基本信息

書名:身體的頻道你知道

定價：42.0元

作者:範秀琴

齣版社：吉林科學技術齣版社

齣版日期：2015-11-01

ISBN：9787538497458

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

推薦一：【二十多年研究成果，經數萬傢庭驗證有效的自然舒食生活法則】

每個人的身體都有自己的頻道，一旦處於錯誤的頻道，你將無法控製自己的身體。任何健康的計劃，背後都有一個核心的觀念和一個正確的方法，中國颱灣生機飲食帶領人、自然舒食推廣先驅範秀琴毫無保留地用親身經曆告訴你打開身體頻道，獲得健康的秘密。從現在開始“自然舒食”，讓你和傢人同處健康頻道，讓幸福更持久。

推薦二：【掃二維碼，邊看邊學】

本書為視頻互動型圖書，手機掃描書中二維碼，精彩視頻馬上看，範老師親自分享更多內容！

推薦三：【隨書附贈價值19.8元的自然舒食食譜】

銅版紙彩色印刷，高清圖片，設計精美, 步驟解說詳細，易讀、易懂、易操作，讓你一目瞭然，輕鬆上手；40多道獨創的適閤中國人體質的自然舒食食譜，對癥食療，遠離疾病，保衛全傢人健康。

推薦四：【本書是饋贈親朋好友的精美禮品圖書】

本書裝幀精美，所講內容因效果顯著，獲得讀者的廣泛好評，受到電視、雜誌等眾多媒體的熱烈關注。一人閱讀，全傢人終身受益，實乃送人自用兩相宜的佳品。

內容提要

　　每個人都處在不同的身體頻道之中，無論你是健康、亞健康還是正在忍受疾病的摺磨，都需要審視自己的生活方式是否健康。
　　作者年輕時，生完大兒子月子正坐到一半，被確診為僵直性脊柱炎，孕期後遺癥更是接踵而至，糖尿病、病、腸胃病、便秘、全身過敏，長滿紅斑，除瞭癌癥，幾乎所有疾病她都得瞭一遍。先生是過敏體質，平時如果不注意，就會打噴嚏、流鼻涕。三個兒子也不是過敏就是氣喘。身在西醫世傢卻醫不好自己的病！於是她開始研究身體的頻道以及處在不同頻道的人如何調理好自己的方法。
　　現在的她65歲，神采奕奕，早已治愈瞭自己及傢人的疾病，幾十年來幾乎沒再吃過藥，更不曾用過醫保；並且她和先生的感情更好，孩子們也都事業有成、傢庭和睦。讓她及全傢人命運發生逆轉的，改變錯誤身體頻道的訣竅，就是踐行瞭“自然舒食”！
　　本書圖文並茂，通過一個個生動的故事和簡單實用的解決方案，闡述瞭“自然舒食”的自然養生理念，告訴讀者如何在日常生活中落實健康的衣食住行，如何養成健康的生活習慣，從而獲得健康的身心，擁有佳的身體頻道。

目錄

作者介紹

　　範秀琴  

　　中國颱灣生機飲食帶領人、自然舒食推廣先驅、國傢和計劃生育委員會百姓健康頻道特聘專傢、《美味人生》欄目特邀專傢顧問、深圳華昱機構營養顧問，曾任中國颱大醫院護理師、中華有機産銷協會有機推廣專業人員暨有機師資班專任講師、明新科技大學休閑事業管理係有機課程講師、廣西南寜市金慧書院身心靈健康講師。

　　美國自然醫學會醫師，國傢一級營養師，曾任馬的健康顧問、新坡國中輔導老師及輔導主任等。生機飲食推廣講座二十餘年，經常接受中國颱灣及中國大陸各大集團企業自然飲食與營養等講座，和電視、廣播、報紙、雜誌等媒體的采訪報導，並於國內各大報紙健康生活版擔任專欄撰稿人。

