软式排球、沙滩排球、气排球理论与方法 于贵和 9787303097524 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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于贵和 著

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• 于贵
• 9787303097524

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303097524

商品编码：29572800326

包装：平装

出版时间：2009-02-01

基本信息

书名：软式排球、沙滩排球、气排球理论与方法

定价：20.00元

作者：于贵和

出版社：北京师范大学出版社

出版日期：2009-02-01

ISBN：9787303097524

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.241kg

编辑推荐

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内容提要

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《软式排球、沙滩排球、气排球理论与方法》是体育院校排球普修课学生专业用书，是西南区（云、贵、川、渝）体育教材教法研究会（排球）材料小组根据西南地区体育院校教学计划和排球课程教学大纲的规定，结合教学现状及考核要求撰写和串编完成的。本教材总结云、贵、川、渝体育院校排球教学实践，借鉴和吸收了外排球先进理论和经验，着重介绍了软式排球、沙滩排球、气排球运动的项目特点，基本技、战术理论与方法。在教材编写中突出学生了解基本技术知识，掌握教学与训练方法，提高战术运用能力，熟悉竞赛规则，掌握裁判工作方法的原则。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《运动训练学原理》 内容简介 《运动训练学原理》是一部系统阐述运动训练科学体系的著作。本书深入剖析了运动训练的科学基础、基本原理、训练方法、训练过程管理以及运动训练的未来发展趋势，旨在为广大体育从业者、教练员、运动员以及对运动训练感兴趣的读者提供一套科学、系统、实用的理论指导和实践参考。 第一部分 运动训练的科学基础 本部分将从运动生理学、运动生物力学、运动心理学以及运动训练学自身的发展历史等多个维度，为读者构建对运动训练的宏观认知。 运动生理学在训练中的应用： 深入探讨人体在运动过程中发生的生理变化，包括能量代谢、心血管系统和呼吸系统的适应性反应、神经肌肉系统的功能调整等。重点阐述这些生理机制如何影响训练强度、负荷、恢复以及运动能力的提升。读者将了解不同运动项目对生理系统提出的独特要求，以及如何通过科学训练来优化这些生理指标。例如，本书将解释有氧运动与无氧运动在能量供应上的差异，以及如何根据项目特点设计相应的训练模式以提高耐力或爆发力。此外，还将涉及运动训练对身体形态、激素水平、免疫功能等长期影响的研究，帮助读者理解训练的全面效益。 运动生物力学在技术动作优化中的作用： 分析运动技术动作的机械学原理，包括运动链、力学杠杆、惯性、动量等概念。本书将展示如何运用生物力学知识来分析和改进运动员的技术动作，提高动作效率，减少运动损伤。通过对典型运动项目技术动作的案例分析，读者将能够理解如何通过调整动作姿态、发力顺序、动作幅度等来达到最佳的运动表现。例如，在分析跳跃技术时，将从生物力学的角度解释蹬地力量、腾空高度与助跑速度、起跳角度之间的关系，并提供优化建议。 运动心理学在提升运动表现中的地位： 探讨影响运动员心理状态的各种因素，如动机、情绪、注意力、意志力、应激管理等。本书将介绍心理训练的基本方法和技术，例如目标设定、积极自我对话、想象训练、放松技巧等，帮助运动员克服比赛紧张、提高自信心、增强专注力、保持积极心态，从而在比赛中发挥出最佳水平。还将讨论教练员如何通过有效的沟通和心理支持来激发运动员的潜能。 运动训练学的发展历程与核心概念： 回顾运动训练学从经验积累到科学化发展的历史脉络，梳理运动训练学的基本概念，如训练负荷、训练强度、训练密度、训练周期、训练超量恢复等。阐述这些核心概念之间的相互关系，以及它们在制定和实施训练计划中的重要性。 第二部分 运动训练的基本原理 本部分将深入讲解运动训练的通用性原则和特殊性原则，为科学训练的设计和执行提供理论支撑。 普遍性训练原则： 超量恢复原理： 详细阐述身体在经历训练刺激后，会发生一系列生理和生化适应过程。在适当时机进行下一次训练，可以使身体状态达到比训练前更高的水平，即“超量恢复”。本书将探讨如何通过科学安排训练负荷与恢复时间，充分利用超量恢复效应，实现运动能力的持续提升。 渐进性超负荷原理： 解释为了使身体持续进步，必须不断增加训练的难度和强度。本书将指导读者如何循序渐进地增加训练负荷，例如通过增加训练量、提高训练强度、缩短组间休息时间、增加训练频率等方式，以适应身体的不断发展。 周期性原理： 强调训练的系统性和阶段性。运动训练并非一成不变，而是需要按照一定的周期（如微周期、日周期、周周期、月周期、年周期）进行规划和调整。本书将阐述不同周期的训练目标、内容和负荷安排，帮助读者理解如何通过宏观的训练周期来优化运动能力的长期发展。 专项性原理： 指出训练内容应与所从事的运动项目特点高度相关。本书将分析不同运动项目对身体素质、技术、战术、心理等方面的不同要求，并指导读者如何设计具有高度专项性的训练计划，避免无效训练。 