从明天起，做一个幸福的人9787559413840 江苏凤凰文艺出版社 周小鹏 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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周小鹏 著

图书标签:

• 幸福
• 励志
• 自我提升
• 心灵成长
• 情绪管理
• 积极心理学
• 人生哲理
• 周小鹏
• 江苏凤凰文艺出版社
• 治愈

店铺： 悟元图书专营店

出版社： 江苏凤凰文艺出版社

ISBN：9787559413840

商品编码：29527965949

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

图书基本信息
图书名称	从明天起，做一个幸福的人
作者	周小鹏
定价	45.00元
出版社	江苏凤凰文艺出版社
ISBN	9787559413840
出版日期	2018-01-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	128开
商品重量	0.4Kg

内容简介

《从明天起，做一个幸福的人》由知名婚恋心理学专家、前百合网婚恋研究院院长周小鹏创作，包含17堂课和17个实践练习，带你循序渐进地了解生活不幸的原因，与自己、与生活和解，在不中遇见幸福的自己。 在本书中，你要进行内修，了解自己的本质，学会爱别人；要进行外修，了解异性的思维和习惯，理解爱人，升级情商；要进行综合提升，学会沟通和倾听，提升自己的魅力；还要做练习，学以致用，打造长久的幸福和婚姻。 终其一生，女人都在克服孤独感，男人都在战胜失败感，而这本书，恰好为你助力。

作者简介

周小鹏 情绪情感、婚恋心理专家，爱我们婚恋学院创始人，前百合网婚恋研究院院长，央视、人民网等主流媒体特邀心理专家，曾就中国青年情绪情感心理主题，接受过美国《华盛顿邮报》、英国《经济学人》、法国《费加罗报》、日本NHK电台等国际媒体专访。

目录

编辑推荐

◎ 作者根据十余年咨询经验，剖析生活不幸福的本质，让你科学提升幸福浓度！ 关于原生家庭、恐婚、依恋匮乏、自卑、安全感缺失、自我封闭、魅力不足…… ◎ 作者精心编制17个课后实践练习，让你将所学应用到生活中，100%掌握！ ◎ 随书附赠精美“幸福练习册”，亲手写下你的幸福笔记！ ◎ 情绪情感、婚恋心理专家周小鹏倾情写作，给每一个渴望幸福的人！ 作者为前百合网婚恋研究院院长，央视、人民网等数十家主流媒体特邀心理专家； 作为常驻心理专家参加过多档电视节目，包括《爱情保卫战》《幸福来敲门》等。 ◎ 本书音频课程在有书上线一周，购买者即突破10000人，获得众口称赞！ ◎ 有书CEO雷文涛，壹心理创始人黄伟强，知名主持人寇乃馨、张扬果儿夫妻，中国头一位国际认证认知行为治疗督导师杨发辉击节赞赏，鼎力推荐！