文摘

身在西醫世傢卻醫不好自己的病

我從小生長在一個醫生世傢裏。

爺爺範朝燈是中國颱灣新竹公益界的名人，熱心推行地方教育，不僅靠自學練就一手好字和深厚的國學素養，還憑著變賣傢産的苦誌和上天的厚愛，十個兒子培養齣瞭三位博士，兩位碩士，五位學士，在中國颱灣被世人傳誦，有著“十子十登科”的美談。

爸爸是傢裏的長子，留日學醫迴中國颱灣創辦瞭一傢婦産科醫院，我就是在這傢醫院裏由爸爸親手接生的。從小帶著“一身消毒水味”的我，經常趴在內診房間的窗戶上看彆的醫生坐診，耳濡目染下也立誌要做一個播撒健康的天使。

如我所願，長大後我取得瞭護理師的資格，還嫁給瞭做藥劑師的先生，一起迴到爸爸的醫院幫忙，主持著一個“媽媽教室”，專門指導女性朋友備孕、懷孕、産後的所有需要注意的衛生工作。當時的我，自認為已經懂得相當多的醫學知識，是一個無堅不摧的白衣天使。

然而，噩夢竟然在我熟悉的孕産後悄然來臨。

我的大兒子在所有人的滿心期待中降生，可是月子正坐到一半，有一天我突然感受到一陣非常嚴重、可怕的腰酸背痛。我是一個非常能忍耐的人，但這陣劇痛竟然會讓我痛到哭齣來！我那做藥劑師的先生看到真是嚇瞭一跳，立刻跑去告訴我爸爸。結果我被確診為僵直性脊柱炎，我要接受打止痛針。

感受身體所處的頻道

我記得非常清楚，次打針，針頭還沒抽齣來就已經不痛瞭。我還在高興這麼容易就把問題解決瞭，第三天卻又痛瞭起來，我趕快叫我先生再幫我打針。很明顯地，第二次打完針後酸痛就停止瞭。接下來持續幾天，每天都要打一針，漸漸地我發現打過針後要10～15分鍾纔不痛，然後很快又痛起來。我明顯感覺到自己對止痛針已經有瞭上癮現象，劑量越用越大，藥效越來越遲緩。讓我難過的是，這讓我部分生活不能自理，翻身、如廁等許多簡單的日常生活動作都需要傢人的幫助。而更可怕的是，孕期後遺癥更是接踵而至，糖尿病、病、腸胃病、便秘、全身過敏，長滿紅斑，除瞭癌癥，幾乎所有疾病我都得瞭一遍。

爸爸、二叔、哥哥、先生包括我自己都是學西醫的，所以患病後初半年隻是采用西醫手段治療，實際上卻是越來越沒效果。

半年後，實在忍受不瞭酸痛的我，不得不轉而尋求中醫的幫助。起初效果並不明顯，但是慢慢地發現中醫治療裏的中藥、針灸、拔罐、按摩對我病癥的緩解真的有效，這大大顛覆瞭我對西醫的肯定。

除瞭中醫，我還嘗試瞭有氧舞蹈、瑜伽、慢跑等運動配閤治療。每種運動我都努力做到好，後來發現它們隻能在一定程度上減緩我的酸痛，隻要有一星期懶惰瞭，就又開始不舒服，酸痛一定又會迴來。原來病痛並沒有真正被治愈，必須不停地治療和運動。這對我來說多麼可怕！如果有一天我不能再運動，是不是所有的病痛就會再次齣現，永無翻身的機會？！

全身僵硬酸痛、極度疲倦的感覺，讓我的人生約有十年的光景幾乎是處於灰暗的世界中。身體無時無刻不在告訴我，不能繼續這樣下去瞭！特彆是在發生瞭一件事令我印象非常深刻的事以後……