个体差异原理： 强调每个运动员都是独一无二的，其身体素质、训练基础、接受能力、心理特点等都存在差异。本书将指导教练员如何根据个体差异，调整训练计划，制定个性化的训练方案，最大限度地发挥每个运动员的潜力。 特殊性训练原则： 训练与恢复相互作用的原则： 深入探讨训练负荷与恢复在运动能力发展中的辩证关系。指出充足有效的恢复是实现训练效果的关键，并介绍科学的恢复手段，如营养补充、睡眠、按摩、理疗等。 训练的系统性与全面性原则： 强调训练必须是一个全面、系统、长期发展的过程，涵盖身体素质、技术、战术、心理、智力等各个方面。本书将指导读者如何构建一个完整的训练体系，确保运动员在各个维度都能得到均衡发展。 训练的意识性与主动性原则： 鼓励运动员积极参与训练过程，理解训练的意义和目的，主动调整训练状态，与教练员建立良好的沟通。 第三部分 运动训练的方法与手段 本部分将详细介绍各种常用的运动训练方法和手段，并结合具体项目进行案例分析。 身体素质训练方法： 力量训练： 介绍不同类型力量训练（如最大力量、绝对力量、相对力量、快速力量、耐力力量）的训练方法、负荷参数（重量、次数、组数、休息）、训练器械的选择以及动作技术要求。 耐力训练： 讲解不同耐力类型（如心肺耐力、肌肉耐力）的训练方法，包括持续训练法、间歇训练法、重复训练法、法特莱克训练法等，以及如何根据项目特点选择合适的训练强度和持续时间。 速度训练： 介绍提高速度能力的方法，如起跑训练、加速跑、最高速度跑、变向跑等，并分析影响速度的因素（如神经肌肉反应速度、肌肉收缩速度）。 灵敏性与协调性训练： 讲解如何通过专门的训练方法提高身体的反应速度、动作的协调性和灵活性，这对于很多技术动作的完成至关重要。 技术训练方法： 基本技术教学与模仿： 强调技术动作的分解、示范、模仿和纠错过程。 专项技术练习： 介绍如何通过重复练习、组合练习、模拟比赛等方式巩固和提高专项技术。 结合战术的技战术一体化训练： 探讨如何将技术训练与战术训练有机结合，使运动员在执行技术动作的同时，能够理解和应用战术意图。 战术训练方法： 战术意识培养： 通过观看比赛录像、讲解战术原则、分析对手等方式，提高运动员的战术理解能力。 战术演练： 在训练中进行有针对性的战术组合、模拟比赛，使运动员熟练掌握和运用各种战术。 临场应变能力的培养： 训练运动员在比赛中根据实际情况快速做出战术调整的能力。 心理训练方法： 情绪调控： 学习识别和管理比赛中的紧张、焦虑、兴奋等情绪。 注意力训练： 提高运动员在训练和比赛中保持专注的能力。 意志力训练： 培养运动员克服困难、坚持不懈的决心和毅力。 自信心建设： 通过积极的自我评价和成功的经验来建立和巩固运动员的自信心。 训练负荷与恢复管理： 负荷的客观衡量： 介绍测量训练负荷的各种指标，如心率、代谢当量、疲劳度量表等。 恢复手段的选择与应用： 详细介绍主动恢复、被动恢复、营养恢复、心理恢复等多种恢复方法的原理和实践。 个性化恢复计划的制定： 根据运动员的个体差异和训练情况，制定科学合理的恢复计划。 第四部分 运动训练的组织与管理 本部分将关注运动训练的实际操作层面，包括训练计划的制定、训练过程的监控以及伤病预防与管理。 训练计划的制定： 年度训练计划： 介绍如何根据赛季安排、比赛目标、运动员的训练基础，制定宏观的年度训练计划，包括不同训练阶段的重点和目标。 中长期训练计划： 阐述如何将年度计划分解为更具体的中长期训练计划，明确每个阶段的训练内容、负荷和预期成果。 短期训练计划（周计划、日计划）： 指导如何将中长期计划细化到周、日，具体安排每日的训练课内容、强度、时间，并考虑运动员的疲劳度和恢复情况。 训练课的组织与实施： 讲解一堂高质量训练课的构成要素，包括热身、主要训练内容、整理活动，以及如何根据训练目标进行科学的组织和安排。 训练过程的监控与评估： 训练效果的检测： 介绍各种常用的训练测试方法，如身体素质测试、技术动作评价、心理状态评估等，以及如何通过这些测试来评估训练的有效性。 训练日志的记录与分析： 强调训练日志在记录训练过程、反馈身体状况、分析训练效果方面的重要作用。 训练信息反馈与调整： 指导教练员如何根据训练监控和评估的结果，及时调整训练计划，以适应运动员的实际情况。 运动伤病的预防与管理： 伤病发生的原因分析： 探讨运动训练中常见的伤病原因，如训练过量、技术不当、准备活动不足、疲劳积累等。 伤病预防策略： 介绍科学的训练安排、合理的技术指导、充分的热身与整理活动、加强身体素质训练、选择合适的运动装备等预防伤病的措施。 运动损伤的初步处理与康复： 讲解运动损伤发生后的紧急处理原则（如RICE原则），以及基础的康复训练方法，并强调及时寻求专业医疗帮助的重要性。 第五部分 运动训练的未来发展趋势 本书的最后部分将展望运动训练的未来发展方向，探讨新兴技术和理念在运动训练中的应用。 科技在运动训练中的应用： 探讨大数据分析、人工智能、可穿戴设备、生物反馈技术等在运动训练中的潜力，如何更精准地监控训练负荷、评估训练效果、个性化训练方案。 多学科交叉融合： 预测运动生理学、生物力学、心理学、营养学、医学等学科将更加紧密地结合，共同推动运动训练的进步。 个性化与智能化训练： 强调未来运动训练将更加注重个体差异，利用先进技术实现智能化、定制化的训练模式。 绿色训练与健康理念： 关注训练过程对运动员身心健康的长期影响，倡导可持续的、以人为本的训练理念。 《运动训练学原理》力求以严谨的科学态度，结合丰富的实践经验，为读者展现一个全面、深入、实用的运动训练科学图景，是体育教育工作者、专业运动员、教练员及体育爱好者不可多得的参考书籍。

