轻松好孕40周，孕期生活宜忌 9787537268141 新疆人民卫生出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

梁惠珍 著

图书标签:

• 孕期
• 孕妇
• 育儿
• 备孕
• 怀孕
• 产检
• 分娩
• 母婴健康
• 孕期饮食
• 孕期护理

店铺： 晚秋画月图书专营店

出版社： 新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537268141

商品编码：29576526406

包装：平装-胶订

出版时间：2017-04-01

基本信息

书名：轻松好孕40周，孕期生活宜忌

定价：29.80元

作者：梁惠珍

出版社：新疆人民卫生出版社

出版日期：2017-04-01

ISBN：9787537268141

字数：160000

页码：192

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

一本为计划怀孕和初孕爸妈准备的孕期生活指导书！从备孕到生产，孕期宜忌一一列举，助您轻松好孕！备孕应该怎么做，怎么吃，才能轻松怀上健康宝宝？孕早期应该怎么做，怎么吃，才能轻松应对早孕反应？孕晚期应该怎么做，怎么吃，才能轻松养胎不养肉？……妇产科专家孕期悉心指导，让您和宝宝轻松度过40周。

内容提要

---

在得知幸“孕”降临的那一刻起，幸福时时围绕在孕妈妈心头。然而，在幸福之余，作为妈妈难免会出现对孕期生活的疑惑，担心可能遭遇麻烦和意外，更为将来临盆时，能否顺利分娩而担忧。本书将从妊娠知识、胎儿发育、饮食保健、胎教方法、医疗预防等多个方面，帮您解决等待宝宝降生过程中的困惑，轻松孕育一个聪明、漂亮、健康的宝宝。

目录

---

作者介绍

---

梁惠珍，医学博士，湖南省中医院妇科副主任医师，师从妇科专家尤昭玲教授，为中医妇科谢剑南名医工作室主要成员。世界中医药学会联合会亚健康专业委员会理事，三湘健康网特聘专家。 以“仁心仁术、大医精诚”为信念，尊崇医圣仲景之学说，勤习《伤寒杂病论》等中医古籍名著，注重结合现代医学诊疗技术。从事中西医妇科临床及教学工作多年，具有丰富的临床经验，在妇科常见疾病的临床诊治及女性保健养生方面具有独到的见解。倡导身心合一、内外兼修女性保健理念，擅长于诊治月经不调、痛经、内膜病变、孕前产后调理、妇科炎症（宫颈炎症、盆腔炎症）、早衰、症、更年期综合征等疾病，体质调理，尤其注重现代女性的亚健康综合调理。

