9787500927143 太极拳养生 人民体育出版社 漆浩 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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漆浩 著

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• 太极拳
• 养生
• 武术
• 中医养生
• 健康
• 人民体育出版社
• 漆浩
• 运动健身
• 传统文化
• 拳术

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500927143

商品编码：29559040803

包装：平装

出版时间：2005-02-01

基本信息

书名：太极拳养生

定价：12.00元

作者：漆浩

出版社：人民体育出版社

出版日期：2005-02-01

ISBN：9787500927143

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.200kg

编辑推荐

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内容提要

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太极拳是中华武术中的一个拳种，具有丰厚的文化底蕴和独特的运动方式，深受人们喜爱。二十几年前，有的澳洲人还认为它不过是一道中国菜，而今它已在亚、欧、美、澳，乃至非洲生根、开花。有人称它是“哲拳”，更有人赞美它给人带来身心俱佳的福音。特别是全国掀起全民健身运动以来，太极拳愈来愈成为广大养生爱好者的*。
　　鉴于此，我们编写了这本《太极拳养生》。本书简要地介绍了太极拳健身的基本知识和方法。从家庭防治疾病、个人养生保健角度出发，对太极拳治病的原理、治病要领及具体治病方法进行了详尽的介绍，特别是对各类疾病患者的太极拳防治方法进行了针对性较强的说明，并配有简练的示意图，是一本十分实用的太极拳养生入门书。
　　只要你勤力锻炼，慢慢感受，掌握本书所介绍的练习和锻炼方法，就能实现强身健体、防治疾病的目的。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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探索中华智慧，传承古老秘籍——一部深入浅出的太极拳养生指南 在中国博大精深的传统文化长河中，太极拳以其独特的魅力，跨越时空的阻隔，流传至今，成为无数人追求身心健康、颐养生命的重要途径。它不仅仅是一种技击之术，更是一种蕴含着道家哲学、中医经络理论的综合性养生功法。如果您对源远流长的中华养生之道怀有浓厚的兴趣，渴望在现代快节奏的生活中寻觅一份宁静与和谐，那么，一本深入浅出的太极拳养生指南将是您不可或缺的伙伴。 本书并非简单的动作招式罗列，而是旨在引领读者走进太极拳养生的精髓世界，从理论到实践，层层剥茧，让您在领悟动作之美的同时，深刻理解其背后蕴含的养生智慧。我们将从太极拳的起源与发展讲起，追溯其在历史长河中的演变轨迹，了解它如何在中华民族的智慧中孕育成长，并逐渐成为一项广受推崇的养生健身方式。我们将深入探讨太极拳的核心理念，例如“阴阳相济”、“刚柔并用”、“以柔克刚”等，这些看似抽象的哲学概念，实则构成了太极拳养生体系的基石，理解它们，将为您的习练打下坚实的理论基础。 随后，本书将目光聚焦于太极拳与中医养生的内在联系。我们将详细阐述中医理论如何渗透在太极拳的每一个动作之中，比如如何通过特定的运动方式疏通经络、调和气血，如何平衡五脏六腑的功能，从而达到预防疾病、延缓衰老的目的。您将了解到，太极拳的每一个起势、每一招每一式，都暗合着中医的治未病之道，它不是被动地承受疾病，而是主动地激发身体的自愈能力，构建一个健康稳定的内在环境。