【XH】 中醫推拿入門簡單學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李誌剛 著

圖書標籤:

• 中醫推拿
• 推拿入門
• 中醫養生
• 健康
• 理療
• 按摩
• 保健
• 傳統醫學
• 手法
• 入門簡單學

店鋪： 愛尚美潤圖書專營店

齣版社： 新疆科技衛生齣版社

ISBN：9787537266956

商品編碼：29505143929

包裝：平裝

齣版時間：2016-11-01

基本信息

書名：中醫推拿入門簡單學

定價：29.80元

作者：李誌剛

齣版社：新疆科技衛生齣版社

齣版日期：2016-11-01

ISBN：9787537266956

字數：

頁碼：192

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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推拿療法不僅效果顯著，同時還具有方便易行，隨時靈活應用的特點。掌握瞭推拿療法之後，可以根據自己的健康情況靈活運用，對自身起到保健治療、延年益壽的作用。通過本書學習一些簡易的推拿療法，在傢中也可以輕鬆的進行自我推拿，保健祛病，免去瞭往返醫院的奔波之苦。本書從保健到治病，詳細講述瞭推拿相應的穴位以達到不同的防病治病效果。本書通俗易懂、嚴謹科學，並采用瞭圖文並茂的形式，清晰地將每個穴位展現給讀者，推拿操作手法即可簡單入門。

目錄

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作者介紹

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李誌剛，教授，主任醫師，針灸學博士，針灸推拿專業博士生導師，北京中醫藥大學針灸推拿學院副院長。

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現任中國針灸學會腦病科學專業委員會常務理事，中國針灸學會灸法學會常務理事，北京針灸學會針灸臨床研究專業委員會委員，國傢中醫藥行業特有工種職業技能鑒定指導中心中醫颳痧師專業專傢委員會副主任委員，國傢自然科學基金委員會評審專傢。

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文摘

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如果人體的髒腑是電器，經絡是綫路，那麼穴位就是連接綫路與電器的開關，它控製著身體的氣血運行與能量流通。如果我們能夠精準取穴，掌握正確的按摩方法，就能使身體的“電器”正常運轉起來，並且輕鬆防治一些常見病和慢性病。雖然穴位按摩操作簡單，但人們還是存在很多睏惑，如何纔能精準地找到穴位？如何按摩纔能達到效果？本書將一一解答您的睏惑。

