9787500929499 排球/运动医学与科学手册 人民体育出版社 (美)里泽,(挪)巴 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美里泽，挪巴尔，葛春林 审译 著

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• 排球
• 运动医学
• 运动科学
• 医学
• 体育
• 运动损伤
• 康复
• 训练
• 科普
• 健康

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500929499

商品编码：29559086260

包装：平装

出版时间：2006-10-01

基本信息

书名：排球/运动医学与科学手册

定价：32.00元

作者：(美)里泽,(挪)巴尔 ,葛春林 审译

出版社：人民体育出版社

出版日期：2006-10-01

ISBN：9787500929499

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.599kg

编辑推荐

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内容提要

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这本手册不仅仅是与排球有关的运动损伤及其预防方面的研究，它也是运动技巧及结果的科学研究，同时还是排球医学专业人员的指南。此外，它还涉及到关于各各运动水平、各种运动条件下排球运动员的健康等严肃话题。因此，我们代表国际排联、国际排联的五大洲联合会、国际排联的217个正式的*协会以及每个从事排球运动的人，欢迎这本手册成为排球运动的一个重要工具。
本书是一部关于排球运动医学基本知识的实用手册，全书分排球运动的基础和应用科学、排球运动的专业医疗人员、排球运动损伤、特别关注、增强竞技表现四个部分介绍了排球运动医学相关知识，适合排球医学专业人员参考学习。

目录

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部分 排球运动的基础和应用科学
章 排球运动发展简史
第二章 排球运动的能量需求
第三章 跳跃的生物力学原理
第四章 排球运动的佳体能训练
第五章 排球运动员的适宜营养及水合
第二部分 排球运动动专业医疗人员
第六章 排球专业医疗人员的角色——赛前体检
第七章 排球赛事的医疗服务
第三部分 排球运动损伤
第八章 排球运动损伤的流行病学
第九章 排球运动的环境问题
第十章 损伤的预防
第十一章 排球运动损伤的康复原则
第十二章 排球运动的肩关节 损伤
第十三章 排球运动中的膝关节 和踝关节 损伤
第十四章 其他与排球运动有关的损伤
第四部分 辅别关汪
第十五章 青少年排球运动员
第十六章 女子排球运动员
第十七章 残疾排球运动员
第十八章 排球运动员
第五部分 增强竞技表观
第十九章 强化剂
第二十章 排球运动中的视觉与决策运用
第二十一章 运动心理学在排球运动中的应用-
词汇及术语

作者介绍

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葛春林，男，1954年生，安徽淮南人。1995年获教育学博士学位，现为北京体育大学教授，博士生导师，北京体育大学教育学院院长，校教学指导与教材建设委员会委员，校学位评定委员会委员,校学术委员会委员。全国第三届体育院校教材委员会成员，全国高等师范院校排球教材编写小组

