如何培养不怯场的孩子 9787550287310 北京联合出版公司 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 育儿经验

店铺： 晚秋画月图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550287310

商品编码：29576730771

包装：平装-胶订

出版时间：2018-06-01

基本信息

书名：如何培养不怯场的孩子

定价：38.00元

作者：﹝日﹞森川阳太郎,联合读创 出品

出版社：北京联合出版公司

出版日期：2018-06-01

ISBN：9787550287310

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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◎人气心理训练师

研习心理学和心理训练方法，并建立recollect公司。利用其独创的“OK”心理训练法，面向*运动员、儿童和企业，以“拿出成果”为目标展开支援服务。著有《如何拥有*的自信》《消极思考助您成功的35条法则》等。

◎好评如潮

“OK线”不仅在日本的“报道station” “R的法则”等电视节目以及其他媒体上受了关注，更被育儿杂志《FQ Thailand》以专题形式进行了介绍。在儿童心理训练方面，无论是考试、运动还是交流等领域，都取得了诸多实际成果。

——“看了这本书之后，考试当天就算感觉到自己很紧张，也能让自己冷静下来，发挥出正常水平。”（18岁，高考生）

——“这本书帮助我改掉了比赛时心浮气躁的毛病，并且在全国青少年网球大赛上获得了冠军！”（12岁，网球选手）

◎正视紧张情绪

拒绝平常心，对不要紧张说“不”！

怯场或不怯场，并不取决于会不会紧张，而是取决于是否能在紧张的情况下发挥出自己真正的实力。正视紧张情绪，比无视它更有效。

◎随书附赠情绪日记

让孩子在每天的记录中逐渐提升自信，达成目标。

内容提要

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这是一本教孩子如何充满自信地展现自己力量的书。在现实生活中有很多所谓的“弱小的孩子”，在学业考试和体育竞技中，不能像平常一样发挥出正常水平，因此也产生了很多有挫败感的父母。作者为*运动员、职业运动队、商界人士和儿童提供了“能够全面展现自身实力”的方法。他提倡“OK线”——即暗示自己一个*目标的心理基准。在这本书中，作者告诉家长们在面对孩子的体育考试、入学考试时，父母如何处理紧张情绪，以及如何帮助孩子建立起达成目标的信心。

目录

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章如果在正式场合中紧张，该怎么办？→即使紧张也没关系

第二章如何才能适应紧张的情绪？→积累“虽然紧张，但是能做好”的经验

第三章如何才能获取自信？→做好“自己确实能做到的事情”

第四章只做自己能做到的事情，如何能够达成目标？→因为获得了“自信”这一强力引擎的助力

第五章要培养出“不怯场的孩子”，家长能做的事情有哪些？→多给孩子打“OK”

作者介绍

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森川阳太郎，OK线心理训练师。1981年生于东京。作为职业足球运动员参加过意大利、西班牙的职业联赛，26岁退役。之后研习了心理学和心理训练方法，建立了Recollect公司。利用其独创的“OK线”心理训练法，面向运动员、儿童和企业，以“拿出成果”为目标展开支援服务。著有《如何拥有的自信》《消极思考助您成功的35条法则》等。

“OK线”不仅在日本的“报道station”“test之花道”“R的法则”等电视节目以及其他媒体上受到了关注，更被泰国的育儿杂志《FQ Thailand》以专题形式进行了介绍。在儿童心理训练方面，无论是考试、运动还是交流等领域，都取得了诸多实际成果。