我们将通过生动形象的语言，结合易于理解的图示，为您解析不同体质的人群如何通过练习太极拳来改善自身状况，例如针对体虚乏力者，如何通过太极拳的舒展运动来增强体质；针对肝郁气滞者，如何通过太极拳的圆活运动来舒缓情志，等等。 在实践层面，本书将以最清晰、最系统的方式，引导您掌握不同流派的太极拳基础套路。我们精选了适合初学者入门的经典套路，如简化二十四式太极拳、杨式太极拳八十五式等。每一个动作的要领都将进行细致的讲解，包括起势、收势、过渡动作以及每个招式的具体形态、运动方向、呼吸配合以及意念导引。我们将重点强调“松、沉、圆、活”等太极拳的基本功，并提供一系列行之有效的练习方法，帮助您逐步克服初学者常遇到的瓶颈，例如动作僵硬、重心不稳、呼吸急促等问题。每一招每一式，都将配有精美的插图，从不同角度展示动作的细节，让您即使在家中独自练习，也能清晰地把握动作的准确性。 除了基础套路，本书还将深入探讨太极拳在养生方面的具体应用。我们将介绍一些针对特定养生目标的功法，例如有助于改善睡眠的太极桩功、能够缓解颈椎腰椎不适的太极导引术、以及能够提升免疫力的太极健身操等。这些功法大多动作简便，强度适中，非常适合不同年龄段和体能状况的人群练习。您将了解到，太极拳不仅仅局限于一套固定的套路，它拥有极其丰富的变化和灵活的应用，可以根据个人的具体需求进行调整和优化。 本书更注重将太极拳的养生理念融入日常生活。我们相信，真正的养生并非一蹴而就，而是需要长期坚持，并将健康的生活方式贯穿于点滴之中。因此，我们将为您提供关于饮食调理、情志养护、起居作息等方面的实用建议，帮助您将太极拳的哲学思想与现代生活相结合，形成一种积极健康的生活习惯。例如，在呼吸调息方面，我们将引导您如何通过腹式呼吸与动作协调，达到深沉、持久、顺畅的呼吸状态，并阐述这种呼吸方式对调节神经系统、促进消化吸收的积极作用。在心态调整方面，我们将探讨如何通过太极拳“静心”的特点，来缓解压力、消除焦虑，培养平和的心境。 本书的写作风格力求严谨而不失生动，专业而不失通俗。我们避免使用过于晦涩的专业术语，而是用通俗易懂的语言，将复杂的概念解释清楚。同时，我们也不会为了追求通俗而牺牲内容的科学性和严谨性。书中引用了大量的历史典故、中医养生理论以及现代科学研究成果，力求为读者提供一个全面、准确、权威的太极拳养生知识体系。我们将注重引导读者建立正确的习练观念，强调“循序渐进、持之以恒、意气相随、内外兼修”的原则，避免急功近利，而是鼓励读者在练习中感受身体的变化，体会身心的和谐统一。 总而言之，这本书是一本集理论、实践、养生智慧于一体的太极拳养生宝典。它将是您开启健康养生之旅的最佳向导，帮助您在领悟太极拳深邃内涵的同时，收获充沛的体能、平和的心境和健康的生活。无论您是初次接触太极拳的新手，还是已有一定基础的爱好者，都能从中获益。它将帮助您不仅掌握一套强身健体的运动，更能领悟一种源远流长的中华养生之道，让太极拳的智慧之光照亮您的健康人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名真是让人眼前一亮，那种带着历史沉淀和文化厚重感的文字组合，一下子就把我的思绪拉到了一个古老而又充满活力的世界。我一直对那些流传已久、蕴含着东方哲学智慧的技艺抱有浓厚的兴趣，而“太极拳”这个词汇本身就自带一种宁静致远的气场。拿到这本书的时候，首先映入眼帘的是那封面设计，简约中透着一股力量感，仿佛能触摸到空气中流动的气韵。我特别欣赏那种不浮躁、沉稳的排版风格，每一页的留白都恰到好处，让人在阅读时能感到心绪平和，这本身就是一种对阅读体验的尊重。初翻几页，就能感受到作者对于这门艺术的深刻理解，绝非流于表面的动作模仿，而是深入到了形神合一的境界。文字的叙述，不像某些科普读物那样干巴巴地堆砌术语，而是充满了生活气息和哲理的探讨，让我忍不住想立刻站起身来，尝试体会那种“一动无有不动，一静无有不静”的微妙感受。这本书似乎不仅仅是一本教授拳架的指南，更像是一本引导我们回归内心、认识身体潜能的钥匙，每一个章节的标题都像是一个引人入胜的悬念，催促着我去探索更深层次的奥秘。这种由内而外的吸引力，远超我对一本体育书籍的初始期待。

