BF:让孩子增高10厘米的伸展操 百映 浙江科学技术出版社 9787534172717 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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百映 著

图书标签:

• 儿童健康
• 增高
• 伸展运动
• 运动健身
• 家庭养护
• 育儿
• 保健
• 百映
• 浙江科学技术出版社
• 9787534172717

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 浙江科学技术出版社

ISBN：9787534172717

商品编码：29512467618

包装：平装-胶订

出版时间：2017-01-01

基本信息

书名:让孩子增高10厘米的伸展操

定价：32元

售价：24.3元

作者:百映

出版社：浙江科学技术出版社

出版日期：2017-01-01

ISBN：9787534172717

字数：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

编辑推荐

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内容提要

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我还能长高吗？ 科学伸展与合理膳食配合增高，不让身高成为成长难题。 百映编*的《让孩子增高10厘米的伸展操》通俗易懂、图文并茂地阐述让孩子有效增高的科学方法，注重运动与饮食的结合，让孩子增高的同时增强体质，*健康，对于时下青少年身体成长较具指导性。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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BF：科学喂养，聪明宝宝，健康成长 内容梗概 本书并非针对特定增高操或医学疗法，而是从一个更宏观、更系统的角度，深入探讨了婴幼儿及儿童时期，如何通过科学的喂养、全面的营养、适宜的运动以及良好的生活习惯，为孩子的健康成长奠定坚实基础，助力他们实现体格和智力的全面发展。本书旨在为家长提供一套科学、实用、易懂的育儿指南，帮助他们养育出聪明、健康、快乐的下一代。 核心理念 本书的核心理念是：孩子的成长是一个复杂而动态的系统工程，需要多方面的协同努力，而非依赖单一的“秘方”。我们强调，健康的成长不仅体现在体格的增长，更包含智力、情商、心理健康等多维度的发展。因此，本书将围绕以下几个关键方面展开： 1. 科学喂养，奠定健康基石： 婴幼儿时期是生命发育的关键期，科学的喂养方式直接关系到孩子的免疫力、消化系统功能以及对营养素的吸收利用。本书将详细阐述从母乳喂养到辅食添加的每一个环节，提供详尽的操作指南和注意事项。 2. 均衡营养，助力体魄发育： 充足且均衡的营养是身体发育的物质基础。本书将深入剖析不同生长发育阶段儿童所需的关键营养素，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等，并介绍如何从日常饮食中获取这些营养素，避免营养过剩或不足带来的隐患。 3. 适宜运动，激活身体潜能： 运动不仅能增强体质，提高免疫力，还能促进骨骼和肌肉的发育，对孩子的体格成长具有积极意义。本书将根据不同年龄段孩子的特点，推荐适宜的运动方式和游戏，强调运动的趣味性和科学性，引导孩子爱上运动。 4. 良好生活习惯，塑造健康身心： 充足的睡眠、规律的作息、良好的卫生习惯等，对于孩子的身心健康至关重要。本书将提供如何帮助孩子建立健康作息，培养良好卫生习惯的实用建议，帮助他们养成自律、健康的生活方式。 5. 关注心理健康，培养情商智慧： 孩子的健康成长离不开良好的心理状态。本书也将涉及儿童心理发展的规律，如何与孩子进行有效沟通，如何引导他们处理情绪，培养积极乐观的心态，提升情商和社交能力。 详细章节内容 第一部分：孕期营养与健康——生命的起点 孕期营养的重要性： 强调孕期母体营养摄入对胎儿发育的直接影响，包括胎儿的骨骼、大脑发育等。 均衡膳食指南： 详细列举孕期应重点摄取的营养素，如叶酸、铁、钙、蛋白质、DHA等，并给出具体的食物来源和建议摄入量。 