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出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787810514217

商品编码：29626453317

基本信息

书名:陈式太极拳拳理阐微

：36.00元

作者:马虹 著

出版社：*体育大学出版社

出版日期：201-01

ISBN：9787810514217

字数：

页码：

版次：2

装帧：平装

开本：16开

商品重量：

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内容提要

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作为研究和探讨太极拳拳理的专门文集，《陈式太极拳拳理阐微》这本书在阐明和发展陈式太极拳拳理方面，紧扣陈式太极拳这一主体，广泛涉猎多学科理论知识，着力剖析了太极拳与中国传统文化的关系，引导读者从理论上加深对这套拳的认识。

目录

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原理篇
陈长兴正宗拳架传真
——一代宗师陈照奎的重大贡献
太极拳的文化内涵及其时代价值
——2006年3月25日第2次应邀在*大学所作的学术报告
学习陈鑫的治学精神加强太极拳的理论研究
——纪念陈鑫先生诞辰150周年，在温县第五届国际太极拳年会学术研讨会上的讲话
(1998．8．24)
陈式太极拳的健身性、技击性和艺术性
打开太极拳大门的一把钥匙
——关于太极阴阳分合律
太极拳的思维方式
中国传统文化与太极拳
太极图——太极拳的秘诀
太极·太极图·太极拳
——兼论道家思想对太极拳的影响
基础篇
试论太极拳的修炼工程
——马虹在*全国第十期陈式太极拳教练培训班结业式上的讲话(1999年5月15日)
太极拳基础功夫论
陈式太极拳的周身规矩
阴阳相济论
——关于陈式太极拳的十大关系
丹田内转论
——陈氏秘传太极拳内功
周天开合论
——关于太极拳的呼吸问题
松活弹抖论
——关于陈式太极拳的发劲
论放松
论用意
试论懂劲
——2002年5月5日在石家庄陈式太极拳研究会第十一届年会上的讲座
圆——太极拳的态和势
——给江西杜鹏程的一封信
练拳诸病五十例
——跟陈照奎老师学拳札记
修炼太极拳，要诀二十条
——2005．10．6在保定陈式太极拳第十一届年会上的讲话(摘要)
五道关口，三层境界
——1998年5月8日在成都·陈式太极拳第七期全国培训班上的讲话
功夫，源于细节的积累
试论太极功夫
技击篇
技击，是太极拳的灵魂
拆拳讲劲，是太极拳的神髓
——《陈式太极拳劲道释秘》前言
陈式太极拳技击训练及其技巧
推手及功力训练法
“谁能合，谁能赢”
——推手技巧述真
圆形推手及其技击法
百把气功桩
单式训练方法
因敌变化示神奇
——陈式太极拳技击法的主要特征
拳法之妙，在于运劲
以其哲理悟其劲道
——2003年10月3日在全国第三期传统陈式太极拳教练员讲习班上的讲话
养生篇
试论传统陈式太极拳健身的科学性
走向二十一世纪的健康之路
——1996年5月19日在马来西亚“陈式太极拳经验分享会”上的讲话”(摘要)
传统低架陈式太极拳健身的奥秘
——再论太极拳的内功
论养性功夫
提高拳术质量增进整体健康
——2007年10月4日在石家庄市陈式太极拳第十三届年会上的讲座
“痛苦往往是幸福的源泉”
——回忆跟陈照奎老师学拳经过
解惑篇
关于太极拳的重心
关于太极拳的缠丝劲
关于胸腰折叠
关于“下塌外碾”的含义
关于裆走下弧
关于拳走低架的优势
关于“四两拨千斤”
关于“八门劲别”
“一身备五弓”之说不可取
关于所谓新架与老架之分
关于顿步与蹉步发劲之别
关于练拳遍数与功夫
关于拳架与静功、桩功的关系
关于太极拳的发声问题

作者介绍

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马虹(1927－ )，原名郭毓堃，河北深州市人。陈式太极拳第十一代传人。大学毕业后，长期从事教育、写作和编辑工作，积劳成疾，遂拜陈氏第十八世、太极拳第十代宗师陈照奎为师学习陈式太极拳。几年后身体康复，拳技大进，从而认识到太极拳的健身作用和技击价值，于是倾注