文摘

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序言

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精通排球运动的科学与艺术 排球，一项充满激情与智慧的集体运动，不仅仅是力量与速度的比拼，更是技巧、策略与身体机能的完美结合。从街头巷尾的娱乐活动，到国际赛场上的巅峰对决，排球以其独特的魅力吸引着无数爱好者。然而，要想在排球运动中达到卓越，仅仅依靠热情和天赋是远远不够的。深入理解排球运动的科学原理，掌握科学的训练方法，以及学会如何保护身体、预防伤病，是每一个排球运动员、教练员乃至热情的排球爱好者所必须掌握的关键。 本书旨在为排球运动的参与者们提供一套全面、系统、科学的指导，涵盖了从基础技术到高级战术，从身体素质训练到运动损伤防治，从心理调适到运动营养的方方面面。我们希望通过这本手册，帮助您更深刻地理解排球运动的本质，更有效地提升运动表现，并在享受排球带来的乐趣的同时，确保身体的健康与安全。 第一部分：排球运动的科学基础 要打好排球，首先需要理解排球运动本身的科学原理。这包括但不限于： 运动生物力学： 了解排球各项技术动作（如发球、垫球、扣球、拦网）的受力分析、运动链条以及人体关节的运动学特性。例如，一次成功的扣球不仅仅是手臂的力量，而是全身协调发力的结果，涉及到核心的稳定、髋部的转动、肩关节的充分展伸以及腕部的灵活抖动。理解这些力学原理，有助于我们优化动作，提高效率，并减少不必要的能量损耗。我们将深入剖析人体在排球运动中的运动轨迹、速度、加速度以及作用力与反作用力的关系，帮助您从科学的角度重塑技术动作。 运动生理学： 排球运动对人体的能量系统、心血管系统、呼吸系统以及神经肌肉系统都提出了特定的要求。了解这些生理适应过程，能够帮助我们制定更有效的体能训练计划。例如，排球比赛中需要大量的爆发性动作，这对无氧供能系统提出了较高要求；同时，长时间的比赛也考验着运动员的有氧耐力。我们将探讨运动负荷如何影响身体，以及身体如何通过训练来适应并提升各项生理机能。 运动心理学： 赛场上的压力、队友间的协作、教练的指导，都对运动员的心理状态产生着重要影响。掌握有效的心理调适技巧，如目标设定、注意力控制、情绪管理和赛前准备，对于发挥最佳水平至关重要。我们将深入研究运动员在比赛中所面临的常见心理挑战，并提供切实可行的应对策略，帮助您在关键时刻保持冷静，发挥出应有的实力。 第二部分：排球专项技术精进 排球技术是比赛的基石，扎实的技术功底是提升比赛水平的关键。本部分将对排球的各项基本技术和进阶技术进行详细阐述： 基本技术： 发球： 从原地发球到跳发，我们将分析不同发球方式的动作要领、发力技巧以及落点控制。理解球的旋转、速度对飞行轨迹的影响，以及如何根据比赛情况选择最合适的发球策略。 垫球（传球）： 作为排球中最基础也是最重要的技术，垫球的稳定性、准确性和力量控制是关键。我们将深入讲解正确的站位、手臂姿势、击球点以及缓冲动作，并提供多种练习方法来提升垫球能力。 扣球： 扣球是得分的主要手段，涉及到起跳、滞空、挥臂、击球以及落地等多个环节。我们将详细分解每个环节的要点，并探讨不同扣球线路（直线、斜线、吊球）的运用。 拦网： 拦网是限制对方进攻的重要手段，需要准确的判断、迅速的起跳和有效的封堵。我们将分析拦网的时机、手型以及身体的配合，并提供针对性的训练方法。 进阶技术与变化： 二传： 作为球队的“大脑”，二传手的技术要求极高，包括传球的准确性、变化性以及对攻手的判断。我们将探讨各种情况下的传球技巧，如快攻、慢攻、后排进攻的配合。 防守： 除了基本功，排球防守还需要敏锐的观察力、灵活的移动以及默契的配合。我们将分析不同进攻线路的防守站位和预判。 战术配合： 从简单的二传一攻，到复杂的战术组合，我们将介绍各种常用的排球战术，以及如何根据对手特点进行调整。 第三部分：体能与力量训练 排球运动对运动员的体能要求很高，包括力量、速度、爆发力、耐力、灵敏性和柔韧性。科学的体能训练能够显著提升运动表现，并有效预防伤病。 力量与爆发力训练： 重点关注下肢力量（如深蹲、箭步蹲）、核心力量（如平板支撑、卷腹）以及上肢力量（如卧推、引体向上）的训练。我们将介绍如何通过周期性训练来提高爆发力，例如跳箱、医药球训练等。 速度与灵敏性训练： 训练短距离冲刺、变向跑、反应训练等，以提高在场上的快速启动和灵活移动能力。 耐力训练： 针对排球比赛的特点，设计有氧和无氧结合的耐力训练计划，以适应长时间高强度比赛的需求。 柔韧性与协调性训练： 通过拉伸、瑜伽等方式提高身体的柔韧性，并通过各种协调性训练来提升身体的整体控制能力。 第四部分：运动损伤的预防与康复 排球运动中，尤其是膝关节、踝关节、肩关节和腰部等部位容易发生运动损伤。预防伤病是运动员职业生涯长青的关键。 常见运动损伤的识别与预防： 膝关节损伤： 如半月板撕裂、交叉韧带损伤。我们将分析导致这些损伤的原因，如不当的落地、过度的跳跃，并提供预防措施，如加强股四头肌和腘绳肌的训练，改进落地技术。 踝关节损伤： 如崴脚。我们将强调正确的脚踝保护，包括加强踝关节周围肌肉的力量和稳定性训练，以及比赛中穿戴合适的鞋具。 肩关节损伤： 如肩袖损伤、撞击综合征。针对扣球等反复高强度动作，我们将介绍肩部肌肉的强化训练，以及肩关节的活动度训练。 腰部损伤： 如腰肌劳损。我们将强调核心肌群的强化，以及在扣球、拦网等动作中保持良好的身体姿态。 运动康复与再训练： 在发生运动损伤后，科学的康复过程至关重要。我们将介绍不同类型损伤的初步处理方法，以及循序渐进的康复训练原则。从减少肿胀、恢复活动度，到逐步恢复力量和运动专项能力，我们将提供指导性的康复方案。 运动营养与恢复： 充足的营养是身体恢复和提高表现的基础。我们将探讨排球运动员在训练和比赛期间的营养需求，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪的摄入比例，以及水分补充的重要性。同时，我们将介绍有效的恢复策略，如拉伸、按摩、冰敷等。 第五部分：心理调适与比赛策略 在高强度、高对抗的比赛环境中，强大的心理素质和灵活的比赛策略是获胜的关键。 心理准备： 如何进行赛前心理准备，如何克服紧张、焦虑情绪，如何保持专注力，以及如何在逆境中调整心态。 比赛中的决策： 如何根据比赛局势、对手特点以及自身状态，做出最合理的战术选择。 团队协作： 排球是一项集体运动，良好的团队沟通和默契配合是取胜的基石。我们将探讨如何建立高效的团队协作模式。 本书内容丰富，涵盖了排球运动的方方面面，旨在成为您排球道路上的良师益友。无论您是初学者，还是资深爱好者，亦或是正在为职业生涯奋斗的运动员，相信您都能从中获得宝贵的知识和启示，在排球的世界里不断进步，享受这项充满魅力的运动带来的无限乐趣。

