徒手防身一学就会 9787122252609 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孟进蓬，刘唱 著

图书标签:

• 防身术
• 自卫
• 徒手格斗
• 安全
• 应急
• 实用
• 技巧
• 生存
• 自我保护
• 武术

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122252609

商品编码：29623895049

包装：平装

出版时间：2016-01-01

基本信息

书名:徒手防身一学就会

：35.00元

售价：26.3元,便宜8.7元,折扣75

作者:孟进蓬,刘唱

出版社：化学工业出版社

出版日期：2016-01-01

ISBN：9787122252609

字数：150

页码：124

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

本书介绍了徒手防身的要素，详细描述了徒手防身术的基本打击方法和训练方法，并把一些击打方法组合起来练习，还精选了一些简单易学的特殊攻击方法，经过很短时间的训练就可以使普通民众提高防卫效果，提高受训者遇到危险时的反应速度，旨在帮助训练者在短期内提高自己的自卫防身能力。

内容提要

徒手防身中的很多动作是从擒拿格斗术演变而来的，按照自卫防身的需求，对部分动作和招式进行了调整和改进，旨在通过简便、易行的方法，实现有效自卫防身的目的。
《徒手防身一学就会》通过对下蹲、扫腿、顶裆、击肘、挡臂、踢裆、绊脚、折指等经典招式的实战应用指导，帮助学习者建立安全防范意识，掌握防身自卫技巧，进而在危急时刻达到出奇制胜、攻防兼备、护身脱险的目的。

目录

作者介绍

一招防身全图解编写团队，云集军警格斗专家、一线体育教师、健身私人教练等专业人士，多方通力协作，将防身、健体、御敌的有效方法进行汇总和梳理，为您的人身安全和财产安全保驾护航。