序言

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拳术之宗，道法自然——《陈式太极拳拳理阐微》 太极之术，源远流长，而陈家沟的陈式太极，更是其中一颗璀璨的明珠。它融汇了中华传统武术的精髓，更融合了道家哲学、阴阳五行、中医经络等深邃的智慧，并非仅仅是强身健体的招式套路，而是包含了一套完整的身心修养体系。本书《陈式太极拳拳理阐微》，正是秉承着传承与弘扬陈式太极之道的初心，试图将这一古老拳种背后博大精深的哲理与实用技击之道，以严谨的态度、清晰的脉络，呈现在广大太极爱好者面前。 我们深知，许多人习练太极，可能仅停留在模仿动作的层面，对于“为何如此运行？”、“其背后蕴含的意义是什么？”等根本性问题，往往不得而解。而《陈式太极拳拳理阐微》的诞生，正是为了填补这一认知上的空白。本书并非是一本简单的拳谱图解，亦非仅仅罗列动作名称的教材，其核心在于“阐微”，在于拨开迷雾，深入浅出地揭示陈式太极拳的内在机理、运行规律以及与之相伴的养生健身原理。 一、溯源与体系：拨开历史迷雾，明辨正宗之脉 在介绍陈式太极拳的具体拳理之前，本书将首先带领读者回顾其悠久的历史渊源。从太极拳的起源传说，到陈王廷先师的创立，再到历代名家的传承与发展，本书将梳理出一条清晰的历史脉络。在此过程中，我们将重点强调陈式太极拳作为“太极拳之源”的关键地位，以及其所独具的“以柔克刚”、“缠绕往复”、“刚柔相济”等核心特征，从而帮助读者建立对陈式太极拳的整体认知，并辨析其在整个太极拳体系中的独特价值。 本书将深入分析陈式太极拳的几个重要分支，如老架一路、老架二路、新架一路、新架二路等，并阐释它们之间的演变关系以及各自侧重的技击要点和养生侧重。读者将了解到，看似相似的动作，其内在的劲力运行、呼吸配合、意念引导等方面，都存在着细微的差别，而这些差别正是造就其独特风格和功效的关键。 二、身法与劲力：形随意动，劲起于根 陈式太极拳的精髓，在于其独特的“身法”与“劲力”的运用。本书将对此进行最为详尽的阐述。 身法： 身体是施展太极拳技艺的载体，而陈式太极拳对身体的要求，可谓是精益求精。本书将重点讲解“七星”、“八面”、“正中”、“含胸拔背”、“沉肩坠肘”、“松腰坐胯”等关键身法要领。我们将深入分析为何要“含胸”，其背后与丹田内转、气息沉降的关系；为何要“拔背”，如何借此舒展身体，发力更长；为何要“松腰坐胯”，如何让腰胯成为整劲的枢纽，做到“以腰为主宰”。本书将用生动形象的语言，结合人体力学原理，解释这些看似简单的要求，是如何确保动作的连贯性、圆活性，以及最大化地发挥人体潜能。 劲力： 陈式太极拳的劲力，并非是僵硬的、蛮力的肌肉力量，而是经过周身协调、意念引导、呼吸配合而产生的“内劲”。本书将深入浅出地剖析陈式太极拳的“四两拨千斤”、“节节贯穿”、“螺旋缠绕”、“弹抖”等劲力特点。我们将详细解释“何为缠丝劲”，它如何通过微小的螺旋运动，将全身的力量集中于一点，产生巨大的爆发力；“何为弹抖劲”，它是如何通过瞬间的松紧结合，产生出人意料的攻击效果；“何为贯劲”，如何让力量从足底生根，通过全身的传导，最终作用于掌心或拳面。本书将力求将这些抽象的劲力概念，具象化，让读者能够真正理解并体会到陈式太极拳的“粘黏连随，不丢不顶，引化打落”的技击奥秘。 三、阴阳与五行：宇宙真理，尽蕴拳中 陈式太极拳的博大精深，还在于它巧妙地将中华传统哲学中的阴阳学说和五行理论融入拳法之中。 阴阳： “太极生两仪，两仪生四象”。阴阳在太极拳中的体现无处不在。