女性保养百科全书 9787546619958 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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廖然著 著

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出版社： 新疆人民总社

ISBN：9787546619958

商品编码：29624248809

包装：精装

出版时间：2015-03-01

图书基本信息
图书名称	女性保养百科全书	作者	廖然著
定价	29.8元	出版社	新疆人民总社
ISBN	9787546619958	出版日期	2015-03-01
字数	550000	页码
版次	1	装帧	精装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

廖然编著的这本《女性保养百科全书(精)》详细介绍了女性保持健康需要关注的方方面面，倡导女性提高自身养护意识，让每一位女性都如花般优美绽放，拥有各自亮丽精彩的健康人生。身体养护方面，包括脏腑养护法、体质养护法、四季养护法、和谐养生法、特殊时期养护法等，详细、具体、生动地为广大女性阐述了针对防治各种疾病的细节及方法。心理养护方面，重点讲述了自我情绪的调控及个人气质修炼的方法，让每位女性做一个心理健康的知性美女，拥有温馨美好的生活，品尝从未有过的多彩夺目的幸福。优雅品质方面，重点从仪态、仪表、气质等方面陈述了优雅女人的修炼方法，希望每个女人都能成为真实、自信、得体、温柔的现代气质美女。

作者简介

目录

编辑推荐

文摘

《女性保养百科全书》： 　　《红楼梦》中将林黛玉描写得姿容绝代、稀世俊美，但她那种美是病态的、文弱的、娇滴滴的美。她患有长期的肺部疾病，那种健康的、活泼的青春气息，柔嫩光泽、白里透红的肌肤质感是与她无缘的。这是为什么呢？原因主要有以下几点： 　　1.肺主皮毛 　　皮毛包括皮肤、汗孔、毫毛等组织，是一身之表。依赖于卫气和的温养和润泽，成为抵御外邪侵袭的屏障。如果肺气虚弱，不能宣发卫气，输精于皮毛，就会导致皮肤毛发憔悴、枯槁。 　　2.肺主气，司呼吸 　　肺主气，包括两个方面：一是主呼吸之气。人体通过肺吸人自然界的清气（即氧气），呼出体内代谢产生的浊气（即二氧化碳），即吐故纳新，使身体内外的气体不断得到交换。二是主一身之气，主要是指肺与宗气的生成有密切关系。宗气是由肺吸入的自然界的清气（氧气）与由脾胃运化的水谷精气相结合而成，积于胸中，它既是营养人体的物质，又是人体机能活动的动力。宗气通过肺而布散全身，以维持脏腑功能活动。 　　肺主气的功能正常，则气机通畅，呼吸均匀。若肺气不足，就可能出现水道壅塞，反映在容颜上则是肌肤干燥失泽、眼睑或面部水肿、手足四肢臃肿等。 　　3.肺主宣发与肃降 　　宣发，是宣布、发散的意思。肺主宣发是指由于肺气的推动，使气血得以散布全身，内而脏腑经络，外而肌肉皮毛，无处不到，以滋养全身的脏腑组织。肺气宣发通畅，则能主一身之气而呼吸调匀，助血液循环而贯通百脉。 　　肃为清肃、宁静，降为下降。肃降即清肃下降之意，有向下、向内、收敛的特点。肺主肃降是指肺气宣清宜降。肺气以清肃下降为顺，通过肺气之肃降作用，才能保证气和的输布，并使之下行，才能保证水液的运行并下达于膀胱而使小便通利。肺气必须在清肃下降的情况下，才能保证其正常的机能活动。 　　如果肺的宣发和肃降功能遭到破坏，就会引起“肺气不宣”“肺失肃降”或“肺气上逆”等病理变化，从而出现咳嗽、喘促、胸闷、尿少、水肿等症。 　　4.通调水道 　　肺主通调水道，是指肺的宣发和肃降对体内水液的输布、运动和排泄起着疏通和调节的功能。水液的排泄，主要途径是排尿，其次为皮肤毛孔的出汗和蒸发以及呼出气体的散发等。排尿、出汗、呼出浊气就是在排毒，如果女性的肺“通调水道”功能失调，那就失去了一条排毒的主要路径。那么，为了保持肌肤的细腻润泽，女性在生活中应该如何养肺呢？答案很简单，女性只要坚持以下3个准则就可以养护肺部健康： 　　1.情绪要开朗 　　在七情中，肺主悲，肺气虚容易引起悲伤，而悲伤又会直接影响到肺，所以情绪上要开朗。中医提出“笑能清肺”，笑能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展，笑能宣发肺气、调节人体气机的升降、消除疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力，使肺气下降、与肾气相通，并增加食欲。清晨锻炼，人若能开怀大笑，可使肺吸人足量的大自然中的“清气”，呼出废气，加快血液循环，从而达到心肺气血调和的作用，保持人的情绪稳定。 　　……

