脾虚的女人老得快--《脸要穷养 身要娇养》作者、身心养生专家佟彤新品，汇集协和、中日友好 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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佟彤 著

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店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 湖南科技出版社

ISBN：9787535776037

商品编码：29624273994

包装：平装-胶订

出版时间：2013-04-01

基本信息

书名：脾虚的女人老得快--《脸要穷养 身要娇养》作者、身心养生专家佟彤新品，汇集协和、中日友好等三甲医院博导级妇科医师的临床精粹

定价：32.80元

作者：佟彤

出版社：湖南科技出版社

出版日期：2013-04-01

ISBN：9787535776037

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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女中医佟彤作品： 女人暖养更年轻（佟彤新作 暖女人24小时养身时刻表） 不衰老不疲劳的生活 《女人体虚先变丑》：女中医师亲授驻颜抗衰公开课，让女人远离妇科疾病，面容姣美、身材窈窕。 其他经典作品系列： 《脸要穷养，身要娇养》--女中医师佟彤私家亲授的美颜养生法 点击购买 《不上火的好生活》身心合一的健康清火方案 点击购买 《药房里买得到的传世名方》中医典籍里的传世名方——全家人都能用的家庭常备中成药点击购买 备注：《脾虚的女人老得快》新老封面替换，（绿封面为新，灰色封面为老版）两种封面均为正版，请读者放心购买。 在中国，每10个人里就有5个人脾气虚。 脾为后天之本、气血生化之源，脾虚则百病丛生脾不虚，女人自然面色红润、肌肤紧致、体态优美、不反弹。 汇集协和、中日友好等三甲医院博导级妇科医师的临床精粹。 摆脱黄褐斑、黑眼圈、游泳圈等30余种常见早衰烦恼。 降服过敏、痛经、增生、囊肿等20多种高发女人病。

内容提要

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在中国，每10个人里就有5个人脾气虚。脾为后天之本、气血生化之源，无论是肌肉失去弹性、皮肤没有光泽、肤色暗淡、腰间长出“游泳圈”，还是各种各样的健康问题，归根到底，都是脾气虚弱导致的。在书中，作者汇集了协和、中日友好、北京大学*医院等三甲医院博导级妇科医师的*临床精粹，围绕“脾虚的女人老得快”这样一个观点，细说了痛经、增生、囊肿等高发、频发的女人病，及黄褐斑、黑眼圈、游泳圈等女性常见的早衰烦恼，并从专业角度颠覆众了多健康养颜谬误、揭露广告背后的陷阱，全面呵护女性健康。全书、实用、易操作。

目录

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序言 中国人容易脾虚
章
女人·虚 女人之虚到底虚在哪儿
没有丑女人，只有“脾虚女”
脾气虚的女人老得快
身体结构也有不称职的时候
脾气是人体里的“审计署”“纪检委”
35岁是女人的一个坎儿
林黛玉过的是伤脾的日子
原来，这些都是脾虚的信号
方法不靠谱，当然越减越肥
女人的“游泳圈”是如何炼成的
女人变成“黄脸婆”的内幕
千万别动不动就吃消炎药
既怕冷又怕热就是脾气虚
木瓜能丰胸？那是讹传
“久坐伤肉”，伤的其实是脾
女人若阳虚，后果很严重
别让气虚变成阳虚
保温是中国人重要的养生
寒凉食物与生存之间的能量争夺战
保温就是一种排毒
低体温者，要么早衰，要么易患癌症
“阳虚女”就是“癌症女”
预支能量的日子，你还要过多久
没高原反应不是好事儿
更年期前的女性拥有很多“特权”
喝点儿水就要解小便是啥问题

作者介绍

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佟彤，毕业于北京中医药大学中医系。曾供职于中国中医科学院基础理论研究所，参与*“十五”攻关课题“脾虚症的临床与试验研究”，并创办编辑*刊物《中国中医基础医学杂志》，《北京晨报》首席记者。江苏卫视《名医》、山东卫视《养生》、MSN中文网《名医讲堂》、凤凰网《健康三人行》嘉宾主持；北京卫视《养生堂》、湖南卫视《百科全说》、江苏卫视《万家灯火》、河北卫视《健康56点》等多档健康养生节目的主讲专家。曾出版《不疲劳的生活》《不上火的生活》《脸要穷养，身要娇养》《药房里买得到的传世名方》等健康科普书。