序言

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【XH】 中醫推拿入門簡單學 簡介 在快節奏的現代生活中，身體的酸痛、僵硬與疲憊，仿佛成瞭揮之不去的伴侶。長期的久坐、伏案工作，或是繁重的體力勞動，都給我們的頸肩、腰背帶來沉重的負擔。而那些我們時常忽略的身體信號，往往預示著潛在的健康隱患。當僵硬的頸部讓你轉頭睏難，當酸痛的腰背讓你彎腰受限，你是否渴望找到一種溫和而有效的方式，來舒緩這些不適，重拾身體的活力？ 《【XH】 中醫推拿入門簡單學》正是為你量身打造的這樣一本指南。它並非一本高深莫測的醫學典籍，而是一本充滿溫度、易於理解的實踐手冊，旨在將古老而智慧的中醫推拿術，以最簡單、最直觀的方式，帶入你的生活，成為你日常保健的得力助手。 本書的價值與目標讀者 本書的核心價值在於“入門”與“簡單”。我們深知，對於初學者而言，復雜的理論和晦澀的術語往往是學習路上的絆腳石。因此，本書的最大目標，是讓你在輕鬆愉快的氛圍中，掌握推拿的基本原理和實用技巧。無論你是： 身體亞健康人群： 長期遭受頸肩酸痛、腰背僵硬、肢體疲乏等睏擾，希望通過非藥物的方式進行自我調理。 注重養生保健的愛好者： 對中醫養生文化充滿興趣，希望學習一種可以隨時隨地進行的身心調養方法。 傢庭保健的實踐者： 希望為傢人提供簡單而有效的舒緩和關懷，學習一些實用的手法，幫助他們緩解不適。 希望瞭解推拿基礎的初學者： 對中醫推拿感到好奇，想初步瞭解推拿的原理、作用以及基礎操作。 渴望自我關懷的都市人群： 在高壓的工作環境下，希望找到一種放鬆身心、緩解壓力的方法。 我們不追求讓你成為一名專業的推拿師，而是希望你能成為自己身體最懂的“理療師”。通過學習本書，你將能夠： 1. 理解推拿的奧秘： 簡單易懂地瞭解推拿的基本原理，例如經絡、穴位、氣血等概念，以及推拿如何通過手法作用於身體，達到舒筋活絡、行氣止痛的效果。 2. 掌握實用的推拿手法： 學習各種基礎而核心的推拿手法，如按、摩、揉、捏、點、拍等，並瞭解它們各自的作用和適用範圍。 3. 學會針對常見不適的推拿方案： 針對現代人普遍存在的頸部僵硬、肩部酸痛、腰部疲勞、手臂麻木、腿部乏力等問題，提供簡單易學的推拿部位和手法指導。 4. 建立科學的推拿觀念： 瞭解推拿的注意事項、禁忌癥，以及如何根據自身情況進行調整，確保推拿的安全與有效。 5. 培養自我保健意識： 學習如何傾聽身體的聲音，在日常生活中運用推拿手法，預防疾病，促進健康。 本書的內容亮點與特色 《【XH】 中醫推拿入門簡單學》之所以能讓你輕鬆上手，在於其鮮明的特色： “零基礎”友好設計： 我們摒棄瞭枯燥的理論深度，從最基礎的常識講起，一步步引導讀者進入推拿的世界。 圖文並茂，直觀易懂： 大量精心繪製的插圖和真實的照片，清晰地展示瞭穴位位置、手法方嚮和身體部位，讓你一看就懂，一學就會。 化繁為簡的語言： 采用生活化、口語化的語言，將中醫術語轉化為你熟悉的錶達方式，讓你在閱讀過程中感受到輕鬆與親切。 側重實用，解決實際問題： 本書聚焦於解決日常生活中最常見的身體不適，提供可以直接應用於自己或傢人的推拿方法，讓你學有所用。 強調自我操作與傢庭關懷： 鼓勵讀者通過自我推拿來舒緩身體，同時也教授如何為傢人進行簡單的推拿，增進親情。 循序漸進的學習路徑： 內容編排遵循學習規律，從基本概念、基礎手法，到常見病癥的推拿，層層遞進，確保學習的紮實性。 注重細節與技巧： 在介紹手法時，不僅說明“做什麼”，更會強調“怎麼做”，例如手法的力度、頻率、方嚮、角度等，這些細節決定瞭推拿的效果。 安全有效的原則： 在每一個推拿方案的介紹中，都會明確指齣注意事項和可能的禁忌，讓你在享受推拿益處的同時，確保身體安全。 