文摘

---

序言

---

孕育生命，从容迎接新篇章 生命，是一场充满奇迹的旅程。当一个新生命在你腹中悄然孕育，一种前所未有的喜悦和责任感便油然而生。这段孕育新生命的神圣时光，既是身体的巨大转变，也是心灵的深刻洗礼。从最初的惊喜到最后的期待，每一个阶段都充满了挑战与甜蜜，每一次胎动都牵动着父母的心。 “轻松好孕40周，孕期生活宜忌”这本书，并非一本简单的育儿指南，更是一份来自经验的馈赠，一份对准妈妈的温柔陪伴。它旨在帮助每一位即将成为母亲的女性，以最健康、最从容、最愉悦的心态，走过这意义非凡的40周。本书不拘泥于枯燥的医学术语，而是用通俗易懂的语言，深入浅出地解析孕期可能遇到的各种情况，为您提供一份实用、全面的孕期生活指导。 第一章：生命的序曲——孕初期的微妙变化与呵护 孕早期，仿佛是生命最脆弱也最充满希望的开端。身体可能悄悄地发生着微妙的变化，从初次确认怀孕的激动，到可能出现的孕吐、疲劳感，每一个信号都值得我们细心倾听。 身体的秘密语言： 了解早孕反应的生理机制，学习如何缓解不适，让“孕吐”不再是令人头疼的难题。我们将探讨不同孕吐程度的处理方法，以及如何通过饮食调整来改善恶心感，例如少量多餐、选择清淡易消化的食物，避免油腻辛辣。同时，关注孕早期可能出现的疲劳感，理解这是身体为孕育新生命所做的能量储备，并提供科学的休息建议，帮助您保持充沛精力。 营养的基石： 孕早期是胎儿器官发育的关键时期，合理的营养摄入至关重要。本书将详细介绍孕早期所需的关键营养素，如叶酸、维生素、矿物质等，并提供具体的食物选择建议。您将了解到哪些食物富含这些营养素，以及如何将它们融入日常饮食中。同时，也会强调避免某些可能对胎儿造成影响的食物，例如生食、未熟透的肉类和某些海鲜，为您构建一道坚实的营养屏障。 情绪的涟漪： 孕早期激素水平的变化，常常伴随着情绪的波动。焦虑、担忧、兴奋、喜悦……这些情绪的起伏都是正常的。本书将提供情绪管理的实用技巧，鼓励您与伴侣、家人进行开放的沟通，分享内心的感受。我们将探讨如何通过冥想、轻度运动、阅读等方式来舒缓情绪，建立积极的心态，为迎接新生命做好心理准备。 孕早期筛查的重要性： 了解孕早期重要的医学检查，如超声波检查、血液检查等。这些检查不仅能够确认妊娠，还能帮助评估胎儿的健康状况，及时发现潜在的风险。本书将解释这些检查的目的和意义，帮助您更好地理解医生的建议，并积极配合检查。 第二章：生长的乐章——孕中期的活力展现与生活调整 进入孕中期，早孕反应逐渐减轻，孕肚也愈发明显，身体的活力逐渐恢复，您或许能感受到胎儿第一次有规律的胎动。这是一个充满希望和喜悦的时期。 胎动，生命的歌唱： 感受胎动，是准妈妈与宝宝之间最直接的沟通。本书将指导您如何感知和记录胎动，理解胎动规律的变化，以及何时需要引起注意。我们将分享一些能促进胎动的方法，比如轻柔地抚摸腹部、与宝宝说话，让您在每一次胎动中感受到生命的脉动。 均衡的饮食艺术： 孕中期是胎儿快速生长的时期，对营养的需求也随之增加。我们将深入探讨孕中期营养的重点，包括蛋白质、铁、钙、DHA等。本书会提供一份详细的孕期食谱建议，包含各类食材的搭配和烹饪方法，让您在享受美食的同时，也能为宝宝提供最优质的营养。同时，也会关注孕期可能出现的便秘等问题，并提供针对性的饮食和生活方式建议。 适度的运动，活力的源泉： 适度的孕期运动，不仅有助于缓解孕期不适，还能增强体质，为分娩做准备。本书将推荐一系列适合孕中期的运动，如孕妇瑜伽、散步、游泳等，并详细说明运动的注意事项和禁忌。您将了解到如何根据自身情况调整运动强度和频率，确保运动的安全有效。 身心健康的和谐： 孕中期，身体的变化可能带来一些新的不适，如腰酸背痛、水肿等。本书将提供针对这些常见孕期不适的缓解方法，例如正确的睡姿、温和的按摩、腿部抬高等。同时，关注孕期心理健康，鼓励您与家人分享喜悦，参与孕期课程，学习分娩知识，减轻对未知分娩的恐惧。 产检的规律性： 孕中期是产检频率增加的时期，每一次产检都至关重要。本书将为您梳理孕中期主要的产检项目，如唐氏筛查、四维彩超等，解释检查的目的和意义，帮助您了解宝宝的发育情况，并解答您可能有的疑问。 第三章：生命的赞歌——孕晚期的期待与准备 孕晚期，生命已近在眼前，期待与紧张并存。身体的负荷逐渐增加，但也预示着一个新生命的即将到来。 倒计时：分娩的准备： 随着预产期的临近，做好充分的分娩准备变得尤为重要。本书将详细介绍分娩前的各项准备工作，包括待产包的物品清单、分娩方式的选择、产房的选择以及与医生的沟通。您将了解到不同分娩方式的优缺点，以及如何选择最适合自己的方式。 拉玛泽呼吸法与待产技巧： 学习科学的分娩技巧，如拉玛泽呼吸法，能够帮助您在产痛中更好地放松，减轻不适。本书将通过图文并茂的方式，详细讲解这些呼吸技巧和待产时的应对策略，帮助您建立信心，从容面对分娩。 关注身体的信号： 孕晚期，身体会发出一些临近分娩的信号，如见红、破水、规律宫缩等。本书将清晰地解析这些信号的含义，指导您何时需要联系医生，何时需要前往医院，确保您和宝宝的安全。 产后护理的初步了解： 即使在孕期，对产后护理的了解也能让您更有准备。本书将简要介绍产后身体的恢复、母乳喂养的注意事项、宝宝的初步护理等内容，帮助您提前规划，更好地迎接产后的挑战。 情感的连接与支持： 孕晚期，情绪的波动可能会更加明显。本书将鼓励您与伴侣进行更深入的沟通，分享彼此的期待和担忧。强调家人的支持和理解是孕期顺利度过的重要力量，并提供一些夫妻互动的小建议，增进彼此的情感连接。 第四章：孕期生活宜忌——贴心的日常指南 除了贯穿整个孕期的身体和心理变化，日常生活中也有许多细节需要关注。本书将提供一份详尽的“孕期生活宜忌”清单，涵盖生活的方方面面。 饮食宜忌的深度解析： 除了前面提到的食物选择，本书将更深入地探讨孕期饮食的禁忌，例如咖啡因、酒精、某些药物等。我们将提供一份详细的食物宜忌列表，并解释背后的科学原理，帮助您做出更明智的饮食选择。同时，也会关注孕期常见的消化系统问题，如胃灼热、便秘等，并提供有效的缓解建议。 起居坐卧的智慧： 孕期身体的重心和姿势都会发生变化，正确的坐姿、睡姿、站姿不仅能减轻身体的负担，还能预防一些孕期不适。本书将提供详细的指导，教您如何舒适地休息，如何安全地起身和行走，以及如何选择合适的家居用品，如孕妇枕、舒适的鞋子等。 出行与安全： 孕期出行需要格外小心。本书将提供孕期出行的安全建议，包括乘车、乘飞机时的注意事项，以及如何避免摔倒和撞击。同时，也会提醒您注意天气变化，避免过度劳累，确保旅途的顺利与安全。 用药的安全准则： 孕期生病是许多准妈妈都会遇到的问题，但用药安全至关重要。本书将提供孕期用药的原则和注意事项，强调在任何情况下都应咨询医生，切勿自行用药。我们将列举一些孕期常用的安全药物，以及需要绝对避免的药物，为您提供一份清晰的用药指南。 社交与自我关怀： 孕期并非需要完全隔离，适度的社交和娱乐对保持积极心态很重要。本书将鼓励您保持适度的社交活动，但也提醒您注意避免去人多拥挤、空气不流通的场所。同时，强调自我关怀的重要性，鼓励您抽出时间做自己喜欢的事情，放松心情，享受孕育新生命的喜悦。 结语： “轻松好孕40周，孕期生活宜忌”这本书，将是您孕期最贴心的伙伴，最可靠的向导。它不承诺奇迹，却能为您提供科学的知识、实用的技巧和温暖的鼓励。我们希望通过这本书，帮助您以一种更自信、更从容、更健康的方式，迎接腹中那个即将开启生命旅程的小天使。愿您的孕期充满阳光，愿您的生命因爱而更加精彩！