序言

养颜护肤的智慧：探寻肌肤的内在与外在平衡 这是一部深度剖析现代女性肌肤需求与保养哲学的著作，旨在为所有追求健康、光采肌肤的读者提供一套全面、科学且实用的指导方案。 本书并非仅仅罗列市面上的护肤品或美容小技巧，而是将目光投向更深层次——理解肌肤的生命周期、环境对其造成的影响，以及如何通过科学的手段和健康的生活习惯，构建起一道坚固的内在防御屏障。我们相信，真正的“保养”源于对身体的尊重与了解，而非盲目追逐潮流。 第一部：肌肤的秘密档案——从细胞到表层 本部分深入浅出地解构了皮肤的复杂结构。我们从最基础的层面开始，详细介绍了表皮层、真皮层和皮下组织各自承担的生理功能。理解皮肤的“地基”，是有效保养的第一步。 1. 皮肤的生理功能与屏障的建立： 我们将重点阐述皮肤的五大核心功能：保护、分泌、感觉、调节体温以及新陈代谢。特别辟出一章来讨论“皮肤屏障功能”（Stratum Corneum）。探讨脂质双分子层（Ceramides, Cholesterol, Fatty Acids）的精确比例如何决定肌肤的保水能力和对外来刺激的抵抗力。我们会详细分析屏障受损的常见原因，如过度清洁、不当的酸类使用或环境污染，并提供修复受损屏障的实用步骤，强调“少即是多”的修复原则。 2. 皮肤的生长周期与老化机制： 皮肤细胞的更替是一个精密的过程。本书详细描绘了角质细胞从基底层生成到脱落的完整旅程。随后，我们转向探讨不可避免的“老化”现象。老化并不仅是皱纹的出现，它涉及胶原蛋白和弹性纤维的降解、透明质酸的流失，以及真皮层血管网络的退化。通过对比“内源性老化”（Intrinsic Aging）和“外源性老化”（Extrinsic Aging，主要由光老化引起），读者可以清晰地认识到，日常防晒工作的重要性远超想象。我们将用图表清晰展示不同年龄段肌肤的特点变化。 3. 亚洲肌肤的特有考量： 鉴于本书读者的主要背景，我们专门针对亚洲女性的肤质特点进行了深入分析。这包括：更易出现的色素沉着问题（如黄褐斑和炎症后色素沉着）、皮脂分泌旺盛的T区管理，以及对特定美白成分（如曲酸、维C衍生物）的反应机制。我们强调，肤色均匀比肤色极度白皙更为重要。 第二部：科学的护肤处方——成分解析与针对性方案 本部分是全书的实践核心，摒弃夸张的营销术语，专注于成分的功效、作用机制以及最佳配比。 1. 活性成分的功效解密： 我们将最受认可的护肤成分进行分类解析： 抗氧化剂（Antioxidants）： 不仅是维生素C和E，我们还将深入探讨阿魏酸、白藜芦醇和辅酶Q10的协同抗氧化网络，以及它们如何中和自由基。 细胞通讯信使（Cell-Communicating Ingredients）： 重点介绍视黄醇（Retinoids）家族，从A醇到A醛再到A酸的递进关系，详述其促进胶原生成和加速细胞周转的精确机制，并提供安全耐受的建立方案。 保湿与修复剂（Hydrators & Barrier Repair）： 区分吸湿剂（如透明质酸、甘油）、润肤剂（如角鲨烷、神经酰胺）和封闭剂（如凡士林），指导读者如何根据自身干燥程度进行复配。 2. 依据肌肤状态定制方案： 本书提供了一套“问题导向”的保养路径： 敏感与泛红管理： 关注抗炎成分（如积雪草提取物、泛醇）的选择，以及避免常见的刺激源。 痘痘与粉刺的精准打击： 科学使用水杨酸（BHA）和果酸（AHA），并探讨过氧苯甲酰（BPO）在局部治疗中的应用，强调内调的重要性。 眼部娇嫩区域的特殊照护： 眼周皮肤的厚度、血供和淋巴循环特点决定了其对咖啡因、肽类和高浓度视黄醇的特定需求。 3. 防晒的终极指南： 防晒是所有抗老化的基石。