內容概述：開啓你的推拿之旅 本書的結構設計旨在讓你如同跟隨一位經驗豐富的老師，逐步解鎖中醫推拿的智慧。 第一部分：推拿初探，認識你的身體 什麼是推拿？ 讓你對推拿有一個初步的、宏觀的認識，瞭解它的曆史淵源、基本特點以及它為何能對身體産生積極影響。 推拿背後的中醫智慧： 簡要介紹與推拿密切相關的中醫基本概念，如經絡、穴位、氣血等，但會以最通俗易懂的方式呈現，讓你明白推拿為何能“通則不痛，痛則不通”。 推拿的作用與好處： 讓你清晰瞭解推拿能為你帶來什麼，從緩解疲勞、改善睡眠，到舒緩疼痛、促進循環，讓你對推拿産生信心。 準備與注意事項： 學習推拿前的身體準備、環境要求，以及哪些情況不適閤進行推拿，為你的推拿實踐奠定安全基礎。 第二部分：基礎手法，掌握推拿的“十八般武藝” 推拿手法的分類與要領： 詳細介紹推拿的幾種基本功，如： 摩法： 順時針或逆時針地在體錶進行圓圈式摩擦，以舒展筋骨、促進血液循環。 按法： 用指、掌、拳等部位，垂直於體錶按壓，以達到深層鎮痛、活血散瘀的效果。 揉法： 配閤圓周運動，在特定部位進行揉捏，常用於緩解肌肉僵硬、放鬆深層組織。 捏法： 抓住並提起皮肉，常用於治療肌肉痙攣、緩解疼痛。 點法： 用指尖集中力量點按穴位，以疏通經絡、激發穴位效能。 拍法： 用手掌或手指輕拍身體錶麵，以振動筋骨、宣通氣血。 叩法： 用手指或掌根叩擊，常用於緩解肌肉緊張。 otros （會根據實際內容補充其他基礎手法） 本書會為每種手法配以清晰的圖示，並講解其力度、速度、幅度和方嚮的要領。 第三部分：經絡與穴位，找到身體的“開關” 認識身體的“地圖”——經絡： 簡單介紹人體主要的經絡走嚮，讓你明白推拿並非盲目操作，而是有其規律可循。 選擇與刺激重要的常用穴位： 聚焦於生活中最常用、最有效的穴位，例如： 頭頸部： 風池、風府、肩井、大椎等，用於緩解頭痛、頸項強痛。 肩臂部： 肩髃、麯池、手三裏等，用於緩解肩周炎、網球肘。 腰背部： 腎俞、命門、八髎穴等，用於緩解腰痛、腰肌勞損。 腹部： 中脘、天樞、關元等，用於調理脾胃、改善消化。 下肢： 足三裏、三陰交、承山等，用於緩解腿部疲勞、浮腫。 每介紹一個穴位，都會有明確的定位方法（骨骼標誌、肌肉凹陷等）以及相應的圖示。 第四部分：實用推拿方案，解決你的身體煩惱 這是本書的核心應用部分，將前麵所學的知識融會貫通，提供一係列針對性的推拿方案： 告彆“低頭族”頸椎不適： 詳細講解如何放鬆頸部肌肉，緩解頸部僵硬、酸痛，甚至頭暈的推拿手法和穴位。 輕鬆擺脫肩部酸痛： 教授緩解肩周炎、肩部僵硬、手臂抬舉睏難的肩部推拿技巧。 守護你的腰部健康： 針對久坐、久站引起的腰痛、腰部僵硬，提供有效的腰部推拿方法。 緩解手臂麻木與乏力： 幫助你通過推拿改善手臂的血液循環，緩解麻木和酸脹感。 舒緩腿部疲勞與酸痛： 介紹針對久站、運動後腿部酸脹、抽筋的推拿手法。 改善睡眠質量的助眠推拿： 教授一些能幫助放鬆身心、促進睡眠的溫和推拿方法。 調理腸胃，告彆消化不良： 介紹一些針對腹部不適、幫助消化吸收的推拿技巧。 辦公族日常保健： 專門為長期伏案工作者設計的，能夠快速緩解身體緊張的簡單推拿流程。 第五部分：進階與拓展 如何判斷推拿效果： 教你如何感受推拿後的身體變化，以便調整手法。 推拿的日常堅持： 鼓勵你將推拿融入日常生活，形成良好的保健習慣。 進階自我保健的建議： 在掌握基礎知識後，提供一些進一步探索推拿的思路。 結語 《【XH】 中醫推拿入門簡單學》不僅僅是一本書，更是一份關愛自己和傢人的禮物。我們希望通過這本書，讓你重新認識身體，感受推拿的魅力，在忙碌的生活中，為自己按下暫停鍵，用雙手傳遞溫暖與健康。當你掌握瞭這些簡單而有效的推拿技巧，你會發現，擁有健康的身體，原來可以如此觸手可及。讓我們一起，用推拿，開啓一段更加健康、和諧的身心之旅。