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏作者在书中植入的那些“生活智慧”。这本书的视野不仅仅局限于身体健康，它更关注“孕期生活质量”的提升。它收录了一些非常实用的“小窍门”，比如如何巧妙地利用孕妇枕来改善侧卧体验，或者在不同季节如何调整衣物来应对体温调节的变化。我发现，很多时候，孕期的小不适源于生活习惯的微小失衡，这本书恰恰能帮我们捕捉到这些细微之处。比如，书中关于“孕期出行安全”的提醒非常到位，不仅仅是系安全带的姿势，还包括了对胎教音乐的选择、以及在不同公共场合如何保护自己。这些都是那种“不看不知道，看了很有用”的干货。它没有灌输太多的专业名词，而是用最朴素的语言，告诉我们如何在日常的点滴中，为自己和宝宝创造一个更安全、更愉悦的环境。这本书，更像是一份精心准备的“生活美学手册”，让人在期待新生命到来的同时，也能享受这段独特的旅程。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这类“百科全书式”的孕期书籍有些抗拒，总觉得内容会过于繁杂，让人无从下手。然而，这本《轻松好孕40周》却展现出一种难得的大气与条理。它最大的亮点在于它的“时间轴”设计。从受孕前期的准备，到分娩后的恢复，每一周都被细致地拆解开来，明确告知这个阶段胎儿的发育重点，以及孕妈身体可能出现的“小插曲”。我喜欢它对“宜”与“忌”的界定非常人性化。很多书会把很多东西列为禁区，让人过度紧张，而这本书则更侧重于“如何安全地做”，比如，关于旅行和适度运动的部分，它提供了明确的安全阈值和注意事项，而不是一刀切的禁止。我记得有一次我因为孕吐严重而食欲不振，翻开书本刚好看到对应周数的应对小贴士，里面的“姜茶稀释法”帮我缓解了不少恶心感。这种即时性的指导，才是孕期书籍最宝贵的价值所在。它不是一本放在书架上落灰的工具书，而是真正在你需要的时候，伸出援手的那本书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常接地气，完全没有那种冰冷的医学教材的腔调，读起来就像是和一位非常懂得生活、经验丰富的资深妈妈在聊天。它对孕期中常见的那些“小尴尬”或“小困扰”的处理非常坦诚和细致。比如，关于孕期私密部位的变化、睡眠质量下降、以及一些常见的皮肤问题，书中都没有回避，反而提供了非常具体、可操作的解决方案。我特别关注了关于“伴侣参与度”的那一章。书中详细描述了如何邀请准爸爸参与到孕期体验中，从产前课程到分娩陪护的准备，都给出了非常积极的引导。这让我和先生之间的沟通更加顺畅，他不再是旁观者，而是真正参与进来了。很多其他书籍可能只关注孕妇本身，而这本书的“全家福”视角，让整个孕育过程显得更加完整和幸福。这种细腻的关怀，是它区别于市面上其他同类书籍的关键所在。

