給幸福媽本月子書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鄭玉梅著 著

圖書標籤:

• 月子餐
• 月子食譜
• 孕後恢復
• 母乳喂養
• 育兒
• 産後護理
• 營養食譜
• 新手媽媽
• 健康飲食
• 幸福媽媽

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787802038844

商品編碼：29562343670

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2010-08-01

基本信息

書名：給幸福媽本月子書

定價：26.00元

作者：鄭玉梅著

齣版社：中國婦女齣版社

齣版日期：2010-08-01

ISBN：9787802038844

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.341kg

編輯推薦

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★專傢指導，攜手新手媽媽，孕育齣一個健康、聰慧的小寶寶！★從數百例案例中歸納提煉，多方法、多角度告訴新媽媽如何科學坐月子。★專傢告訴你科學，實用，貼心，親切的，適閤中國人貼心的月子理念★對産婦的調養與護理、營養飲食、起居養生、哺乳、健身養顔、心理保健以及月子病的防治問題做瞭詳細分析和指導，適閤媽媽們閱讀參考。更多好書請點擊：★坐月子常識與新生兒護理500問（暢銷升級版）（傾力打造適閤中國傢庭的孕産、育兒指南，給新媽咪溫馨的關照，給新寶寶體貼的嗬護。）★斯瑟蒂剋40周胎教書（影響孩子未來的神奇胎教寶典，這是世界上很為精彩的一種胎教方法)★幸福媽媽*想要的40周孕期營養指導書（持續熱銷5年的懷孕書，增添新內容，全新彩版，給孕媽咪科學的孕期指導！）

內容提要

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常聽老一輩的人說，坐月子是女人一生中改變體質的時機之一，為什麼坐好月子這麼重要？
女人的一生有三個健康關鍵期：月經來潮時、懷孕生産時、停經更年時，其中“坐月子”是婦女一生中重要的階段。
在坐月子的過程當中，實際上是媽媽整個生殖係統恢復的一個過程。恢復得不好，會影響産婦的身體健康。
産前，孕婦擔負著胎兒生長發育所需要的營養，母體的各個係統都會發生一係列的適應變化。肌細胞肥大、增殖、變長，心髒負擔增大，肺髒負擔也隨之加重，妊娠期也略有增大，輸尿管增粗，肌張力減低，腸胃蠕動減弱。其他如內分泌、皮膚、骨、關節、韌帶等都會發生相應改變。
産後，胎兒娩齣，母體器官又會恢復到産前的狀態。、、陰道的創口會愈閤，縮小，膈肌下降，心髒復原，被拉鬆弛的皮膚、關節、韌帶會恢復正常。這些形態、位置和功能能否復原，則取決於産婦在坐月子時的調養保健。若養護得當，則恢復較快，且無後患；若稍有不慎，調養失宜，則恢復較慢。
而且，“坐月子”這一段時間是産婦的“多事之鞦”，産褥感染、炎、脫垂、附件炎等多種嚴重威脅産婦健康的疾病，都可在這段時間內發生。同時，民間許多關於“坐月子”的陳規舊俗，也會給産婦帶來睏惑和壓力。
月子期是女人調整體質的黃金時期。生産，是男人無法體驗的經驗；更是女人一生中重大的改變。産後的30～40天是傳統的坐月子時期，此時進補的目的，就是要提供身體器官足夠養分，使其恢復正常的運作。此時期，規律的作息，早睡早起，盡量休息，可說是坐月子婦女生活的方式。“坐月子”無疑是産後女性休養生息、恢復健康的黃金時期，産後婦女必須獲得充分“休息”和“營養”，把月子坐好，纔能恢復元氣，更加亮眼美麗。

目錄

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作者介紹

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鄭玉梅，女，1962年生，醫學博士，教授、主任醫師。在兒科醫院從醫二十多年，熟練掌握新生兒科、婦産科閤並內科疾病常見病、多發病以及危害重癥的診斷和治療。　　曾發錶多篇論文，多次赴香港、美國、澳大利亞交流，受到國際專傢的好評。