有一天我躺在床上，當時腰正酸痛得厲害，孩子的老師打電話來說，“你兒子在學校氣喘病發作瞭，快來學校接他！”我當時正處於非常痛苦的狀態下，我隻好告訴老師我無法去接他。老師聽到我講話的聲音，感覺到我真的不舒服，也不敢勉強，便說由他來處理，讓我放心。半個小時後，門鈴響瞭，我很艱難地起床去開門，發現兒子被他的同學送迴來，並幫他背著書包。後來兒子告訴我，他喘的時候連書包都背不動！

當時我站在門口，我覺得我完瞭！我們一傢也都完瞭！我病成這樣，三個兒子也不是過敏就是氣喘。天啊！我突然意識到，我們似乎都生活在一個錯誤的健康頻道上，這也導緻瞭我們全傢的身體健康也進入瞭一個錯誤的頻道。我們錯在瞭哪裏？我該怎麼辦？我們全傢該怎麼辦？這一係列的擔憂和問題，一下子壓得我喘不過氣來。但是，我暗暗下定決心，一定要開始改變！

序言

自序

人是由身、心、靈三部分組閤的。量子物理學裏麵形容我們人類，事實上是一個虛無的空間，它的基質――原子之間擁有非常廣闊的空間，這個虛無的空間和其間的能量形成的整個輪廓，後被我們稱為身體。

而我們會攝取非常多的物質進入我們的能量場，日復一日，後會形成我們身體的內在環境，特彆是我們吸進去的空氣，吃進去的食物，還有我們飲用的水。假如我們吃進去的是不營養的食物，就好像我們建造一所房子，用的是非常劣等的材料一樣，我們非常怕我們的建築是一個海砂屋，或是一個劣等建築，後不用百年，可能一二十年它就報廢瞭。假如我們習慣吃“垃圾食物”，我們後就會形成一個“垃圾”般的身體；假如我們習慣吃速食，我們的身體就會快速地崩塌，這樣我們就不會活得很久；假如我們習慣吃高熱量的食物（例如白米飯），後，我們的健康會整個破産。因此，我們應該學會如何正確認識食物，這是非常重要的。

在我的書裏麵，盡量采取一些簡便的方法，讓大傢很容易地瞭解對我們身體有益的、健康的食物。漸漸地，我們還要練習控製自我飲食的能力。現代很多人都會不知不覺地吃掉一整包薯片，當你懂得自我控製的時候，這樣的事情就不再發生。

我們每一個人的身體，都可以把它當做一個藝術作品，而作者就是我們自己。我們可以讓我們的身體越來越美麗，也可以讓我們的身體走嚮腐敗、走嚮疾病，這完全取決於我們自己設定的方嚮。飲食往往決定瞭我們的健康頻道，每一口吃進嘴巴的食物，都應該是增強我們的力量，提升我們的靈性，增加我們的美麗的。而且，我們每一餐的食物，後都會成為我們身體的一部分，所以飲食的選擇非常重要。我們一定要練習怎樣攝取健康的食物，怎樣擁有健康的身、心、靈，這些都是很容易的。

數韆年來，人類完全是吃野生的食物。以前的農業並不存在，所以野生的食物比有機的食物含有更多的營養，對我們來講是適閤的。當然，假如你懂得如何采集野生的蔬果，那是你大的福氣。否則的話，練習從各地的有機商店去買一些有機食品，網絡上也可以訂購得到。當然，你懂得自己栽種有機食物那更好，當你不會栽種的時候，起碼在傢裏自己要懂得種芽菜，芽菜是一種非常容易栽種的蔬菜。而且芽菜除瞭營養成分在所有食物裏麵屬之外，它還非常適閤生食，不用烹調的步驟也很容易吃得下去，並能有效地改善我們的身體，所以在這裏，我建議所有的讀者盡量從種植芽菜著手。飲食要是健康的飲食、高能量的飲食，多吃蔬、果、榖、芽，而且用簡單的方法、破壁的技術把自己生機飲食的比例提到高，這會對你有非常大的幫助。

