9787500933137 滑雪速成：欧美流行教法 人民体育出版社 [法] 白亚谰 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[法] 白亚谰 著

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• 人民体育出版社
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• 冬季运动

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500933137

商品编码：29559052919

包装：平装

出版时间：2008-02-01

基本信息

书名：滑雪速成：欧美流行教法

定价：16.00元

作者： 白亚谰

出版社：人民体育出版社

出版日期：2008-02-01

ISBN：9787500933137

字数：

页码：111

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《滑雪速成：欧美流行教法》共分7节课，包括：启蒙、内八字转弯与平行板侧滑、长距离的平行板转弯、中长距离的平行板转弯等。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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寒风中的舞者：解锁冰雪世界的速度与激情 想象一下，当第一片雪花悄然落下，大地被银白色的绒毯覆盖，空气中弥漫着清冽而纯净的气息。这时，你是否渴望打破日常的沉寂，去拥抱那份属于冬天的自由与活力？滑雪，这项集速度、技巧与美感于一体的运动，正是让你在这冰雪王国中尽情释放身心的绝佳选择。它不仅仅是一项体育活动，更是一种生活态度，一种与自然和谐共舞的艺术。 从零开始，踏上冰雪征途 对于初学者而言，滑雪或许显得有些神秘和挑战。你可能曾想象过在雪道上轻盈地滑行，享受风从耳边呼啸而过的畅快，但又担心摔倒的疼痛，或是不知从何下手。别担心，这本图书将是你踏上冰雪征途最坚实的伙伴。它将循序渐进地为你揭开滑雪的神秘面纱，让你从对滑雪一无所知，到自信地驰骋雪场。 科学的入门，稳健的起步 本书的核心理念是科学、系统地引导初学者掌握滑雪的基本功。它摒弃了枯燥乏味的理论灌输，而是将每一个动作分解，用清晰易懂的语言和生动的图解，手把手地教你如何穿脱雪板、如何在平地上行走、如何在缓坡上掌握重心、如何进行基本的犁式刹车和转弯。你将了解到，滑雪并非天生就会，而是可以通过科学的方法去学习和掌握的。我们会从最基础的站姿开始，讲解如何保持身体的平衡，如何通过微调身体的重心来控制滑行方向。你将学会如何用雪杖辅助支撑，如何理解和利用雪板的边缘来做出稳定的动作。每一个看似微小的技巧，都蕴含着滑雪运动的智慧，而本书将为你一一解读。 理解身体的语言，与雪板融为一体 滑雪的乐趣，很大程度上在于你与雪板之间的默契。本书将帮助你理解身体在滑行过程中的每一个细微变化，以及如何通过这些变化来控制雪板。你将学习到如何感受雪板与雪地之间的摩擦力，如何利用身体的柔韧性去适应不同的雪况。我们将深入讲解重心转移的奥秘，告诉你如何通过臀部、膝盖和脚踝的联动来完成流畅的转弯。你还会了解到，保持放松的身体是掌握滑雪技巧的关键，过度紧张只会让你的动作僵硬，难以控制。本书将通过一系列练习，让你逐渐习惯滑雪时的身体感受，最终达到人与雪板融为一体的境界。 掌握核心技巧，从犁式到平行 一旦你掌握了基础的站姿和平衡，下一步就是学习如何有效地滑行和停止。本书将重点讲解犁式滑行，这是所有初学者必须掌握的第一个重要技能。你将学会如何通过控制雪板的前端角度来调节滑行的速度，以及如何利用犁式刹车来安全地停止。随着你对犁式滑行的熟练，我们将逐步引导你进入更高级的技巧——平行转弯。你将理解平行转弯的原理，学会如何将两块雪板同时倾斜，实现更快速、更流畅的转弯。我们会详细分析平行转弯时身体的姿态、手臂的配合以及雪板受力的变化，让你真正掌握这项优雅的滑雪技术。 应对常见问题，克服恐惧心理 滑雪过程中，摔倒是不可避免的一部分。本书不会回避这一点，而是会教你如何安全地摔倒，以及摔倒后如何快速地重新站起来。我们将分析初学者最常遇到的摔倒原因，并提供相应的预防措施。同时，我们也会关注滑雪者的心理建设。对于初学者来说，恐惧感往往是最大的障碍。本书将通过鼓励性的语言和分享成功的经验，帮助你建立自信，克服对摔倒的恐惧，让你更勇敢地去尝试和进步。你会发现，每一次摔倒都是一次学习的机会，它能让你更深刻地理解动作的要领，从而更快地提升。 装备的选择与安全意识 在开始滑雪之前，了解和选择合适的装备至关重要。本书将为你提供详尽的装备选购指南，从雪板、雪鞋、固定器到雪服、头盔、雪镜，一一为你剖析。我们会根据不同类型和水平的滑雪者，推荐合适的装备选择，并告诉你如何根据自己的身体条件和预算来做出明智的决定。同时，安全意识是滑雪的生命线。本书将强调滑雪过程中的安全事项，包括遵守雪场规则、了解雪道标识、在视线良好的情况下滑行、与他人保持安全距离等等。我们将普及滑雪运动中的安全常识，让你在享受速度与激情的同时，始终将自身安全放在首位。 滑雪的乐趣，不止于速度 滑雪的魅力远不止于在雪道上飞驰的刺激感。它更是一种全身心的体验，一种与大自然亲密接触的方式。当你站在高处，俯瞰壮丽的雪景，感受那份宁静与广阔，你会发现，滑雪带来的不仅仅是身体上的锻炼，更是心灵上的洗涤。本书将引导你发现滑雪的更多乐趣，例如如何选择适合自己水平的雪道，如何欣赏沿途的风景，以及如何与其他滑雪爱好者交流经验。你将了解到，滑雪是一种社交活动，你可以在雪场结识志同道合的朋友，共同分享滑雪的快乐。 踏上雪板，迎接你的冰雪奇缘 无论你是渴望挑战极限的运动健将，还是只想在冬季寻找一份特别的休闲方式，滑雪都能满足你。它适合各个年龄段的人们，它能让你在寒冷的季节里找到属于自己的温暖和活力。本书将是你开启这段冰雪奇缘的钥匙。它将以最专业、最细致、最友好的方式，陪伴你从一个完全的门外汉，蜕变成一个自信而享受滑雪乐趣的滑雪者。现在，就穿上你的雪鞋，戴上你的头盔，踏上你的雪板，去拥抱那片纯净的白色世界吧！你的冰雪之旅，将从翻开这本书的那一刻正式启程！