文摘

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序言

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《如何培养不怯场的孩子》—— 开启孩子自信人生的密钥 在孩子的成长道路上，自信是他们探索世界、勇敢前行的基石。然而，许多家长在面对孩子胆怯、内向、不敢表达的状况时，常常感到困惑与焦虑。他们渴望帮助孩子克服恐惧，让他们在人群中也能从容自在，在挑战面前也能昂首挺胸。这本《如何培养不怯场的孩子》正是为这些家长量身打造的实用指南，它将深入剖析孩子怯场的心理根源，并提供一套系统、科学、可操作的育儿方法，帮助您一步步引导孩子走向自信与从容。 洞察怯场根源，理解孩子的内心世界 怯场并非天生，其背后往往隐藏着复杂的心理因素。本书将带领家长走进孩子的内心，深入理解导致怯场的常见原因： 天生的气质差异： 有些孩子天生就比较敏感、内敛，容易受到外界刺激的影响，对新环境和新事物需要更长的适应时间。这并非缺点，而是他们独特的感知方式。 早期经历的影响： 孩子在婴幼儿时期与父母、照料者的互动模式，以及他们在早期社交中获得的体验，都可能对他们形成自信心产生深远影响。例如，过度的保护、忽视或者负面的评价，都可能埋下怯场的种子。 认知上的误区： 孩子可能会因为对自身能力的低估，或者对他人评价的过分在意，而产生“我做不好”、“别人会嘲笑我”的想法，从而引发怯场。 社交技巧的缺乏： 缺乏有效的社交方法和沟通技巧，也可能让孩子在社交场合感到无所适从，不知道如何与人互动，进而产生退缩心理。 环境的压力与期望： 成人世界的期望值有时会过高，而孩子自身的发展节奏却被忽视。当孩子感受到巨大的压力，或觉得自己无法达到成人期望时，就容易产生畏难情绪。 遗传与生理因素： 虽然不占主导，但一些研究也表明，某些生理特质可能与个体对压力的反应方式有关联。 本书将以平实的语言，结合大量真实案例，帮助家长识别孩子怯场背后的具体表现和可能原因，让您不再盲目地批评或担忧，而是能更有针对性地去理解和支持。 系统化育儿策略，循序渐进地构建自信 《如何培养不怯场的孩子》并非提供“速效药”，而是倡导一种长期、系统、循序渐进的育儿理念。本书将从以下几个关键维度，为家长提供详细的指导： 第一部分：建立安全稳定的亲子关系——自信的土壤 无条件的爱与接纳： 孩子需要知道，无论他们表现如何，父母的爱永远都在。这种稳定的情感支持是他们探索世界、尝试新事物的最坚实后盾。本书将详述如何通过日常的互动，传递这份 unconditional love。 高质量的陪伴： 陪伴不是简单的“在场”，而是有质量的投入。书中会介绍如何通过专注的倾听、积极的回应、共同的游戏，与孩子建立深度的情感联结。 鼓励与肯定，而非过度赞美： 区分“真诚的肯定”与“空泛的赞美”至关重要。本书将指导家长如何识别孩子努力的过程和真实的进步，并给予恰当的、具体化的鼓励，让孩子从中获得成就感。 允许孩子犯错与失败： 孩子需要明白，犯错是学习的一部分，失败并不可怕。本书将探讨如何以积极的态度引导孩子面对失败，从中吸取教训，培养韧性。 第二部分：培养独立自主与解决问题的能力——自信的翅膀 放手与适度放任： 过度的包办代替会剥夺孩子学习和成长的机会。本书将提供关于“何时放手”、“如何放手”的实用建议，让孩子有机会自己尝试、自己解决问题。 从小事开始，赋予责任： 让孩子参与家务，承担一些力所能及的责任，是培养他们责任感和能力感的有效途径。书中将列举适合不同年龄段孩子的任务。 引导孩子思考与决策： 鼓励孩子表达自己的想法，并参与到家庭决策中来。通过提问、引导，让孩子学会分析情况，权衡利弊，做出选择。 教授有效的解决问题方法： 当孩子遇到困难时，成人不应直接代劳，而是引导他们思考问题所在，并一起 brainstorm 解决方案。本书将介绍一些简单的引导式提问技巧。 第三部分：科学引导社交，化解社交焦虑——自信的阳光 从“小世界”开始，逐步拓展社交圈： 帮助孩子在熟悉的、安全的群体中练习社交，例如与亲戚、朋友的孩子一起玩耍。 扮演游戏与情境演练： 通过角色扮演，让孩子熟悉各种社交场景，练习打招呼、问候、分享、轮流等待等基本社交技巧。 教授具体的社交语言和肢体语言： “你好”、“谢谢”、“请”、“对不起”等基础用语，以及眼神交流、微笑等积极的肢体语言，都是需要教授给孩子的。 如何应对冲突与被排斥： 孩子在社交中难免会遇到小摩擦，或感到被排斥。本书将提供引导孩子处理这些负面情绪和社交困境的方法。 鼓励孩子主动发起互动： 教授孩子一些“破冰”的技巧，例如主动提问、分享自己的玩具或兴趣，来吸引他人的注意并建立联系。 理解并接纳孩子的社交节奏： 每个孩子都有自己的社交节奏，有些孩子可能需要更多的时间来适应和融入。家长应尊重孩子的个性和需求，不强求。 第四部分：激发内在动力，拥抱挑战——自信的火焰 发现孩子的兴趣与天赋： 帮助孩子探索自己的兴趣所在，并在感兴趣的领域给予支持和鼓励，让孩子在“做自己喜欢的事情”中获得成就感。 设定可实现的小目标： 目标过大容易让人望而却步，而小目标的达成则能积累自信。本书将指导家长如何为孩子设定 SMART（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）的目标。 引导孩子欣赏过程，而非只看结果： 鼓励孩子享受学习和努力的过程，体会其中的乐趣和价值。 创造“微成功”的机会： 刻意为孩子创造一些能够获得成功的机会，让他们体验到“我能做到”的喜悦。 如何帮助孩子管理情绪： 恐惧、焦虑等负面情绪是怯场的驱动因素。本书将介绍一些帮助孩子识别、理解和管理自己情绪的方法，例如深呼吸、转移注意力等。 树立积极的自我对话： 引导孩子用积极、正面的语言来评价自己，例如“我正在努力”、“我可以尝试一下”等等。 第五部分：家长的示范与支持——自信的引路人 父母的榜样作用： 家长自身的行为举止，对孩子有着潜移默化的影响。本书将强调父母如何通过自身积极、自信的表现，成为孩子的榜样。 管理好自己的焦虑： 家长自身的焦虑和担忧，很容易传递给孩子。本书将引导家长如何调整心态，管理好自己的情绪。 与学校和老师的有效沟通： 孩子在学校的表现也影响着他们的自信心。本书将提供与老师沟通的技巧，共同为孩子的成长提供支持。 认识到每个孩子都是独一无二的： 避免将自己的期望强加于孩子，而是尊重孩子的个体差异，看到他们的独特之处。 本书的独特价值 科学性与实用性的完美结合： 本书理论来源于儿童心理学、教育学等领域的最新研究成果，同时提供了大量切实可行的操作建议，家长可以立即应用于日常育儿中。 案例丰富，通俗易懂： 书中穿插了大量贴近生活的案例，语言生动幽默，让家长在轻松阅读中获得启发。 强调“赋能”而非“控制”： 本书的育儿理念并非要“改变”孩子，而是要“赋能”孩子，帮助他们发掘内在潜能，建立自我价值感。 面向家长，关怀备至： 不仅关注孩子，也关怀家长在育儿过程中的困惑与挑战，提供心理支持和情感慰藉。 “如何培养不怯场的孩子”不仅仅是一本育儿书籍，它更是一份爱的传递，一份对孩子美好未来的期许。通过阅读本书，您将获得一套强大的工具箱，让您能更智慧、更有策略地陪伴孩子成长，帮助他们卸下怯场的包袱，自信地迎接生活的每一个挑战，勇敢地书写属于自己的精彩人生。 让您的孩子，从此刻开始，挺直腰板，眼中闪烁着自信的光芒，昂首阔步地走向更广阔的世界！

