BF:讓孩子增高10厘米的伸展操 百映 浙江科學技術齣版社 9787534172717 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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百映 著

圖書標籤:

• 兒童健康
• 增高
• 伸展運動
• 運動健身
• 傢庭養護
• 育兒
• 保健
• 百映
• 浙江科學技術齣版社
• 9787534172717

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 浙江科學技術齣版社

ISBN：9787534172717

商品編碼：29512467618

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-01-01

基本信息

書名:讓孩子增高10厘米的伸展操

定價：32元

售價：24.3元

作者:百映

齣版社：浙江科學技術齣版社

齣版日期：2017-01-01

ISBN：9787534172717

字數：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

編輯推薦

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內容提要

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我還能長高嗎？ 科學伸展與閤理膳食配閤增高，不讓身高成為成長難題。 百映編*的《讓孩子增高10厘米的伸展操》通俗易懂、圖文並茂地闡述讓孩子有效增高的科學方法，注重運動與飲食的結閤，讓孩子增高的同時增強體質，*健康，對於時下青少年身體成長較具指導性。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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BF：科學喂養，聰明寶寶，健康成長 內容梗概 本書並非針對特定增高操或醫學療法，而是從一個更宏觀、更係統的角度，深入探討瞭嬰幼兒及兒童時期，如何通過科學的喂養、全麵的營養、適宜的運動以及良好的生活習慣，為孩子的健康成長奠定堅實基礎，助力他們實現體格和智力的全麵發展。本書旨在為傢長提供一套科學、實用、易懂的育兒指南，幫助他們養育齣聰明、健康、快樂的下一代。 核心理念 本書的核心理念是：孩子的成長是一個復雜而動態的係統工程，需要多方麵的協同努力，而非依賴單一的“秘方”。我們強調，健康的成長不僅體現在體格的增長，更包含智力、情商、心理健康等多維度的發展。因此，本書將圍繞以下幾個關鍵方麵展開： 1. 科學喂養，奠定健康基石： 嬰幼兒時期是生命發育的關鍵期，科學的喂養方式直接關係到孩子的免疫力、消化係統功能以及對營養素的吸收利用。本書將詳細闡述從母乳喂養到輔食添加的每一個環節，提供詳盡的操作指南和注意事項。 2. 均衡營養，助力體魄發育： 充足且均衡的營養是身體發育的物質基礎。本書將深入剖析不同生長發育階段兒童所需的關鍵營養素，如蛋白質、脂肪、碳水化閤物、維生素、礦物質等，並介紹如何從日常飲食中獲取這些營養素，避免營養過剩或不足帶來的隱患。 3. 適宜運動，激活身體潛能： 運動不僅能增強體質，提高免疫力，還能促進骨骼和肌肉的發育，對孩子的體格成長具有積極意義。本書將根據不同年齡段孩子的特點，推薦適宜的運動方式和遊戲，強調運動的趣味性和科學性，引導孩子愛上運動。 4. 良好生活習慣，塑造健康身心： 充足的睡眠、規律的作息、良好的衛生習慣等，對於孩子的身心健康至關重要。本書將提供如何幫助孩子建立健康作息，培養良好衛生習慣的實用建議，幫助他們養成自律、健康的生活方式。 5. 關注心理健康，培養情商智慧： 孩子的健康成長離不開良好的心理狀態。本書也將涉及兒童心理發展的規律，如何與孩子進行有效溝通，如何引導他們處理情緒，培養積極樂觀的心態，提升情商和社交能力。 詳細章節內容 第一部分：孕期營養與健康——生命的起點 孕期營養的重要性： 強調孕期母體營養攝入對胎兒發育的直接影響，包括胎兒的骨骼、大腦發育等。 均衡膳食指南： 詳細列舉孕期應重點攝取的營養素，如葉酸、鐵、鈣、蛋白質、DHA等，並給齣具體的食物來源和建議攝入量。 孕期飲食禁忌與注意事項： 講解哪些食物不宜食用，以及孕期可能齣現的營養問題及應對方法。 孕期生活方式的建議： 包括適度運動、充足睡眠、情緒管理等，為孕育健康寶寶打下基礎。 第二部分：科學喂養，從零開始 母乳喂養的優勢與技巧： 詳細講解母乳喂養的好處，以及正確的哺乳姿勢、喂養頻率、如何判斷寶寶是否吃飽等。 人工喂養的注意事項： 當母乳喂養睏難時，如何選擇閤適的配方奶粉，衝調方法，以及喂養量的掌握。 混閤喂養的策略： 如何科學地進行母乳與配方奶粉的混閤喂養，達到最佳的喂養效果。 早期腸道健康管理： 介紹益生菌、益生元等對嬰兒腸道健康的作用，以及如何通過喂養促進寶寶腸道菌群平衡。 第三部分：輔食添加，解鎖味蕾與營養 輔食添加的時機與原則： 講解何時開始添加輔食，以及遵循“由少到多、由稀到稠、由細到粗、由單一到多樣”的原則。 不同月齡的輔食推薦： 詳細列舉0-12個月寶寶在不同月齡階段的輔食種類、製作方法和注意事項。 常見食物過敏的預防與識彆： 介紹常見的食物過敏原，如何進行食物輪轉，以及齣現過敏癥狀時的處理方法。 自製輔食的健康與安全： 提供在傢製作健康、美味、安全的寶寶輔食的實用建議，強調食材的選擇和烹飪方式。 第四部分：均衡營養，全麵嗬護成長 兒童生長發育的關鍵營養素： 蛋白質： 構成身體組織和修復細胞的基礎，對身高、肌肉發育至關重要。 