文摘

序言

书籍推荐：洞悉人性的智慧之书 书名：《洞悉人性：看透人心的底层逻辑与交往智慧》 作者：[一位虚构的社会心理学专家或资深观察者] 出版社：[一家虚构的权威出版社，例如：启明文库] ISBN：[一本虚构的、完全不相关的ISBN] --- 导言：你真的了解你身边的人吗？ 在这个信息爆炸、人际关系日益复杂的时代，我们每天都在与形形色色的人打交道：同事、朋友、伴侣、客户，乃至网络上的陌生人。然而，我们是否常常感到困惑，为什么有的人总是能轻易获得他人的信任与合作，而有的人却常常陷入误解与冲突？为什么有些交流表面和谐，实则暗流涌动？ 《洞悉人性：看透人心的底层逻辑与交往智慧》不是一本教你如何“取悦”他人的心灵鸡汤，也不是一本空泛的理论说教。它是一部深入社会心理学、行为经济学和经典哲学思想的结晶，旨在为渴望建立更深层次、更有效率的人际连接的读者，提供一套经过实践检验的“人性透视镜”。 本书的核心目标，是帮助读者穿越行为的表象，直抵人性的核心驱动力——那些我们很少意识到的、却时刻影响我们决策和互动的潜意识机制。 第一部分：人性的基石——被误解的自我与他人 本书首先将着力剖析构成人际互动最基本的“砖块”：人类的动机与认知偏差。 第一章：认知的陷阱与确认偏误的牢笼 我们认为自己是理性的决策者，但事实上，我们的大脑为了节省能量，依赖大量的“启发式捷径”。本章详细拆解了“确认偏误”（Confirmation Bias）如何让我们只看到愿意相信的证据，固化对特定人群的刻板印象。我们将通过大量的现实案例，展示当我们在职场评估、亲密关系选择中，如何不知不觉地被自己的预设所操控，从而错失了对真实人性的把握。 第二章：需求的层次与“隐藏的议程” 引用经典的需求理论框架，但重点在于探讨需求的“动态性”和“隐蔽性”。一个看似在争取更高薪水的员工，其深层驱动力可能是对“被尊重感”的极度匮乏。本书提供了识别“表面需求”与“核心需求”差异的实用工具，教授读者如何通过提问和倾听的技巧，挖掘出他人行为背后的真正“议程”。 第三章：情感的传染与情绪的权力场 人类是高度社会化的情感动物。本章深入探讨了情绪如何通过群体环境进行“传染”和“放大”。我们将分析在会议室、家庭聚餐等场景中，个体如何不自觉地被群体情绪所裹挟，并提供一套“情绪防火墙”技术，帮助读者在维护自身情绪稳定的同时，有效地影响和引导积极的互动氛围。 第二部分：关系中的博弈——权力、信任与边界的艺术 理解了单一个体的动机后，本书将重点转向复杂的人际互动网络，探讨如何在这场持续的博弈中，构建稳定而有力量的关系。 第四章：信任的建立：非对称信息下的风险评估 信任并非盲目，而是一种基于风险评估的经济行为。本章系统阐述了“可预测性”、“能力展示”和“真诚意愿”这三大信任支柱。我们将探讨在现代社会中，如何通过小而确定的承诺（Small Wins）逐步累积信任资本，以及如何识别那些“高风险的信任信号”——那些听起来过于美好以至于不真实的承诺。 第五章：权力的结构与影响力的微妙流动 权力在任何关系中都客观存在，无论是基于地位、专业知识还是信息优势。本书不提倡争夺权力，而是强调“理解权力结构”。通过分析“稀缺性原则”和“互惠原理”在社会交换中的运用，读者将学会如何在不挑战对方权威的前提下，有效地传递自己的观点，实现双赢的合作。特别针对“边界模糊”的问题，本书提供了清晰的界限设立指南，以防止关系中的消耗和失衡。 第六章：冲突的本质：从“对抗”到“共塑” 冲突是人际关系的必然产物，而非失败的标志。