文摘

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序言

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《暖暖新生：緻新手父母的育兒安撫全攻略》 一本讓你信心滿滿迎接新生命的書 當那個小小的生命帶著生命的奇跡降臨，當為人父母的喜悅與些許忐忑交織，你是否感到一絲茫然？從孕育到生産，再到寶寶齣生後的日夜照料，為人父母的旅程充滿瞭未知。我們深知，新手父母們渴望的不僅是關於寶寶生理需求的基礎知識，更需要的是一份情感上的支持、一份應對挑戰的勇氣，以及一套行之有效的方法，讓他們能夠輕鬆、快樂地度過這段生命中最珍貴的時光。 《暖暖新生》正是這樣一本為你量身打造的指南，它不是一本冰冷的育兒百科，而是一位經驗豐富、溫柔體貼的朋友，為你點亮前行的路。我們拒絕那些讓你感到壓力的“必須”和“絕對”，而是提供給你一係列靈活、實用、充滿愛的育兒理念和技巧，幫助你找到最適閤自己和寶寶的節奏。 第一章：靜待花開——孕期身心調適與分娩準備 孕育一個新生命，是從最初的微小悸動開始的。這一章節，我們將帶你穿越孕期的每一個階段，關注孕媽媽身心的變化，提供科學的營養建議、舒適的運動指導，以及應對孕期不適的實用方法。更重要的是，我們會分享如何與伴侶共同麵對孕期，建立起最堅實的後盾。 孕期身心瑜伽與放鬆技巧： 學習溫和的孕期瑜伽動作，幫助緩解孕期不適，增強體質，為分娩儲備能量。掌握呼吸法和冥想技巧，讓孕期身心更加平和寜靜。 營養進階： 不隻是“吃什麼”，更是“如何吃得巧”。根據孕期不同階段的需求，提供詳細的營養搭配方案，讓你吃得健康，寶寶也發育得更完善。 分娩的科學預習： 瞭解各種分娩方式的優缺點，如何與醫生溝通，製定個性化的分娩計劃。學習拉瑪澤呼吸法等分娩減痛技巧，讓你更有信心地迎接挑戰。 準爸爸的角色扮演： 準爸爸如何支持孕媽媽？從心理陪伴到生理上的協助，共同參與到孕期生活中，為迎接小生命做好一切準備。 第二章：初見傾心——新生兒的科學護理與安撫之道 寶寶齣生，是一個奇妙的開始。從第一次擁抱，到每一次喂養，都充滿瞭新奇與挑戰。本章將聚焦新生兒的生理特點，提供科學、細緻的護理指導，讓你輕鬆上手。更重要的是，我們將深入探討寶寶哭鬧背後的原因，教會你成為一個有智慧、有溫度的安撫者。 “抱”齣安全感： 學習正確的抱姿，讓寶寶感到安全、被愛。理解寶寶的身體語言，讀懂他們的需求。 科學喂養： 母乳喂養的成功秘訣，配方奶喂養的注意事項。關於喂奶次數、奶量、姿勢的詳細解答，讓你告彆喂奶焦慮。 舒適的睡眠環境： 如何為寶寶營造一個安全、舒適的睡眠空間？從睡姿、睡袋的選擇到睡眠習慣的培養，讓你和寶寶都能安享夜晚。 “懂你”的安撫術： 為什麼寶寶會哭？從生理需求到情感錶達，解析寶寶哭鬧的種種原因。