如何走出分手阴影 佩妮·里奇 9787567557185 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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佩妮·里奇 著

图书标签:

• 分手
• 失恋
• 情感
• 心理
• 成长
• 治愈
• 自我
• 爱情
• 指南
• 佩妮·里奇

店铺： 北京十翼图书专营店

出版社： 华东师范大学出版社

ISBN：9787567557185

商品编码：29528119692

包装：平装-胶订

出版时间：2017-02-01

基本信息

书名:如何走出分手阴影

定价：18.00元

售价：13.1元,便宜4.9元,折扣72

作者:佩妮·里奇

出版社：华东师范大学出版社

出版日期：2017-02-01

ISBN：9787567557185

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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你是否正面临着分手或离婚的这一残酷现实？

你发现自己……

悲伤、生气或者感到害怕？

被与此有关的那些文件弄得焦头烂额？

想知道如何才能照顾好自己和家庭？

分手和离婚带来的痛苦会让人觉得难以承受，但不会打败你。这本书会清楚地告诉你：

你需要做什么和什么时候去做；

当你只想窝在床上什么都不愿做时，该怎么办；

如何开始新的生活，并且学会享受它。

本书会陪伴你走出这段你不愿经历的旅程！

内容提要

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如果你的婚姻正在走向尽头，面对未来你手足无措，不知道该如何处理离婚所涉及的法律、情感、子女抚养、财产分配等方面的问题，那么，本书将会解决你的所有困惑。

本书作者里奇于几年前离婚，作为一名记者，她在30年的职业生涯中曾为多家报刊撰写情感方面的专栏。在书中，作者以清晰扼要、简明易懂、推心置腹的方式告诉读者，如何才能顺利度过分手或者离婚之后的那些痛苦的日子。

目录

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引言

1 决裂（……很难做到）

2 脱离苦海（……或关系结束）

3 法律问题（……必要的恶）

4 破碎的心（……如何修复？）

5 破碎的家（……独自一人）

6 重新开始（……勇敢点）

7 事情要朝好的方面想（……不要往坏处考虑）

8 我要报复（……离婚的人说）

9 以前的因素（……如何赢得游戏）

10 学会爱和珍惜（……从今天开始）

给亲友的话

作者介绍

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佩妮·里奇，英国记者，在30年的职业生涯中，曾为多家报刊撰写情感方面的专栏。