本书将详细讲解“虚实”、“开合”、“动静”、“刚柔”、“进退”等阴阳对立统一的辩证关系，以及它们如何在陈式太极拳的动作演练中相互转化、相互制约。例如，实的动作中蕴含虚，虚的动作中亦有实；开合的动作，并非是简单的打开与合拢，而是内在力量的蓄积与释放。理解了阴阳之道，方能领会陈式太极拳的“圆活”、“变通”与“生生不息”的生命力。 五行： 金、木、水、火、土，五行相生相克，构成了宇宙万物的运行规律。陈式太极拳亦将五行的生克化用之道，融入于拳法之中。本书将深入分析“金刚捣碓”中的刚猛如金，“护身靠”中的顺势如水，“进步搬拦捶”中的变化如火，“搂膝拗步”的柔韧如木，以及“揽扎衣”的稳健如土等。通过对具体招式的五行属性的解读，读者将能够更深刻地理解陈式太极拳的技击原理，学会如何根据不同的攻击，运用不同的劲力与之周旋，做到“以弱胜强”，以柔克刚。 四、呼吸与意念：内外兼修，神形合一 太极拳讲究“以意领气，以气随形”。呼吸与意念，是连接身体运动与内在精神的桥梁，也是陈式太极拳养生健身的基石。 呼吸： 本书将详细阐述陈式太极拳所独有的“腹式深呼吸”、“顺呼吸”、“逆呼吸”等呼吸方法，以及如何将呼吸与动作的开合、蓄力与发力巧妙地结合。我们将解释“气沉丹田”的真正含义，以及它如何帮助我们稳定重心，增强内劲；“胸腹一体”又是如何通过呼吸的配合，实现全身力量的联动。读者将学会通过呼吸的调养，达到“调息养气”，增强体质，促进血液循环，改善脏腑功能。 意念： 意念是太极拳的灵魂。本书将引导读者，如何在练拳的过程中，将意念集中于丹田、四梢、关节等部位，从而引导劲力的运行。我们将阐释“心静”、“凝神”、“专注”等精神层面的要求，以及如何通过意念的引导，实现“神形合一”，让练拳的过程，成为一种深度冥想，达到“动中求静”、“以静制动”的境界。本书将帮助读者理解，太极拳不仅仅是肢体的锻炼，更是精神层面的升华。 五、技击与养生：内外功法，兼收并蓄 陈式太极拳，既是精妙的技击术，也是卓越的养生术。本书将分别从这两个角度，深入阐释其内涵。 技击： 本书将选取陈式太极拳的经典招式，如“金刚捣碓”、“懒扎衣”、“闪通臂”、“护身靠”、“进步搬拦捶”、“搂膝拗步”等，对其技击要领进行详细的分析。我们将剖析每个招式的攻防含义，其发力原理，以及如何通过招式之间的连接，形成连绵不绝的攻势。本书将不仅仅是讲解如何“打”，更注重讲解“如何不被打”，如何在对方的攻击中找到破绽，实现巧妙的借力打力，化解对方的攻击，并以最小的力，产生最大的效果。 养生： 鉴于太极拳对人体的全面调理作用，本书将重点阐述陈式太极拳在养生方面的功效。我们将结合中医经络学理论，解释陈式太极拳如何通过动作的舒展、螺旋的缠绕，疏通全身经络，促进气血运行，平衡阴阳，从而达到强身健体、延年益寿的目的。本书将为读者提供一套科学的、系统的养生方法，帮助大家通过练习陈式太极拳，改善亚健康状态，提高免疫力，保持身心健康。 结语 《陈式太极拳拳理阐微》，是作者多年来对于陈式太极拳的潜心研究与实践体悟的结晶。本书的目标，是为每一位热爱太极的学子，提供一座通往陈式太极拳深层智慧的桥梁。我们希望通过本书，能够帮助读者真正理解陈式太极拳的“道”，体会其“拳”的精妙，最终达到“以拳载道，以道养身”的至高境界。我们相信，当您深入理解了陈式太极拳的拳理，您的每一次挥拳，每一次抬腿，都将不再是盲目的模仿，而是充满智慧与力量的自然流露，是身心和谐统一的生动写照。让我们一同踏上这段探寻陈式太极拳奥秘的旅程，领略中华武术的博大精深，感受道法自然的无穷魅力。