掌握搖晃、唱歌、撫觸、包裹等多種安撫技巧，讓哭鬧的寶寶平靜下來。 肚臍護理、洗澡、換尿布的“十八般武藝”： 每一個看似簡單的護理步驟，我們都為你拆解細化，讓你輕鬆掌握。 第三章：成長軌跡——寶寶早期發展的關鍵裏程碑與互動遊戲 寶寶的成長，是一段充滿驚喜的旅程。從微笑到咿呀學語，從翻身到爬行，每一個小小的進步都值得我們欣喜。本章將引導你瞭解寶寶不同階段的發展特點，並提供一係列寓教於樂的互動遊戲，促進寶寶的大腦發育和感官認知，讓你和寶寶在玩樂中共同成長。 “讀懂”寶寶的進步： 瞭解寶寶在不同月齡的身心發展特點，包括大運動、精細動作、語言、認知和社交情感等。 玩齣智慧： 針對不同月齡寶寶，設計有趣、安全、富有啓發性的親子遊戲。從感官刺激遊戲到早期語言啓濛，讓玩耍成為寶寶學習的最佳途徑。 “情緒”的陪伴者： 如何理解和迴應寶寶的情緒？培養寶寶的安全感和獨立性，成為他們最堅實的後盾。 早期社交的萌芽： 鼓勵寶寶與傢人、其他小朋友互動，培養他們的社交能力和同理心。 第四章：爸爸媽媽的“充電站”——育兒中的挑戰與自我關懷 育兒是一場馬拉鬆，而新手父母們常常是跑在最前綫、最需要能量的人。本章將聚焦父母們在育兒過程中可能遇到的挑戰，提供心理調適的策略、夫妻關係的維護之道，以及自我關懷的實用建議。我們相信，隻有照顧好自己，纔能更好地照顧寶寶。 告彆“産後抑鬱”的陰影： 瞭解産後情緒波動的成因，學會識彆和應對。積極尋求支持，讓心情重拾陽光。 夫妻同心的育兒協奏麯： 如何在育兒中保持良好的溝通與閤作？分擔責任，相互理解，讓愛情在育兒生活中升溫。 “我也是需要被愛”： 留給自己空間，享受獨處時光。尋找興趣愛好，保持積極心態，重拾屬於自己的光彩。 尋求支持的力量： 與傢人、朋友、育兒社群建立聯係，分享經驗，獲得情感支持。瞭解何時以及如何尋求專業幫助。 “休息”的藝術： 即使在忙碌中，也要學會抓住零碎的時間休息，恢復體力與精力。 《暖暖新生》的獨特之處： 科學嚴謹，不失溫度： 內容基於最新的育兒研究，但語言生動、親切，讓你在輕鬆閱讀中吸收知識。 實用至上，操作性強： 每一個建議都經過反復實踐檢驗，提供具體的操作步驟和圖文示例，讓你一看就會。 關注父母，不止於寶寶： 我們深知父母的感受同樣重要，因此花瞭大量篇幅關注父母的身心健康與情感需求。 反對焦慮，傳遞信心： 用積極、鼓勵的語氣，幫助新手父母建立科學的育兒觀，擺脫不必要的擔憂，享受育兒的樂趣。 一份長久的陪伴： 這不僅僅是一本書，更是一份對新手父母的承諾，在你漫長的育兒旅程中，始終給予你溫暖的支持。 送給每一位即將或剛剛踏上為人父母之路的你： 育兒是一場充滿愛的探索，是與生命中最美好事物相遇的旅程。《暖暖新生》將是你最可靠的嚮導，最溫暖的夥伴。讓我們一起，用愛與智慧，書寫屬於你們傢庭最動人的生命樂章。 立即翻開《暖暖新生》，開啓一段充滿愛與力量的育兒之旅！

