积极的影响力。 《现代女性的生活指南》是一本陪伴你成长的伙伴，它不是一蹴而就的速成秘籍，而是引导你踏上自我探索、身心滋养的漫长旅程。通过这本书，你将学会倾听身体的语言，理解心灵的呼唤，重塑健康的生活习惯，并在追求事业与家庭的同时，实现生命的绽放。它将帮助你成为一个更加健康、自信、美丽，并且充满力量的现代女性，活出属于自己的独一无二的光彩。

评分☆☆☆☆☆

这本《一本书读懂女人健康》的书名，精准地击中了我的痛点。作为一名女性，我深知身体的每一个变化都可能预示着健康状况的微妙调整，但往往因为缺乏专业的知识，或者忙于生活而忽略了这些信号。我曾经尝试阅读过一些健康书籍，但很多都过于学术化，充斥着晦涩难懂的医学术语，读起来十分吃力，最终也未能真正吸收多少有用的信息。我更希望有一本能够用通俗易懂的语言，娓娓道来，将复杂的生理知识转化为清晰的概念，并且能够结合实际生活中的各种场景，给出切实可行的健康建议。这本书的书名，恰好满足了我的这个需求，它承诺用最简洁的方式，帮助我“读懂”女人健康，这让我对接下来的阅读内容充满了好奇和期待。我希望它能让我对自己的身体有更深入的了解，能够更好地识别和应对身体发出的各种信号，从而拥有更健康、更积极的生活。

评分☆☆☆☆☆

我之所以对《一本书读懂女人健康》这个书名产生了浓厚的兴趣，是因为我一直觉得，关于女性健康的知识，在很多地方都显得不够普及和系统。我们常常会听到一些关于女性生理期、孕期、更年期等阶段的讨论，但往往是零散的、碎片化的，甚至夹杂着一些不准确的信息。作为女性，我们渴望了解自己的身体，了解那些关乎我们一生健康的关键点，但市面上能够真正做到深入浅出、全面覆盖的书籍却并不多见。这本书的书名，非常直接地表达了它的目标——用最精炼的方式，让读者能够系统地掌握女性健康的要义。我希望它能够填补我在这方面的知识空白，让我能够更科学、更理性地看待和处理与女性健康相关的各种问题，不再感到困惑和无助，而是能够主动地去管理和维护自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

购买《一本书读懂女人健康》这本书，很大程度上是源于一种“信息不对称”的焦虑。在现代社会，我们信息获取的渠道非常多元，但与此同时，很多关于女性健康的知识却常常隐藏在专业文献、论坛讨论，甚至是一些未经证实的生活经验之中。我作为一个普通读者，很难去辨别信息的真伪，也常常感到无从下手。这本书的书名，简洁有力，直接点出了其核心价值——“一本书读懂”。这让我仿佛看到了一个清晰的路径，能够快速、系统地掌握女性健康的关键信息。我期待这本书能够提供一种“导航”功能，帮助我梳理复杂的健康知识，理解身体的奥秘，从而在面对健康问题时，能够做出更明智的决策。我希望它能让我摆脱那种“摸着石头过河”的感觉，真正做到心中有数，从容应对。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名直观地传达了它的价值，让我这个对女性健康一知半解的人，仿佛抓住了救命稻草。一直以来，关于女性身体的知识，我都是断断续续，碎片化的，有时甚至是道听途说的。朋友圈里转发的养生文章，电视上偶尔闪过的健康广告，零零散散，不成体系。更别提那些隐藏在各种论坛和群聊里的“偏方”，真真假假，让人难以分辨。我总觉得，女性的身体是个极其精密的仪器，却又如此脆弱，需要我们更细致的呵护。但这份呵护，究竟应该从何做起？又应该如何去理解？这个问题困扰了我很久。这本书的出现，就像一个百科全书，承诺用最简单易懂的方式，为我揭开女性健康的神秘面纱。我迫切地想知道，它是否真的能做到“一本书读懂”，是否能为我提供一套系统、科学的健康指南，让我不再迷茫，不再被各种信息误导，而是能够真正地了解自己，照顾好自己。我对它的期待，不仅仅是知识的获取，更是一种能力的提升，一种自信的建立。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我购买这本书的时候，心里是抱着一丝丝忐忑的。毕竟，“一本书读懂”这样的宣传语，听起来总是有些过于理想化。现实生活中，哪有那么多“包治百病”或“一蹴而就”的事情？尤其是在健康这个关乎生命品质的领域。我一直认为，健康是需要长期投入和持续学习的，它涉及到生活习惯、饮食结构、心理状态，甚至还包括对社会环境的适应。所以，当我看到这本书的书名时，我首先想到的是：它能在多大程度上概括女性健康的复杂性？它提供的知识是否足够深入，又是否能够触及到一些被普遍忽视的健康细节？我希望它不是一本流于表面的科普读物，而是一本能够引发读者深度思考，并且引导读者做出积极改变的书。我期待它能在那些容易被忽略的生理周期变化、年龄增长带来的身体悄然改变，以及与心理健康息息相关的身体信号等方面，给予我清晰的解读和实用的建议。