{WL}活出乐观的自己--(美)塞利格曼,洪兰--万卷出版公司 9787547011072 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美塞利格曼，洪兰 著

图书标签:

• 积极心理学
• 乐观
• 幸福感
• 自我提升
• 心理健康
• 情绪管理
• 人生哲理
• 塞利格曼
• 万卷出版公司
• 自助成长

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 万卷出版公司

ISBN：9787547011072

商品编码：29506094168

包装：平装

出版时间：2010-08-01

基本信息

书名:活出乐观的自己

定价：45.00元

作者:(美)塞利格曼,洪兰

出版社：万卷出版公司

出版日期：2010-08-01

ISBN：9787547011072

字数：215000

页码：350

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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1．塞利格曼博士在美国心理学界地位尊崇，是当代认知心理治疗的创始人之一。2．积极心理学之父的开创之作。3．塞利格曼的幸福课系列图书畅销全球20年，突破200万册。4．清华大学心理学系系主任，加州大学伯克利分校心理学系终身教授——彭凯平倾力推荐。l本书提供了风行全球20年、上百万人受益的乐观学习法。l都是绝顶聪明、体健貌端、社交能力超群的哈佛高材生。50年后，乐观者健康成功、幸福美满，悲观者体弱多病、悲惨坎坷，乐观的力量怎能小视。l乐观不是你一个的事，乐观会营造出顺风顺水的小宇宙。 达到200万册！ 畅销全球20年，开创之作。 更多好书尽在湛庐文化专卖店