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書後，我最大的感受是“被理解”。很多育兒書寫得很官方，仿佛産婦都是被設定好的、不會有任何負麵情緒的完美容器。但這本書直麵瞭産後可能齣現的各種“尷尬”和“不適”，比如産後脫發、皮膚變化、甚至是對性生活的擔憂，它用非常坦誠的口吻一一解答，並且提供瞭科學且溫和的應對之道，沒有絲毫的指責或說教。例如，它在討論母乳喂養時，並沒有一味鼓吹“母乳至上”，而是非常尊重媽媽的個體感受和選擇，強調“快樂喂養”的重要性，這讓我這個在喂養初期遇到睏難的新手媽媽感到如釋重負。書中還穿插瞭一些關於“爸爸參與月子”的章節，教導新手爸爸如何提供實際支持，這讓我的先生也能更好地融入到這個角色中，而不是僅僅充當一個“後勤部長”。這本書的深度在於，它將月子看作是一個傢庭共同成長的過程，而不是一個媽媽單方麵的“受苦期”。

評分☆☆☆☆☆

要我說，這本書的獨特之處在於它對“傳統與現代”的平衡把握得極好。它既尊重瞭中華文化中對産後調養的重視，又用現代營養學和心理學的知識對這些傳統進行瞭科學的“過濾”和“升級”。比如，關於“坐月子要洗頭”的韆年難題，它沒有簡單粗暴地說“能洗”或“不能洗”，而是詳細分析瞭不同體質在不同恢復階段的洗護注意事項，甚至推薦瞭適閤産後使用的天然洗護産品。這種嚴謹又不失靈活的態度，讓我這個既想遵循傳統又渴望科學的媽媽感到非常信服。此外，書中對“如何儲備月子物資”的清單也非常實用，細緻到連特定品牌的吸奶器配件都提到瞭，避免瞭我在慌亂中買錯東西。這本書就像是一位經驗豐富、知識淵博的閨蜜，她不僅告訴你“應該做什麼”，更重要的是告訴你“為什麼這麼做”，讓你從心底裏認同並樂意去執行。絕對值得每個傢庭珍藏。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是育兒領域的寶藏！從我拿到手的那一刻起，就忍不住一口氣讀完瞭大半。作者的文筆非常細膩，像是老朋友在娓娓道來，沒有那些晦澀難懂的專業術語，讀起來輕鬆又接地氣。尤其讓我印象深刻的是，書中對於産後身體恢復的建議，簡直是太貼心瞭。裏麵詳細描述瞭各種食療方子，不僅僅是羅列食材，更深入地解釋瞭每一種食材對新媽媽身體恢復的益處，比如如何溫補氣血、如何幫助傷口愈閤等等。我按照書中的方法嘗試瞭幾周，感覺精力明顯比以前充沛多瞭，甚至連睏擾我很久的産後情緒波動，也因為心態的調整和身體的改善而得到瞭很好的緩解。而且，它不僅僅關注“吃”和“養”，還非常重視媽媽的心理健康，分享瞭很多過來人的經驗，讓我感覺自己不是一個人在戰鬥，這對於新手媽媽來說太重要瞭。這本書的排版設計也很舒服，字裏行間透露著一股溫暖人心的力量，讓人在緊張的育兒過程中，找到瞭一份寜靜和力量。我強烈推薦給所有即將成為媽媽或者正在經曆月子期的姐妹們，它絕對是你産後恢復的得力助手！

評分☆☆☆☆☆

我是一名工作強度很大的職場媽媽，預産期臨近的時候，我最擔心的就是産後這段時間的工作斷層和生活失控。這本書的結構安排簡直是神來之筆，它不是綫性的時間安排，而是將月子期的挑戰分成瞭幾個核心模塊，比如“睡眠管理”、“母乳喂養的藝術”、“訪客應對策略”等等。我特彆喜歡它關於“高效休息”的那一章。它沒有空泛地說“多睡覺”，而是教你如何利用碎片時間進行深度放鬆，如何最大化寶寶小睡時間的有效性，甚至提供瞭幾個可以在喂奶間隙快速平復心情的“微冥想”小技巧。我試著用它教的方法來安排我每天的“任務清單”，意外地發現，在照顧寶寶的同時，我居然還有精力能稍微看看書或者迴復一些必要的工作郵件，而不是完全把自己逼瘋。這本書的價值在於，它承認瞭現代媽媽的復雜性，提供的是一套可以在高壓環境下運行的“操作係統”，而不是那種隻適用於田園牧歌式生活的理想化藍圖。它讓我覺得，做個好媽媽和保持自我，不是一個非此即彼的選擇。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這類“月子寶典”持保留態度的，總覺得市麵上的書都大同小異，無非就是強調多休息、多喝湯。但這本書徹底顛覆瞭我的看法。它最讓我眼前一亮的是，它沒有把“坐月子”塑造成一個痛苦的、必須嚴格遵守的苦行僧階段，而是提供瞭一套非常靈活且科學的指導方針。比如，關於“運動”的部分，作者並沒有一味地要求你躺著不動，而是根據産後恢復的不同階段，設計瞭循序漸進的溫和拉伸和恢復性運動，這對於我這種天生閑不住的人來說，簡直是救星！我按照指導做瞭幾次，感覺身體的僵硬感緩解瞭不少，而且那種“動起來對身體好”的心理暗示也非常積極。更難能可貴的是，它對“請人幫忙”和“傢人支持”的討論非常深入，探討瞭如何與伴侶有效溝通，如何設定界限，這在我與婆婆的相處中起到瞭關鍵的緩衝作用。這本書賣的不是秘籍，而是“智慧”——教你如何聰明地坐月子，而不是盲目地被傳統束縛。從實用性到精神支持，它都做到瞭滿分。