评分☆☆☆☆☆

这本封面设计得相当温馨，一看就知道是为准父母们准备的贴心指南。从拿到书的那一刻起，我就感觉自己像是多了一个经验丰富的“孕期搭档”。这本书的排版非常清晰，大量使用图表和彩色插图，把原本可能让人感到枯燥的医学知识变得生动有趣。特别是关于孕期营养的章节，它没有采用那种高高在上、充满术语的讲解方式，而是像邻家大姐在分享自己的“私房菜谱”。比如，它会细致地分析不同孕周对特定维生素的需求变化，并提供具体的食物搭配建议，而不是简单地罗列“要多吃叶酸”。我最欣赏的是它对“情绪管理”的关注。怀孕期间情绪波动是常有的事，这本书提供了一些非常实用的放松技巧，比如引导式的呼吸练习和轻柔的瑜伽动作示范。我尝试了其中一个“五分钟舒缓法”来应对工作压力带来的焦虑，效果立竿见影，这比单纯告诉我“要保持心情愉快”有效多了。总而言之，这本书的实用性和亲和力都让人印象深刻，它真的做到了将科学性和生活化完美结合，让孕育新生命的过程充满了掌控感和期待。

评分☆☆☆☆☆

初为人母的焦虑感，往往来自于对未知的恐惧。我购买这本书很大程度上是想寻求一种“确定性”。令人惊喜的是，这本书在“分娩准备”和“新生儿护理入门”这部分做得尤为出色。它详细解析了不同分娩方式的利弊，甚至提到了产程中可能遇到的突发状况及应对策略，让我对生产过程有了更清晰的心理预期。更重要的是，它没有过度渲染分娩的痛苦，而是将重点放在了如何与医护人员有效沟通，以及如何在产后迅速进入角色。关于宝宝护理的部分，它不像有些育儿书那样过于强调“完美主义”，而是提倡“顺应宝宝的节奏”。例如，关于睡眠训练的讨论，它提供了多种选择，并鼓励父母根据自家宝宝的脾性来调整策略。这种灵活、不教条的指导，极大地减轻了我作为新手妈妈的心理负担。拿到这本书，感觉就像是拿到了一份详细的“新手装备手册”，让人踏实不少。