武当拳术秘诀图说 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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钤丽兴 著

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出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533765422

商品编码：29558288095

包装：平装

出版时间：2015-04-01

基本信息

书名：武当拳术秘诀图说

定价：33.00元

作者：钤丽兴

出版社：安徽科学技术出版社

出版日期：2015-04-01

ISBN：9787533765422

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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　　《武当内家秘笈系列：武当拳术秘诀图说》武当拳法由张三丰传授于武当山，至明代后流传到民间。该派独成体系，武林倾慕。现代该派散乱，不成系统，其修则、拳诀资料世所难见。本书作者对此做了细致的挖掘和整理，得成此书。本书包括武当内家拳概述、武当练拳秘诀、六路与十段锦诠解、拳术打法和点穴之法等五个章节的内容，该书从武当拳法渊源入手，详细介绍了武当拳的练法和技击秘诀等有关知识。作者在对古谱进行重新整理的基础上，不仅进行了详细地解析，还配有大量精准、美观的插图，图文并茂，内容更加丰富，易学易懂，更便于读者理解、学习和掌握，是广大武术爱好者难得一见、不可多得的实用参考读物和收藏佳品。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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武当内家拳法精要——形神兼备的武学探索 缘起与传承 武当，不仅是中国道教的发祥地之一，更孕育了博大精深的武当内家拳法。这套拳法，源远流长，凝聚着历代武学名家的智慧与实践，其核心在于“以静制动，以柔克刚”，强调内练一口气，外练筋骨皮，将身体的修炼与精神的修为融为一体。本书，并非对某一部具体的武当拳谱进行逐字逐句的解读，而是力求展现武当内家拳法的核心精神、基本原理与实践要领，以期能为有志于探求武学奥秘的同道提供一个清晰的指引。 武当拳法，历经千年的沉淀与发展，在不同的流派和传承中，呈现出多样的面貌。然而，其内在的精髓却是一脉相承的。它汲取了道家“道法自然”的哲学思想，将天地万物的运行规律，化为拳法中刚柔相济、虚实相生的变化。这种“合乎自然”的原则，使得武当拳法在技击上，既有刚猛有力的一面，更有以巧破力、以弱胜强的巧妙。 我们所探讨的武当内家拳法，其精要之处在于“内”。这里的“内”，包含了“内气”与“内劲”的修炼，以及“内心”的修炼。内气，并非是武侠小说中的玄虚之说，而是通过特定的呼吸吐纳与形体导引，使人体内部的气血运行更加顺畅，达到养生健体的功效。而内劲，则是通过身体各部位的协调配合，将全身的力量汇聚于一点，形成一种沉稳而富有弹性的力量，而非单纯的肌肉蛮力。这种力量，看似舒缓，实则蕴含着惊人的爆发力。 核心理念：形神合一，内外兼修 武当内家拳法最显著的特点，便是“形神合一”。“形”，指拳法的外在形态、动作招式；“神”，指拳法的内在精神、意念、气息。“形”的训练，是为了更好地承载和引导“神”的运用，而“神”的充盈与活跃，则能赋予“形”以生命力与穿透力。 首先，我们来谈谈“形”的修炼。武当拳法在动作设计上，往往模仿自然界的动植物形态，如“缠丝”、“虎爪”、“蛇行”等，这些模仿并非简单地复刻，而是提炼了其内在的运动规律。例如，“缠丝劲”的运用，要求身体在运动中，始终保持一种螺旋式的运动轨迹，这种运动能够募集全身的肌群，产生连绵不绝的力量。又如，“虎爪”的劲力，并非指简单的五指抓挠，而是通过指、掌、腕、肘、肩的协调发力，形成一种内收外放、劲力暗藏的攻击态势。 然而，如果仅仅停留在模仿形态，便容易陷入“花拳绣腿”的窠臼。武当内家拳法强调的，是将“神”注入“形”中。在每一个动作背后，都应有相应的意念引导。例如，在出拳时，脑海中可以想象一股力量从丹田出发，沿着脊柱向上，再通过经络传导至拳头，最后如离弦之箭般发出。这种意念的引导，能够激活身体的潜能，使动作更加精准、有力。 “内”的修炼，更是武当内家拳法的精髓所在。 内气与呼吸 呼吸，是生命之本，也是内家拳法修炼的关键。武当拳法所倡导的呼吸方式，是“自然呼吸”与“腹式呼吸”的结合。自然呼吸，即是我们日常的呼吸，而腹式呼吸，则是指吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩。这种呼吸方式，能够深层地锻炼膈肌，增加肺活量，同时也能更好地带动内气的运行。 在练习过程中，需要做到“气沉丹田”。丹田，位于小腹下方，是人体真气汇聚之处。通过意念将呼吸引向下沉，使气息停留在丹田，能够稳定心神，积蓄内力。当气息在丹田汇聚，并与意念相结合时，便能产生一种“内应”感，仿佛身体内部有一股暖流在涌动。 内劲与身体协调 内劲的产生，离不开身体各个部位的整体协调。武当拳法讲究“周身一家”，即身体的任何一个部位的运动，都应与全身的运动息息相关，绝不能出现“断劲”或“抽巴”的现象。 为了达到这种整体协调，武当拳法在发力时，强调“蓄而后发”。“蓄”，是指将力量在体内积蓄起来，通过腰胯的转动，将下盘的力量向上、向前传递。“发”，则是将积蓄的力量瞬间释放出来。这个过程，需要身体各部位的顺时针或逆时针的螺旋式运动，使得力量能够如同弹簧一般，蓄势待发，并在瞬间爆发。 在发力的过程中，还需要注重“松而不懈，紧而不僵”的原则。过于松懈，力量会涣散；过于僵硬，则会阻碍气的运行，影响力量的传递。只有达到一种恰到好处的松紧度，才能使全身的力量得到最有效的整合与发挥。 桩功与基本功 武当内家拳法，如同高楼大厦，其根基在于扎实的桩功与基本功。 基本桩功，是练习者进入武学殿堂的第一课。常见的有“马步”、“弓步”、“虚步”、“仆步”等。这些基本步型，看似简单，实则蕴含着丰富的力学原理。例如，“马步”，要求裆部下沉，膝盖与脚尖朝向一致，能够有效锻炼下盘的稳固性，为发力提供坚实的基础。 在练习桩功时，不仅要注重外形的准确，更要注重内在的感受。体会身体的重心，感受身体各部位的拉伸与支撑，以及呼吸与肢体动作的协调。 基本功的训练，包括“松腰”、“活胯”、“甩腕”、“抖肩”等。这些看似细微的动作，却是连接全身力量的关键。通过长期的练习，能够使身体变得更加灵活，关节更加松动，为施展精妙的招式打下坚实的基础。 技击原理与实战应用 武当内家拳法，并非仅仅是养生之道，其技击原理也同样精妙。其核心在于“以巧破力，以静制动，以逸待劳”。 以巧破力，是武当拳法的精髓之一。当对手以强大的力量进攻时，我们并非选择与其硬碰硬，而是通过巧妙的闪避、借力、卸力，将对方的力量化解于无形。例如，当对方出拳时，我们可以通过身体的微调，使其拳头落空，并顺势将对方的来力引导至一侧，再利用对方失衡之际，进行反击。 以静制动，是精神层面的体现。在面对强大的对手时，保持内心的平静，不被对方的气势所干扰，才能清晰地观察对方的破绽，并做出最恰当的应对。这种“不动心”的境界，需要长期的修炼才能达到。 以逸待劳，是战术上的智慧。通过合理的呼吸与力道控制，能够最大程度地节省体能，在漫长的对抗中，始终保持充沛的精力，从而在关键时刻，一击制敌。 招式与变化 武当内家拳法的招式，往往变化无穷，却又万变不离其宗。每一招每一式，都蕴含着上述的内在原理。例如，“拨云观日”，看似一个简单的推掌动作，实则包含了腰胯的转动、全身的协调发力以及眼神的配合。在实战中，这个动作既可以用来化解对方的攻击，也可以作为攻击的起手式。 又如，“白鹤亮翅”，这不仅仅是手臂的舒展，更是一种身法的运用，配合身体的重心转移，能够瞬间改变攻防态势。 武当拳法的招式，并非一成不变的定式，而是可以根据实际情况进行灵活的调整与变化。关键在于理解招式背后的原理，掌握内在的劲力运用，才能做到“见招拆招，无招胜有招”。 心性修养与武德 武当内家拳法，更是一种心性修养的途径。练习武功，不仅是为了强身健体，更是为了磨砺心性，培养坚韧不拔的意志、沉稳内敛的气质。 “武德”，是武术从业者应有的基本素养。尊重师长，团结同门，不滥用武力，不欺凌弱小，这是武当拳法所强调的道德准则。一位真正的武者，其力量不仅体现在身体的强健，更体现在人格的完善。 结语 武当内家拳法，是一条充满探索与修炼的道路。它没有速成的捷径，只有日复一日的坚持与感悟。本书所阐述的内容，旨在抛砖引玉，为有缘者推开一扇门，引领大家走进武当内家拳法的殿堂。真正的领悟，还需要各位在实践中，用心去体会，用身体去感受，用精神去升华。愿每一位追寻者，都能在武当的智慧之光中，找到属于自己的武学之道。

