篮球运动技战术与体能营养研究 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡磊张超 编

图书标签:

• 篮球
• 运动训练
• 技战术
• 体能训练
• 营养学
• 运动医学
• 篮球教学
• 竞技体育
• 运动表现
• 篮球运动

店铺： 木垛图书旗舰店

出版社： 西南交大

ISBN：9787564360375

商品编码：29638338618

开本：16

出版时间：2018-02-01

基本信息

• 商品名称：篮球运动技战术与体能营养研究
• 作者：胡磊//张超
• 定价：52
• 出版社：西南交大
• ISBN号：9787564360375

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-02-01
• 印刷时间：2018-02-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：159
• 字数：200千字

内容提要

胡磊、张超著的《篮球运动技战术与体能营养研 究》共分为七章：第一章是篮球运动的起源及作用特 点，包括现代篮球运动的起源、发展状况与趋势以及 篮球运动的竞赛规则；第二章对篮球运动的基本原理 和基本技术进行了细致分析，主要包括移动技术、运 球技术、传球技术、投篮技术、突破技术、防守技术 、抢篮板技术的分析等；第三章详细阐述了篮球运动 基础战术配合的基本技术，即篮球基本战术的分类、 进攻战术基础配合、放手战术基础配合等；第四章、 第五章分别对篮球运动员的体能的发展内容和篮球运 动员的营养的基本要求和特点进行了详细分析与说明 ；第六章主要对篮球运动员的疲劳及恢复性训练进行 了深入剖析；第七章从篮球竞赛规则演变历史及修改 规则、篮球裁判员的职责与权力、篮球裁判员的等级 标准等进行了详细分析研究。
     本书结构紧凑，内容丰富，结构清晰，语言简洁 明了，集科学性、实用性、系统性于一体。另外，本 书还从创新的角度对篮球技战术以及合理营养、体能 训练进行了深入分析。
    

目录

第一章 篮球运动的起源及作用特点
第一节 篮球运动的起源
第二节 篮球运动的作用特点与竞赛规则
第二章 篮球运动的基本原理和基本技术
第一节 篮球技术的训练原理
第二节 移动技术
第三节 运球技术
第四节 传接球技术
第五节 投篮技术
第六节 突破技术
第七节 防守技术
第八节 抢篮板技术
第三章 篮球运动基本理论和基础战术配合
第一节 篮球基本战术理论及分类
第二节 进攻战术基础配合
第三节 防守基本战术基础配合
第四章 篮球运动体能发展特点及内容
第一节 现代篮球运动的发展特点
第二节 篮球运动项目特征分析
第三节 篮球运动对运动员身体素质的要求
第四节 篮球运动员体能训练的内容
第五章 篮球运动员的营养
第一节 篮球运动员营养的基本要求
第二节 篮球运动员的热能代谢
第三节 篮球运动员的营养特点
第四节 篮球运动员的体重与饮食营养
第六章 篮球运动的恢复训练
第一节 篮球运动员疲劳的机理及诊断
第二节 篮球运动员的恢复训练
第七章 篮球竞赛规则演变及篮球裁判员职责要求
第一节 篮球竞赛规则演变历史及修改规则
第二节 篮球裁判员的职责与权力
第三节 篮球裁判员的等级标准
参考文献