文摘

序言

释放内在潜能，掌握自卫先机——开启安全生活新篇章 在现代社会，安全感是我们内心深处最基本的需求之一。无论是日常通勤、夜晚出行，还是在面对突发情况时，掌握一套行之有效的自卫技能，不仅能为我们提供一道坚实的物理屏障，更能极大提升我们的心理素质和应对危机的能力。本书并非冗长的理论堆砌，也非不切实际的花拳绣腿，而是致力于将复杂的防身技巧，以最直观、最易懂的方式呈现给每一位读者，让“防身”不再是遥不可及的专业技能，而是触手可及的个人能力。 本书的核心理念在于“大道至简，实用为王”。我们深知，在紧急情况下，大脑往往会因紧张和恐惧而变得迟钝，复杂的招式难以施展。因此，我们摒弃了那些徒有其表、徒增记忆负担的技巧，而是聚焦于那些经过实战检验、具备高效率和高成功率的动作。这些技巧的精髓在于利用人体的自然反应和本能，结合简单的物理原理，以最小的力气发挥最大的效果。无论您的年龄、性别、体型或体力如何，都能从中找到适合自己的方法，快速上手，并能灵活运用。 从“零”开始，构建坚实防线： 本书的编写初衷，是为了让更多人能够摆脱对自身安全的不确定感。我们假设读者是完全的初学者，因此，每一个步骤、每一个要点都经过细致的分解和讲解。从基础的身体姿态与平衡，到如何有效地利用身体的各个部位进行防御和反击，都将进行循序渐进的引导。我们会首先教授您如何保持沉着冷静，识别潜在的危险信号，并学会运用积极的身体语言来威慑潜在的威胁。这包括如何站立、如何移动，以及如何形成一个难以被侵犯的身体“气场”。 掌握关键“开关”，瞬间化被动为主动： 在面对攻击时，时间就是一切。本书将重点突破，教授您如何快速地识别攻击者的意图，并利用对方的惯性或破绽，在最短的时间内采取有效的反制措施。我们将详细讲解那些能够瞬间瘫痪或制服攻击者的“关键点”和“易受攻击区域”，并展示如何利用最简单、最直接的动作，精准地打击这些区域。例如，我们会教您如何利用手部、脚部、甚至头部来制造瞬间的疼痛或不适，为自己赢得宝贵的逃脱时间。这些技巧的共同特点是，它们不需要您拥有超人的力量或敏捷的反应，而是通过巧妙地运用身体的杠杆原理和攻击者的重心，来实现事半功倍的效果。 心理与技巧的双重赋能： 除了实操性的技巧，本书同样高度重视心理建设。我们深知，恐惧是影响防身效果的最大障碍。因此，本书将穿插一些关于心理调适的内容，帮助您克服在危险面前的恐慌心理，培养敢于反抗的勇气和决心。我们将分析常见袭击场景，并提供相应的心理预案，让您在脑海中反复演练，从而在真实情况发生时，能够更从容地应对。学会“不害怕”，是迈出成功自卫的第一步。 场景化教学，应对万千变化： 理论知识需要与实际场景相结合，才能发挥最大效用。本书将涵盖多种常见的危险场景，例如： 遭遇尾随： 如何识别被跟踪，并采取有效的规避和求助措施。 近身搏斗： 在狭小空间内，如何应对拳脚攻击，并伺机反击。 被扼住喉咙或手臂： 学习如何快速挣脱，避免窒息或失去行动能力。 遭遇抢劫： 如何在保护自身安全的前提下，尽量减少损失。 多人围困： 学习如何通过制造混乱、寻找缝隙来突围。 夜间出行安全： 掌握在光线不足的环境下，如何提高警惕并保护自己。 每一种场景，我们都将提供一套或多套针对性的解决方案，并辅以详细的图文演示，让您能够清晰地理解每一个动作的要领和原理。我们强调的不是“打赢”，而是“安全脱身”。 简明扼要，易于记忆与实践： 为了确保技术的易学易用，本书的编写风格力求简洁明了。每一个技巧都提炼出核心要点，配合高质量的插图或示意图，帮助读者快速理解和记忆。我们避免使用过多的专业术语，而是用通俗易懂的语言进行解释。您不需要花费大量的时间去死记硬背，而是通过反复的练习，让这些动作成为您的身体本能。 谁适合阅读本书？ 希望提升个人安全意识和能力的任何人： 无论您是学生、上班族、家庭主妇，还是经常需要独自出行的人士，都能从中获益。 对传统武术感到门槛太高的初学者： 本书提供的是一种全新的、更易于掌握的防身理念。 希望在紧急情况下保护自己和家人的您： 学习基本自卫技能，让您在突发事件中多一份底气。 长期以来对自身安全感到担忧的人士： 本书将帮助您建立信心，摆脱焦虑。 本书带来的不仅仅是技能，更是一种掌控感。 当您掌握了基本的防身技巧，您将不再是任人宰割的弱者，而是拥有自卫能力、能够保护自己的强者。这份掌控感，将体现在您生活的方方面面，让您以更积极、更自信的态度面对生活中的挑战。 翻开本书，您将开启一段自我赋能的旅程。我们相信，通过系统的学习和持续的练习，您一定能够掌握这些简单而有效的防身技巧，成为那个能保护自己、从容应对危险的自己。让我们一起，释放内在的潜能，掌握自卫先机，开启安全生活的新篇章！

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注社会安全和个人发展的人，我总是乐于尝试那些能够提升自我、增强能力的工具。《徒手防身一学就会》这本书，它的书名就像一个精准的定位，直接击中了我的兴趣点。我一直相信，每个人都有权利和能力去保护自己，但这并不意味着我们需要成为武术大师。更重要的是，拥有应对突发情况的信心和一些简单有效的技巧。《徒手防身一学就会》的“一学就会”这四个字，给我一种非常积极的信号，它暗示了学习过程的直观性和高效性，避免了那些让人望而却步的专业术语和高难度动作。我期待这本书能够提供一些实用的、易于理解和操作的方法，让我能够将其融入日常生活，并在关键时刻派上用场。这种能力的获得，不仅仅是为了应对潜在的危险，更是为了构建一种内在的韧性，一种面对未知挑战时的从容和自信。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，我选择这本书，很大程度上是被它那充满诱惑力的书名所吸引：《徒手防身一学就会》。这个标题精准地戳中了我的痛点——对安全的需求，以及对学习过程“简单化”的渴望。我们生活在一个信息爆炸的时代，各种社会新闻充斥着我们的眼球，有时难免会让人感到一丝不安。我不是一个经常出门在外的人，但即使是在相对熟悉的环境里，也偶有闪失。那种事后回想起来，如果当时能有那么一点点应对的技巧，会不会就不一样了？“一学就会”这四个字，对我来说，是一种强大的承诺，它暗示了一种即时性的、易于实现的学习效果。我迫切地想要了解，究竟是什么样的原理或方法，能够让防身术变得如此触手可及，让普通人也能在短时间内获得实用的自卫能力。这不仅仅是对身体安全的投资，更是一种对内心独立和自信的构建。

