【XH】 十二段锦 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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董国兴，甘泉 著

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店铺： 爱尚美润图书专营店

出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533766634

商品编码：29508340851

包装：平装

出版时间：2015-06-01

基本信息

书名：十二段锦

定价：32.00元

作者：董国兴,甘泉

出版社：安徽科学技术出版社

出版日期：2015-06-01

ISBN：9787533766634

字数：

页码：168

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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十二段锦是我国非常的古传养生术，具有调理身心健康、祛病强身、延年益寿的功用，是国家正大力重点推广的健身养生运动项目之一。本书详细介绍了八段锦习练的有关内容和方法，在继承了传统八段锦练法的精髓的基础上，推陈出新，编排更加科学、合理。本书的动作演练者为知名全国冠军，动作标准、规范，舒展流畅，美观大方，具有很强的示范作用。本书是健身养生爱好者不可多得的好读物。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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XH 十二段锦：一段关于传承、挑战与自我超越的非凡旅程 在信息爆炸、节奏飞快的现代社会，我们常常渴望找到一份连接过去、滋养心灵的慰藉，一份能够唤醒内在力量、指引生活方向的启迪。XH 十二段锦，正如其名，并非一本简单的书籍，它是一次深刻的文化溯源，一次对古老智慧的现代诠释，更是一场关于生命韧性、内在和谐与无限可能的探索。它不仅仅记录了“十二段锦”这一古老养生功法的起源、演变与精髓，更通过生动的叙事，将这一承载着中华民族千年智慧的瑰宝，重新呈现在读者面前，使其焕发出跨越时空的生命力。 本书的编撰，是一次对历史长河的细致打捞，一次对文化遗珠的精心雕琢。作者深入古籍，搜集散落在文献中的只言片语，从浩瀚的史料中抽丝剥茧，力求还原“十二段锦”最初的面貌。我们将会了解到，这项功法并非凭空出现，而是深深植根于中国古代朴素的哲学思想和对人体奥秘的观察之中。从道家的“吐纳导引”到医家的“形神合一”，从儒家的“天人感应”到兵家的“内外兼修”，各种思想精华汇聚于此，共同孕育了“十二段锦”独特的体系。书中将细致描绘这项功法在不同历史时期，在不同人群中的流传与发展，探讨其在历代王朝、隐士高人、乃至寻常百姓生活中的印记，从而勾勒出一幅生动而立体的文化图景。 然而，XH 十二段锦的价值，绝不仅限于历史的陈列。本书的核心，在于其对“十二段锦”精髓的深入挖掘与现代解读。作者并非简单地罗列动作要领，而是将每段功法置于其哲学背景之下，阐释其内在的养生理念。第一段“两手托天理三焦”，并非仅仅是手臂的伸展，它蕴含着顺应天地之气，调畅全身气血的道理；第二段“左右开弓似射雕”，不仅是肢体的舒展，更是调动肝胆经络，增强筋骨活力的智慧；第三段“五劳七伤向后桥”，揭示了如何通过脊柱的拉伸与舒展，缓解现代人久坐带来的颈肩腰背的劳损……书中对每一段功法的讲解，都充满了匠心独运的洞察力，将古人的智慧化为易于理解的语言，并辅以清晰、准确的图文演示，让读者能够真正领悟动作背后的养生精髓，而非仅仅模仿外形。 更重要的是，XH 十二段锦将这项古老的养生功法，与当代人的生活方式与健康需求巧妙地结合起来。作者深刻理解现代人面临的压力、亚健康状态以及对身心健康的普遍渴望。因此，本书不仅仅教授一种锻炼方法，更提供了一种生活哲学。它将“十二段锦”视为一种“身心灵”的整体疗愈方案，强调调息、调形、调神三者的和谐统一。在快节奏的生活中，如何找到片刻的宁静，如何通过简单的动作达到身心放松？本书将提供具体的指导。它告诉你，即便在繁忙的工作间隙，在狭小的空间里，你也能通过练习“十二段锦”，获得片刻的喘息与能量的补充。 本书在结构上也极具匠心。除了对“十二段锦”本身的详细讲解，还穿插了大量引人入胜的故事和案例。有关于古代养生名家的轶事，有古代文人墨客通过练习“十二段锦”获得健康与灵感的传说，也有现代人通过坚持练习“十二段锦”，改善身体状况、提升生活品质的真实记录。这些故事，或感人至深，或发人深省，它们如同珍珠般点缀在文字之间，让“十二段锦”的传承，不再是枯燥的理论，而是鲜活的生活实践。它们证明了“十二段锦”的强大生命力，也激发了读者尝试的勇气与决心。 XH 十二段锦并非一本速成的秘籍，它所倡导的是一种持之以恒的修炼态度。