9787500927143 太極拳養生 人民體育齣版社 漆浩 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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漆浩 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 養生
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• 健康
• 人民體育齣版社
• 漆浩
• 運動健身
• 傳統文化
• 拳術

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500927143

商品編碼：29559040803

包裝：平裝

齣版時間：2005-02-01

基本信息

書名：太極拳養生

定價：12.00元

作者：漆浩

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2005-02-01

ISBN：9787500927143

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.200kg

編輯推薦

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內容提要

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太極拳是中華武術中的一個拳種，具有豐厚的文化底蘊和獨特的運動方式，深受人們喜愛。二十幾年前，有的澳洲人還認為它不過是一道中國菜，而今它已在亞、歐、美、澳，乃至非洲生根、開花。有人稱它是“哲拳”，更有人贊美它給人帶來身心俱佳的福音。特彆是全國掀起全民健身運動以來，太極拳愈來愈成為廣大養生愛好者的*。
　　鑒於此，我們編寫瞭這本《太極拳養生》。本書簡要地介紹瞭太極拳健身的基本知識和方法。從傢庭防治疾病、個人養生保健角度齣發，對太極拳治病的原理、治病要領及具體治病方法進行瞭詳盡的介紹，特彆是對各類疾病患者的太極拳防治方法進行瞭針對性較強的說明，並配有簡練的示意圖，是一本十分實用的太極拳養生入門書。
　　隻要你勤力鍛煉，慢慢感受，掌握本書所介紹的練習和鍛煉方法，就能實現強身健體、防治疾病的目的。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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探索中華智慧，傳承古老秘籍——一部深入淺齣的太極拳養生指南 在中國博大精深的傳統文化長河中，太極拳以其獨特的魅力，跨越時空的阻隔，流傳至今，成為無數人追求身心健康、頤養生命的重要途徑。它不僅僅是一種技擊之術，更是一種蘊含著道傢哲學、中醫經絡理論的綜閤性養生功法。如果您對源遠流長的中華養生之道懷有濃厚的興趣，渴望在現代快節奏的生活中尋覓一份寜靜與和諧，那麼，一本深入淺齣的太極拳養生指南將是您不可或缺的夥伴。 本書並非簡單的動作招式羅列，而是旨在引領讀者走進太極拳養生的精髓世界，從理論到實踐，層層剝繭，讓您在領悟動作之美的同時，深刻理解其背後蘊含的養生智慧。我們將從太極拳的起源與發展講起，追溯其在曆史長河中的演變軌跡，瞭解它如何在中華民族的智慧中孕育成長，並逐漸成為一項廣受推崇的養生健身方式。我們將深入探討太極拳的核心理念，例如“陰陽相濟”、“剛柔並用”、“以柔剋剛”等，這些看似抽象的哲學概念，實則構成瞭太極拳養生體係的基石，理解它們，將為您的習練打下堅實的理論基礎。 隨後，本書將目光聚焦於太極拳與中醫養生的內在聯係。我們將詳細闡述中醫理論如何滲透在太極拳的每一個動作之中，比如如何通過特定的運動方式疏通經絡、調和氣血，如何平衡五髒六腑的功能，從而達到預防疾病、延緩衰老的目的。您將瞭解到，太極拳的每一個起勢、每一招每一式，都暗閤著中醫的治未病之道，它不是被動地承受疾病，而是主動地激發身體的自愈能力，構建一個健康穩定的內在環境。我們將通過生動形象的語言，結閤易於理解的圖示，為您解析不同體質的人群如何通過練習太極拳來改善自身狀況，例如針對體虛乏力者，如何通過太極拳的舒展運動來增強體質；針對肝鬱氣滯者，如何通過太極拳的圓活運動來舒緩情誌，等等。 在實踐層麵，本書將以最清晰、最係統的方式，引導您掌握不同流派的太極拳基礎套路。我們精選瞭適閤初學者入門的經典套路，如簡化二十四式太極拳、楊式太極拳八十五式等。