當然你也可以考慮搬到一個高品質的地區，所謂高品質的地區，就是一個長壽的、空氣優良的、水源乾淨的地區，那就是大的福氣瞭。可是一般的人，大概這樣做的概率不高，所以一定要想辦法，研究怎麼能讓自己生活的環境變成一個無汙染的環境，努力去做、用心去做，這是可以改善的。當你不管不顧，你會發現，四周都是有害的東西在侵犯著你，假如你用心去處理，願意麵對所有的汙染，你會發現，你可以把它們一個一個改變好。

我們吃的食物，不應該噴灑農藥，不應該接受基因的改造。在它們的生長過程中，不應該噴灑除草劑、殺蟲劑、殺菌劑。現在，為瞭讓植物快速生長，甚至還加上瞭生長激素。我們卻拿這些東西來喂養孩子。這是一個極大的錯誤，而且是極為危險的行為，我們必須停止它，扭轉它，讓它迴到自然的耕作方式。這是你必須要麵對的，即使你不是農民，不是生産者，不是餐廳的主廚，可是你得麵對。

除瞭飲食方麵，在生活方麵也有很多是可以幫助我們獲得健康的。陽光是整個地球重要的正能量，可是現代人類認為它會造成紫外綫的傷害，一見到陽光就立刻撐傘，而沒有懂得吸取陽光的能量，這是可惜的。要懂得曬太陽，傍晚和早上的陽光是好的。水要用正確的水，小分子的好水，而不是用一般的純淨水，或燒開的自來水，這是很可怕的行為。情緒對人類的影響非常大，現在從電視或是網絡上都能夠看到許多負麵的情緒錶現。我們怎麼樣把負麵的情緒轉變成為正麵的情緒，如何讓內心充滿感恩和祝福，這都是很重要的。很多人都很重視運動，可是都采取激烈的運動。我們可以看到，很多選擇激烈運動人們，尤其是獲得、銀牌、銅牌的運動員，他們都有非常嚴重的運動傷害。我們要選擇什麼樣的運動，既不會讓我們運動激烈，造成乳酸的過度堆積，又不會産生運動傷害呢？這就需要我們選擇溫和的運動，比如慢跑、太極、氣功、快步走等，這些都是非常好的運動方式。另外，深呼吸、冥想，曬太陽、打赤腳，這些都是吸收日月精華極為重要的，對身體健康非常有幫助的方式。

任何健康的計劃，背後都有一個核心的觀念和一個正確的方法。我的書能夠讓你瞭解，如何為自己的健康製定齣一個非常可行的策略。

人類的飲食，米、油、鹽、醬、醋、茶，從五榖雜糧開始，我們幾乎都是在吃三白（白米、白麵和白糖）的食物，這些必須進行全麵改進。那麼，應該改成什麼樣的呢？現在大部分人習慣的烹調方式主要有炸的、煎的、炒的、烤的，我會建議大傢盡量不要使用這些方式，那到底怎麼樣的烹調方式纔是正確的呢？超級食物可讓重病病患獲得很大的轉機，而對於一般想要求取健康的人，你會發現它會助你很重要的一臂之力，到底哪些是超級食物呢？同樣地在生活中，你的清潔用品，怎樣選擇天然的用品，而不用化學的東西？包括你穿在身上的衣服、鞋襪等等，應該怎麼樣選擇？對於體內已經存有非常多毒素的人，記得一定要進行排毒，怎樣輕而易舉地把體內的毒素排齣去呢？現在非常多的老人傢，活得老卻活的不健康，身患糖尿病、高血壓、病、中風等多種疾病，每天都需要吃七八種藥。那麼，我們應該怎樣既延長壽命，又擁有健康的體魄，能夠享受悠遊自在的退休生活？

上述問題都是大傢非常重視的，這些內容也都會在本書中有詳細說明，所以請各位讀者認真地閱讀本書的內容，認真地把你的生活方式調整過來。說瞭這麼多，做瞭這麼多，我隻希望能夠讓更多的人，知道什麼纔是正確的生活方式，切實地實踐下去，從而獲得幸福、健康的人生。

範秀琴

2015 年4 月15 日