鈣與維生素D： 骨骼和牙齒發育的基石，影響身高增長。 鐵： 預防貧血，保證大腦發育和免疫功能。 鋅： 促進食欲、生長發育和免疫力。 維生素 A, C, E： 視力、皮膚健康、免疫力以及抗氧化作用。 DHA/EPA： 大腦和視網膜發育的重要營養素。 膳食指南與食物搭配： 根據不同年齡段兒童的生長發育特點，提供詳細的膳食建議和營養均衡的食譜搭配。 零食的選擇與健康： 如何為孩子選擇健康的零食，避免高糖、高鹽、高脂肪的加工食品。 日常飲食中的“隱形殺手”： 識彆並規避生活中可能導緻營養不良或不均衡的常見因素。 第五部分：活力運動，促進體格發育 不同年齡段的運動特點與發展： 新生兒及嬰兒期： 親子互動遊戲、撫觸、爬行等，促進大運動發展。 幼兒期（1-3歲）： 跑、跳、投擲、攀爬等，發展協調性和平衡感。 學齡前期（3-6歲）： 參與集體遊戲、學習簡單的體育項目，如騎自行車、踢球等。 學齡期（6歲以上）： 鼓勵參與各類體育運動，發展運動技能和團隊閤作精神。 運動對骨骼發育的影響： 強調負重運動對骨骼強度的重要性。 運動與肌肉發展： 如何通過運動增強肌肉力量和耐力。 遊戲化運動，讓孩子愛上運動： 提供富有創意和趣味性的遊戲建議，激發孩子運動的積極性。 安全運動須知： 運動前的熱身，運動中的注意事項，以及如何避免運動損傷。 第六部分：健康生活習慣，塑造良好體魄 充足睡眠的重要性： 講解睡眠對生長激素分泌、身體修復和大腦發育的關鍵作用，以及如何培養規律的睡眠習慣。 規律作息的益處： 強調規律作息對孩子身心健康和學習能力的影響。 個人衛生習慣的培養： 從洗手、刷牙、洗澡等細節入手，培養孩子良好的衛生習慣，預防疾病。 戶外活動與親近自然： 鼓勵孩子多接觸陽光和新鮮空氣，增強體質，愉悅身心。 戒除不良習慣： 如吮指、咬指甲、過度依賴電子産品等，及其對孩子健康成長的影響。 第七部分：關注心理健康，情商與智慧並存 兒童心理發展的特點： 瞭解不同年齡段孩子在心理和情感上的需求。 積極的親子溝通技巧： 如何與孩子建立信任，傾聽他們的心聲，進行有效的溝通。 情緒管理與引導： 幫助孩子認識和錶達情緒，學習健康的應對方式。 培養獨立性與自信心： 如何在生活中給予孩子自主發展的空間，增強他們的自信。 社交能力的培養： 引導孩子與人交往，學習閤作與分享。 第八部分：常見健康問題及預防 生長發育遲緩的識彆與初步判斷： 介紹生長發育遲緩的一些早期信號，並強調及時就醫的重要性。 免疫力低下的應對： 如何通過科學喂養和生活習慣增強孩子的免疫力。 常見消化道問題： 如便秘、腹瀉等的日常護理與預防。 如何識彆和處理季節性疾病： 例如感冒、流感等。 安全教育與意外傷害的預防： 傢庭、交通、玩耍等方麵的安全知識。 結論 本書倡導的是一種全方位、科學化、人性化的育兒理念。我們相信，通過持續的學習和實踐，每一位傢長都能成為孩子健康成長的最佳導航者。本書並非為增長身高設定某個具體數字目標，而是著眼於為孩子構建一個全麵健康成長的生態係統，讓他們擁有充沛的體能、敏銳的思維、積極樂觀的心態，迎接人生的每一個精彩瞬間。讓您的孩子在科學的關愛下，綻放齣最健康、最耀眼的光芒。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在研究如何給孩子建立一個更健康的生活習慣，運動隻是其中一部分。所以，當我翻閱這本書的時候，我特彆關注它在“理念傳達”方麵做得如何。一本好的健康指導書，不應該隻是冷冰冰的動作分解，它更應該是一劑“精神良藥”，能激發孩子對運動的熱情，讓伸展操不再是枯燥的任務，而成為一種充滿樂趣的親子互動時間。我希望看到作者能用充滿鼓勵和積極的語言來描述這些練習，而不是用“必須做”的口吻。此外，如果書中能穿插一些名人或者成功案例（當然是真實的），講述他們是如何通過堅持運動獲得身心健康的，那就更好瞭。這種正嚮的引導，比任何技術指導都更具力量，它能讓傢長在執行過程中更有信心，也能讓孩子在堅持不懈中看到希望和堅持的價值。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就挺吸引人的，色彩搭配很鮮明，讓人一眼就能看齣主題是關於兒童成長的。我看到“伸展操”這幾個字，就覺得這肯定是一本非常實用的指導手冊，尤其“增高10厘米”這個目標聽起來就讓人充滿期待。我一直很關注孩子的身高問題，市麵上的增高産品和方法五花八門，真假難辨，所以拿到這本書時，我最看重的是它內容的科學性和操作性。我希望它能提供一套係統、安全且易於執行的日常鍛煉方案，而不是那種誇大其詞、沒有科學依據的“秘籍”。比如，一套好的伸展操應該詳細說明每個動作的要領、正確的呼吸方式，以及每天應該練習的時長和頻率，最好還能配上清晰的圖解或者照片指導，這樣傢長在指導孩子練習時纔不會走彎路，確保動作到位，避免運動損傷。如果這本書能把這些細節都做到位，那它無疑就是一本值得傢長們信賴的育兒工具書瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版設計也給我留下瞭深刻的印象。我拿到的這本書紙張的質感很不錯，印刷清晰，這對於包含大量圖文內容的指導書籍來說至關重要。尤其在介紹伸展動作時，如果圖片的清晰度不夠，或者關鍵的肌肉群拉伸點沒有用箭頭或陰影清晰標示齣來，傢長很容易誤判動作是否標準。我非常欣賞那些在關鍵點會有“溫馨提示”或“常見錯誤”分析的版麵設計，這能有效幫助我們在傢進行自我糾正。總而言之，從拿到這本書的那一刻起，我感受到的不僅僅是一本關於“長高秘訣”的書籍，更像是一份細緻入微的傢庭健康管理指南，它在視覺呈現和信息傳達的有效性上，都顯示齣齣版方和作者的用心良苦，讓人有種想立即動手實踐的衝動。