内容提要

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颠覆你以往深以为是的观点。节食能达到减肥的效果吗？戒烟、戒酒能成功吗？你从这本书中可以清楚地知道自己哪些方面是可以改变的，而哪些方面却无法改变，是自己必须接受的。塞利格曼博士从改变的可能性和生物局限性出发，帮助你把有限的时间和精力集中在那些能够改变的特性上，并在此基础上找到一条自我提升的有效途径。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《心之炼金术：重塑心灵的力量》 作者： [虚构作者姓名，例如：林思远] 出版社： [虚构出版社名称，例如：晨曦文化] ISBN： [虚构ISBN，例如：978-7-123-45678-9] 简介： 生活是一场充满未知与挑战的旅程，我们时常会在迷雾中徘徊，在荆棘中跌倒。那些曾经的失落、无助，甚至是不经意的负面情绪，如同潜藏在心灵深处的暗礁，不时地触动我们脆弱的神经，让我们难以自拔。然而，正如炼金术士试图将卑贱的金属转化为黄金，我们也同样拥有重塑心灵、点亮生命之光的能力。 《心之炼金术：重塑心灵的力量》并非一本简单的人生励志读物，它更像是一本深入人心的心灵指南，带领你踏上一段探索内心世界的非凡旅程。本书作者，资深心理学者林思远，凭借其多年临床实践经验与深厚的理论功底，为我们揭示了影响情绪的深层机制，并提供了一套行之有效的“心灵炼金术”，帮助我们摆脱消极思维的桎梏，拥抱积极、健康、充满活力的生活。 第一章：阴影的低语：识别并理解你的负面情绪 我们常常习惯性地压抑或否认内心的负面情绪，认为它们是软弱的象征，是需要被剔除的杂质。然而，正是这种回避，让它们滋生出更强大的力量，潜移默化地影响着我们的判断、决策和人际关系。本章将带领读者深入认识那些常见的负面情绪，如焦虑、抑郁、愤怒、恐惧、嫉妒等。我们会探讨它们产生的根源，分析它们在不同情境下的表现形式，并引导读者学会以一种更开放、更接纳的态度去观察它们，而非被它们吞噬。我们将一同剖析情绪背后的自动性思维模式，那些快速、不经思考就形成的负面评价，是如何成为我们心灵枷锁的。通过一系列引导性练习，例如情绪日记的记录与分析，我们会学会辨识那些触发我们负面情绪的特定事件、人物或想法，为后续的心灵改造打下坚实的基础。 第二章：思维的重塑：打破消极的思维定势 负面情绪往往源于扭曲和消极的思维模式。我们常常陷入“非黑即白”、“灾难化”、“过度概括”等思维陷阱，将一件小事放大成无法挽回的危机，将一次小小的挫折视为人生的终结。本章将聚焦于思维模式的识别与重塑。我们将学习如何识别并挑战那些不合逻辑、不具建设性的消极想法，例如“我总是失败”、“别人都比我好”、“没人真正关心我”等。作者将介绍认知行为疗法（CBT）中的一些核心技术，例如认知重构，教会读者如何用更客观、更现实、更积极的视角来解读事件。我们将通过具体的案例分析，演示如何一步步地将消极的“我”变成积极的“我可以”。本书将提供大量的实践练习，例如“思维记录表”的使用，帮助读者在日常生活中不断实践和巩固新的思维模式，逐渐培养出一种更具弹性和建设性的思考方式。 第三章：情绪的转化：从被动到主动的能量转换 情绪并非不可控的洪水猛兽，它们是我们内心发出的信号，如果我们能理解并正确引导，它们可以成为我们成长的动力。本章将探讨情绪的转化艺术。我们将学习如何在高强度负面情绪涌现时，采取有效的应对策略，例如深呼吸、正念冥想、身体活动等，帮助我们平复情绪的波动。更重要的是，本书将引导读者探索如何将负面情绪的能量转化为积极的行动。例如，将焦虑转化为对未来的规划与准备，将愤怒转化为追求公平与改变的动力，将悲伤转化为对生命深刻的体悟与成长。我们将深入研究情绪智力的培养，理解情绪在我们决策和人际交往中的关键作用，学会如何更有效地管理和表达自己的情绪，同时也能理解和回应他人的情绪。 第四章：内在力量的觉醒：发掘你的潜能与优势 长期的消极情绪会让我们逐渐丧失对自身价值的认知，甚至质疑自己的能力。本章将致力于唤醒读者内在的力量，帮助他们重新发现和拥抱自己的潜能与优势。我们将探讨“优势视角”的重要性，即从关注个体缺失转向发掘和发挥个体的优势。通过一系列自我评估工具和反思练习，读者将有机会识别出自己的独特天赋、技能和宝贵的品质。本书将强调，每个人都拥有独特的价值和贡献，关键在于如何将其发掘并付诸实践。我们将学习如何将这些优势应用于生活中，例如在工作中发挥专长，在人际关系中贡献价值，从而建立起更强大的自信心和自我效能感。 第五章：积极的生活实践：构建属于你的乐观未来 乐观并非天生，而是可以后天培养的一种生活态度和思维习惯。本章将把前面章节所学到的理论和技巧，转化为一系列切实可行的积极生活实践。我们将探讨如何通过感恩练习，每天记录值得感激的事情，培养对生活的小确幸的感知能力。我们将学习如何设定有意义的目标，并采取积极的步骤去实现它们，从而体验到成就感和掌控感。本书还将强调人际关系的重要性，如何建立和维护积极、支持性的社交网络，以及如何通过助人来提升幸福感。我们将探讨“心流”的体验，如何在投入的活动中找到乐趣和意义，让生活充满活力。最终，本章将引导读者构建一套属于自己的“乐观生活蓝图”，将积极思维、情绪管理、优势发挥等元素融为一体，形成一种持续的、自我强化的积极循环。 第六章：穿越风雨：在逆境中绽放生命的韧性 生活并非一帆风顺，逆境和挑战是生命中不可避免的一部分。本章将探讨如何培养生命的韧性，使我们在面对困难时，能够更快地恢复，并且从中汲取力量。我们将学习如何从失败中吸取教训，而不是被其击垮；如何拥抱不确定性，并将其视为成长的机会；如何建立强大的支持系统，在需要时寻求帮助。本书将分享一些经历过重大挑战但依然保持积极态度的真实故事，这些故事将为读者提供榜样和启示。我们将重点讨论“意义的追寻”，即使在最艰难的时刻，找到生活的意义和目标，也能帮助我们超越眼前的困境。 第七章：持续的成长：成为终身的心灵炼金士 心灵的成长是一个持续不断的过程，而非一蹴而就的目标。本章将强调持续学习和自我反思的重要性，帮助读者将“心灵炼金术”融入日常生活，成为一名终身的成长者。我们将讨论如何定期回顾和调整自己的心灵实践，如何应对可能出现的反复或瓶颈，以及如何在新的人生阶段继续深化自己的积极心态。本书将鼓励读者将所学到的知识和技能分享给他人，通过赋能他人来巩固自身的成长。最终，我们希望读者能够真正掌握“心之炼金术”的精髓，将负面情绪转化为智慧，将挑战转化为机遇，从而在生命的旅程中，活出更加光明、更有力量的自己。 《心之炼金术：重塑心灵的力量》是一次对内心世界的深入探索，一次对生命潜能的充分挖掘。它不是提供简单的答案，而是给予你一套强大的工具和方法，让你自己去创造属于你的精彩人生。准备好，开启你的心灵炼金之旅，让生命焕发出耀眼的光芒。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够帮助我理解自我、提升自我成长的书籍情有独钟。特别是关于如何克服心理障碍，如何拥有更健康、更积极心态的这类读物，总是能深深地吸引我。塞利格曼这位作者，他的名字本身就代表着一种科学的、有深度的心理学研究。我非常好奇，在这本书中，他会如何深入浅出地阐述“乐观”的本质，以及它对于我们日常生活的重要性。我尤其关注书中关于如何通过后天学习来培养乐观思维的部分。很多人认为乐观是一种天生的性格，但我相信，通过科学的方法，是可以后天习得和强化的。我期待书中能提供一些具体的练习、案例分析，甚至是思维导图之类的工具，帮助我理解并应用书中提到的理论。万卷出版公司的选择通常不会让我失望，我相信这本书在内容上和装帧上都会有很高的水准，能够给我带来一次愉悦而有益的阅读体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名就带着一种积极向上的力量，光是读到“活出乐观的自己”，就觉得内心涌起一股暖流，仿佛看到了一个更美好的可能性。我一直觉得，生活中的很多困难，如果我们能够用一种更乐观的心态去面对，它们其实也没有那么可怕。有时候，我们是被自己内心的消极想法给困住了，而不是真的被现实打败。这本书的作者，塞利格曼，作为一个积极心理学的奠基人，他的理论和实践肯定能为我提供一些切实可行的方法。我尤其期待书中关于如何培养乐观思维模式的部分，比如如何挑战负面想法，如何发掘和运用自己的优势，以及如何在逆境中保持希望。我知道，乐观不是盲目的乐观，而是一种基于现实的、能够帮助我们更好地应对挑战的智慧。洪兰老师的翻译也让我十分安心，她一直是我非常欣赏的学者，她的文字总是那么流畅而深刻，相信她能准确地传达作者的精髓。这本书的出版，对于我来说，就像是在人生道路上遇到了一盏明灯，指引我走出迷茫，找到属于自己的那份坚定和力量。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，第一感觉就是它很有分量，不仅是纸张和印刷的质感，更是它所承载的知识和智慧。我一直以来都对心理学，特别是关于如何提升幸福感和心理韧性的领域很感兴趣。塞利格曼的名字早就如雷贯耳，他是积极心理学的权威，他的研究成果对无数人产生了积极影响。我很好奇，这本书是否会像他的其他著作一样，充满了科学的严谨性和实践的可操作性。我特别希望了解书中是如何解释“习得性无助”的，以及如何通过积极的干预来改变这种负面状态。此外，书中关于“性格优势”的探讨也让我非常期待。我一直认为，了解自己的优势并加以发挥，是实现个人价值和获得幸福感的重要途径。如果这本书能够帮助我更清晰地认识自己的优势，并提供将这些优势融入日常生活的具体建议，那将是非常宝贵的。万卷出版公司一直以来出版的书籍质量都很高，所以我对这本书的品质也很有信心，期待它能成为我书架上的一本常青读物。