评分☆☆☆☆☆

虽然这本书涉及运动医学范畴的内容，但它的叙述方式绝对不是那种枯燥乏味的医学教科书风格，反而更像是一位经验丰富的队医在跟你进行私密的、基于实践的交流。我特别留意了关于“肩关节损伤预防与康复”的那一节，它没有空泛地谈论解剖结构，而是结合了主攻手扣球、二传传球等高频动作，具体说明了哪些发力模式容易导致微小撕裂，并提供了非常实用的“即时冰敷策略”和“日常力量维持训练”方案。更让我欣赏的是，书中对运动营养学的阐述，它没有推荐任何夸张的补剂，而是强调了赛前、赛中、赛后的碳水化合物和蛋白质的科学配比，甚至细致到了不同训练强度下水分流失的评估方法。这种“接地气”的实用主义，使得我作为一名普通爱好者，也能立刻将这些知识应用到自己的日常训练计划中，而不是束之高阁，只待专业人士去执行。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节划分逻辑清晰得令人称赞，简直是为初学者和资深教练量身定做的“导航地图”。我发现它从最基础的排球规则讲解开始，过渡到个体技术动作的分解教学，然后迅速衔接到复杂的团队战术体系构建。这种层层递进的学习路径，极大地降低了理解高深理论的门槛。特别值得一提的是，在讲解“拦网技术”那一章时，作者没有停留在简单的“起跳、出手”的描述上，而是深入剖析了不同攻方战术（例如快攻、后攻）下，拦网手型和站位微调的精妙之处。书中配有大量的剖面图和慢动作分解示意图，每一个角度的细微变化都用箭头和注释标注得清清楚楚，仿佛请了一位顶级的世界级教练在我身边实时指导。读完这一部分，我感觉自己对拦网的理解从“感觉型”提升到了“科学分析型”，对于场上判断的准确性有了质的飞跃。这种深度和广度的结合，体现了作者在排球领域深厚的积淀和严谨的治学态度。

评分☆☆☆☆☆

我一直期待一本能真正桥接理论与实践的排球书籍，而这本手册在“教练员思维培养”这块做得尤为出色。它没有直接给出标准化的训练计划，而是提供了一套解决问题的思维模型。例如，在讨论如何提升队伍的“一传到位率”时，书中提出了一个“环境模拟与压力递增”的训练框架。它引导教练思考：我们是在什么压力下进行训练？我们是否在模拟比赛中的突发状况？书中给出了好几个虚拟情景，要求读者自行设计训练内容来应对，这比直接抄袭别人的训练课表要有效得多。这种启发式的教学方式，强迫读者调动自身的经验和知识储备去构建答案，极大地锻炼了临场应变和创新能力。读完之后，我感觉自己不再只是一个执行者，更像是一个可以独立思考和解决复杂问题的“排球工程师”。这本书真正教会我的，是如何去“成为”一个优秀的教练，而不是仅仅“学习”如何训练。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是视觉盛宴，那种充满力量感和速度感的排球瞬间被捕捉得淋漓尽致，色彩的运用也非常大胆，红与黑的碰撞，加上一些动态的线条处理，立刻就能让人感受到运动场上的激情澎湃。我买回家后，光是放在书架上，那种专业的气场就扑面而来。我尤其喜欢它在字体选择上的用心，正文字体清晰易读，但在一些关键术语或者章节标题上，会采用略带棱角的字体，既突出了重点，又与运动的刚劲特质相得益彰。装帧的质量也是一流的，纸张厚实，即便是经常翻阅也不会轻易出现磨损，这对于一本工具书来说简直是太重要了。初次翻阅时，内页的排版布局也给了我很大的惊喜，图文的穿插安排得非常合理，没有那种传统教材那种死板的堆砌感。它似乎在邀请你不仅仅是用眼睛阅读，更要用心去感受排球运动背后的科学原理和美学价值。光是欣赏这本“外衣”，就已经值回票价了，它不仅仅是一本书，更像是一件精心制作的艺术品，展示着对运动的敬畏与热爱。

评分☆☆☆☆☆

这本书的理论框架建立得非常扎实，引用了大量的国际研究数据和经典案例分析，这让它的权威性毋庸置疑。我尤其对其中关于“现代排球战术的演变”的论述印象深刻。作者巧妙地回顾了从传统“二四二”阵型到如今强调“流动性”和“多点开花”的现代打法的历史脉络，分析了技术进步（比如自由人制度的引入、击球速度的提升）是如何反作用于战术哲学的。它不仅仅是描述了“现在怎么打”，更是解释了“为什么现在要这样打”。阅读过程中，我感觉自己仿佛进入了一个学术研讨会，作者以一种非常客观冷静的视角，剖析了不同年代排球理念的优劣。这种宏观的视角，让我能够跳脱出自己球队的日常训练琐碎，从更高的维度去审视排球运动的未来发展趋势，对于制定长期训练规划非常有启发性。