文摘

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序言

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好的，这是一本关于自我成长与情感智慧的图书简介，旨在引导读者建立更健康、更积极的人生观和人际关系模式。 --- 《心之所向，行之所往：重塑自我，拥抱丰盛人生的艺术》 作者： [虚构作者名] ISBN： [虚构ISBN号] 出版社： [虚构出版社名] --- 内容提要： 在这个瞬息万变的世界里，我们不断在探索“我是谁”以及“我该如何生活”。《心之所向，行之所往》并非一本提供速效良方的指南，而是一趟深刻的内在旅程，它邀请你放慢脚步，审视那些支撑你生命架构的核心信念、习惯和互动模式。本书深入探讨了如何从根本上培养心智的韧性（Mental Fortitude）、情绪的成熟（Emotional Maturity）以及目标导向的行动力（Purpose-Driven Action）。 本书的核心理念是：真正的丰盛不是外在的拥有，而是内在的整合。它着重于帮助读者构建一个坚不可摧的自我核心，使你无论面对外界的挑战、人际关系的起伏，还是职业生涯的变动，都能保持内在的稳定与清晰的航向。 本书结构与核心主题： 本书分为四个递进的篇章，层层递进地引导读者完成“认知重塑—情绪管理—关系升级—行动实践”的完整闭环。 第一篇：根基的审视——解构你的内在剧本 (The Introspection Blueprint) 许多人看似在生活，实则在重复一套既定的“内在剧本”。本篇引导读者进行一场彻底的自我盘点，但侧重点在于潜意识驱动力和核心价值的校准。 “影子”的邀约： 探讨心理学中“阴影”概念的现实应用，识别那些你下意识回避或投射的特质，认识到它们并非缺陷，而是未被整合的能量。 信念的溯源： 深入挖掘形成你世界观的童年经验、文化影响和早期标签。我们如何区分“事实”与“被灌输的叙事”？ 价值的澄清矩阵： 介绍一套实用的工具，帮助你厘清真正能带来长久满足感的“核心驱动价值”（如真实、探索、连接、贡献），而非社会推崇的“表面成就价值”。当价值清晰时，决策自然变得毫不费力。 第二篇：情绪的炼金术——从反应者到创造者 (The Alchemy of Affect) 情绪是信息的载体，但往往被误解为需要被压抑或被完全主导的力量。《情绪的炼金术》教导如何将情绪的能量转化为建设性的驱动力。 “觉知之锚”的建立： 详细介绍一套结合正念呼吸与身体扫描的即时应对机制，让你在强烈情绪来临时，能在“刺激”和“回应”之间创造一个宝贵的间隔。 驾驭“高能耗情绪”： 针对焦虑、挫败感和不安全感等高频消耗情绪，提供定制化的“情绪疏导回路”。例如，将焦虑转化为细致的风险评估，将挫败感转化为迭代优化的动力。 建立情绪的“耐受区”： 学习如何逐步提高自己对不适感的容忍度，避免因为害怕短暂的不适而错失重要的成长机会。我们不是消除痛苦，而是学会“带着痛苦前行”。 第三篇：关系的重塑——边界、沟通与共振 (Relational Resonance) 高质量的生活往往源于高质量的人际连接。本篇着眼于如何设定健康的边界，并提升人际互动的深度与质量，无论是亲密关系、友谊还是职场合作。 “弹性边界”的艺术： 区别于僵硬的“禁止”，弹性边界意味着清晰地表达自己的需求和限制，同时保有对他人的理解。提供不同情境下（如面对控制欲强或过度依赖的个体）的沟通脚本。 倾听的层次： 区分表层倾听、事实倾听和深度共情倾听。学会如何不带评判地“看见”对方的情感需求，从而建立真正相互滋养的关系。 “给予与接受”的平衡： 探讨助人者和付出型人格的常见陷阱——过度给予导致枯竭。如何优雅地拒绝，如何真诚地接纳帮助，从而维持关系中的能量流动。 第四篇：行动的部署——面向未来的持续演进 (Forward Momentum) 自我提升的最终目的是将内心的清晰转化为外在的可见成就。本篇聚焦于如何将洞察力转化为可持续的、有意义的行动。 “微习惯”的复利效应： 放弃宏大不切实际的目标，转而专注于设计那些几乎不可能失败的“最小可行习惯”（Minimum Viable Habits）。探讨如何利用环境设计（Nudge Theory）来固化新行为。 失败的再定义： 将失败视为反馈回路而非终点。建立一套“事后复盘（Post-Mortem）”框架，专注于分析过程中的假设错误，而不是归咎于外部因素或个人缺陷。 持续的自我迭代： 如何建立一个定期（如季度或年度）的“系统审核”机制，确保你的人生航向始终与你更新后的核心价值保持一致。这本书强调的不是一次性的“改变”，而是一种终身的“迭代”哲学。 推荐读者： 渴望从旧有思维定式中解放出来，寻求更深层次自我理解的探索者。 感觉自己停滞不前，但不确定如何将内心的渴望转化为实际行动的人。 希望提升情绪智力，在复杂人际关系中保持从容与优雅的实践者。 所有相信个人成长是一个持续优化过程，而非一蹴而就的里程碑的读者。 --- 《心之所向，行之所往》—— 这是一本关于如何成为你生命中最坚定、最智慧的掌舵人的手册。

评分☆☆☆☆☆

我最近在书店里翻到一本叫做《如何走出分手阴影》的书，虽然我并没有经历过什么特别的分手，但“走出阴影”这个概念总能引起我的共鸣。生活中总会有一些不如意、不顺心的事情，它们或许不是轰轰烈烈的大事，但却像小石子一样，时不时地硌在心头，让人感到不适。有时候，我会反思自己是不是在某些方面做得不够好，或者是不是对某些人和事过于执着。我希望这本书能提供一些更广阔的视角，帮助我理解人与人之间的关系，以及在面对挫折和失落时，如何调整自己的心态，保持积极乐观。我不一定需要立刻“走出”什么，但我希望通过阅读，能够更深刻地认识自己，学习如何更好地与生活中的不完美共处，并在其中找到属于自己的那份宁静和力量。这本书的作者是佩妮·里奇，书号是9787567557185，这些信息让我觉得它是一本有体系、有深度探讨的书，而不是泛泛而谈的鸡汤。

