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竹叶依依 著

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• 新手妈妈
• 育儿经验
• 孕期指南
• 亲子
• 生活方式

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 文化艺术出版社

ISBN：9787503941788

商品编码：29564509238

包装：平装

出版时间：2010-01-01

基本信息

书名：时尚妈咪孕育笔记

定价：26.80元

作者：竹叶依依

出版社：文化艺术出版社

出版日期：2010-01-01

ISBN：9787503941788

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

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对孕期的各种症状懵懵懂懂？时尚孕妈抛出幸孕锦囊 对变化的身体无所适从？时尚孕妈为你传经送宝 不甘心让十月怀胎变成一件孤单的事？时尚孕妈为你出谋划策

内容提要

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怀孕是女人一生中特殊的阶段，在孕期里，陪伴小生命孕育的忐忑和激动，等待小宝宝降临的期盼和幸福，享受身边亲朋好友的关心和照颐，这一切，都是孕咪命历程中幸福的体验。
然而，伴随着孕期的不仅仅是幸福感受，同时接踵而至的是许多让孕妈咪们难以避免的烦恼：随着胎儿的生长，孕妈咪的体型变了，从前体态优美的窈窕淑女不再，变成了一个臃肿“大面包”；孕妈咪的服饰变了，满衣柜精心选购的时装成为无用武之地的摆设；孕妈咪的皮肤变了，腹部、胸部等相继出现色素沉着和妊娠纹；孕妈咪的生活也变了，饮食禁忌多了，化妆不能随意了，出行不方便了，社交空间小了……
面对镜子里的自己，爱美的孕妈咪们都难免会有些沮丧。尽管准爸爸们会表示： “亲爱的，我觉得你现在可爱了。”可是，作为一个现代女性，怎么甘心做一个人们印象中那个臃肿、迟钝、远离美丽的形象？难道，怀孕就不能与时尚和平相处了吗？
时尚孕妈说：能！

目录

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作者介绍

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竹叶依依，原名祝晓红，80后，温柔善感的巨蟹女子，毕业于北京师范大学中文系。已出版《80后小夫妻的怀孕日记》等书。现供职于某育儿杂志，居广州。