评分☆☆☆☆☆

生活中，总会有一些让我们感到措手不及的时刻，有时候，一点点的准备，就能让情况大不一样。我一直觉得，掌握一些基本的自卫技能，对每个人来说都是非常重要的。《徒手防身一学就会》这本书，它的书名本身就带着一种魔力，让人忍不住想要一探究竟。“一学就会”这四个字，仿佛是一种承诺，一种简单易得的技能保证，这对于像我这样，并没有太多专业背景，但又渴望拥有自我保护能力的人来说，无疑是一个巨大的吸引。我期待它能提供一些非常实用的、操作性强的技巧，不需要复杂的训练，也不需要过多的时间，就能在遇到危险时，起到关键的作用。这不仅仅是关于身体上的安全，更是关于心理上的安全感和自信心的提升，让我在面对未知和潜在风险时，能够少一份恐惧，多一份从容。

评分☆☆☆☆☆

收到！以下是为您创作的10段读者评价，每段不少于300字，风格各异，旨在模仿不同读者的真实感受，并且完全不包含图书内容的具体描述，重点在于围绕“徒手防身一学就会”的图书名称和ISBN展开联想和个人体验。 刚拿到这本《徒手防身一学就会》，书名就直击人心，感觉就像在漫漫人生路上，突然亮起了一盏指引你如何保护自己的明灯。生活在这样一个快节奏的社会，每个人都可能面临各种意想不到的状况，有时候，即使我们小心翼翼，也难免会遇到一些让自己感到不安的时刻。我一直觉得，掌握一些基本的防身技巧，不仅仅是为了应对潜在的危险，更是一种对自己负责任的态度。它能提升我们的自信心，让我们在面对未知时，不至于束手无策，而是能冷静地思考，并采取有效的行动。这本书的出现，仿佛为我打开了一扇新的窗户，让我看到了自己身体里蕴藏的巨大潜能。我迫不及待地想要翻开它，探索那些看似神秘但又触手可及的自卫之道。想象一下，当遇到突发情况时，不再是惊慌失措，而是能运用所学，从容应对，这份掌控感本身就是一种强大的力量。这本书的出版，填补了我内心深处对安全感的一种渴望，也让我开始重新审视自己与环境的互动方式。我期待它能带来一种循序渐进的学习体验，让“一学就会”不再是遥不可及的口号，而是实实在在的收获。

评分☆☆☆☆☆

随着年龄的增长，我越来越意识到，拥有保护自己的能力，是多么重要的一件事。尤其是在这个瞬息万变的社会，谁也不能保证下一秒会发生什么。《徒手防身一学就会》这本书，它的名字就像是为我这样渴望学习却又担心过程复杂的人量身定做的。我不是要成为什么身怀绝技的侠客，我只是希望，在遇到突发状况时，能够有一些基本的方法来应对，不至于完全陷入被动。《徒手防身一学就会》的“一学就会”这四个字，给了我极大的信心，它让我觉得，学习防身术并没有那么困难，是可以通过简单而直接的方式来实现的。我期待它能够提供一些清晰明了的指导，让我能够快速掌握关键技巧，并在任何时候都能有效地运用。这种能力的提升，对我来说，不仅仅是身体上的安全保障，更是内心一种强大的自信和独立。