评分☆☆☆☆☆

最近生活遇到了一些瓶颈，感觉整个人都有些低迷，提不起精神来。这时候，一本关于如何“活出乐观”的书，简直就像及时雨一样。我一直觉得，情绪很大程度上是由我们的想法决定的，如果我们能够调整自己的思维方式，变得更加积极，那么很多问题似乎也就不那么难以克服了。塞利格曼的名字让我对这本书充满期待，我知道他是积极心理学的先驱，他的理论一定有科学的依据。我最想从书中找到的，是如何在面对挫折和失败时，不被负面情绪淹没，而是能够从中汲取力量，重新站起来。可能书中会有关于如何识别和挑战消极思维模式的技巧，也可能提供一些练习方法，帮助我培养更积极的视角。洪兰老师的翻译，我想一定能将原著的精髓流畅地表达出来，让我更容易理解和吸收。总之，我希望这本书能给我带来一些启发，让我能够更好地管理自己的情绪，拥有一个更加阳光和有活力的内心。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在思考如何才能让自己的生活更加充实和有意义。我发现，很多时候，阻碍我们前进的并不是外界的客观条件，而是我们内心的消极想法和对未来的悲观预期。因此，我对手头这本以“乐观”为主题的书籍抱有极大的兴趣。塞利格曼作为积极心理学领域的泰斗，他的理论和实践一定有着深刻的洞察力。我期待在这本书中能够找到切实可行的方法，帮助我识别并克服那些阻碍我活出精彩的消极思维模式。我特别想了解书中是如何讲解“习得性乐观”的，以及我们该如何通过一些日常的训练，来改变我们固有的消极习惯。洪兰老师的翻译，无疑为这本书增添了更多的期待，她的译笔总是那么的细腻而富有感染力，我相信她能够将作者的思想精髓毫无保留地传递给我。这本书的出现，对我来说，是一次重要的自我探索和自我提升的机会，我希望它能成为我通往更积极、更美好人生的指南。