评分☆☆☆☆☆

在朋友的推荐下，我注意到一本关于情感疗愈的书，书名是《如何走出分手阴影》。虽然我最近并没有经历分手，但“阴影”这个词汇总能触动我内心深处的一些柔软地方。人生总会有一些无法磨灭的印记，它们或许是过去的经历，或许是对未来的担忧，它们会时不时地浮现，影响着我们的情绪和判断。我一直在寻找一些方法，能够帮助我更好地认识这些“阴影”，并且学会与之共存，而不是被它们所困扰。我希望这本书能够提供一些心理学上的洞察，或者是一些实用的练习，让我能够更深入地理解自己的内心世界，找到化解负面情绪的钥匙。我不奢望能瞬间变成一个无坚不摧的战士，但我渴望拥有更强大的内在力量，能够应对生活中的起伏，并且在任何境遇下都能找到内心的平静和满足。这本书的厚度和它所包含的专业信息（如书号9787567557185）让我对它的内容充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

最近在浏览书单的时候，目光被《如何走出分手阴影》这本书吸引了。我并没有经历过那种刻骨铭心、令人绝望的分手，但“阴影”这个词，总让人联想到那些难以释怀的过往，那些潜藏在心底的遗憾和失落。我一直相信，人生的旅途中，总会遇到一些无法预测的风雨，它们会留下痕迹，也会改变我们。我希望这本书能提供一些深刻的见解，帮助我理解这些“阴影”的形成原因，并且学习如何理性地面对它们，而不是被它们所吞噬。我期待它能给我带来一些关于自我疗愈的启发，让我能够以更积极、更平和的心态去面对生活中的种种挑战，并且从中找到继续前行的勇气和力量。书名、作者（佩妮·里奇）以及那个特别的编码（9787567557185），都让我觉得这本书可能蕴藏着一些值得探索的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

我偶然间看到一本叫做《如何走出分手阴影》的书，它的书名让我联想到很多关于个人成长和心灵建设的话题。虽然我最近的生活状态还算稳定，并没有特别棘手的感情问题，但我一直对如何提升自己的心理韧性非常感兴趣。我常常觉得，生活就像一场马拉松，总会有疲惫和瓶颈期。我希望通过阅读这本书，能够学习到一些更有效的方法，帮助我在面对困难时，能够更快地恢复过来，并且从中汲取经验，让自己变得更加强大。我尤其关注那些能够帮助我建立更健康的人际关系，以及如何在个人发展上找到新的动力和方向的建议。这本书作者的背景（佩妮·里奇）以及它的出版信息（9787567557185）都让我觉得，它可能提供了一些不同于以往阅读过的治愈类书籍的独特见解。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名其实挺吸引人的，《如何走出分手阴影》。光听名字，我就觉得它似乎能解答我内心深处的困惑。最近的生活确实被一段感情的结束弄得一团糟，常常觉得心情低落，做什么都提不起劲。我一直知道，人需要向前看，但实际操作起来却异常艰难。有时候，一个人待着的时候，那些回忆就像潮水一样涌上来，瞬间吞没了我。我尝试过和朋友倾诉，他们也给了很多安慰和建议，但总觉得，那是他们眼中的“走出”，而不是我真正需要的“走出”。我希望这本书能提供一些更具体、更个性化的方法，让我能找到属于自己的节奏，重新找回生活的力量。毕竟，人生的路还很长，总不能一直沉溺在过去的阴影里。我期待着这本书能成为我渡过这段艰难时期的灯塔，指引我找到那条通往光明的小径。我希望它能帮助我理解为什么会这样，以及如何才能有效地处理这些负面情绪，而不是仅仅压抑它们。