《运动神经科学与表现优化》 简介： 本书深入探讨了运动神经科学的核心原理及其在提升运动员表现方面的实际应用。我们将从神经系统的基础结构和功能入手，逐步解析运动控制、学习、记忆、决策以及情绪调节在体育活动中的作用。本书旨在为运动科学研究者、教练员、体能训练师、运动康复师以及对提升自身运动能力感兴趣的运动员提供一套系统而前沿的理论框架和实践指导。 第一部分：运动神经科学基础 第一章：运动神经系统的解剖与生理 神经元的结构与功能： 详细介绍神经元的组成，包括细胞体、树突和轴突，以及它们如何通过电化学信号传递信息。我们将探讨不同类型的神经元（如运动神经元、感觉神经元、中间神经元）在运动控制中的特异性功能。 突触传递与神经递质： 深入分析突触结构，包括突触前末梢、突触间隙和突触后膜，以及信号如何从一个神经元传递到另一个神经元。我们将重点介绍在运动控制中起关键作用的神经递质，如乙酰胆碱、多巴胺、血清素、去甲肾上腺素等，并阐述它们的调控机制。 中枢神经系统（CNS）： 详细介绍大脑和脊髓的结构及其在运动中的核心作用。 大脑皮层： 重点解析运动皮层（初级运动皮层、前运动皮层、辅助运动区）的功能，以及它们如何负责计划、发起和执行自主运动。我们将讨论感觉运动皮层在整合感觉信息和调整运动输出中的作用。 小脑： 阐述小脑在协调、平衡、精细运动控制和学习新运动技能中的关键角色，以及其如何通过与脑干、脊髓和大脑皮层的连接来实现这些功能。 基底神经节： 介绍基底神经节在运动模式选择、运动启动、运动流畅性以及习惯形成中的作用，并探讨其与帕金森病等运动障碍的关联。 脑干： 描述脑干（中脑、脑桥、延髓）在维持基本生命功能、调节姿势和平衡、以及传递感觉和运动信号到大脑和脊髓中的作用。 脊髓： 详解脊髓的结构，包括灰质（运动神经元、中间神经元）和白质（传导束），以及脊髓反射（如牵张反射、屈肌反射）在快速、自动化运动响应中的重要性。我们将讨论脊髓在整合下行运动指令和上行感觉反馈中的作用。 外周神经系统（PNS）： 区分躯体神经系统（控制骨骼肌运动）和自主神经系统（调节内脏功能）。 感觉神经： 介绍传入神经如何将本体感觉（肌肉长度、张力、关节位置）、触觉、痛觉、温度觉等信息传递到中枢神经系统，为运动控制提供反馈。 运动神经： 重点解析传出神经如何将运动指令从CNS传递到骨骼肌，实现肌肉收缩和运动。 感觉系统与本体感受： 深入研究本体感受器（肌梭、腱器官、关节感受器）如何提供关于身体位置、运动速度和力的信息，以及这些信息如何被CNS用于精确的运动控制和姿势维持。我们将探讨视觉、听觉和前庭系统如何协同作用，共同构建运动感知和空间定向。 第二章：运动控制与运动协调 运动指令的产生与传递： 详细阐述大脑皮层如何产生运动意图，并通过皮质脊髓束等传导通路将运动指令传递到脊髓的运动神经元。我们将分析运动指令的编码方式，如频率编码和群体编码。 运动模式的形成与执行： 探讨如何通过学习和训练形成协调的运动模式，以及中央模式发生器（CPGs）在生成节律性运动（如行走、跑步）中的作用。 运动的反馈与前馈控制： 区分闭环（反馈）控制和开环（前馈）控制。详细解释反馈控制如何利用本体感受和外部感觉信息来实时调整运动，而前馈控制则如何利用先前经验来预测和预调运动，从而提高效率和精确性。 运动协调机制： 分析多关节运动的协同与拮抗关系，以及大脑如何协同激活或抑制不同肌肉群，实现流畅、高效的运动。我们将探讨神经肌肉整合在完成复杂运动技能中的重要性。 平衡与姿势控制： 深入研究感觉系统（本体感受、前庭系统、视觉）如何协同工作，维持身体的平衡和稳定。我们将分析其在静态和动态条件下的调控策略，以及神经系统如何根据环境变化进行快速适应。 第二部分：运动表现的神经科学优化 第三章：运动学习与记忆 运动学习的阶段： 介绍运动学习的认知、联想和自动化三个主要阶段，并分析每个阶段大脑活动的特点。 神经可塑性与运动学习： 深入探讨神经可塑性（突触可塑性、结构可塑性）在运动学习中的核心作用。我们将介绍长时程增强（LTP）和长时程抑制（LTD）等突触可塑性机制，以及它们如何支持记忆的形成和巩固。 运动记忆的类型与巩固： 区分程序性记忆（隐性记忆，用于执行技能）和陈述性记忆（显性记忆，用于回忆事实信息）。深入分析运动技能的编码、存储和提取过程，以及睡眠在运动记忆巩固中的关键作用。 训练方法对运动学习的影响： 探讨不同训练方法（如重复练习、反馈练习、变化性练习）对神经系统激活和学习效率的影响。我们将讨论如何通过优化训练策略来加速运动技能的掌握和提升。 专家运动员的大脑特征： 通过神经影像学研究（如fMRI、EEG）的证据，揭示专家运动员在大脑结构和功能上的特异性，例如运动皮层激活效率、前额叶皮层参与决策的能力等。 第四章：决策、认知与运动表现 运动中的决策过程： 分析运动员在比赛中需要做出的各种决策，如战术选择、应对对手变化、评估风险与回报等。 前额叶皮层在决策中的作用： 重点解析前额叶皮层（包括背外侧前额叶、腹内侧前额叶）在工作记忆、抑制控制、计划制定和风险评估中的功能，及其对运动决策的影响。 