9787500923831 篮板球训练101例 人民体育出版社 (美)卡尔,斯托茨,约翰逊 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美卡尔，斯托茨，约翰逊，车晓波 著

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• 教学
• 教练
• 卡尔·斯托茨
• 约翰逊
• 人民体育出版社

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500923831

商品编码：29559034080

包装：平装

出版时间：2004-01-01

基本信息

书名：篮板球训练101例

定价：15.00元

作者：(美)卡尔,斯托茨,约翰逊,车晓波

出版社：人民体育出版社

出版日期：2004-01-01

ISBN：9787500923831

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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篮球是世界上开展得广泛的运动项目之一，也是广大爱好者乐于观赏和参与的体育运动。特别是近几年，随着我国篮球向职业化迈进，CBA、WCBA、CUBA以及各种类型的青少年篮球比赛日趋火爆，篮球运动在我国得到了空前的发展，这就对各级篮球训练提出了更高的要求。
为了进一步推动我国篮球运动的开展,向广大篮球工作者和教练员提供更多的专业读物,我们选择引进了这一套美国现代篮球训练丛书,并将陆续出版,其中包括:
《篮球进攻训练101例》
《篮球防守训练101例》
《监板球训练101例》
《掷界外球训练101例》
《女子蓝球训练101例》
本套丛书的作者多为美国职业篮球俱乐部的教练员，其中乔治·卡尔是密尔沃基雄鹿队的主教练，具有丰富的执教经验。书中介绍的各种练习方法和手段都是经过他们长期的实践经验总结并汇集起来的，有着很强的针对性和实用价值。每种练习方法图文并茂、简洁明了、易于练习和掌握。
希望本套丛书的出版能够对读者提供一些有益的帮助。

目录

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作者介绍

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乔治·卡匀，（中）自1998年起担任密尔沃基雄鹿队的主教练。在执教雄鹿队的四年里，他率队连续三次杀入了季后赛。此前作为主教练，他还曾在西雅图超音速队执教了六个半赛季。其间，因雄鹿队获得了历*高的胜率而备受赞誉，并使该迅速成为了NBA*球队的一员。在篮球