我们详尽对比了UVA和UVB的伤害机制，解析了物理解理防晒剂（氧化锌、二氧化钛）和化学防晒剂的作用原理。本书提供了一个实用表格，教导读者根据日常活动强度（室内、通勤、户外运动）来选择SPF和PA值，并强调了足量涂抹和定时补涂的必要性。 第三部：由内而外的光采——生活方式与整体健康 真正的美丽是身心愉悦的延伸。本部分将护肤理念扩展到更广阔的健康领域。 1. 营养学与肌肤的关联： 我们探讨了“吃什么对皮肤最好”。重点分析了必需脂肪酸（Omega-3s）在维持细胞膜健康中的作用，高糖饮食（Glycation，糖化反应）对胶原蛋白的破坏性影响，以及微量元素（锌、硒）在抗炎和伤口愈合中的关键角色。书中提供了一周的“肌肤营养增强食谱”建议。 2. 压力管理与荷尔蒙平衡： 长期压力导致皮质醇水平升高，这不仅会加剧炎症，还会影响胶原蛋白的合成。本章介绍了几种被科学证实的减压技巧，如呼吸练习、特定芳香疗法（强调其辅助作用而非主要治疗）以及规律的睡眠模式对修复进程的决定性影响。我们还简要讨论了女性荷尔蒙周期变化对皮肤状态的周期性影响，以及如何相应调整护肤重点。 3. 物理美容工具的理性使用： 从微电流仪到LED光疗仪，市面上的美容工具层出不穷。本书提供了一个审慎的评估框架：哪些工具具有明确的临床证据支持（如LED红光对胶原蛋白的刺激），哪些可能更多依赖于按摩带来的即时效果。我们强调，任何工具都不能替代日常的清洁和基础保养。 总结： 本书致力于提供一套结构化的、可长期执行的保养系统。它鼓励读者成为自己肌肤健康的“首席执行官”，通过学习和理解科学原理，做出最适合自己当前状态的选择，最终实现持久、健康、由内而外散发的自然之美。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的像一本藏宝图，每一次翻阅都能从中发掘出新的宝藏。我尤其喜欢它在讲解“抗老”这个话题时的深度和广度。它不是停留在表面地说要用什么抗皱产品，而是会从细胞层面，从生活习惯，从心理状态，多维度地解析衰老的过程，并提供一套系统性的抗老方案。它会告诉你，为什么规律的运动能够延缓衰老，为什么充足的睡眠能够修复肌肤，为什么保持积极乐观的心态对整体健康如此重要。而且，它在讲解每个小技巧时，都充满了细节，比如它在讲到如何正确使用眼霜时，会详细讲解眼部肌肤的特点，以及如何用正确的指法和力度来涂抹，避免对娇嫩的眼部肌肤造成不必要的损伤。这本书还特别强调了“天然”和“健康”的理念，它提倡用温和、安全的方法来保养，并鼓励女性去了解和善待自己的身体，而不是过度地去追求一些不切实际的美丽标准。它带给我的不仅仅是保养的技巧，更是一种对生活的热爱，一种对自身价值的肯定。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《女性保养百科全书》的时候，我最先注意到的是它那种沉甸甸的实在感，翻开来，一股知识的清流扑面而来，让人立刻感觉安心。这本书的知识体系非常完整，它不是那种只讲表层护肤的“面子工程”，而是真正地从女性身体的生理特点出发，进行全方位的解析。比如，它在讲到女性荷尔蒙的变化对皮肤和身体的影响时，真的讲到了点子上，让我恍然大悟很多以前不理解的身体信号。它会从青春期、育龄期、孕期、产后到更年期，每个不同阶段女性身体会面临的特有问题，并给出非常专业的、有针对性的解决方案。我特别欣赏它在讲到“抗衰老”这个话题时，并没有夸大其词或者推荐一些不切实际的方法，而是非常科学地解释了衰老的原理，以及如何通过科学的运动、合理的饮食以及正确的护肤方法来延缓衰老的过程，并且强调了“健康即美丽”的理念。