注意力与选择性注意： 探讨注意力在运动表现中的重要性，包括集中注意力于关键信息、过滤无关刺激的能力。我们将讨论不同类型的注意力（如持续注意力、分散注意力）及其在运动情境中的表现。 认知负荷与运动表现： 分析在高压或高强度的运动情境下，认知负荷的增加如何影响运动员的判断和决策能力。 情绪调节与运动表现： 探讨负面情绪（如焦虑、恐惧、沮丧）和正面情绪（如自信、兴奋）如何影响运动员的认知功能和运动执行。我们将介绍情绪调节的神经机制，以及如何通过心理训练来管理情绪，优化表现。 第五章：神经能量学与疲劳的神经机制 神经肌肉疲劳的定义与分类： 区分中枢疲劳（CNS功能下降）和外周疲劳（肌肉本身功能下降），并分析其产生的原因。 中枢疲劳的神经机制： 探讨在长时间或高强度运动中，大脑和脊髓神经元活动、神经递质释放以及神经信号传递可能出现的改变，例如血清素、多巴胺等水平的变化。 运动训练对神经系统适应性的影响： 分析规律性运动训练如何提高神经系统的抗疲劳能力，包括改善神经递质系统功能、增强神经信号传递效率、以及提升神经可塑性。 疲劳与运动表现的阈值： 探讨在不同运动强度和持续时间下，神经系统对疲劳的感知和反应，以及这些反应如何影响运动员的运动意愿和实际表现。 神经科学视角下的恢复策略： 基于神经科学原理，提出有效的运动后恢复策略，以促进神经系统的修复和适应，例如通过主动恢复、睡眠优化、营养补充等。 第三部分：实践应用与前沿研究 第六章：基于神经科学的训练方法设计 技能训练的神经生物学基础： 将运动学习理论应用于实际训练，设计更有效的技能学习和精进方案，例如采用约束诱导疗法、镜像疗法等。 认知训练与运动表现： 介绍如何设计和实施认知训练（如反应时训练、决策训练、注意力训练）来提升运动员的心理能力，并将其整合到日常训练中。 运动感知与预测能力的培养： 探讨如何通过训练来增强运动员对比赛情境的感知能力，以及预测对手意图和比赛走向的能力，这通常涉及到对运动模式的内化和模型构建。 整合训练模式： 强调将体能、技能和心理训练有机结合的重要性，理解神经系统如何协调这些方面，以实现整体表现的提升。 个体化训练的神经科学考量： 分析个体在运动学习和认知能力上的差异，以及如何根据个体神经系统的特点来调整训练方案，实现个性化优化。 第七章：运动康复中的神经科学应用 运动损伤后的神经修复与重塑： 探讨运动损伤如何影响神经系统的结构和功能，以及神经可塑性在损伤恢复过程中的作用。 神经康复的原理与技术： 介绍基于神经科学原理的康复技术，如功能性电刺激（FES）、机器人辅助训练、镜像疗法等，以及它们如何促进神经功能的恢复。 本体感受与平衡训练在康复中的重要性： 强调在损伤恢复过程中，重建受损部位的本体感受和平衡能力对于恢复正常运动功能至关重要。 心理因素在康复中的作用： 分析信心、动机和疼痛感知等心理因素如何影响康复进程，并提出相应的干预策略。 神经科学指导下的伤病预防： 通过对运动模式和神经控制的理解，识别和纠正可能导致伤病的生物力学缺陷和神经肌肉控制失调，从而进行有效的伤病预防。 第八章：运动神经科学的前沿研究与未来展望 脑机接口（BCI）在运动领域的潜在应用： 探讨脑机接口技术如何用于运动员表现的监测、训练反馈以及运动假肢的控制。 基因与运动表现的神经遗传学研究： 介绍基因差异如何影响运动员对训练的反应、神经可塑性以及认知能力。 神经科学与人工智能（AI）的融合： 探讨AI如何应用于分析复杂的运动神经数据，预测运动员表现，以及设计更智能的训练系统。 运动神经科学在特殊人群中的应用： 展望神经科学在老年人运动、儿童运动发展、以及患有神经系统疾病人群运动康复中的应用前景。 道德伦理考量： 讨论在应用尖端神经科学技术于运动领域时，可能面临的伦理和社会问题。 本书力求以严谨的科学态度，清晰的语言，丰富的案例，将运动神经科学这一跨学科领域的研究成果，系统地呈现给读者，帮助大家更深刻地理解运动的本质，并掌握提升运动表现的科学方法。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者显然对体育科学有着深入的理解，尤其是从一个更宏观的视角来审视篮球运动。读完之后，我感觉自己对比赛的理解上升到了一个新的层次。它不仅仅是关于如何跑位或者如何投篮的技巧指南，更多的是探讨了如何将技术、战术与运动员的身体素质结合起来，形成一个高效的整体。书中对不同战术体系的剖析非常到位，无论是传统的三角进攻还是现代的普林斯顿体系，作者都能结合现代篮球的趋势进行深入分析，让人茅塞顿开。比如，书中关于空间拉扯和挡拆后处理球的讨论，非常贴近职业比赛的实际情况，而不是空泛的理论说教。这种将理论与实践紧密结合的写作方式，让这本书读起来非常扎实，对于希望提升自己战术素养的教练员或资深球迷来说，绝对是宝典级别的存在。我尤其欣赏作者在描述复杂战术时所展现出的清晰逻辑和细致入微的观察力，仿佛作者就在场边亲身指导一般。