文摘

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序言

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篮球运动的精髓：不仅仅是得分，更是对身体与智慧的全面磨砺 篮球，这项风靡全球的运动，以其独特的魅力吸引着无数爱好者。它不仅仅是身体素质的较量，更是一场智慧与团队协作的艺术。从街头巷尾的场地，到万众瞩目的职业赛场，篮球运动的普及程度有目共睹。它融合了速度、力量、敏捷、耐力以及瞬间的判断力，是一种对运动员综合能力要求的极致体现。这项运动的魅力在于它的不确定性，每一次的传球、每一次的投篮、每一次的防守，都可能改变比赛的走向。成功不仅仅取决于个人技术的精湛，更依赖于团队成员之间的默契配合，以及教练员的战术部署。 篮球的起源可以追溯到19世纪末的美国，由詹姆斯·奈史密斯博士创造，旨在为运动员提供一种既能锻炼身体又能避免过多身体接触的室内运动。时至今日，篮球已经发展成为一项高度专业化、商业化且具有全球影响力的体育项目。无论是国际篮联（FIBA）组织的各项赛事，还是美国国家篮球协会（NBA）的年度对决，都吸引着全球的目光。职业篮球运动员不仅是运动健将，更是备受瞩目的公众人物，他们的训练方法、比赛技巧和场外生活都成为人们津津乐道的话题。 在篮球运动的体系中，有着无数个细微而至关重要的技术环节，它们共同构成了这项运动的骨架与灵魂。除了我们熟知的投篮、运球、传球以及上篮之外，还有许多看似不起眼，却在关键时刻能够决定比赛走向的“软性”技术。这些技术往往需要长期、系统的训练才能掌握，并且需要运动员在比赛中具备极强的意识和执行力。 以“卡位”为例，它在篮球比赛中扮演着举足轻重的角色。当球在空中飞行，无论是投篮后的篮板球，还是界外球掷出前，卡位都是保护自己、争夺有利位置的关键。一个成功的卡位，能够有效地阻止对手接近篮筐，为自己创造抢夺篮板球的机会，或者为队友创造更稳定的接球空间。反之，如果卡位不成功，不仅可能丧失争抢球权的机会，甚至可能导致对方轻易获得二次进攻的机会，从而改变比赛的节奏和得分走势。卡位的技术并非一蹴而就，它涉及到身体对抗的技巧、脚步的移动、对时机的把握以及对身体重心的控制。熟练的卡位技术，能够让球员在身体条件并不占优的情况下，也能有效地与对手抗衡。 再比如“挡拆”，这是现代篮球战术中不可或缺的一环。挡拆顾名思义，是由一名进攻球员（通常是内线球员）在持球球员（通常是后卫）前进的路线中进行阻挡，为持球球员创造突破空间，或者为自己创造投篮机会。成功执行一次挡拆，需要双方球员之间有极高的默契和默契的跑位。持球球员需要精准地将球传给因为挡拆而获得空位的队友，而挡拆球员则需要适时地找到自己的投篮点或者继续空切。一个高质量的挡拆，能够有效地瓦解对方的防守体系，创造出相对容易得分的机会，是破解对方严密防守的有效手段。 “无球跑动”也是一项常常被忽视但至关重要的技术。在篮球比赛中，并非只有持球球员才能创造机会。无球跑动是指球员在没有持球的情况下，通过合理的跑位、切入、掩护等动作，为自己或队友创造进攻空间。一个优秀的无球跑动者，能够在不持球的情况下，通过自己的跑位吸引对方防守球员的注意力，从而为队友创造出投篮或突破的机会。同时，他也可能通过精准的跑位，接到队友的传球，成为新的进攻发起点。无球跑动不仅需要对比赛节奏的深刻理解，还需要极强的意识和体能储备。 “抢断”同样是比赛中极具观赏性和决定性的技术之一。抢断不仅仅是简单地伸出手去够球，它需要敏锐的观察力、精准的预判能力以及迅速的反应速度。成功的抢断，能够立即改变比赛的攻防态势，将防守转化为进攻，甚至可能直接转化为快攻得分，瞬间点燃全场的热情。然而，一次失败的抢断，也可能导致防守阵型大乱，为对手创造得分机会。因此，抢断需要极高的风险评估能力和技术执行力。 “盖帽”是另一项能够瞬间改变比赛氛围的技术。当对方球员起跳投篮时，防守球员通过高高跃起，用手掌拍掉对方的投篮，这便是盖帽。一次精彩的盖帽，不仅能阻止对方得分，还能极大地鼓舞己方士气，并可能转化为一次快速反击。盖帽需要出色的弹跳能力、身体协调性以及对投篮时机的精准判断。 除了这些具体的攻防技术，篮球运动还强调“意识”和“大局观”。这是一种超越个体技术层面的能力，它要求球员能够理解比赛的整体发展，准确判断局势，并做出最有利于球队的决定。这包括在关键时刻的选择，比如是选择投篮得分，还是传球助攻；是在进攻受阻时选择调整战术，还是继续强攻。这种意识的培养，往往需要大量的比赛经验积累，以及对比赛录像的分析和学习。 “团队协作”更是篮球运动的精髓所在。篮球比赛从来都不是一个人的表演，而是十名球员在场上共同努力的结果。每一次的成功，都离不开队友之间的相互信任、相互支持和相互补位。一个眼神的交流，一次无声的跑位，都可能成为破解对方防守的关键。伟大的球队，往往拥有着极高的团队凝聚力，球员们能够为了共同的目标而牺牲个人利益，发挥出1+1>2的效果。 篮球运动的魅力，还在于它能够培养球员坚韧不拔的意志品质。在漫长的比赛过程中，球队可能会经历落后、失误、身体疲劳等种种困难。这个时候，是坚持还是放弃，将直接决定比赛的最终结果。那些能够顶住压力，在逆境中奋起直追的球队，往往能够赢得更多的尊重和赞誉。这种经历，不仅能够磨砺球员的意志，更能让他们在未来的生活中，面对挑战时更加勇敢和坚定。 篮球，是一项充满激情与智慧的运动。它不仅能够锻炼我们的身体，更能磨砺我们的意志，培养我们的团队精神。