孕期饮食禁忌与注意事项： 讲解哪些食物不宜食用，以及孕期可能出现的营养问题及应对方法。 孕期生活方式的建议： 包括适度运动、充足睡眠、情绪管理等，为孕育健康宝宝打下基础。 第二部分：科学喂养，从零开始 母乳喂养的优势与技巧： 详细讲解母乳喂养的好处，以及正确的哺乳姿势、喂养频率、如何判断宝宝是否吃饱等。 人工喂养的注意事项： 当母乳喂养困难时，如何选择合适的配方奶粉，冲调方法，以及喂养量的掌握。 混合喂养的策略： 如何科学地进行母乳与配方奶粉的混合喂养，达到最佳的喂养效果。 早期肠道健康管理： 介绍益生菌、益生元等对婴儿肠道健康的作用，以及如何通过喂养促进宝宝肠道菌群平衡。 第三部分：辅食添加，解锁味蕾与营养 辅食添加的时机与原则： 讲解何时开始添加辅食，以及遵循“由少到多、由稀到稠、由细到粗、由单一到多样”的原则。 不同月龄的辅食推荐： 详细列举0-12个月宝宝在不同月龄阶段的辅食种类、制作方法和注意事项。 常见食物过敏的预防与识别： 介绍常见的食物过敏原，如何进行食物轮转，以及出现过敏症状时的处理方法。 自制辅食的健康与安全： 提供在家制作健康、美味、安全的宝宝辅食的实用建议，强调食材的选择和烹饪方式。 第四部分：均衡营养，全面呵护成长 儿童生长发育的关键营养素： 蛋白质： 构成身体组织和修复细胞的基础，对身高、肌肉发育至关重要。 钙与维生素D： 骨骼和牙齿发育的基石，影响身高增长。 铁： 预防贫血，保证大脑发育和免疫功能。 锌： 促进食欲、生长发育和免疫力。 维生素 A, C, E： 视力、皮肤健康、免疫力以及抗氧化作用。 DHA/EPA： 大脑和视网膜发育的重要营养素。 膳食指南与食物搭配： 根据不同年龄段儿童的生长发育特点，提供详细的膳食建议和营养均衡的食谱搭配。 零食的选择与健康： 如何为孩子选择健康的零食，避免高糖、高盐、高脂肪的加工食品。 日常饮食中的“隐形杀手”： 识别并规避生活中可能导致营养不良或不均衡的常见因素。 第五部分：活力运动，促进体格发育 不同年龄段的运动特点与发展： 新生儿及婴儿期： 亲子互动游戏、抚触、爬行等，促进大运动发展。 幼儿期（1-3岁）： 跑、跳、投掷、攀爬等，发展协调性和平衡感。 学龄前期（3-6岁）： 参与集体游戏、学习简单的体育项目，如骑自行车、踢球等。 学龄期（6岁以上）： 鼓励参与各类体育运动，发展运动技能和团队合作精神。 运动对骨骼发育的影响： 强调负重运动对骨骼强度的重要性。 运动与肌肉发展： 如何通过运动增强肌肉力量和耐力。 游戏化运动，让孩子爱上运动： 提供富有创意和趣味性的游戏建议，激发孩子运动的积极性。 安全运动须知： 运动前的热身，运动中的注意事项，以及如何避免运动损伤。 第六部分：健康生活习惯，塑造良好体魄 充足睡眠的重要性： 讲解睡眠对生长激素分泌、身体修复和大脑发育的关键作用，以及如何培养规律的睡眠习惯。 规律作息的益处： 强调规律作息对孩子身心健康和学习能力的影响。 个人卫生习惯的培养： 从洗手、刷牙、洗澡等细节入手，培养孩子良好的卫生习惯，预防疾病。 户外活动与亲近自然： 鼓励孩子多接触阳光和新鲜空气，增强体质，愉悦身心。 戒除不良习惯： 如吮指、咬指甲、过度依赖电子产品等，及其对孩子健康成长的影响。 第七部分：关注心理健康，情商与智慧并存 儿童心理发展的特点： 了解不同年龄段孩子在心理和情感上的需求。 积极的亲子沟通技巧： 如何与孩子建立信任，倾听他们的心声，进行有效的沟通。 情绪管理与引导： 帮助孩子认识和表达情绪，学习健康的应对方式。 培养独立性与自信心： 如何在生活中给予孩子自主发展的空间，增强他们的自信。 社交能力的培养： 引导孩子与人交往，学习合作与分享。 第八部分：常见健康问题及预防 生长发育迟缓的识别与初步判断： 介绍生长发育迟缓的一些早期信号，并强调及时就医的重要性。 免疫力低下的应对： 如何通过科学喂养和生活习惯增强孩子的免疫力。 常见消化道问题： 如便秘、腹泻等的日常护理与预防。 如何识别和处理季节性疾病： 例如感冒、流感等。 安全教育与意外伤害的预防： 家庭、交通、玩耍等方面的安全知识。 结论 本书倡导的是一种全方位、科学化、人性化的育儿理念。我们相信，通过持续的学习和实践，每一位家长都能成为孩子健康成长的最佳导航者。