RTDK 新编大学生心理健康教育 9787121303012 电子工业出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张静 著

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• 电子工业出版社
• 9787121303012
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店铺： 晓月草堂图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121303012

商品编码：29603408340

包装：平装-胶订

出版时间：2017-01-01

基本信息

书名：新编大学生心理健康教育

定价：39.80元

作者：张静

出版社：电子工业出版社

出版日期：2017-01-01

ISBN：9787121303012

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《新编大学生心理健康教育》本书既可以作为高等院校大学生案头的自助手册，也可作为高校心理健康教育教材和指导书，亦可成为高校学生管理者的参考书。

内容提要

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本书紧密结合大学生生活实际，对大学生在校期间可能遇到的成长和发展问题，从理论到实践，从体验到训练，为当代大学生提供了学习和成长的知识和方法。每章内容都包含心理案例、心理课堂、心灵瑜伽、心理测试、活动训练、作业反思六个模块。心理案例导读性强，发人深思；心灵瑜伽愉悦身心，深化了感受，在轻松的阅读中帮助大学生获得启发和感悟；心理课堂淡化理论知识的系统性，注重实用够用；心理测试帮助大学生更好地认识和发现自己，并为成长和发展自己找准方向；活动训练设计了针对性的实践训练方案，操作性强；作业反思引导大学生进一步整理和思考，在反思中整合与巩固。

目录

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作者介绍

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张静，副教授，华中师范大学发展与教育心理学硕士。自参加工作以来，一直从事教育学、心理学和大学生心理健康教育的教学和研究工作，积累了丰富的教学和科研经验，教育思想观念先进，教学内容理论联系实际，教学方法灵活创新，教学效果，受到学生欢迎。科研成果丰硕，在省级以上学术刊物上公开发表学术论文20余篇，主要科研成果有：《大学生心理危机客观原因分析及干预》、《群体社会化理论对我国教育的启示》、《特殊结构家庭学生个性和社会适应性发展研究》、《大学生心理健康教育多元主体模式的构建》、《大学生社会支持、自我和谐和自我防御机制的关系研究》、《黄淮学院教学方法现状调查与分析》等。主持或参与地厅级以上课题近20项，其中省部级以上课题6项，市厅级课题10余项。