书中反复强调，养生之道，在于日积月累，在于循序渐进。它鼓励读者将“十二段锦”融入日常生活，使其成为一种习惯，一种生活方式。正如书中对“十二段锦”所蕴含的“天人合一”思想的阐释，它引导我们观察自然，顺应自然，在自然中寻求平衡与和谐。通过练习“十二段锦”，我们不仅锻炼了身体，更在潜移默化中，培养了耐心、毅力与自我关怀的能力。 此外，本书还对“十二段锦”与中医理论、中国传统哲学思想的内在联系进行了深入探讨。例如，书中会解析“十二段锦”如何与中医的经络学说相结合，如何通过调动气血来达到疏通经络、平衡阴阳的效果。它也会阐释“十二段锦”如何体现道家的“无为而治”思想，如何在不强求、不执着中，达到顺其自然、返璞归真的境界。这些跨学科的解读，使得“十二段锦”的内涵更加丰富，其科学性与哲学性也得到了更深层次的彰显。 XH 十二段锦的语言风格，力求质朴而富有感染力。作者用温和而坚定的笔触，引导读者走进这片古老的智慧宝库。没有华丽的辞藻，只有真诚的分享；没有高深的理论，只有贴近生活的实践。每一个字，每一个句，都饱含着对生命的热爱，对健康的敬畏，以及对传统文化的传承的使命感。阅读本书，就像与一位智者促膝长谈，你不仅会获得知识，更能感受到一种温暖的力量，一种被理解、被启发的共鸣。 总而言之，XH 十二段锦是一部集历史考证、文化解读、养生实践、哲学思考于一体的力作。它不仅是“十二段锦”这项古老功法的权威指南，更是一扇通往身心和谐、生命智慧的门户。它邀请你放下浮躁，倾听身体的声音，回归内心的宁静。无论你是渴望改善身体状况的亚健康人群，还是对中国传统文化充满兴趣的求知者，亦或是希望在忙碌生活中寻求解脱与力量的都市人，“XH 十二段锦”都将是你的最佳伙伴，指引你踏上一段关于传承、挑战与自我超越的非凡旅程，发掘自身无限的潜能，活出更加健康、充实、和谐的人生。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对传统文化有浓厚兴趣的人，这本书的文字风格对我产生了巨大的吸引力。它没有使用那种晦涩难懂的专业术语，而是选择了非常典雅、富有画面感的叙述方式。比如在描述某个特定动作的呼吸配合时，作者会用“如涓涓细流，汇入江海”这样的比喻，瞬间就将抽象的气感具象化了，让人更容易进入状态。这种文学性和指导性的完美结合，使得阅读过程本身就是一种享受。我发现，即便是对古代养生理论一知半解的人，也能通过这种优美的文字引导，逐步领悟到其中的精髓。很多地方的描述，读起来简直像是在品读一篇优美的散文，让人忍不住一读再读，每次都有新的感悟。这种“润物细无声”的教学方式，比那种直白的、命令式的指导要高明得多，它激发了读者内在的探索欲，而不是仅仅停留在机械地模仿。而且，在讲解某个姿势的“意念”引导时，作者的笔触非常细腻，仿佛能够洞察练习者在不同阶段可能产生的困惑，并提前给出富有智慧的解答，让人在练习时感到非常的踏实和安心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，拿到手上就能感受到一种沉甸甸的质感，封面选用的那种哑光纸张，触感细腻，搭配上古朴的字体设计，立刻就能把我带入一种宁静而深邃的氛围中。我尤其喜欢它在版式上的处理，留白恰到好处，阅读起来丝毫没有压迫感，那些图示的线条流畅而有力，即便是初学者也能清晰地捕捉到每一个动作的关键点。我以前也尝试过其他一些养生功法的书籍，但很多时候图文并茂的设计反而显得有些凌乱，而这本书的排版逻辑性非常强，仿佛有一位经验丰富的大师在旁边亲自指导。翻阅的过程中，我能体会到编者在细节上花费的心思，比如在某些关键动作的解析旁，还附带了古代典籍中关于“气机运行”的描述，这使得练习不仅仅停留在表面的模仿，而是深入到了内心的体会。每一次翻开它，都像是一次精神上的洗礼，让我对手中的练习充满了敬畏和期待，而不是简单地完成任务。这本书的开篇导读部分，没有那些空泛的口号，而是用一种娓娓道来的口吻，阐述了传统养生的核心理念，让人在开始练习之前，就已经建立起了一套正确的认知框架，这一点对我来说非常重要，因为它决定了后续练习的深度和持久性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性是我最为欣赏的一点。我尝试过将书中的指导融入到我日常的晨间练习中，效果立竿见影。最显著的感受是，过去我总觉得某些动作做到位了，但总觉得哪里不对劲，而这本书详细拆解了每一个环节中的重心转移和肌肉群的协同发力，那种“原来如此”的感觉非常强烈。它不像有些功法书籍那样，只给出一个笼统的描述，而是对每一个“微调”都给出了清晰的解释，比如脚趾如何着地、膝盖如何微屈、腰部如何松沉，这些看似细枝末节的地方，恰恰是决定练习效果的关键。我特别留意了书中对于“持松”和“蓄劲”的区分讲解，这在许多速成类的资料中是完全被忽略的。通过这本书的指导，我明显感觉到自己的动作更加稳定了，练习后的身体反馈也更加干净和纯粹，不再是那种练习完后浑身酸痛却说不清道不明的状态。可以说，它提供了一个非常扎实的基础平台，让人可以建立起对自身身体的精确控制感。