评分☆☆☆☆☆

这本《软式排球、沙滩排球、气排球理论与方法》我最近刚翻阅完，说实话，我一开始对这三项运动的界限并没有特别清晰的认识，总觉得沙滩排球是排球的一种，气排球则是因为气球而产生的趣味性变体，而软式排球听起来就更像是改良版的排球，但阅读完这本书，我的认识被彻底颠覆了。作者在于贵和教授的引导下，我才深刻理解到，虽然它们都源于排球，但在场地、器材、规则、技术动作甚至对运动员身体素质和心理素质的要求上，都存在着巨大的差异，而且这种差异并非微不足道，而是构成了各自独立的运动体系。 例如，在沙滩排球部分，我被它对体能的极限挑战所震撼。想象一下，在细腻而松软的沙滩上奔跑、起跳、移动，每一步都需要付出比硬质地板上更多的力量，而且还要应对无处不在的阳光、风和沙尘。书中详细阐述了沙滩排球对核心力量、爆发力以及耐力的严苛要求，以及运动员如何在如此艰苦的条件下，依然能够做出精准的传球、有力的扣杀和巧妙的吊球。书中的技术分析，比如如何利用沙滩的阻力进行有效的起跳，如何在空中调整身体以适应不平坦的地面，以及如何在高压下保持冷静做出战术判断，都让我对沙滩排球运动员的专业性有了全新的认识。它不再仅仅是“在沙滩上打排球”，而是一项需要高度专业技能、体能和心理素质的独立运动。

评分☆☆☆☆☆

而气排球，我一直以为它只是一个“软绵绵”的玩具，适合小朋友或者作为一种休闲娱乐。但这本书完全改变了我的看法。于教授在书中深入浅出的讲解，让我明白气排球并非只是一个简单的“减弱版”排球。它的器材（充气球）虽然轻盈，但恰恰需要运动员对球的控制有更高的精细度，对力量的运用也更加讲究“巧劲”，而不是一味的蛮力。书中对气排球的垫球、传球、扣球等技术动作的讲解，都强调了如何用最小的力量产生最大的效果，如何通过改变触球部位和角度来控制球的飞行轨迹。特别是关于如何在高空球和低空球的处理上，气排球有着独特的技巧，需要运动员在不同的高度下做出最适合的应对。这种“四两拨千斤”的运动哲学，在气排球的体系中得到了完美的体现，让我领略到一种别样的运动智慧。

评分☆☆☆☆☆

软式排球的部分，则更像是连接硬排和气排之间的桥梁，又或者是一种更注重全民参与和普及的运动形式。书中对于软式排球的介绍，让我意识到它在降低运动门槛，减少运动损伤方面所做的努力。相较于硬式排球，软式排球的球体更柔软，重量也更轻，这使得它对初学者和青少年更加友好。但这本书并没有因此而小瞧软式排球的技术含量。于教授详细解析了软式排球的攻防转换、战术配合等内容，强调了团队协作在比赛中的重要性。书中通过大量的图示和文字描述，指导读者如何进行有效的进攻组织，如何构建稳固的防守体系，以及如何根据对手的特点制定相应的战术。我从中学会了，即便是相对“温和”的运动，也蕴含着丰富的策略和技术，是值得认真对待和深入研究的。