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，我们对“自信”的定义可能太狭隘了。过去我总以为，不怯场就是能说会道，能在舞台中央闪闪发光。但这套书提供了一个更全面、更人性化的视角——真正的“不怯场”是一种内在的安全感和对自我价值的稳定认知，它允许孩子在某些时刻感到紧张，但不会因此而自我否定。书中对“完美主义陷阱”的剖析尤其击中我。我的女儿就是典型的“害怕搞砸一切”的类型，为此她宁愿选择沉默。作者精准地指出了，这种恐惧往往源于家长对结果的过度关注。书中提供了一系列“失败庆祝仪式”的建议，初听起来匪夷所思，但实践后发现，这简直是给孩子的心灵打了一针强心剂。它教会孩子，犯错不是终点，而是数据收集的过程。这种思维模式的转变，对我们成年人都是一种醍醐灌顶的教育。书中的案例大多来自真实的家庭环境，非常接地气，不像有些育儿书那样高高在上，让人感觉“我的孩子做不到”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排极其有逻辑性，它不是零散的技巧集合，而是一个循序渐进的“心智升级”路线图。前一部分着重于家长自身的“除魅”工作，也就是如何清除我们自己作为父母在社交场合的投射和焦虑，这一点非常重要，因为它要求父母先成为一个稳定的参照物。接着，它开始进入具体到不同年龄段的干预策略，从蹒跚学步的小不点儿如何与陌生人对视，到青少年如何应对同伴压力和网络舆论，覆盖面很广，而且每一步都有明确的“行动清单”。我最喜欢的是它推荐的“情绪词汇库”练习。我的孩子以前只会说“我不好”或者“我不喜欢”，这本书教我们如何帮助他们精准地命名自己的感受——是“略感不安”，还是“非常抗拒”，这种精准表达能力直接降低了情绪的模糊性和破坏力。书中的插图和图表设计也非常用心，用简洁的漫画清晰地解释了复杂的心理学概念，即便是忙碌的职场父母，也能在几分钟内抓住核心要点。