文摘

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序言

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养生新知：探寻女性身心健康的古今智慧与现代实践 本书以广博的视角，系统梳理了影响女性身心健康的多个维度，旨在为追求高品质生活的现代女性提供一套全面、实用且富有深度的方法论。 本书并非聚焦于某一特定疾病的对治，而是深入剖析了女性在不同生命阶段所面临的普遍性挑战，并结合传统中医理论的精髓与现代生命科学的前沿认知，构建了一套融贯古今、注重内在调养的养生框架。全书的基调是科学、审慎而充满人文关怀的，它鼓励读者从被动的“治疗”转向主动的“预防与滋养”。 --- 第一部分：生命周期的内在节律与平衡艺术 第一章：女性生理周期的奥秘与调和之道 本章首先详尽阐述了女性月经周期、排卵期以及更年期的生理变化规律。我们不简单地罗列症状，而是从荷尔蒙的复杂交互作用入手，解释这些变化如何深刻影响女性的精力、情绪和外在状态。书中探讨了如何通过饮食结构、适度运动以及环境适应性调整，来顺应而非对抗身体的自然节律。重点解析了“气血”在中医理论中对女性生理的指导意义，并将其与现代内分泌系统的研究成果进行对比印证，旨在提供一种可操作的、跨学科的理解视角。 第二章：形体与气机的精妙关联 本部分着重探讨身体形态的“内在支撑”与“外在表达”。我们摒弃了单纯追求“瘦”或“美”的标准，转而关注身体结构的稳定性和功能性。内容涵盖了脊柱的健康、骨盆的稳定对整体气机运行的重要性。书中引入了基于人体工程学的站姿、坐姿分析，阐释不良姿态如何阻碍经络的通畅，进而影响脏腑的濡养。这部分强调了“筋骨合一”的观念，认为强健的骨骼和柔韧的筋膜是保持年轻态的关键。 第三章：情绪的“代谢”与心神的安宁 “心神不宁”是现代都市人普遍的困扰。本章深入探讨了压力、焦虑对女性免疫系统和消化系统的连锁反应。我们详细分析了“思虑过度”如何损伤心脾，并提供了基于古代导引术和现代正念冥想的实践方法。书中还收录了不同情志的“对应药食”，指导读者如何通过调整感官输入（如听觉、嗅觉）来稳定情绪的波动，培养“不动心”的定力。 --- 第二部分：物质基础的构建与环境的适配 第四章：营养的深度解析：从宏量到微量元素的精准补充 本书对传统食疗进行了现代化的解读。我们不再满足于笼统的“多吃蔬菜”，而是细致地划分了不同营养素（如B族维生素、铁、钙、维生素D）在女性身体中的特定角色和吸收障碍。书中重点分析了肠道菌群对营养吸收和免疫调节的核心地位，并提供了有助于改善肠道微生态的食物组合和发酵食品的家庭制作指南。特别关注了植物性雌激素的实际效用及其在不同生命阶段的摄入策略。 第五章：皮肤的“内源性”养护：美容的科学基础 皮肤是身体健康的晴雨表。本章的核心观点是：真正的皮肤光泽来源于体内的滋养，而非单纯的外部涂抹。我们从真皮层的胶原蛋白合成机制入手，探讨了哪些营养素是生成优质胶原蛋白的“原料”，哪些生活习惯是“催化剂”，哪些是“破坏者”。内容包括对“自由基”的科学认知，以及如何通过富含抗氧化剂的食物来构建皮肤的内在防御系统。我们强调了水合作用的深层意义，区分了“喝水”与“细胞补水”的区别。 第六章：睡眠的质量工程学 睡眠不仅仅是休息，更是一个身体进行修复和信息整合的关键时期。本章从神经科学的角度解析了深度睡眠（慢波睡眠）和快速眼动睡眠（REM）对内分泌重置的重要性。书中提供了一整套建立健康睡眠环境和习惯的“流程”，包括光照管理、体温调节以及睡前“清空”大脑的技巧。对于难以入睡者，我们提供了基于呼吸法的渐进式放松练习。 --- 第三部分：动静结合的实践智慧 第七章：身体的“主动休息”：温和运动的力量 本书推崇的是“不耗竭”的运动哲学。我们探讨了低强度、高频率运动对维持肌肉张力、促进血液循环的益处，尤其适合体力基础较弱的女性。内容重点介绍了几种强调呼吸与动作协同的身体活动，如注重核心稳定和拉伸的特定瑜伽体式、太极的导引原理。这些运动的目的不是为了消耗热量，而是为了让身体处于一种“既放松又激活”的平衡状态。 第八章：环境毒素与身体的排浊机制 现代生活环境中充斥着各种潜在的内分泌干扰物（EDCs）。本章旨在提高读者对这些隐形威胁的警惕性。我们不渲染恐慌，而是提供实用的规避策略，例如在烹饪用具、个人护理产品中的选择指南。更重要的是，我们聚焦于如何激活身体原有的排毒系统——肝脏、肾脏和淋巴系统，指导读者如何通过特定的饮食和运动方式来优化这些器官的代谢效率。 结语：构建个体化的生命蓝图 全书的最终目标是赋能读者，使其能够根据自身的体质、生活节奏和目标，灵活地调整和采纳书中的原则，形成一套独一无二的、可持续的养生体系。我们相信，真正的健康是一种动态的、与自我深入对话的过程。 --- 本书的特色在于其严谨的理论基础和极强的可操作性，它集合了对传统养生智慧的尊重与对现代生命科学最新成果的审视，为追求持久生命活力与内在平衡的女性提供了清晰的指引。