文摘

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序言

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孕期宝典：从容迎接新生命 这是一个关于蜕变、关于爱、关于迎接生命奇迹的旅程。每一个准妈妈都怀揣着对新生命的无限憧憬，渴望以最健康、最美好的姿态迎接那个小小的到来。本书并非仅仅记录孕育过程中的点滴，而是希望成为您在这一特殊时期最贴心的伙伴，一份详尽的指南，帮助您深入理解孕期的每一个变化，从容应对每一个挑战，并在这个充满奇妙的阶段，活出属于自己的精彩。 第一章：孕前准备——播撒健康的种子 生命的孕育，始于精心而周全的准备。在踏上这段旅程之前，为自己和腹中的小生命打下坚实的基础至关重要。 身体篇：调养身心，迎接新生命 全面体检： 准妈妈的健康是孕育健康宝宝的基石。我们将详细解读孕前检查的重要性，包括常规妇科检查、传染病筛查、遗传病咨询等，帮助您了解各项检查的目的和意义，以及如何与医生有效沟通，获取最适合您的个性化建议。 营养储备： 均衡的饮食是孕育的关键。我们将深入探讨孕前阶段女性的营养需求，重点关注叶酸、铁、钙、碘等关键营养素的补充，并提供切实可行的饮食建议，指导您如何通过日常饮食摄取充足营养，并根据个人情况选择合适的孕前维生素。 健康生活方式： 良好的生活习惯是孕育的有力保障。我们将引导您了解戒烟戒酒、规律作息、适度运动的重要性，并提供科学的运动指导，帮助您在孕前就养成健康的身体习惯，为孕期做好充分准备。 心理调适： 准妈妈的心理状态直接影响到胎儿的健康。我们将探讨孕前可能出现的心理压力和焦虑，并提供有效的心理疏导方法，如正念练习、冥想、与伴侣沟通等，帮助您以积极乐观的心态迎接孕育。 孕期知识储备： 提前了解孕期知识，可以有效减轻不确定性带来的恐惧。本书将建议您开始阅读相关的孕期书籍、参加孕期讲座，为即将到来的旅程积累知识和经验。 伴侣篇：共同的责任，双重的爱 男性孕前保健： 父亲的健康同样不容忽视。我们将阐述男性生殖健康的重要性，以及不良生活习惯对精子质量的影响，并提供男性孕前保健的建议，鼓励伴侣积极参与到孕育准备中。 情感支持与沟通： 孕期是夫妻关系经历重要转变的时期。我们将强调伴侣之间建立开放、真诚沟通的重要性，分享如何在孕前阶段就建立起强大的情感支持系统，让双方都感受到爱与支持。 共同的学习与规划： 鼓励伴侣共同学习孕期知识，一起规划家庭的未来，让双方都能更好地理解和应对孕期的挑战，并为迎接新生儿的到来做好物质和精神上的准备。 第二章：孕期生活指南——点滴呵护，孕育希望 孕期是一个动态变化的过程，身体和心理都会经历显著的转变。本章将为您提供一份详尽的孕期生活指南，帮助您理解这些变化，并从中找到属于自己的规律和乐趣。 饮食智慧： 孕早期： 妊娠反应的挑战与应对。我们将详细介绍孕早期常见的妊娠反应，如孕吐、恶心、食欲不振等，并提供科学有效的缓解方法，例如少量多餐、选择易消化食物、补充水分等。 孕中期： 营养需求增长的黄金期。我们将深入分析孕中期胎儿快速发育所需的营养素，指导您如何调整饮食结构，摄入蛋白质、碳水化合物、健康脂肪、维生素和矿物质，确保胎儿的健康成长。 孕晚期： 能量储备与消化负担。我们将探讨孕晚期可能出现的消化不良、烧心等问题，并提供相应的饮食建议，帮助您在保证营养的同时，减轻身体负担。 特殊食物的安全性： 针对孕期常见的食物选择疑问，如生食、海鲜、咖啡因、加工食品等，我们将提供专业的分析和指导，帮助您做出安全明智的选择。 DIY孕期食谱： 提供一系列营养均衡、美味可口的孕期食谱，兼顾不同阶段的营养需求，让孕期饮食不再枯燥乏味。 