评分☆☆☆☆☆

从整体结构和内容的深度来看，这本书显然是下了大功夫的。它并非仅仅停留在“做什么”的层面，而是深入剖析了“为什么这么做”的底层逻辑。我注意到书中对传统内丹学中的一些基础概念做了非常克制的引用，但每一次引用都恰到好处，为后续的练习提供了理论支撑，避免了过度玄学化。这种平衡把握得极好，既保持了传统功法的韵味和深度，又兼顾了现代人对科学解释的需求。我比较欣赏的是，它并没有急于求成地引导读者去追求所谓的“气感”爆发，而是花了大量的篇幅来强调“持恒”和“循序渐进”的重要性，这对于我们这些生活节奏快、容易急躁的现代人来说，是一种非常必要的心理建设。它传递出的信息是：真正的进步是缓慢而坚实的积累，而不是一蹴而就的奇迹。这种稳健的、循证的教学态度，使得我对这本书的权威性和可靠性深信不疑，也更有动力长期坚持下去。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大感受，是一种宁静的启发，它不仅仅是一本功法手册，更像是一本关于如何与自己身体对话的指南。我喜欢书中那种不慌不忙的叙事节奏，它似乎在告诉我，练习的重点不在于你做得有多快、多标准，而在于你在此过程中是否真正地“在场”。在讲解呼吸与动作配合的部分，作者反复强调“顺应自然”，而不是“强行控制”，这种哲学层面的引导，极大地改变了我以往练习时那种“用力过猛”的状态。我开始学会在动作的转换间寻找那个“空隙”，那个让身心得以放松和呼吸调整的微妙时刻。读完一遍后，我感觉自己对身体的觉察能力有了显著的提升，即便只是静静地站立片刻，也能感受到血液的流动和关节的细微变化。这本书的价值，超越了具体的招式，它提供了一套看待身体和生命运动的全新视角，让人在喧嚣的生活中，找到了一处可以安放自己、重建秩序的内在空间，这是一种无价的收获。