评分☆☆☆☆☆

这本书的体能和营养部分简直就是为现代篮球运动员量身定做的“身体升级手册”。我一直认为，在精英级别比赛中，体能是决定胜负的关键因素之一，而这本书完美地阐释了这一点。作者详尽地介绍了如何根据不同赛季阶段（休赛期、季前赛、常规赛、季后赛）制定科学的体能训练计划，这比我以往看过的任何一本运动训练书籍都要系统和全面。从最大摄氧量到无氧阈值，从爆发力训练到伤病预防，内容覆盖面极广。更难能可贵的是，书中还结合了前沿的营养学知识，告诉你如何通过饮食来最大化恢复效率和提升比赛表现。那些关于碳水化合物窗口期和蛋白质补充的建议，我都已经开始在自己的训练中尝试，效果立竿见影。可以说，这本书为我们提供了一个从生物力学到营养代谢的全方位视角，深刻理解了优秀运动员的身体是如何被打造出来的，这对于任何严肃对待自己运动生涯的人来说，都是极其宝贵的知识财富。

评分☆☆☆☆☆

从排版和整体阅读体验来看，这本书也做得相当出色。装帧厚实，纸张质量上乘，即使是反复翻阅查找资料，也不会轻易损坏。更重要的是，作者在论述复杂概念时，巧妙地运用了大量的图表和示意图来辅助说明，极大地降低了理解难度。尤其是在讲解一些复杂的战术跑位时，那些清晰的场地箭头和球员站位图，比纯文字描述要直观得多。这种对细节的关注体现了出版方和作者的专业性。阅读过程中，很少出现需要停下来反复琢磨才能明白的情况，信息传导的效率非常高。对于我这种喜欢在阅读过程中做笔记和标记重点的读者来说，书页的留白和字体设计也都很友好。总而言之，这是一本让人愿意长期保留在书架上，随时可以拿出来温习和查阅的工具书，而不是那种读完就束之高阁的快消品。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到震撼的，是它对“研究”二字的深刻诠释。它并非简单地罗列已知事实，而是深入挖掘了运动表现背后的驱动力。作者似乎对篮球运动的发展史有着深刻的洞察，能够将历史上的成功经验与当下的数据分析相结合，形成一种跨越时空的辩证视角。例如，书中对防守体系演变的分析，追溯了从区域联防到人盯人再到混合防守的每一个关键转折点，并且用现代体能数据来解释为何某些防守方式在特定时期更为有效。这种历史感和未来感的交织，让阅读过程充满了探索的乐趣。它激发了我思考：未来篮球运动的核心竞争力究竟会是什么？是更精细的体能数据管理，还是更出人意料的战术创新？这本书无疑提供了一个极佳的平台，让我们站在巨人的肩膀上，去展望这项运动的下一个十年。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的深度和广度超出了我最初的预期。原本以为这是一本偏向操作层面的指导书，但实际上，它更像是一部探讨“如何科学地进行篮球训练和管理”的学术专著，只不过语言风格又比纯粹的教科书生动有趣得多。它迫使我跳出“看球”的思维定式，转而用“设计”和“优化”的眼光去审视比赛。在体能营养这块，它成功地打破了我过去对“多吃、多练”的粗浅认知，教会了我如何进行精准的量化管理。对于那些希望成为高水平教练员，或者对运动科学有浓厚兴趣的体育专业学生来说，这本书的价值是无可替代的。它不是那种告诉你“怎么做”的书，而是告诉你“为什么这么做”以及“如何根据实际情况调整”的书，这种赋予读者思考能力和决策工具的书，才是真正的好书。