本书提供了一种全新的冲突解决视角：将冲突视为双方需求未被满足的信号。通过“非暴力沟通”的核心技巧，结合“立场与利益”的深度分析，引导读者将注意力从“谁对谁错”转移到“我们共同的未来如何构建”，从而将危机转化为深化的契机。 第三部分：人际交往的进阶：深度连接与自我保护 本书的后半部分，聚焦于如何在复杂环境中保持高情商的运作，实现既有深度又有安全感的交往。 第七章：共情的高级应用：理解“他者的内在世界” 真正的共情不仅仅是“感同身受”，更是一种基于理性的、准确的“换位思考”。本章强调了“认知共情”的重要性，即理解对方的思维模型、文化背景和生活经验如何塑造了他们当前的反应。我们将教授读者如何运用好奇心而非评判，去构建一个对方愿意敞开心扉的心理空间。 第八章：应对“黑暗三角”：识破操纵的艺术 在人际交往中，我们不可避免地会遇到具有自恋、马基雅维利主义或精神病态倾向的个体。本书以审慎的态度，系统分析了“黑暗三角”人格的常见行为模式（如煤气灯效应、防御性攻击）。重点在于提供一套实用的自我保护策略，教导读者如何识别这些信号、设定坚固的心理防线，并在必要时采取非对抗性的脱离策略，保护自身的心理健康和资源。 第九章：长期关系中的“动态平衡”与“维护机制” 无论是友谊、合作还是亲密关系，都需要持续的投入和调整。本书探讨了长期关系中能量的损耗与补充机制。我们分析了“习以为常”对亲密关系的腐蚀作用，并提出了“定期关系校准会议”的概念，指导读者和重要的人如何定期审视关系中的满意度、未满足的需求以及未来共同的目标，确保关系能够随着个体和环境的变化而不断自我优化。 --- 结语：掌握人性的钥匙，重塑你的世界 《洞悉人性》的目的不是让你变得多疑，而是让你变得更清醒、更有力量。当我们真正理解了驱使人类行为的底层代码，那些看似随机、无法预测的事件便有了清晰的脉络。这不仅能帮助你做出更明智的商业决策和社交选择，更重要的是，它将引导你卸下不必要的防御，以更真实、更有建设性的姿态融入这个复杂的世界，建立起经得起时间考验的、有意义的人际连接。这本书，是献给所有渴望在复杂人际海洋中，稳健航行者的灯塔。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我刚开始拿到这本书的时候，并没有抱太大的期待，总觉得“幸福”这个词太虚了，很难写出点新意来。但是，当我翻开第一页，就被周小鹏的文字吸引住了。她的写作风格非常独特，既有知识分子的深度，又不失普通人的幽默和亲切。她不像很多心灵成长类的书籍那样，上来就给你灌输一套理论体系，而是通过大量生动有趣的生活片段，一点点地渗透她的思想。她会聊到家庭、工作、友情，甚至是一些琐碎的日常，但每一个片段都蕴含着对幸福的深刻洞察。我尤其欣赏她关于“关系”的论述，无论是亲子关系、夫妻关系还是朋友关系，她都提供了非常实用的建议。她强调了边界感的重要性，也强调了沟通的技巧，但这些都不是生硬的教条，而是带着温度的引导。我读到她写到如何与孩子相处，如何处理夫妻间的矛盾，都觉得特别有共鸣。她并不是鼓励你去改变别人，而是引导你去改变自己，从自身出发，去创造更和谐的关系。书中有很多章节都让我受益匪浅，比如关于“放下”的章节，我一直觉得很多东西都放不下，这本书给了我一些新的视角，让我开始尝试去和解，去释怀。读这本书的过程中，我感觉自己一直在被启发，一直在被触动，它让我重新审视自己与生活、与他人的关系，也让我更加明白，幸福并不是一个遥不可及的目标，而是一种可以习得的能力。