评分☆☆☆☆☆

在现代社会，很多人都追求快速的改变，无论是外貌还是事业，都希望一蹴而就。而《脸要穷养 身要娇养》这本书，却像一股逆流，提醒我们放慢脚步，回归本源。佟彤老师的文字，充满了对女性身体的关怀和理解。她并没有夸大其词，也没有贩卖焦虑，而是用一种非常平和、有条理的方式，剖析了女性身体面临的各种问题，以及如何从根本上解决这些问题。我尤其喜欢她关于“脸要穷养”的解读，它让我认识到，真正的美丽，源于健康的身体，源于内心的平和。而“身要娇养”，更是提醒我们，身体是革命的本钱，我们不应该为了外界的压力而透支自己的健康。这本书让我学会了如何倾听身体的声音，如何给予身体它真正需要的关爱。阅读这本书，让我感到一种久违的宁静和力量，仿佛找到了属于自己的一条“慢生活”的养生之路。

评分☆☆☆☆☆

当我在书店的书架上偶然瞥见《脸要穷养 身要娇养》这个书名时，它瞬间就抓住了我的眼球。那个“穷养”和“娇养”的对比，尤其是放在“脸”和“身”上，实在太有意思了。我本身就对那些关于健康、养生、中医方面的书籍情有独钟，总觉得这些古老的智慧里藏着解决现代人各种疑难杂症的钥匙。更何况，这本书的作者还是佟彤，一位我听说过并且非常敬佩的身心养生专家。她的名字本身就带着一种专业和信赖感，让人觉得这本书一定有料。而且，提到协和、中日友好这些国内顶尖的医疗机构，更是让我对接下来的内容充满了期待，仿佛这本书的背后，是无数临床经验和严谨学识的支撑。我迫不及待地想要翻开它，去探索书中究竟是如何解读“脸要穷养，身要娇养”的，想知道有哪些具体的养生之道，能够帮助我们这些被生活压力和快节奏弄得身心俱疲的现代女性，找到属于自己的那份从容与美丽。这本书的封面设计也很有特色，简约而不失格调，给人一种宁静致远的感觉，这让我觉得，作者一定是一位深谙生活之道的人。

评分☆☆☆☆☆

《脸要穷养 身要娇养》这本书，让我对“养生”这两个字有了全新的理解。过去，我总觉得养生就是吃一些保健品，或者做一些简单的运动，但这本书告诉我，养生更是一种生活态度，一种对身体和生命的尊重。佟彤老师的文字非常有力量，她能够将复杂的中医理论用通俗易懂的语言表达出来，让我这个中医小白也能轻松理解。她强调的“脾虚的女人老得快”这个观点，让我恍然大悟，原来很多我身体上的小毛病，比如容易疲倦、气色不好、消化不良等等，都可能与脾虚有关。书里关于如何健脾养胃的建议，包括饮食、作息、情绪等多个方面，都非常具体，我尝试了一些方法，感觉确实有了改善。这本书不仅仅是教你如何“养”，更是在引导你如何“活”，如何找到一种更健康、更平衡的生活方式。阅读的过程，就像在和一位慈祥的长者对话，她的智慧和经验，像一股清泉，滋润着我疲惫的心灵。

评分☆☆☆☆☆

《脸要穷养 身要娇养》这本书，确实是一本值得反复阅读的好书。我之前一直对养生理论存在很多困惑，总觉得那些方法太过笼统，不够实用。但是，佟彤老师在这本书里，将“脾虚”这个关键点，以及“脸要穷养，身要娇养”的理念，融会贯通，给出了非常系统和具体的指导。她提到的很多方法，比如如何通过饮食来调理脾胃，如何通过调整作息来改善身体状况，都非常具有操作性。我发现，很多看似是皮肤问题、衰老问题，其实都源于内在的失衡。这本书就像一位经验丰富的医生，为你细致地诊断，然后给出对症的药方。更重要的是，它不仅仅是关于身体的“养”，更是关于心灵的“慰藉”。在阅读的过程中，我能够感受到作者对女性的深刻理解和真诚关怀，这种温暖的力量，让我更加坚定地走上身心健康的道路。这本书的价值，远不止于文字本身，它是一种对生活智慧的传递。

评分☆☆☆☆☆

读完《脸要穷养 身要娇养》这本书，我最大的感受就是，原来我们一直以来对很多事情的认知都有偏差，尤其是关于“养”的这个概念。佟彤老师用一种非常接地气、又充满智慧的方式，颠覆了我过去的一些固有观念。比如，她讲到“脸要穷养”，并不是说要我们节省护肤品，而是从内在的调理出发，关注脾胃的健康，从根本上解决皮肤问题。这一点真的让我醍醐灌顶。我过去总是盲目地追求各种昂贵的护肤品，效果却不尽如人意，现在才明白，外在的修饰终究是治标不治本，内调才是关键。而“身要娇养”，更是让我意识到，身体的健康并不是一件可以随意消耗的事情，它需要我们细致入微的呵护和照顾。这本书里有很多关于不同季节、不同体质的养生建议，非常实用，让我觉得就像请了一位贴身中医顾问一样，随时都能获得指导。特别是其中关于女性特有的生理周期和年龄增长带来的身体变化，讲解得非常透彻，也很能引起共鸣。