而且，它在讲解一些复杂的生理过程时，会用非常生动形象的比喻，让我这个非专业人士也能轻松理解。这本书就像一个贴身的健康顾问，总能在你需要的时候，为你提供最权威、最贴心的建议，让人觉得，自己真的被好好地关照着。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书在内容编排上真的下了功夫，让人一翻开就爱不释手。它不是那种枯燥的理论堆砌，而是将复杂的女性身体知识，以一种极其友好的方式呈现出来。它的章节划分逻辑清晰，从基础的皮肤护理，到身体内部的调理，再到一些更深层次的心理和情绪管理，都涵盖得非常全面。我特别喜欢它在讲到“美白”的时候，不是简单地告诉你用什么产品，而是会深入分析黑色素的形成原理，以及不同肤色的人群在美白过程中需要注意的细节，甚至会告诉你，如何通过饮食和生活习惯来由内而外地提亮肤色，避免一些不当的美白方法可能带来的副作用。还有关于“抗痘”的部分，它也做得非常细致，不仅仅是讲外用的祛痘产品，更深入地分析了痘痘形成的原因，比如内分泌失调、肠道问题等等，并给出了一系列综合性的改善方案。这本书还有一个我很赞赏的地方，就是它鼓励女性去了解自己的身体，去倾听身体的声音，而不是盲目地跟风或者追求某种单一的美丽标准。它传递的是一种健康、自信、多元的美丽观，这让我觉得非常受用。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我真的好久没见到这么让人眼前一亮的书了！以前总觉得保养这事儿吧，要么是零散的小贴士，要么就讲得特别专业，一堆看不懂的成分和术语，让人头大。但这本书完全不一样，它就像一个特别懂你的闺蜜，把所有关于女性保养的知识，从内到外，从头到脚，都给你梳理得明明白白，而且是用一种特别亲切、容易理解的方式。我特别喜欢它讲到“由内养外”的部分，不只是让你涂涂抹抹，更关注饮食、睡眠、情绪这些根本。举个例子，它在讲到如何改善气色时，不是简单地说“多吃蔬菜水果”，而是会具体分析哪些食物富含哪些维生素和抗氧化剂，对皮肤有什么样的直接益处，甚至会给出一些简单易行的食谱建议。还有关于睡眠，它会告诉你为什么睡眠不足会加速衰老，以及如何通过调整睡眠习惯来达到更好的美容效果，比如睡前可以听什么舒缓的音乐，或者做哪些简单的放松运动。最让我惊喜的是，它并没有一味推崇昂贵的护肤品，而是强调要根据自己的肤质和需求，选择最适合自己的产品，甚至给出了一些DIY保养品的小技巧，既省钱又天然。感觉这本书真的把保养这件“大事”，化解成了生活中的小细节，让人觉得保养并不难，而是可以融入日常的，成为一种享受。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程中，我最大的感受就是它在科学性和实用性之间找到了一个完美的平衡点。很多科普读物要么过于学术化，让人读不懂，要么就过于浅薄，没有实际指导意义。但这本书不一样，它在讲解各种保养知识时，都引用了科学的原理和研究成果，但同时又把这些知识转化成了一套套切实可行的方法，能够立刻应用到日常生活中。比如，在讲到如何选择适合自己的防晒霜时，它会详细解释SPF和PA值的含义，以及不同环境下的防晒需求，还会分析市面上常见防晒剂的优缺点，让你在琳琅满目的产品中，能够做出最明智的选择。还有关于“塑形”的部分，它不仅仅是教你做一些运动，更会从人体工学的角度，分析不同体型的特点，以及如何针对性地改善体态，比如如何通过矫正坐姿和站姿来改善驼背，如何通过特定的拉伸动作来缓解肩颈酸痛。这本书就像一位经验丰富的私人教练，总能给你最专业、最有效的指导，让你在变美的道路上少走弯路，并且收获健康的体魄。