评分☆☆☆☆☆

这本书我大概在半年前读完的，当时刚好经历了一段不太顺心的事情，所以拿到这本书的时候，带着一种“救命稻草”的心态。周小鹏这个名字我之前在一些育儿或者亲子方面的文章里看到过，所以对她写的内容还是挺期待的。翻开书，你会发现这本书并没有那种“心灵鸡汤”式的灌输，而是更像一个老朋友在跟你娓娓道来，分享她自己的生活感悟和对幸福的理解。她会从一些非常生活化的场景入手，比如早晨起床，面对一天的琐碎，如何才能让自己不那么焦虑；或者是在人际关系中，如何处理那些让人不舒服的时刻，不卑不亢地维护自己的边界。让我印象深刻的是她提到的一些关于“情绪管理”的方法，不是那种生硬的理论，而是她通过自己的亲身经历，告诉你如何识别自己的情绪，如何不被负面情绪裹挟，找到内心的平静。她强调了很多“活在当下”的重要性，但又不是那种空泛的口号，而是提供了很多具体的练习方法，比如正念呼吸，或者在日常生活中刻意去感受当下的美好，哪怕是吃一顿饭，看一朵花。读这本书的过程中，我感觉自己好像在和她一起散步，听她分享那些看似寻常却蕴含智慧的道理。她文字的温度很高，没有距离感，读起来很舒服，仿佛能感受到她温暖的笑容和鼓励。即使读完很久了，书中的一些句子和理念依然会时不时地在脑海中浮现，提醒我如何去过一个更自在、更幸福的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，是一种非常温和而坚定的力量。我一直是个比较容易钻牛角尖的人，常常会因为一些小事而困扰很久，甚至影响到整个人的状态。接触到这本书，我抱着试一试的心态，没想到收获颇丰。它并没有教你如何去“追求”幸福，而是引导你去“发现”幸福。周小鹏的文字功底非常扎实，她用一种非常朴实，但又充满力量的语言，拆解了很多关于幸福的误区。比如，很多人认为幸福就是物质上的富足，或者拥有某种成就，但这本书却告诉我们，幸福可能就在于那些微不足道的小确幸里，在于你内心的满足感和对生活的感恩。她非常注重“自我关怀”这个概念，这在很多快节奏的生活里常常被忽略。她会教你如何照顾好自己的身体和心灵，如何给自己留出独处的时间，如何原谅自己的不完美。我特别喜欢她关于“接受”的论点，接受自己的过去，接受自己的现状，接受生活中的不确定性。这种接受不是消极的妥协，而是一种更高级的智慧，它能帮助我们卸下很多不必要的负担，从而获得真正的自由。书中有很多小故事，都是她生活中的真实经历，这些故事非常有代入感，让我觉得她就像是我身边的朋友，在分享她的经验，而不是高高在上的说教。读完这本书，我感觉自己内心多了很多柔软，也多了很多勇气，去面对生活中的挑战，去拥抱那些美好的瞬间。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字带着一种淡淡的文艺气息，却又充满了生活智慧。我喜欢周小鹏的叙事方式，她不是直接告诉你“你应该做什么”，而是通过分享她自己的经历和感悟，让你自己去体悟。她有很多关于“自我成长”的观点，不是那种刻意地去“逼迫”自己进步，而是让你在舒服的状态下，自然而然地去提升。比如，她会聊到如何培养良好的阅读习惯，如何找到适合自己的运动方式，甚至是如何整理自己的生活空间。这些看似微不足道的小事，在她笔下都充满了意义，都与幸福息息相关。她强调了“仪式感”的重要性，比如在日常生活中创造一些属于自己的小仪式，这能让你感觉到生活的精致和美好。她也提到了“感恩”的力量，鼓励你去发现生活中的点滴美好，并表达感谢。这些都是非常接地气的幸福哲学，没有空洞的大道理，只有实实在在的行动指南。我记得有一次，我心情非常糟糕，翻开这本书，读到她写到如何面对低谷期，如何从挫败中汲取力量，当时就觉得心里豁然开朗。她用一种非常温和但坚定的语气，告诉我，低谷只是暂时的，重要的是如何在这种时候保持内心的希望和勇气。这本书让我感觉，幸福不是一种状态，而是一种过程，一种积极地去创造和体验的过程。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最直接的感受就是“舒服”。很多时候，我们在生活中感到疲惫，不是因为事情有多难，而是因为我们内心的状态不对。周小鹏在这本书里，恰恰是在教我们如何调整内心的“操作系统”。她没有讲什么惊天动地的道理，而是从最基本的生活细节入手，一点点地引导你去构建一个更强大的内心。她会强调“觉察”的重要性，也就是让你开始关注自己内心的声音，关注自己的感受。她举了很多例子，比如当我们感到焦虑的时候，其实不是因为事情本身，而是因为我们对事情的解读方式。这本书提供了很多“重新解读”的方法，让你能够看到事情的另一面，看到其中蕴含的积极的可能性。我特别喜欢她关于“接纳不完美”的部分，这对我来说一直是个挑战。我总是习惯于追求完美，但结果往往是适得其反，让自己活得很累。这本书告诉我，完美是一种虚幻，而接纳不完美，才是通往真正自由的道路。她用一种非常柔和的方式，鼓励你去拥抱自己的缺点，去欣赏自己的优点，从而建立更健康的自我认知。读这本书的过程中，我感觉自己的内心好像被一股暖流包裹着，那些曾经困扰我的烦恼，好像也变得不那么重要了。它让我明白，幸福其实是一种选择，一种积极的生活态度。