运动与休息： 科学的孕期运动： 适度的运动对准妈妈的身心健康大有裨益。我们将介绍适合孕期的运动项目，如孕期瑜伽、散步、游泳等，并提供详细的运动指导，包括运动强度、频率和注意事项，帮助您在运动中保持活力，缓解孕期不适。 保证充足的睡眠： 充足的睡眠是孕期恢复和胎儿发育的关键。我们将探讨孕期常见的睡眠问题，并提供改善睡眠质量的建议，如创造舒适的睡眠环境、睡前放松技巧等。 劳逸结合的智慧： 学会在工作和休息之间找到平衡点。我们将建议您根据身体状况调整工作强度，并鼓励您多进行户外活动，享受阳光和新鲜空气。 身心健康管理： 孕期常见不适与应对： 从孕期水肿、腰背疼痛到情绪波动，我们将详细分析孕期可能出现的各种不适，并提供切实可行的缓解方法和应对策略，让您轻松度过孕期的每一个阶段。 情绪的调适与疏导： 孕期情绪的起伏是正常的。我们将分享有效的心理调适方法，帮助您管理焦虑、恐惧和低落情绪，培养积极乐观的心态，为宝宝营造一个充满爱的成长环境。 与医生的定期沟通： 强调定期产检的重要性，并指导您如何与医生有效沟通，提出疑问，获取专业的建议和指导。 生活细节的智慧： 衣着与用品的选择： 舒适、安全是孕期衣物和用品选择的首要原则。我们将为您提供关于孕期内衣、鞋履、护肤品等方面的选购建议，以及居家用品的安全考量。 出行与安全： 强调孕期出行的注意事项，如交通安全、防滑、防晒等，以及如何调整生活习惯，避免潜在的危险。 社交与娱乐： 鼓励您在孕期保持适度的社交活动，参与孕期社群，与其他准妈妈交流经验，分享喜悦。同时，我们也提供适合孕期的娱乐活动建议，让您的孕期生活更加丰富多彩。 第三章：分娩的准备与迎接——迎接生命的到来 分娩是孕育旅程的高潮，也是一个充满期待和挑战的时刻。本章将帮助您充分了解分娩的过程，做好充分的准备，以从容自信的心态迎接新生命的降临。 分娩知识普及： 分娩方式的选择： 详细介绍自然分娩和剖腹产的优缺点、适应症和禁忌症，帮助您和医生共同做出最适合您的分娩方式选择。 分娩的各个阶段： 深入解读分娩的第一产程、第二产程和第三产程，让您了解每个阶段的生理变化和可能遇到的情况。 疼痛管理： 介绍多种分娩镇痛的方式，如笑气、硬膜外麻醉等，并提供关于无痛分娩的详细信息，帮助您减轻分娩时的疼痛，更舒适地迎接宝宝。 分娩前的准备： 待产包的精心准备： 提供一份详尽的待产包清单，涵盖妈妈用品、宝宝用品以及证件等，确保您在分娩时万无一失。 产房的熟悉与沟通： 鼓励您提前了解医院的产房环境，与医护人员建立良好的沟通，了解医院的分娩流程和服务。 拉玛泽呼吸法与放松技巧： 教授实用的拉玛泽呼吸法和其他放松技巧，帮助您在分娩过程中有效管理疼痛，保持镇定。 伴侣的角色与支持： 强调伴侣在分娩过程中的重要作用，指导伴侣如何给予情感和身体上的支持，共同面对这一重要时刻。 产后恢复与新生儿护理： 产后身体的恢复： 详细介绍产后恶露、伤口护理、母乳喂养等方面的知识，以及如何通过饮食、运动和休息促进身体的恢复。 产后情绪的调适： 关注产后抑郁的预防与应对，提供心理支持和建议，帮助新妈妈顺利度过情绪波动期。 新生儿护理的初步指导： 包括喂养、换尿布、洗澡、睡眠等基本护理知识，让您在迎接宝宝到来时更加得心应手。 母乳喂养的技巧与挑战： 提供关于母乳喂养的全面指导，解答常见的母乳喂养疑问，帮助您建立成功的母乳喂养之路。 结语 孕育生命是一段充满惊喜与挑战的旅程。本书希望成为您在这段旅程中的一盏明灯，一份温暖的陪伴。愿您在理解、掌握和实践本书中的知识和建议后，能够以更加从容、自信和幸福的心态，迎接那个独一无二的生命，开启人生最美好的篇章。愿爱与喜悦，与您同在。