评分☆☆☆☆☆

我对这类传统文化的载体总是抱有一种近乎虔诚的态度，而这本书的装帧和用纸质感，恰恰满足了我对“物”的仪式感需求。那种微微带着纹理的纸张，拿在手里沉甸甸的，让人觉得这不仅仅是油墨印制的知识，而是一件值得珍藏的工艺品。内页的图文排版非常讲究，线条的勾勒清晰而又不失飘逸，对于初学者来说，这种视觉上的精确引导至关重要，避免了许多在文字描述中容易产生的歧义。更让我赞叹的是，作者在阐述每一个招式时，似乎都融入了自己长年累月的习练心得，那些看似简单的指导语汇下，实则蕴含着无数次尝试与体悟的结晶。例如，对于“起势”的描述，书中不仅仅停留在“站稳”、“放松”这些基础要求上，而是探讨了如何调整呼吸与地气的连接，这种细致入微的剖析，让我这个门外汉也能感受到其中的精妙所在。翻阅过程中，我常常会停下来，闭上眼睛想象书中所描绘的场景，那种身体在无形中被引导、被拉伸的感觉，隔着纸张都能被传递过来，这无疑是作者深厚功力的体现。它成功地将抽象的“意”具象化了，让原本高不可攀的武学理论变得触手可及，让人充满实践的冲动。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验是渐进式的，它没有试图一次性将所有复杂的理论倾泻而出，而是采取了一种非常温和的、循序渐进的教学方式。开始的部分，更多的是对太极拳养生哲学的宏观阐述，从阴阳平衡到五行相生，这些理论基础的铺垫，使得后面对具体动作的理解不再是机械的模仿，而是有了哲学的支撑。我特别喜欢作者在不同段落之间穿插的那些小故事或者历史典故，它们如同清泉一般，润泽了略显严肃的理论知识，使得整本书读起来轻松活泼，毫无晦涩之感。阅读的节奏感把握得极佳，当你感觉自己对某个概念有些模糊时，下一页往往就会出现一个形象的比喻或一个关键的口诀来点拨迷津。这种设计，无疑是为像我这样零基础的爱好者量身定做的，它有效降低了入门的心理门槛，让人觉得：“原来我也可以做到。”相比于那些充斥着生硬术语的教材，这本书更像是一位和蔼的长者，耐心细致地为你解开心中的疑惑，让你在不知不觉中爱上了这种运动的内涵。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，市面上关于武术养生的书籍汗牛充栋，大多雷同，要么过于侧重表演性质的套路，要么纯粹堆砌晦涩的古典文献。然而，这本书在内容的选择和侧重点上，展现出了一种独特的洞察力。它紧紧围绕“养生”这一核心目标，而非单纯的“技击”或“竞技”，这对于当下追求健康、希望通过传统方式调理身心的现代人来说，无疑是极具吸引力的。作者似乎非常清楚现代人的生活节奏和身体状态，因此在对呼吸法的讲解上，着重强调了如何在忙碌的工作间隙中进行调整和练习，而不是要求苛刻的、长时间的静坐或特定的环境。文字中透露出一种非常务实的态度，既不失传统技艺的精髓，又能巧妙地与现代生活场景对接。这种“接地气”的实用性，是我在其他同类书籍中很少见到的，它让“太极养生”不再是遥不可及的空中楼阁，而是可以融入日常生活的切实行动指南，极大地提升了阅读后的实践意愿。

评分☆☆☆☆☆

从一个纯粹的阅读者角度来看，这本书的文字驾驭能力令人印象深刻。作者的文字功底扎实，既有古典文学的韵味，又不失现代汉语的流畅与准确。阅读过程中，我感觉自己仿佛被一种温柔而坚定的力量牵引着，从对肢体动作的关注，逐渐转向对内心世界的探索。特别是对于“意念”和“气感”这些难以言喻的部分，作者并没有使用含糊不清的描述，而是借助大量生动的比喻和拟人化的描述，将那些飘渺的内功心法描绘得清晰可感。这种高超的表达技巧，使得复杂的修炼过程变得可以被想象、可以被感知。读完之后，我没有那种读完一本“大部头”后的疲惫感，反而有一种被彻底梳理和净化的清爽感，像经历了一次精神上的深度按摩。这本书不仅仅是传授了一套拳法，更重要的是，它构建了一个完整的身心和谐的理念框架，让人在合上书本的那一刻，就已经对自己的身体和呼吸产生了新的认识和敬畏之心。