本书并非为增长身高设定某个具体数字目标，而是着眼于为孩子构建一个全面健康成长的生态系统，让他们拥有充沛的体能、敏锐的思维、积极乐观的心态，迎接人生的每一个精彩瞬间。让您的孩子在科学的关爱下，绽放出最健康、最耀眼的光芒。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就挺吸引人的，色彩搭配很鲜明，让人一眼就能看出主题是关于儿童成长的。我看到“伸展操”这几个字，就觉得这肯定是一本非常实用的指导手册，尤其“增高10厘米”这个目标听起来就让人充满期待。我一直很关注孩子的身高问题，市面上的增高产品和方法五花八门，真假难辨，所以拿到这本书时，我最看重的是它内容的科学性和操作性。我希望它能提供一套系统、安全且易于执行的日常锻炼方案，而不是那种夸大其词、没有科学依据的“秘籍”。比如，一套好的伸展操应该详细说明每个动作的要领、正确的呼吸方式，以及每天应该练习的时长和频率，最好还能配上清晰的图解或者照片指导，这样家长在指导孩子练习时才不会走弯路，确保动作到位，避免运动损伤。如果这本书能把这些细节都做到位，那它无疑就是一本值得家长们信赖的育儿工具书了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版设计也给我留下了深刻的印象。我拿到的这本书纸张的质感很不错，印刷清晰，这对于包含大量图文内容的指导书籍来说至关重要。尤其在介绍伸展动作时，如果图片的清晰度不够，或者关键的肌肉群拉伸点没有用箭头或阴影清晰标示出来，家长很容易误判动作是否标准。我非常欣赏那些在关键点会有“温馨提示”或“常见错误”分析的版面设计，这能有效帮助我们在家进行自我纠正。总而言之，从拿到这本书的那一刻起，我感受到的不仅仅是一本关于“长高秘诀”的书籍，更像是一份细致入微的家庭健康管理指南，它在视觉呈现和信息传达的有效性上，都显示出出版方和作者的用心良苦，让人有种想立即动手实践的冲动。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对市面上所有声称能“保证增高”的书都抱持着审慎的态度，毕竟孩子的成长受遗传、营养、睡眠等多方面因素影响，单一的运动不可能解决所有问题。然而，这本《BF:让孩子增高10厘米的伸展操》给我的第一印象是，它似乎更侧重于“优化潜力”和“促进健康发育”，而非盲目许诺奇迹。我个人非常欣赏那种基于人体运动学和儿童生理学原理来构建训练体系的做法。如果它能深入浅出地解释为什么这些伸展动作有助于脊柱和四肢的拉伸，比如对软骨和生长板的刺激作用，那这本书的价值就远超一本简单的动作指南了。我期待看到它对不同年龄段孩子的动作调整建议，毕竟一个五岁的孩子和一个十岁的孩子在身体柔韧性和承受力上肯定有很大差异。如果能提供针对性的训练计划，体现出编者的专业度和细致入微的关怀，那么它就成功吸引住我了。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在研究如何给孩子建立一个更健康的生活习惯，运动只是其中一部分。所以，当我翻阅这本书的时候，我特别关注它在“理念传达”方面做得如何。一本好的健康指导书，不应该只是冷冰冰的动作分解，它更应该是一剂“精神良药”，能激发孩子对运动的热情，让伸展操不再是枯燥的任务，而成为一种充满乐趣的亲子互动时间。我希望看到作者能用充满鼓励和积极的语言来描述这些练习，而不是用“必须做”的口吻。此外，如果书中能穿插一些名人或者成功案例（当然是真实的），讲述他们是如何通过坚持运动获得身心健康的，那就更好了。这种正向的引导，比任何技术指导都更具力量，它能让家长在执行过程中更有信心，也能让孩子在坚持不懈中看到希望和坚持的价值。

评分☆☆☆☆☆

作为一名注重实用性的家长，我最看重的是“可操作性”和“时间成本”。现在的孩子课业压力大，家长的日程也排得满满当当，如果一套增高操需要耗费孩子每天两个小时，那基本就是个空谈。我期望这本书推荐的伸展练习是高效且易于融入日常生活碎片时间的。比如，早上起床前五分钟、晚上睡前十分钟，或者看电视休息的间隙，都能完成一些简单的拉伸。如果这本书能提供这样的“微训练模块”，让家长可以灵活组合，根据当天的具体情况来安排，那就太棒了。而且，对于家长来说，动作的复杂度和所需的辅助工具（比如瑜伽垫以外是否需要其他专业设备）也会影响我的最终选择。我更偏爱那种只需要一张干净的地板就能开始的训练方案，简单、直接、零门槛，才能真正实现长期坚持。