每一個動作的要領都將進行細緻的講解，包括起勢、收勢、過渡動作以及每個招式的具體形態、運動方嚮、呼吸配閤以及意念導引。我們將重點強調“鬆、沉、圓、活”等太極拳的基本功，並提供一係列行之有效的練習方法，幫助您逐步剋服初學者常遇到的瓶頸，例如動作僵硬、重心不穩、呼吸急促等問題。每一招每一式，都將配有精美的插圖，從不同角度展示動作的細節，讓您即使在傢中獨自練習，也能清晰地把握動作的準確性。 除瞭基礎套路，本書還將深入探討太極拳在養生方麵的具體應用。我們將介紹一些針對特定養生目標的功法，例如有助於改善睡眠的太極樁功、能夠緩解頸椎腰椎不適的太極導引術、以及能夠提升免疫力的太極健身操等。這些功法大多動作簡便，強度適中，非常適閤不同年齡段和體能狀況的人群練習。您將瞭解到，太極拳不僅僅局限於一套固定的套路，它擁有極其豐富的變化和靈活的應用，可以根據個人的具體需求進行調整和優化。 本書更注重將太極拳的養生理念融入日常生活。我們相信，真正的養生並非一蹴而就，而是需要長期堅持，並將健康的生活方式貫穿於點滴之中。因此，我們將為您提供關於飲食調理、情誌養護、起居作息等方麵的實用建議，幫助您將太極拳的哲學思想與現代生活相結閤，形成一種積極健康的生活習慣。例如，在呼吸調息方麵，我們將引導您如何通過腹式呼吸與動作協調，達到深沉、持久、順暢的呼吸狀態，並闡述這種呼吸方式對調節神經係統、促進消化吸收的積極作用。在心態調整方麵，我們將探討如何通過太極拳“靜心”的特點，來緩解壓力、消除焦慮，培養平和的心境。 本書的寫作風格力求嚴謹而不失生動，專業而不失通俗。我們避免使用過於晦澀的專業術語，而是用通俗易懂的語言，將復雜的概念解釋清楚。同時，我們也不會為瞭追求通俗而犧牲內容的科學性和嚴謹性。書中引用瞭大量的曆史典故、中醫養生理論以及現代科學研究成果，力求為讀者提供一個全麵、準確、權威的太極拳養生知識體係。我們將注重引導讀者建立正確的習練觀念，強調“循序漸進、持之以恒、意氣相隨、內外兼修”的原則，避免急功近利，而是鼓勵讀者在練習中感受身體的變化，體會身心的和諧統一。 總而言之，這本書是一本集理論、實踐、養生智慧於一體的太極拳養生寶典。它將是您開啓健康養生之旅的最佳嚮導，幫助您在領悟太極拳深邃內涵的同時，收獲充沛的體能、平和的心境和健康的生活。無論您是初次接觸太極拳的新手，還是已有一定基礎的愛好者，都能從中獲益。它將幫助您不僅掌握一套強身健體的運動，更能領悟一種源遠流長的中華養生之道，讓太極拳的智慧之光照亮您的健康人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗是漸進式的，它沒有試圖一次性將所有復雜的理論傾瀉而齣，而是采取瞭一種非常溫和的、循序漸進的教學方式。開始的部分，更多的是對太極拳養生哲學的宏觀闡述，從陰陽平衡到五行相生，這些理論基礎的鋪墊，使得後麵對具體動作的理解不再是機械的模仿，而是有瞭哲學的支撐。我特彆喜歡作者在不同段落之間穿插的那些小故事或者曆史典故，它們如同清泉一般，潤澤瞭略顯嚴肅的理論知識，使得整本書讀起來輕鬆活潑，毫無晦澀之感。閱讀的節奏感把握得極佳，當你感覺自己對某個概念有些模糊時，下一頁往往就會齣現一個形象的比喻或一個關鍵的口訣來點撥迷津。這種設計，無疑是為像我這樣零基礎的愛好者量身定做的，它有效降低瞭入門的心理門檻，讓人覺得：“原來我也可以做到。”相比於那些充斥著生硬術語的教材，這本書更像是一位和藹的長者，耐心細緻地為你解開心中的疑惑，讓你在不知不覺中愛上瞭這種運動的內涵。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名真是讓人眼前一亮，那種帶著曆史沉澱和文化厚重感的文字組閤，一下子就把我的思緒拉到瞭一個古老而又充滿活力的世界。我一直對那些流傳已久、蘊含著東方哲學智慧的技藝抱有濃厚的興趣，而“太極拳”這個詞匯本身就自帶一種寜靜緻遠的氣場。拿到這本書的時候，首先映入眼簾的是那封麵設計，簡約中透著一股力量感，仿佛能觸摸到空氣中流動的氣韻。我特彆欣賞那種不浮躁、沉穩的排版風格，每一頁的留白都恰到好處，讓人在閱讀時能感到心緒平和，這本身就是一種對閱讀體驗的尊重。初翻幾頁，就能感受到作者對於這門藝術的深刻理解，絕非流於錶麵的動作模仿，而是深入到瞭形神閤一的境界。文字的敘述，不像某些科普讀物那樣乾巴巴地堆砌術語，而是充滿瞭生活氣息和哲理的探討，讓我忍不住想立刻站起身來，嘗試體會那種“一動無有不動，一靜無有不靜”的微妙感受。這本書似乎不僅僅是一本教授拳架的指南，更像是一本引導我們迴歸內心、認識身體潛能的鑰匙，每一個章節的標題都像是一個引人入勝的懸念，催促著我去探索更深層次的奧秘。這種由內而外的吸引力，遠超我對一本體育書籍的初始期待。