评分☆☆☆☆☆

从结构上看，这本书的逻辑层次划分得非常清晰，从孕早期到分娩前，各个阶段的重点都做了详尽的梳理，但它巧妙地避开了那种让人喘不过气的紧迫感。它更多地是提供一个“预习”和“准备”的框架，而不是一个“必须完成”的任务清单。我特别留意了它对分娩体验的描述部分，作者没有渲染过多的恐惧，而是着重强调了“准备工作”和“心理建设”的重要性，把分娩描绘成一个需要智慧和勇气的迎接生命的过程，这极大地缓解了我对未知生产过程的焦虑。此外，书中对“产后身心恢复”的关注度也很高，这一点很多同类书籍会草草带过，但这本书却给予了足够的篇幅来讨论如何科学地“修复”自己，让我感到自己作为母亲的身份，在被关怀和被重视。这本书的深度和广度，真的超出了我最初的预期。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格和叙事节奏把握得非常好，读起来完全没有阅读障碍，反而有一种行云流水的流畅感。作者的文笔老练而又不失温暖，她擅长使用富有画面感的词汇来描绘那些微妙的身体变化和情感波动。不像有些育儿书那样，充满了说教式的语气，这本书更像是一位睿智的长辈在分享她的人生智慧。我特别喜欢其中穿插的一些小故事或者引用的名人名言，这些“调味剂”让整本书的阅读体验变得非常丰富和立体。它不是那种一本读完就束之高阁的工具书，而是让人会时不时地想翻开某一页，重温某一段话的“常读本”。特别是关于“如何应对外界不请自来的建议”那一章节，作者的处理方式充满了智慧和幽默感，让我瞬间学会了如何用得体而坚定的方式维护自己的育儿边界，感觉瞬间“升级”了一个情商等级。

评分☆☆☆☆☆

我最近这段时间一直在追寻一种更注重“内在感受”的育儿哲学，而不是一味追求标准化的流程和数据。这本书恰恰满足了我的这种需求。它没有大张旗鼓地宣传什么“科学育儿的黄金法则”，而是更深入地探讨了孕期情绪的流动和自我认知的转变。我尤其欣赏作者对于“允许自己不完美”这一主题的阐述，那种细腻入微的心理描写，让我这个常常为小事焦虑的准妈妈找到了共鸣和出口。书中关于如何与伴侣进行深层次的沟通，以及如何在新角色切换中保持个人独立性的章节，写得非常深刻，它把孕期看作是一个个体成长的过程，而不是一个单纯的生理准备阶段。文字的密度适中，不会让人有压力，它更像是一种引导，鼓励读者去倾听自己身体和心灵发出的声音。读完某些段落后，我常常会停下来，对着镜子审视一下自己的状态，这种自我对话的体验，是很多其他书籍无法给予的。

评分☆☆☆☆☆

这本书在提供信息的同时，非常注重实用性和操作性，但它的实用性不是那种死板的“清单体”。比如，它在介绍营养补充时，不是简单地罗列维生素名称，而是通过场景化的描述，教你如何在忙碌的早晨快速组合出一份有能量的早餐。更让我惊叹的是，它对孕期常见的小困扰，比如失眠、水肿，给出的建议都非常接地气。我试着运用了其中关于“睡前放松仪式”的那个小技巧，效果出奇地好，我竟然连续好几天都睡得比以前踏实多了。而且，作者似乎深谙现代都市女性的生活节奏，她提供的解决方案往往是快速、高效且易于融入日常的。这对我这种工作和家庭都要兼顾的职场妈妈来说，简直是福音。它让你觉得，即使在孕期，你依然可以保持一定的效率和掌控感，而不是完全被孕期的各种不适和规定所束缚。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直太用心了！封面那种柔和的莫兰迪色系搭配上精致的烫金字体，拿在手里感觉就不一样，完全没有那种传统育儿书籍的刻板印象。我特别喜欢它内页的排版，留白处理得很到位，阅读起来非常舒服，眼睛不容易疲劳。而且纸张的质感很厚实，即便是做笔记也不会轻易洇墨。虽然我还没完全看完，但光是翻阅的体验就已经让人心情愉悦了。作者在章节标题的处理上也很别致，没有用那种生硬的学术术语，而是用了更贴近妈妈们日常交流的口吻，让人感觉非常亲切，像是和一位经验丰富的朋友在聊天。我注意到其中一些小插图，画风是那种清新可爱的水彩风格，为原本可能略显严肃的话题增添了一份轻松和趣味。这本书的细节处理，从目录的清晰度到索引的便捷性，都体现了出版方对读者的尊重，让人觉得这不仅仅是一本工具书，更像是一件值得收藏的艺术品。我已经迫不及待想找个周末的下午，泡杯茶，慢慢沉浸在这本高颜值的“孕期伴侣”中了。