无论是作为运动员，还是作为观众，我们都能从这项运动中感受到无尽的乐趣和启发。它教导我们，成功并非偶然，而是日复一日的坚持、汗水和智慧的结晶。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁有力，那种老式的体育书籍特有的厚重感扑面而来，让人立刻联想到汗水和坚持。我拿到手的时候，那种油墨的清香和纸张的质感，就让人觉得这不是一本快餐式的读物。我最开始翻阅的时候，是抱着“随便看看”的心态，毕竟现在网络上的篮球教学视频多如牛毛，谁还愿意捧着一本实体的书呢？但是，当我看到目录时，我的注意力就被牢牢抓住了。它不像市面上那些只关注“如何扣篮”或者“如何投进三分”的浮夸指南，这本书的切入点非常基础，深入到最核心的动作原理，比如如何用身体的重心变化来更好地起跳，如何利用脚步的微小调整来卡住最佳的篮板位置。我记得有一章专门讲了在多人争抢篮板时，眼神的优先级排序——这完全是教练在场边耳提面命的经验总结，而不是网上那些花哨的剪辑能传达出来的。它不是那种教你花架子的书，它更像是一本拆解了“本能反应”的说明书，让你明白为什么那些顶尖球员的动作看起来那么自然，那是因为他们已经把这些基础动作内化成了肌肉记忆。这本书让我重新审视了自己平时训练中那些被忽略的细节，比如落地时的缓冲，那个动作直接决定了你下一次起跳的高度和速度，而这本书对此的阐述简直是教科书级别的细致。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的排版和插图简直是老派体育文献的典范，透着一股子不容置疑的专业性。那些黑白的手绘图，虽然没有现代高清照片那种冲击力，但它们的作用是不可替代的——它们剥离了球星个人风格的干扰，让你能纯粹地聚焦于动作的几何结构和力学原理。我尤其喜欢它对“抢篮板时机的判断”那部分的论述。它不是简单地说“球弹到哪里就去哪里抢”，而是通过计算球与篮筐、篮板的接触角度和力度，来预测弹跳轨迹的延伸方向，这需要大量的计算和经验积累。我试着在训练中运用书里提到的一种“预判站位法”，就是利用对手的起跳姿势和球的初速度来提前锁死自己的第一落点。刚开始很不适应，感觉动作有点僵硬，但坚持了大概两周后，我明显感觉到自己对二次进攻机会的把握能力提升了一大截。这本书的文字风格也很有意思，它没有过多的煽情，直白、精准，像是一个经验丰富的老教练在跟你“掰扯”技术要点，每一个句子都信息量爆炸，需要反复阅读才能完全吸收其精髓。对于那些真正想把基础打扎实的人来说，这简直是宝库。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的内容深度，绝对超出了我最初对一本名为“101例”的入门书籍的预期。我原本以为它会像大多数同类书籍一样，罗列一些基础的“技巧集合”，点到为止。但这本书的妙处在于，它用了大量的篇幅去解释“为什么”要这么做，而不是仅仅告诉你“怎么做”。比如，在讲解卡位技巧时，它不仅区分了进攻篮板卡位和防守篮板卡位在重心运用上的细微差异，还深入探讨了不同身高和臂展的球员在选择卡位角度时的最优解。这说明作者团队显然对不同身体条件的运动员都有深入的研究。我印象最深的是关于“保护篮板球”的那一节，它详细介绍了如何利用身体（特别是肘部和肩膀）在接触瞬间形成一个无形的“保护罩”，确保在获得球权后的前两秒内不被对手轻易破坏。这种对细节的执着，让我感觉自己像是在上一堂微积分课，而不是读一本普通的体育读物。它强迫你停止依赖身体天赋，而是去依靠科学的方法和精密的计算来完成动作。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大的启发，是关于心态和连续性的概念。在书的后半部分，作者们将技术训练和实战心理紧密地结合了起来。他们强调，篮板球的争夺本质上是一场“意志力的较量”，技术只是帮你获得初始优势的工具，而真正决定胜负的是谁能坚持到最后一次起跳。有一段话特别触动我：“你必须相信，即使你第一下没抢到，只要你的落地和回位足够快，你就有能力赢得第二次甚至第三次的争夺。” 这让我联想到那些真正伟大的篮板手，他们之所以被称为“篮板怪”，不是因为他们弹跳有多高，而是因为他们永远没有放弃对弹板落点的追踪。这本书详细拆解了从球出手到落地结束的整个时间轴，并为每个时间节点分配了相应的心理准备和身体反应。它不是一本励志鸡汤，它提供的是一套可操作的心态管理流程，让你在对抗的混乱中，依然能保持清晰的判断力。这种实用主义的深度，是很多空泛的训练书籍所欠缺的。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书的适用范围比我想象的要广得多。虽然名字里带着“训练”二字，但它对篮球战术理解的提升作用是潜移默化的。我甚至把它推荐给了一位做篮球裁判的朋友，因为书中对“卡位时身体接触的合法性边界”的描述极其精准，它不仅从规则上解释了，还从力学上分析了裁判如何判断一次接触是合理的身体对抗还是推人犯规。这让我意识到，这本书的价值已经超越了单纯的运动员训练手册，它更像是一本关于“空间、时间和身体运用”的综合性研究报告。当我带着这本书里关于“二次弹跳的滞空利用”的知识去观看职业比赛时，我看到了全新的维度。我不再只是看谁得分了，而是开始关注那些默默无闻的、为争抢一个不起眼的篮板而付出的身体对抗和跑位。这本书成功地将那些最枯燥、最基础的训练动作，提升到了一个具有战略意义的高度，让学习者真正理解了“细节决定成败”这句话在篮球运动中的血淋淋的体现。