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是抓人眼球，那种雪花飞舞、阳光洒落的画面感，一下子就把我带到了那种清冽的空气和广阔的雪场上。我本来对滑雪这种运动就充满好奇，但又有点畏惧，总觉得装备复杂，动作高深莫测。拿到书后，我首先翻阅的是目录和前言。作者的开篇语非常诚恳，没有那种高高在上的“专家腔调”，更像是邻家一个经验丰富的老朋友在跟你分享心得。他对初学者的心理状态把握得特别到位，比如那种第一次穿上雪板时的手足无措，或者在T形杆前那种跃跃欲试又紧张不已的矛盾心情。书中对基础理论的阐述，我感觉比我在网上看的那些零散视频要系统得多。尤其是关于雪板的结构和雪鞋的贴合度，有很多细节被强调，这些都是我在其他地方很少看到的，感觉作者是真的从实践一线总结出来的经验，而不是纸上谈兵。这本书的排版也很舒服，字里行间透着一种专业和严谨，让人愿意沉下心来慢慢品读，而不是走马观花地翻阅。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，对我来说更像是一次沉浸式的“雪场模拟训练”。我特别欣赏它在动作分解上的那种精细化处理。比如，如何正确地“站立”在雪板上，这个看似简单的动作，书中竟然能拆解出好几个关键点，什么重心前移的力度，膝盖和脚踝的微调角度，甚至连呼吸的节奏都有提及。我尝试着在家里模拟书里说的那些重心转移的小练习，虽然没有雪，但那种身体感知上的变化是实实在在的。这本书的图解部分是另一大亮点，插画师的水平非常高，人物的姿态精准到位，箭头和标注清晰明了，完全避免了那种模糊不清、看了等于没看的尴尬情况。对于那些需要反复确认的动作，比如犁式刹车，它不是简单地展示一个最终姿态，而是通过一系列连续的画面，告诉你从A点到B点身体是如何协同工作的。这种循序渐进的教学方法，极大地增强了我对“我能学会”的信心。

评分☆☆☆☆☆

我接触过几本关于冬季运动的书，但很多都过于侧重于器材的介绍，或者干脆就是一本厚厚的体能训练手册，对于实际操作的指导显得力不从心。这本书的独特之处在于，它似乎把“心法”和“技术”很好地融合在了一起。它不仅教你怎么做，更解释了“为什么”要这样做。例如，在介绍如何应对侧风或者不同雪质（比如新雪和硬冰面）时的调整策略时，作者的分析显得非常有洞察力。这让我意识到，滑雪不仅仅是机械地重复动作，更是一种与自然环境的对话。书中还穿插了一些关于雪场安全和礼仪的章节，这些内容往往被初学者忽略，但却是保障顺利体验的关键。这种对全局的关注，体现了作者对这项运动深沉的热爱和负责任的态度，让我觉得这不仅仅是一本“速成”指南，更是一本“安全优雅地享受滑雪”的哲学书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格带着一种让人放松的节奏感，一点也不枯燥。虽然内容是技术性的，但行文间常常能捕捉到那种幽默和自嘲，仿佛作者在提醒你：犯错是学习的一部分，不要太苛求自己。特别是在描述那些“容易出错”的常见问题时，作者总能用一种非常生活化的比喻来解释，比如把重心放低比作“像要坐在一张看不见的椅子上”，这种画面感极强的表达方式，让抽象的力学原理变得容易理解和记忆。我发现自己不再只是被动地接受信息，而是开始主动思考：“如果我这样做，身体会如何反应？”这种引导式的学习过程，远比死记硬背口诀有效得多。读完某个章节，我常常会忍不住想马上找个坡道去试试看，那种期待感是其他教辅材料所不能给予的。

评分☆☆☆☆☆

更让我感到惊喜的是，书中似乎对不同级别的学习者都有所照顾。虽然主打“速成”，但它并没有止步于教你如何不摔倒，而是巧妙地为进阶做了铺垫。在基础的犁式和转弯教学之后，后面章节里对“平行式”的引入是那么自然而然，让你在掌握了基础后，不会感到迷茫下一步该怎么走。这种结构设计，让这本书的适用周期大大延长了。我不是那种追求极限运动的玩家，我更希望能够稳稳当当地享受雪地带来的乐趣，这本书精准地抓住了这种“中庸之道”的需求——既能快速上手，又为长期精进打下了坚实的基础。它提供了一个清晰的成长路径图，让人知道，只要按照这个节奏走，最终一定能在雪场上自信地滑行。总而言之，这是一本在内容深度、讲解清晰度以及阅读体验上都做到了上乘的佳作。