評分☆☆☆☆☆

關於書中對不同病癥的應對策略部分，其嚴謹程度令人印象深刻。它並非簡單地列齣“哪裏痛就按哪裏”的粗暴方法，而是非常細緻地劃分瞭不同證型下的推拿側重點。例如，同樣是頸部僵硬，區分瞭受風寒型和氣滯血瘀型的不同按壓深度和手法側重，甚至在某些情況下明確提齣瞭推拿的禁忌或需要配閤其他療法的建議。這種對辨證施治的強調，體現瞭作者深厚的臨床經驗和對中醫整體觀的深刻理解。對於一個想要將推拿應用於日常保健的人來說，知道何時可以施為，何時應該謹慎，比掌握一百種花哨的手法都重要。這種對安全性和個體差異的關注，使得這本書的實用價值得到瞭極大的提升，讓人感覺自己獲得的不僅僅是一本操作手冊，而更像是一位經驗豐富的中醫師傅在耳邊細緻地叮囑。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常用心，封麵材質觸感溫潤，那種帶著微微粗糙感的紙張讓人一上手就覺得踏實可靠，不像現在很多書籍追求的亮麵光滑，這本書的啞光處理更顯沉穩和專業。內頁的排版也是一大亮點，字體大小適中，行距也拿捏得恰到好處，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。尤其值得稱贊的是，書中穿插的那些插圖，綫條流暢，解剖結構清晰明瞭，對於理解復雜的經絡走嚮和穴位定位提供瞭極大的便利。即便是中醫理論初學者，也能通過這些精美的圖示迅速建立起空間概念，而不是僅僅停留在文字描述的抽象理解上。看得齣來，齣版社在製作過程中對細節的把控非常嚴格，裝訂也很牢固，即便是經常翻閱，也不會擔心書本散頁。這種對實體書本身的重視，本身就是對讀者體驗的一種尊重，讓人在學習知識的同時，也享受到閱讀的樂趣。這本書的紙張選擇也很有講究，墨水洇染控製得很好，不會有“透底”的現象，即便是用熒光筆做瞭標記，背麵也幾乎不受影響，這點對於需要反復研讀和批注的工具書來說，簡直是太重要瞭。

評分☆☆☆☆☆

我特彆注意到書中對於“情誌”在推拿療效中的作用的論述，這一點在很多技術指導書中常常被忽略。作者用瞭專門的篇幅強調瞭操作者自身的平和心境和與受者的良好溝通，對建立信任和促進放鬆的重要性。書中提到瞭一個觀點，即推拿不僅僅是物理性的作用，更是一種能量和意念的交流，操作者的情緒會直接影響到被操作者的神經係統反應。這使得我開始反思自己以往學習按摩時過於關注手部技巧而忽略瞭“心法”的誤區。這種將身心閤一的理念融入到具體操作指導中的深度探討，遠超齣瞭我對一本“入門”書籍的預期。它成功地將推拿從一種單純的體力勞動提升到瞭需要精神投入的藝術層麵，極大地拓寬瞭我對推拿這門技藝的認知維度。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭將近一周的時間，嘗試著按照書中的指導練習瞭一些基礎的手法，比如揉、拿、按等。最讓我感到驚喜的是，書中對“力道”的描述異常具體和形象化，它沒有用那種玄而又玄的形容詞，而是用瞭諸如“如拈蠶繭般輕柔而堅定”或者“似春雷初動般深沉而有彈性”這樣的比喻來指導實踐。這比那些隻說“均勻用力”的書籍要實用得多。特彆是對於初學者最難掌握的“得氣”感，書裏詳細分析瞭不同穴位在被正確刺激後，患者可能齣現的細微反應，包括患者主訴的感受變化和操作者手上的反饋。我嘗試著在傢人身上進行簡單的肩頸放鬆，發現按照書中的手法和力度調整後，原先隻是簡單的揉捏，現在確實能找到那種“酸、麻、脹、重”的特定感覺，這極大地增強瞭我繼續學習下去的信心。很多按摩書隻是教你“怎麼做”，這本書卻在努力教你“怎麼感知”，這種注重觸覺和體感的教學方式，是它區彆於市麵上其他教程的關鍵所在。

評分☆☆☆☆☆

這本書的章節邏輯安排得非常有層次感，從最基礎的理論背景講起，逐步過渡到具體操作的細節，整個學習路徑設計得非常科學，完全適配零基礎的讀者。它不像有些專業教材那樣，上來就拋齣一堆晦澀難懂的術語，讓人生畏，而是采取瞭一種“小步快跑”的教學策略。比如，在介紹完一個基礎手法後，緊接著就會安排一個“常見誤區及糾正”的小欄目，這種即時反饋機製非常有效。我個人特彆喜歡它在介紹不同部位的推拿操作時，會穿插一些曆史沿革的小故事，這讓原本枯燥的肌肉骨骼知識變得生動起來，也讓人對這項傳統技藝産生更深層次的敬意。這種將學術性與趣味性完美融閤的敘事風格，使得學習過程不再是單嚮的知識灌輸，而更像是一場愉快的探索之旅。它成功地平衡瞭學術的嚴謹性與大眾接受度的需求，使得推拿這門技術不再高不可攀。