文摘

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序言

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《心灵的绿洲：大学生全面成长指南》 引言： 大学，是人生中最绚烂、也最具挑战性的阶段。在这里，我们不仅汲取知识，塑造专业技能，更重要的是，我们将完成一次深刻的自我认知与人格塑造。然而，在这个信息爆炸、竞争激烈的时代，身处人生十字路口的大学生们，常常面临着前所未有的压力与困惑。学业的重担、人际关系的复杂、对未来的迷茫、以及自我价值的探索，都可能成为压垮年轻心灵的巨石。 《心灵的绿洲：大学生全面成长指南》正是在这样的背景下应运而生。它不是一本告诉你该怎么做的教科书，也不是一本贩卖焦虑的鸡汤文，而是一位经验丰富的引路人，一位可以信赖的朋友，一位耐心倾听的智者。这本书致力于为广大大学生提供一个全面、系统、实用的成长框架，帮助你们穿越迷雾，寻找到内心的宁静与力量，最终成为独立、自信、有担当的社会栋梁。 第一章：认识你自己——觉察内心的密码 “认识你自己”，这句古老的箴言，在大学这个探索自我的黄金时期，尤为重要。本章将引导你深入探索自己的内心世界，解锁那些可能被忽略的自我密码。 自我认知：我的优点与局限 价值体系的构建： 你的核心价值观是什么？什么对你来说才是真正重要的？我们将通过一系列的引导性问题和自我评估工具，帮助你梳理并明确自己的人生信条，这将是你做出选择、应对挑战的基石。 情绪的观察者： 情绪是我们最直接的内心信号。学习如何辨识、接纳并理解自己的情绪，而不是被情绪所裹挟。我们会介绍情绪管理的有效方法，例如正念练习、情绪日记等，让你成为自己情绪的主人。 优势与潜能的发现： 每个人都拥有独特的优势和未被发掘的潜能。我们将提供多种测评工具和实践建议，帮助你识别自己的天赋所在，并学习如何将其转化为实际的行动力，驱动个人成长。 理解与接纳不完美： 完美主义是许多大学生的“隐形杀手”。本章将鼓励你拥抱自己的不完美，认识到犯错是学习和成长的必经之路，学会与真实的自己和解。 心理健康的基石： 心理健康的重要性： 为什么心理健康如此重要？它如何影响我们的学习、生活、人际关系和未来发展？我们将阐述心理健康与生理健康同等重要，是实现全面发展的基础。 识别心理问题的早期信号： 了解一些常见的心理困扰，例如焦虑、抑郁、压力过大等，并学会识别它们可能出现的早期迹象，以便及时调整和寻求帮助。 建立健康的心理防御机制： 面对挫折和压力，我们需要健康的应对策略。本章将介绍一些有效的心理防御机制，例如幽默感、重塑思维、寻求支持等，帮助你在逆境中保持韧性。 第二章：驾驭情绪的风帆——做情绪的主人 情绪如同海浪，时而平静，时而汹涌。学会驾驭情绪的风帆，才能在人生的海洋中稳步前行。 情绪的科学解读： 情绪的生理与心理机制： 了解情绪是如何在大脑中产生的，以及它们如何影响我们的身体和思维。 情绪的分类与功能： 认识到不同情绪都有其存在的价值和意义，例如恐惧让我们警惕危险，快乐让我们享受生活。 情绪管理的智慧： 识别并命名你的情绪： “我感到难过”比“我不舒服”更具指向性。学习用精准的语言描述自己的情绪，是有效管理的第一步。 接纳而非压抑： 压抑情绪只会让它们在内心积聚，最终爆发。本章将教你如何正视并接纳各种情绪，即使是不愉快的情绪。 积极的思维重塑： 我们的想法直接影响情绪。学习识别负面自动思维，并用更积极、更具建设性的想法取而代之。 放松与减压技巧： 呼吸练习、冥想、渐进式肌肉放松等，这些简单易行的技巧，能够帮助你在紧张时迅速恢复平静。 运动与生活方式： 规律的运动、健康的饮食和充足的睡眠，是保持情绪稳定的天然良药。 第三章：和谐的人际关系——构建心灵的桥梁 大学是人际交往的熔炉，在这里，我们学会与他人建立连接，体验友谊、爱情与合作。 有效沟通的艺术： 倾听的力量： 真正的沟通始于倾听。学习如何专注地倾听，理解对方的感受和需求，是建立良好关系的关键。 清晰表达的技巧： 如何在表达自己的观点时，既坚定又尊重对方？本章将介绍“我”信息的使用、非暴力沟通等方法。 解决冲突的智慧： 冲突在所难免，关键在于如何建设性地解决。我们将探讨理解对方的立场、寻找共同点、协商解决方案等策略。 建立健康的人际关系： 识别并远离有毒关系： 了解哪些关系可能对你的身心健康产生负面影响，并学会适时地保持距离。 友谊的经营： 如何成为一个值得信赖的朋友，如何维系长久的友谊？ 亲密关系的探索： 在经历初恋、热恋时，如何保持理智与成熟？本章将提供关于健康恋爱关系的建议。 团队协作与领导力： 在集体活动和项目合作中，如何发挥自己的作用，与他人协同作战？ 第四章：应对学业压力——成长的催化剂 大学学业是挑战，也是磨砺。