评分☆☆☆☆☆

这本书还有一个非常吸引我的地方，就是它对不同运动项目之间理论和方法的“融会贯通”。虽然篇幅分别介绍了软式排球、沙滩排球和气排球，但于教授在讲解的过程中，常常会巧妙地将它们之间的共性和差异进行对比和分析。比如，在谈到排球的“举球”技术时，书中会同时阐述三种排球项目中举球的异同，以及如何根据不同项目的特点对举球进行调整。这种“举一反三”的教学方式，极大地拓展了我的视野，让我不再局限于单一项目的认知，而是能够从一个更宏观的视角去理解排球运动的发展和演变。这种跨项目的对比分析，也让我更加深刻地理解了排球运动的本质，以及不同形式下对基本原理的坚守与创新。

评分☆☆☆☆☆

再者，这本书在理论层面做得非常扎实。于教授不仅仅是简单地罗列技术动作，而是深入浅出地解释了每个动作背后的力学原理和生物力学基础。比如，在讲解扣球时，书中会分析起跳高度、手臂挥动速度、击球点以及身体的旋转等因素如何影响球的力量和方向。对于初学者来说，这部分内容可能稍显深奥，但对于想要提升自己水平的爱好者来说，无疑是宝贵的财富。我从中了解到，排球并非仅仅是“会打”就行，而是需要理解“为什么”这样打，才能真正掌握精髓。这种科学严谨的分析，让我对排球运动产生了更深层次的敬畏感。

评分☆☆☆☆☆

这本书在实操层面也提供了丰富的指导。书中包含了大量的图示和动作分解，清晰地展示了各种技术动作的标准姿势和要领。我特别喜欢书中对于“细节”的强调，比如手指的并拢程度、手臂的角度、脚步的配合等等，这些看似微不足道的细节，却往往是决定动作成败的关键。作者通过细致入微的描述，帮助读者纠正常见的错误动作，避免走弯路。对于我这种喜欢动手实践的人来说，这些详细的指导极大地提升了我学习的效率和信心。我迫不及待地想要将书中学到的知识运用到实际的练习中去。

评分☆☆☆☆☆

我注意到书中对于“心理训练”也给予了相当的重视。在竞技体育中，除了技术和体能，强大的心理素质往往是区分顶尖选手和普通选手的关键。于教授在书中分析了在高压环境下如何保持冷静，如何在比赛中克服紧张情绪，以及如何通过积极的心态来提升整体表现。我尤其对书中关于“比赛中的沟通与协作”的探讨印象深刻。排球是一项团队运动，运动员之间的默契配合、有效沟通，是取胜的法宝。书中对于如何在比赛中建立信任、如何处理失误后的情绪调整，都提供了非常有价值的建议。这让我意识到，想要成为一名优秀的排球运动员，不仅要锤炼身体，更要修炼内心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构也非常清晰合理。它并非杂乱无章地罗列各种知识点，而是按照逻辑顺序，从基础到进阶，从理论到实践，层层递进。开篇对三种排球运动的概述，为读者建立起整体的认知框架，随后逐一深入讲解各个项目的特点、规则和技术。每个章节都逻辑严谨，过渡自然，让读者能够轻松地跟随作者的思路进行学习。这种条理清晰的编排，使得这本书既适合作为入门读物，也能够满足有一定基础的读者进行深入研究的需求。

评分☆☆☆☆☆

此外，书中在介绍不同排球项目时，也充分考虑到了其发展历史和文化背景。例如，在介绍沙滩排球时，作者会提及它起源于夏威夷的海滩文化，以及它如何逐渐发展成为一项全球性的运动。在介绍气排球时，则会强调它在促进社区体育、全民健身方面所扮演的重要角色。这种历史和文化的视角，让排球运动不再是枯燥的技术动作堆砌，而是充满了人文气息和时代印记。我从中不仅学到了运动知识，也对排球运动的社会价值有了更深刻的理解。

评分☆☆☆☆☆

总的来说，这本《软式排球、沙滩排球、气排球理论与方法》是一本内容丰富、讲解深入、结构清晰的优秀著作。于贵和教授凭借其深厚的学术功底和丰富的实践经验，为我们勾勒出了排球运动的多元化图景。无论你是排球初学者，还是希望提升技战术水平的爱好者，亦或是对排球运动有深入研究需求的专业人士，都能在这本书中找到属于自己的收获。它不仅是一本技术指南，更是一本能够激发我们对排球运动热爱和探索精神的启迪之书。我强烈推荐这本书给所有对排球运动感兴趣的朋友。