评分☆☆☆☆☆

这本书最打动我的地方，在于它把培养“不怯场”的勇气，上升到了“健全人格”的高度。它清晰地阐述了，一个敢于表达自己、敢于在小团体中发出不同声音的孩子，长大后更有可能成为一个拥有独立思考能力和强大内心的人。它探讨的不仅仅是临场表现，而是长期的社会适应力。我之前很担心孩子在升学面试或未来求职中会吃亏，这本书却把焦点拉回到日常的点滴互动中，比如一起去菜市场买菜时，鼓励孩子询问价格；在图书馆里，让他们主动向工作人员求助。这些看似微不足道的“微型挑战”，才是构建宏大信心的基石。作者的文字中有一种深沉的信念感，那就是相信每个孩子都有内在的力量等待被唤醒。读完后，我不再急功近利地要求孩子立刻变成一个“小演说家”，而是更有耐心去陪伴他们，庆祝他们每一次微小的、发自内心的表达。这本书对我来说，更像是一本关于如何与孩子共同成长的“心法秘籍”。

评分☆☆☆☆☆

这套书简直是为我们这种在社交场合总是有点手足无措的家长量身定做的！我发现，很多时候我们自己都带着一股子拧巴劲儿，总担心孩子会不会说错话、会不会被人嘲笑，结果这种焦虑感就这么潜移默化地传给了小家伙。这本书的厉害之处在于，它不光是空泛地喊“要自信”，而是深入挖掘了“不怯场”背后的心理机制。它探讨了孩子在面对陌生环境或权威人物时，内心小剧场的真实上演过程，那些我们做父母的往往会忽略的微小信号，比如突然的肢体僵硬、眼神躲闪，都被细致地拆解开来。我特别欣赏它关于“积极想象力”的训练部分，不是那种生硬的口号，而是用讲故事、角色扮演的方式，让孩子自己去构建一个成功的社交场景。我试着用书里的一个“超级英雄变身”的小游戏来鼓励我儿子在学校活动中发言，效果出奇地好，他从一开始的扭捏到后来的神采飞扬，那种成长的喜悦是任何物质奖励都无法替代的。这本书的语言非常贴近生活，没有太多晦涩的心理学术语，读起来就像和一个经验丰富、非常理解孩子的资深教育者在私下交流，让人感到既专业又温暖。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较追求效率的人，通常对厚厚的育儿书籍有点望而却步，但这本书的内容密度和实用性让我不得不佩服。它没有冗余的理论堆砌，每一章的落脚点都是“你可以现在就去做什么”。特别是关于“冲突情境模拟”的那一章，它不是教孩子如何“赢”得争吵，而是教他们如何“安全退出”或“有效沟通”一个不愉快的场景。这比我过去教的“要强硬”、“要据理力争”的建议要高明得多，因为它更尊重孩子的生理和心理承受能力。我发现，当孩子掌握了那些能让他们感觉“一切尽在掌握”的小技巧后，那种外在的怯场感自然就消退了。书中还特别提到了针对“高敏感特质”孩子的具体策略，这让我感到非常被理解，因为我的孩子确实对环境变化非常敏感。这本书提供了一种温和而坚定的支持，它告诉我们，高敏感不是缺陷，而是一种需要特定引导的特质。