如何将压力转化为成长的动力，是每个大学生都需要掌握的技能。 科学的学习方法： 时间管理大师： 如何合理规划学习时间，避免拖延？我们将介绍番茄工作法、四象限法则等高效的时间管理工具。 高效的学习策略： 掌握适合自己的学习方式，例如主动回忆、费曼学习法、思维导图等，让学习事半功倍。 应对考试焦虑： 考试是检验学习成果的方式，但过度焦虑会影响发挥。本章将提供考前准备、考中应对和考后复盘的策略。 学业压力的疏导： 设定切合实际的目标： 避免好高骛远，将大目标分解为可执行的小步骤。 寻求学业支持： 不要害怕向老师、同学或辅导员寻求帮助。 平衡学业与生活： 学习不是生活的全部，留出时间进行放松和娱乐，保持身心健康。 第五章：探索人生意义——点亮前行的灯塔 大学四年，是探索人生方向、规划未来蓝图的关键时期。 职业生涯的规划： 探索职业兴趣： 了解自己的兴趣、技能和价值观与不同职业的匹配度。 了解行业信息： 关注社会发展趋势，了解不同行业的现状与未来。 实习与实践： 通过实习、兼职等方式，积累实践经验，发现自己的职业倾向。 个人成长的长期愿景： 设定人生目标： 明确自己希望成为什么样的人，实现什么样的人生价值。 培养终身学习的习惯： 知识的海洋浩瀚无垠，持续学习是保持竞争力、不断进步的根本。 寻找人生导师： 借鉴成功人士的经验，他们的智慧和指导将是你宝贵的财富。 回馈社会，承担责任： 认识到自己作为社会的一份子，有责任为社会做出贡献。 结语： 《心灵的绿洲：大学生全面成长指南》旨在陪伴你走过大学生涯的每一个重要时刻。它不是一本一次性的读物，而是一本可以反复翻阅、随时启发的伙伴。希望通过阅读这本书，你能够更加深刻地认识自己，更加从容地面对生活中的挑战，更加自信地追逐自己的梦想。愿你在这片心灵的绿洲中，汲取养分，茁壮成长，最终抵达属于自己的璀璨彼岸。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出版社是电子工业出版社，这让我对它的专业性和权威性有了一定的信心。我个人一直认为，心理健康教育不应该只是停留在理论层面，更需要与实际生活相结合，提供可操作的建议。我希望这本书能够做到这一点，能够用生动形象的案例，深入浅出的语言，来解读复杂的心理学概念，让大学生更容易理解和接受。同时，我也相信，一本好的心理健康教育读物，应该能够激发读者的反思，引导他们认识自我，接纳自我，并最终实现自我成长。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，一个人的心理健康程度，很大程度上决定了他/她能否在这个世界上活得舒心、活得精彩。尤其是在大学这个阶段，我们不仅要学习知识，更要学习如何与自己相处，如何与他人建立良好的关系，如何面对挫折和失败。这本书的书名和出版信息，让我对它的内容充满了期待。我希望能在这本书中找到关于如何培养积极情绪、如何有效管理压力、如何处理人际关系冲突，以及如何建立健康的自我评价体系等方面的详细指导。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将踏入大学校门的准大学生，我深切地感受到心理健康教育的重要性。在过去的学习生涯中，虽然也接触过一些心理学的知识，但系统性、针对性的引导却相对较少。这本书的出现，让我看到了一丝曙光。我非常好奇它会如何梳理和呈现大学生群体普遍面临的心理挑战，例如学业压力、社交焦虑、自我认同困惑等等。我更期待的是，它能否提供一些切实可行的自助技巧和寻求帮助的途径，让我能够更从容地迎接大学生活中的各种变化和不确定性。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对心理健康这方面一直抱有很浓厚的兴趣，尤其是在大学这个人生重要的转折时期，面对学业、人际关系、未来发展等种种挑战，拥有良好的心理素质至关重要。这本书的出版，我觉得对于很多像我一样正在摸索如何更好地适应大学生活，处理各种情绪和压力的同学来说，无疑是一盏明灯。我期待它能提供一些实用的方法和理论指导，帮助我们建立积极的心态，应对可能出现的心理困扰，从而充分享受大学时光，为未来的发展打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书我刚拿到手，还没来得及仔细翻阅，但光从书名和封面来看，就感觉它内容丰富、体系完整。首先，书名“RTDK 新编大学生心理健康教育”就很有吸引力，点明了目标读者和核心内容。我知道现在很多大学生在心理方面都会遇到一些困惑，能够有一本专门针对他们、系统性地讲解心理健康教育的书，是非常及时和必要的。封面设计也比较简洁大方，符合学术类书籍的风格，但又不失活泼，给人一种亲切感。