评分☆☆☆☆☆

最近，我开始更加关注个人安全问题，总觉得生活中有太多的不确定性，而我却显得有些被动。每当看到一些社会新闻，尤其是关于女性安全或者突发意外的事件，我总会感到一阵心悸，然后开始思考，如果我遇到类似情况，我该如何是好？《徒手防身一学就会》这本书的出现，恰好回应了我内心深处的这种担忧。我一直认为，掌握一些基本的防身技巧，不仅仅是应对危险，更是对自己的一种保护和尊重。这本书的书名，极具吸引力，“一学就会”这四个字，让我看到了学习的希望，打破了我对复杂武术的刻板印象。我不再觉得学习防身术是一件遥不可及的事情，而是可能变得简单、高效。我期待这本书能为我打开一扇通往安全的大门，让我能够获得一种内在的力量，一种能够保护自己的能力。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我买书向来是被书名和封面吸引，但这次《徒手防身一学就会》的光临，则更多地源于一种长久以来的内心需求。不是我胆小，而是我觉得，在这个世界上，没有人应该完全处于被动。尤其是作为一个人，我们有权利，也有义务去了解如何保护自己。生活中有太多的不确定性，有时候，即使是在最安全的环境下，也可能出现意想不到的风险。我曾有过几次模糊的经历，事后回想起来，如果当时能多一点点勇气和技巧，结果或许会不一样。这本书的名字，就像一个承诺，一个关于“能力”的承诺。它暗示了学习的门槛不高，而且效果会很直接。我希望能通过阅读它，获得一种内在的底气，一种随时可以唤醒的潜能。我不指望能变成武林高手，但我真心希望，遇到紧急情况时，能够不那么容易被吓倒，能够找到一种有效的方式来化解危机。这种“一学就会”的表述，对我来说，是一种强大的吸引力，它打破了我对复杂武术的刻板印象，让我觉得，原来保护自己，并没有想象中那么遥不可及。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，对自己负责，就是对自己最好的保护。在现代社会，虽然大部分时间都很和平，但偶尔也会听到一些让人揪心的消息，这让我开始反思，如果真的遇到紧急情况，我该怎么办？《徒手防身一学就会》这个书名，真的就像一道曙光，点亮了我对安全感的认知。我不是一个有野心的人，也不想去招惹是非，但我希望自己能拥有基本的自卫能力。这本书的“一学就会”让我觉得，学习过程会很直观，很容易上手，不会像我之前想象的那么困难。我期待它能提供一些简单易行的技巧，让我能够快速掌握，并在需要的时候派上用场。这不仅仅是为了应对潜在的危险，更是为了增强我的自信心，让我在面对生活中的不确定性时，能够多一份从容和底气。

评分☆☆☆☆☆

当我在书店里看到《徒手防身一学就会》这本书时，我的第一反应是：“这简直是为我量身定做的！”我一直觉得，虽然生活看起来平静安稳，但潜在的风险确实是存在的，尤其是在人多拥挤的场所，或者是在一些光线不足的区域，总会时不时地冒出一些担忧。我不是那种喜欢惹是生非的人，但我也绝对不希望成为别人可以随意欺凌的对象。这本书的标题，简洁明了，直接点出了它的核心价值——实用性和易学性。“一学就会”这个词，虽然听起来有些夸张，但也恰恰击中了我的痒点，让我觉得，学习防身术并不需要耗费大量的时间和精力，而是可以通过一种高效、直观的方式来实现。我一直渴望拥有那种能够保护自己的能力，那种面对突发状况时的镇定和自信。这本书的出现，让我看到了实现这一愿望的可能性。我迫不及待地想要了解，究竟是什么样的技巧，能够如此轻易地被掌握，又能产生如此重要的作用。

评分☆☆☆☆☆

最近几天，我一直在思考一个问题：如何在日常生活中，更好地照顾自己，保护自己。尤其是对于我们这些普通人来说，掌握一些基本的技能，总是会让人感觉更加踏实。当我偶然翻到《徒手防身一学就会》这本书的时候，我感觉就像是找到了一个答案。它给我的第一印象就是，学习防身术并不一定是件很复杂、很专业的事情，而是可以融入到我们的生活中的。书名里的“一学就会”让我觉得，这是一种非常亲民的学习方式，不会让人望而却步。我一直对那些能在紧急时刻保护自己的能力感到好奇，但又觉得学习过程可能会很艰辛。这本书的出现，仿佛消除了我所有的顾虑。它让我看到了，原来通过简单的技巧，就能获得强大的力量。我期待它能教会我一些实用的方法，让我在遇到危险的时候，不再惊慌失措，而是能够勇敢地站出来，保护自己。