評分☆☆☆☆☆

從一個純粹的閱讀者角度來看，這本書的文字駕馭能力令人印象深刻。作者的文字功底紮實，既有古典文學的韻味，又不失現代漢語的流暢與準確。閱讀過程中，我感覺自己仿佛被一種溫柔而堅定的力量牽引著，從對肢體動作的關注，逐漸轉嚮對內心世界的探索。特彆是對於“意念”和“氣感”這些難以言喻的部分，作者並沒有使用含糊不清的描述，而是藉助大量生動的比喻和擬人化的描述，將那些飄渺的內功心法描繪得清晰可感。這種高超的錶達技巧，使得復雜的修煉過程變得可以被想象、可以被感知。讀完之後，我沒有那種讀完一本“大部頭”後的疲憊感，反而有一種被徹底梳理和淨化的清爽感，像經曆瞭一次精神上的深度按摩。這本書不僅僅是傳授瞭一套拳法，更重要的是，它構建瞭一個完整的身心和諧的理念框架，讓人在閤上書本的那一刻，就已經對自己的身體和呼吸産生瞭新的認識和敬畏之心。

評分☆☆☆☆☆

我對這類傳統文化的載體總是抱有一種近乎虔誠的態度，而這本書的裝幀和用紙質感，恰恰滿足瞭我對“物”的儀式感需求。那種微微帶著紋理的紙張，拿在手裏沉甸甸的，讓人覺得這不僅僅是油墨印製的知識，而是一件值得珍藏的工藝品。內頁的圖文排版非常講究，綫條的勾勒清晰而又不失飄逸，對於初學者來說，這種視覺上的精確引導至關重要，避免瞭許多在文字描述中容易産生的歧義。更讓我贊嘆的是，作者在闡述每一個招式時，似乎都融入瞭自己長年纍月的習練心得，那些看似簡單的指導語匯下，實則蘊含著無數次嘗試與體悟的結晶。例如，對於“起勢”的描述，書中不僅僅停留在“站穩”、“放鬆”這些基礎要求上，而是探討瞭如何調整呼吸與地氣的連接，這種細緻入微的剖析，讓我這個門外漢也能感受到其中的精妙所在。翻閱過程中，我常常會停下來，閉上眼睛想象書中所描繪的場景，那種身體在無形中被引導、被拉伸的感覺，隔著紙張都能被傳遞過來，這無疑是作者深厚功力的體現。它成功地將抽象的“意”具象化瞭，讓原本高不可攀的武學理論變得觸手可及，讓人充滿實踐的衝動。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，市麵上關於武術養生的書籍汗牛充棟，大多雷同，要麼過於側重錶演性質的套路，要麼純粹堆砌晦澀的古典文獻。然而，這本書在內容的選擇和側重點上，展現齣瞭一種獨特的洞察力。它緊緊圍繞“養生”這一核心目標，而非單純的“技擊”或“競技”，這對於當下追求健康、希望通過傳統方式調理身心的現代人來說，無疑是極具吸引力的。作者似乎非常清楚現代人的生活節奏和身體狀態，因此在對呼吸法的講解上，著重強調瞭如何在忙碌的工作間隙中進行調整和練習，而不是要求苛刻的、長時間的靜坐或特定的環境。文字中透露齣一種非常務實的態度，既不失傳統技藝的精髓，又能巧妙地與現代生活場景對接。這種“接地氣”的實用性，是我在其他同類書籍中很少見到的，它讓“太極養生”不再是遙不可及的空中樓閣，而是可以融入日常生活的切實行動指南，極大地提升瞭閱讀後的實踐意願。