评分☆☆☆☆☆

从装帧和细节设计上来看，这本书无疑体现了出版方对传统文化保护和推广的诚意与用心。纸张的选择偏向于略带纹理的米黄色，不仅在阅读时减轻了眼睛的疲劳，更营造出一种古朴典雅的氛围，仿佛捧着一本尘封已久的手抄本。封面设计更是巧妙，摒弃了那种俗套的、过度渲染打斗场面的设计，而是选取了一个极具代表性的太极运行轨迹的抽象图案，线条流畅，意蕴深远，既符合内家拳低调内敛的风格，又凸显了其核心的运动原理。更值得称赞的是，书中的插图并非简单的黑白线条勾勒，而是采用了多层次的灰阶处理，使得肌肉的起伏和气流的运行在视觉上产生了极佳的立体感和空间感。我特别留意了页码和章节的排布，它们之间的过渡非常自然，使得读者在进行长时间的深度阅读时，也不会感到思维被打断或产生阅读上的不适感。这种对阅读体验的细致考量，体现了编辑团队的专业素养和对读者的尊重，让每一次翻阅都成为一种享受，而非枯燥的文本吸收过程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容编排简直是匠心独运，那种深入骨髓的武学精髓通过清晰的图文并茂的方式呈现出来，让人爱不释手。特别是对于那些初学者来说，那些复杂的动作分解图，简直就是及时雨，我以前总是在某个特定的架势上卡壳，对着文字反复琢磨也找不到那种身体的协调感，但这本书里的每一张图都像是专业教练在现场手把手地指导，每一个关节的角度、肌肉的受力方向，都标注得清清楚楚。我记得有一次，我练习一个转身动作总是不够顺畅，力量似乎总是在中途泄掉，翻阅了这本书后，才明白是我对“掤劲”的理解太过表浅，它用一个非常形象的比喻——拉伸弹簧——来解释了蓄劲和发劲的过程，那一瞬间，我感觉我身体里被点亮了一盏灯，找到了那个缺失的关键环节。更让我惊喜的是，它并没有止步于招式的演示，而是深入讲解了内家拳对呼吸、意念的配合要求，这让练习不再是简单的肌肉记忆，而变成了一种身心合一的修行。这种详尽而又富有层次感的讲解，是市面上其他武术书籍难以望其项背的。它真正做到了将“秘诀”以“图说”的方式，化繁为简，让深奥的武学原理变得触手可及，读完后，我的套路流畅度和劲力都有了质的飞跃，那种由内而外的松活感，是长期练习者梦寐以求的境界。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的作者对于武术哲学的理解已经达到了相当高的境界，这绝非一个只会记录招式的武术家能够写出来的深度。它不仅仅是一本“怎么打”的指南，更是一本“为什么这么打”的哲学论述。书中很多篇幅着墨于对“中正安舒”和“以柔克刚”的阐释，这些概念在传统武术理论中常常被笼统带过，但在本书中，作者通过引用古代典籍和结合自身多年的体悟，给出了极具说服力的论据和实践方法。尤其对“虚领顶劲”的解析，我以往的理解是保持头部正直，但书中深入阐述了它对脊柱的整体牵引作用，以及如何通过微小的调整来掌控全局的平衡，这简直是颠覆了我过去对“桩功”的认知。这种由内而外、由表及里的论述方式，让读者在练习每一个动作时，都能带着明确的意图和对武学原理的理解去执行，这极大地提高了练习的效率和质量。读完后，我感觉自己对武术的理解从“术”的层面提升到了“道”的层面，这对于我这种追求武学更高境界的人来说，无疑是一份无价的宝藏。这种对武学精神内核的捕捉和阐释，使得这本书的价值远远超越了其作为一本“拳谱”的范畴，它更像是一部武术思想的精炼之作。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实战应用价值，是令我最为震撼的一点。很多传统武术书籍往往过于侧重于套路的完整性或理论的宏大叙事，但在真实的对抗情境下，如何快速、有效地将所学转化为杀伤力，常常语焉不详。然而，这本书在讲解完基础功法和套路之后，专门辟出了一个章节，详细论述了“应手”、“听劲”和“借力打力”在实战中的具体应用场景。作者没有用空泛的“四两拨千斤”来搪塞，而是通过一系列模拟对抗的情景分析，教导读者如何在对方力量涌来的瞬间，通过身体结构的巧妙转换，将对方的动能转化为自身的势能。特别是关于“落点控制”的讲解，让我明白了为什么一些大师级别的拳手看似动作幅度不大，却能一击制敌——原来关键在于将力量的终点，精准地作用于人体的薄弱环节。这种将理论和招式熔铸成具有高度针对性的实战技术的体系，是极其宝贵的。它告诉我，武术不仅仅是表演，更是解决冲突的有效手段，这本书成功地架起了理论与实践之间的桥梁。

评分☆☆☆☆☆

如果用一个词来概括我对这本书的感受，那就是“系统性”。许多武术爱好者可能都有过这样的经历：从不同的师傅那里学到零散的片段，掌握了一些招式，却始终无法将它们串联成一个完整的体系，总觉得自己的功夫“有形而无神”。这本书的伟大之处，就在于它提供了一个近乎完美的框架，将武学修炼拆解成了几个不可或缺的板块，并清晰地指明了它们之间的递进关系。它从最基础的“调息与桩功”开始，稳步过渡到“单式拆解”，再到“套路演练”，最后升华到“劲力运用与心法”。这种层层递进的结构，确保了修炼者不会因为急于求成而跳过基础，也不会因为理论的枯燥而中途放弃。更重要的是，作者在讲解过程中，反复强调了“持恒”的重要性，并提供了不同阶段可能遇到的瓶颈及相应的调整方案，这让读者在自我修正的漫长旅途中，始终有清晰的航标。它不是一本速成的秘籍，而是一部科学的、可长期遵循的武术进阶指南，为我未来的武学道路指明了一条清晰且充满希望的前进方向。