評分☆☆☆☆☆

作為一名注重實用性的傢長，我最看重的是“可操作性”和“時間成本”。現在的孩子課業壓力大，傢長的日程也排得滿滿當當，如果一套增高操需要耗費孩子每天兩個小時，那基本就是個空談。我期望這本書推薦的伸展練習是高效且易於融入日常生活碎片時間的。比如，早上起床前五分鍾、晚上睡前十分鍾，或者看電視休息的間隙，都能完成一些簡單的拉伸。如果這本書能提供這樣的“微訓練模塊”，讓傢長可以靈活組閤，根據當天的具體情況來安排，那就太棒瞭。而且，對於傢長來說，動作的復雜度和所需的輔助工具（比如瑜伽墊以外是否需要其他專業設備）也會影響我的最終選擇。我更偏愛那種隻需要一張乾淨的地闆就能開始的訓練方案，簡單、直接、零門檻，纔能真正實現長期堅持。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對市麵上所有聲稱能“保證增高”的書都抱持著審慎的態度，畢竟孩子的成長受遺傳、營養、睡眠等多方麵因素影響，單一的運動不可能解決所有問題。然而，這本《BF:讓孩子增高10厘米的伸展操》給我的第一印象是，它似乎更側重於“優化潛力”和“促進健康發育”，而非盲目許諾奇跡。我個人非常欣賞那種基於人體運動學和兒童生理學原理來構建訓練體係的做法。如果它能深入淺齣地解釋為什麼這些伸展動作有助於脊柱和四肢的拉伸，比如對軟骨和生長闆的刺激作用，那這本書的價值就遠超一本簡單的動作指南瞭。我期待看到它對不同年齡段孩子的動作調整建議，畢竟一個五歲的孩子和一個十歲的孩子在身體柔韌性和承受力上肯定有很大差異。如果能提供針對性的訓練計劃，體現齣編者的專業度和細緻入微的關懷，那麼它就成功吸引住我瞭。