评分☆☆☆☆☆

《陈式太极拳拳理阐微》这本书，真的让人耳目一新。我是一个练习太极拳有些年头的老拳友了，一直觉得对陈式的理论理解得七七八八了，但这本书的出现，让我对拳理的认识提升到了一个新的维度。它没有过多地纠缠于那些玄之又玄的术语堆砌，而是用非常直白、深入浅出的语言，将陈式太极拳中那些看似简单却蕴含深奥哲理的动作要领，一点点地剖析开来。尤其是关于“掤、捋、挤、按”这几个基本劲法的阐述，简直是醍醐灌顶。作者没有停留在字面上的讲解，而是结合了大量的实践经验，描绘出劲力在人体内部和与外界接触时的微妙变化。读完后，再去套路中体会，会发现许多以前忽略的细节，都变得清晰可见，仿佛打开了一扇新的窗户，让我看到了太极拳更深层次的美妙。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构编排相当精妙，它不像一些理论书籍那样枯燥乏味，而是像一位经验丰富的前辈在手把手地教你。书中对陈式太极拳的“棚劲”和“裹劲”的论述尤其精彩，我过去总觉得这两个劲法很难把握，一不小心就变成了僵硬的“使蛮力”。但这本书里详细地解释了如何将内劲的蓄发与身体的旋转巧妙结合，如何在不被对方轻易贴住的情况下保持自身的完整性。它的文字中充满了对人体运动规律的深刻洞察，读起来让人不由自主地想拿起器械或站桩去验证书中所言。我特别喜欢作者在讲解中穿插的那些个人体悟和历史典故，这些内容让理论的学习过程充满了趣味性，不再是冷冰冰的教条，而是鲜活的生命体验。

评分☆☆☆☆☆

对于初学者来说，这本书或许会显得稍微有些深度，但对于已经入门并渴望精进的人来说，简直是一部案头的宝典。我身边好几位练了多年但总感觉劲路不顺的朋友，在阅读了这本书之后，都反馈说自己的缠丝劲有了质的飞跃。书中对“立身中正”的论述，不再仅仅停留在“身体要直”这种表层要求上，而是详细阐述了如何在运动中保持中轴的稳定，以及这种中正对发劲速度和力量的影响。我尝试着按照书中的建议调整了站桩的姿态，仅仅是微小的调整，就感觉气沉丹田的效果立竿见影。这本书的价值不在于它告诉你“该怎么做”，而在于它让你真正理解了“为什么这么做”，这种由内而外的理解，才是武术精进的关键所在。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常沉稳、内敛，带着一种老派武术家特有的谦逊和厚重感。它避免了时下许多武术书籍中常见的夸大其词或故弄玄虚，而是专注于对拳法核心精神的挖掘。我尤其欣赏作者在论述“柔中寓刚”这一核心理念时的细腻笔触。他描绘了太极拳如何在看似绵软的接触中，暗藏着摧枯拉朽的力量，这需要极高的听劲和掤劲修为。读罢全书，我感觉自己对陈式太极拳的理解从一个二维的平面图，一下子拓展到了一个多维的空间结构。它不仅是拳理的阐释，更像是一部关于身体力学、意念引导和传统哲学的综合读物，让人在阅读过程中不断进行自我审视和调整。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和用词都透露着一种匠人精神。装帧虽然朴实，但拿在手里却有一种久经风霜的质感，非常符合陈式太极拳的沉稳调性。内容上，它成功地架起了理论与实践之间的桥梁。以往我总觉得，理论知识读多了，实战中反而容易僵住，生怕用错了劲。但这本书提供了一套清晰的、可操作的思维框架，使得在实战中，我的反应更加自然和流畅，不再需要大脑进行复杂的计算。它引导我去关注身体的整体协调性而非局部的技巧堆砌。读完这本书，我不仅在拳架上找到了新的方向，更在日常生活中，对“松柔”和“蓄发”有了更深切的体会，这种潜移默化的影响，才是真正的好书所能带来的馈赠。